Koncentruoti sunku, ypač jei tai sunkus ar nuobodus dalykas. Nors studijos niekada nebuvo įdomiausi mokyklos aspektai, tai nebūtinai turi būti tokia jėga, kokia buvo sukurta. Turėdami ryžto jausmą ir įgyvendindami kai kuriuos veiksmingus studijų metodus, net nuobodžiausius dalykus galima įveikti padidėjus koncentracijai studijų sesijos metu.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Pasiruošimas susikaupti studijuojant
1 žingsnis. Raskite tinkamą studijų aplinką
Paprastai gera idėja yra kuo labiau pašalinti blaškymąsi studijuojant, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas prieš jus. Norite rasti estetišką ir patogią vietą.
- Raskite ramią vietą, pvz., Privatų kambarį ar biblioteką. Jei jums patinka grynas oras, eikite į lauką, kuriame nėra blaškymosi, ir kur nors, jei reikia, vis tiek galite prisijungti prie interneto.
- Atminkite, kad kiekvienas turi savo mokymosi aplinkos nuostatas. Kai kurie nori mokytis tyliai, kiti klesti šurmuliuojančioje aplinkoje, kuri imituoja baltąjį triukšmą.
- Visada tikėk savimi.
- Jei nežinote savo studijų pageidavimų, eksperimentuokite įvairiose srityse, mokydamiesi grupėje ar mokydamiesi atskirai, mokydamiesi su muzika ar be jos ir tt Jūsų gebėjimas susikaupti ir būti produktyvus įvairiose aplinkose atsiskleis gana greitai.
Žingsnis 2. Surinkite visą savo mokomąją medžiagą
Jūsų mokomoji medžiaga apima tokius dalykus kaip užrašai, vadovėliai, studijų vadovai, dokumentai, žymekliai ar visa kita, ko jums gali prireikti susikoncentruoti ir būti produktyviems studijuojant; tai apima užkandžius, tokius kaip granolos batonėlis ar riešutai, ir butelį vandens.
Visos jūsų medžiagos turėtų būti ranka pasiekiamos, kad nesutrikdytumėte savęs, kai einate atsiimti savo daiktų, kai esate zonoje ir mokotės
3 žingsnis. Išvalykite studijų erdvę
Išvalykite medžiagas, kurių jums nereikia mokytis, ir sutvarkykite savo erdvę, kad sumažintumėte stresą ir geriau susikauptumėte. Jei aplinkui yra medžiagų, kurios tiesiogiai neprisideda prie jūsų susikaupimo, tai gali tik atitraukti dėmesį.
Tai apima maisto konteinerių, popierinių šiukšlių ir kitų įvairių daiktų išmetimą
Žingsnis 4. Atjunkite nuo nereikalingos elektronikos
Išjunkite bet kokią jums nereikalingą elektroniką, ypač mobiliuosius telefonus, muzikos klausymo įrenginius ir galbūt kompiuterius (jei jums nereikia kompiuterio, kad galėtumėte ištirti savo medžiagą).
Jūsų nešiojamas kompiuteris ar kompiuteris gali būti didžiulis blaškymosi šaltinis, kai bandote susikaupti
Žingsnis 5. Laikykitės įprastos tvarkos
Sudarykite studijų laiko grafiką ir laikykitės jo. Tai leidžia studijų laiką paversti įpročiu, todėl labiau linkę vykdyti studijų planus. Žinokite savo energijos lygį visą dieną. Ar dieną ar naktį esate energingesnis (todėl geriau susikaupiate)? Tai gali padėti studijuoti sunkesnius dalykus, kai turite daug energijos.
Žinodami paros laiką, kai esate energingesni, galite įsitikinti, kad tuo metu mokotės, padidindami gebėjimą susikaupti ir susikoncentruoti į savo darbą
Žingsnis 6. Raskite studijų partnerį
Kartais medžiagos peržiūra su kuo nors kitu gali padėti sugriauti studijų monotoniją, išsiaiškinti painias sąvokas, atmetant kitų idėjas ir pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos. Šis partneris gali padėti jums sekti savo studijas ir sutelkti dėmesį į jūsų laukiamą užduotį.
Kai kuriems žmonėms studijų partneriai gali trukdyti. Ieškodami studijų partnerio, pabandykite surasti protingą ir susikaupusį žmogų, galbūt net aktyvesnį klasėje mokinį nei jūs. Tokiu būdu jūs visada stengiatės būti su jais suderintas
Žingsnis 7. Pagalvokite apie paskatą
Prieš pradėdami mokytis, pagalvokite apie tai, kas galėtų būti atlygis jums sėkmingai studijuojant. Pavyzdžiui, 1 valandą peržiūrėję savo istorijos užrašus, pasikalbėkite su savo kambario draugu apie savo dieną, paruošite vakarienę ar žiūrėkite mėgstamą būsimą televizijos programą. Paskata gali jus motyvuoti tam tikrą laiką susikoncentruoti į studijas, o tada apdovanosite save už tvirtą laiko bloką, susikaupusį jūsų darbui.
Didesniems projektams sukurkite didesnę paskatą apdovanoti save už papildomą sunkų darbą
2 dalis iš 2: Koncentracijos išlaikymas studijuojant
Žingsnis 1. Raskite veiksmingą tyrimo metodą
Suradę jums tinkamą veiksmingą studijų metodą, galite padėti susikaupti studijuojant. Vėlgi, kiekvienas žmogus mokosi skirtingai, todėl turėsite eksperimentuoti ir rasti metodą, kuris jums geriausiai tinka, kad išlaikytumėte dėmesį. Iš esmės, kuo daugiau būdų galite patirti ir bendrauti su tuo, ką mokotės, tuo didesnė tikimybė, kad atliksite užduotį ir įsisavinsite tai, ką peržiūrite. Kartais paprasčiausias skaitymų, užrašų ar viktorinų peržiūra gali būti veiksmingas būdas mokytis, tačiau kai kurie kiti tyrimo metodai apima:
- Užrašų kortelių kūrimas. Kalbant apie žodyną ar akademinius terminus, užrašų ir atvirukų sudarymas ir pakartotinis peržiūra gali padėti įsiminti žodžius, terminus ir sąvokas.
- Piešimas. Kai kuriems mokymams reikia peržiūrėti struktūras ir diagramas. Nukopijuodami šias schemas ir struktūras ir patys jas nubraižę, galite sukurti ir vizualizuoti tai, ką bandote studijuoti, todėl tai bus labiau įsimintina.
- Kontūro kūrimas. Sukūrus kontūrą gali būti lengviau nustatyti didesnes koncepcijas, įskaitant smulkesnes detales. Tai taip pat gali padėti sukurti vizualius informacijos skyrius ir grupes, kurios gali padėti prisiminti detales artėjant egzamino laikui.
- Naudodamiesi išsamiu tardymu. Išsamus tardymas iš esmės yra paaiškinimas, kodėl tai, ko mokotės, yra tiesa. Panašu, kad sugalvoji gynybinę priežastį, kodėl faktas ar teiginys yra svarbūs. Taip pat galite naudoti šį metodą garsiai kalbėti apie sąvokas ir geriau susipažinti su medžiaga, pagrįsdami ir paaiškindami jos reikšmę.
Žingsnis 2. Būkite aktyvus besimokantysis
Skaitydami ar klausydamiesi paskaitos, pabandykite įsitraukti į medžiagą. Tai reiškia, kad užuot buvę kartu su medžiaga, mesti iššūkį jai ir sau. Užduokite klausimus apie tai, kas skaitoma, prijunkite medžiagą prie savo tikrojo gyvenimo, palyginkite ją su kita informacija, kurią išmokote visą gyvenimą, ir aptarkite bei paaiškinkite šią naują medžiagą kitiems žmonėms.
Aktyviai dalyvaudami studijose medžiaga tampa prasmingesnė ir gali sudominti jus, o tai savo ruožtu palengvina susikaupimą
Žingsnis 3. Praktikuokite kai kurias psichinės koncentracijos strategijas
Norint pagerinti koncentraciją, reikia laiko ir kantrybės. Praktikavę kai kurias iš šių strategijų, tikriausiai pastebėsite pagerėjimą per kelias dienas. Kai kurios koncentracijos strategijos apima:
- Būk čia dabar. Ši paprasta ir veiksminga strategija padeda sugrąžinti jūsų klajojantį protą prie užduoties: Kai suprasite, kad jūsų mintys jau ne apie studijas, pasakykite sau: „Būk čia dabar“ir pabandyk karaliauti klajojančias mintis ir vėl sutelkite dėmesį į savo studijų medžiagą.
- Pavyzdžiui, jūs esate pamokoje ir jūsų dėmesys nukrypsta nuo paskaitos iki to, kad trokštate kavos, o paskutinio pyrago kavinėje tikriausiai jau nebėra. Kaip sakote sau: „Būk čia dabar“, vėl atkreipi dėmesį į paskaitą ir laikai ją ten, kol gali.
- Stebėkite savo protinius klajones. Pažymėkite kiekvieną kartą, kai pastebite, kad nutolote nuo to, į ką turėtumėte sutelkti dėmesį. Kai sugrįžtate prie esamos užduoties, vis geriau ir geriau, susikaupimo pertraukų skaičius turėtų būti vis mažesnis.
Žingsnis 4. Leiskite kurį laiką nerimauti
Tyrimai parodė, kad kai žmonės skiria tam skirtą laiką nerimauti ir galvoja apie tai, kas juos kelia stresą, žmonės per keturias savaites nerimauja 35% mažiau. Tai įrodo, kad kai leidžiate sau nerimauti ir galvoti apie dalykus per tam tikrą laiką, mažiau laiko skiriate nerimauti ir blaškytis, kai turėtumėte sutelkti dėmesį į kitus dalykus.
- Jei bandydami susikaupti ir susikaupti, dėl kažko nerimaujate, atminkite, kad turite ypatingo laiko nerimauti dėl dalykų. Jūs netgi galite išbandyti metodą „būk čia dabar“ir vėl susikaupti.
- Pavyzdžiui, prieš pradėdami mokytis, skirkite sau pusvalandį, kad galėtumėte nerimauti dėl artėjančių egzaminų, šeimos ar kitų dalykų, kurie jūsų galvoje. Nerimaukite šiuo išrinktu laiku, todėl kai turite mokytis, galite sutelkti visą dėmesį ir sutelkti dėmesį į tai.
5 žingsnis. Nustatykite studijų tikslus
Nors dalykai, kuriuos reikia studijuoti, gali būti ne pačios įdomiausios temos, studijuodami galite pakeisti savo požiūrį, kad būtų lengviau susikaupti. Nustatydami sau tikslus, jūs pakeisite savo mokymosi patirtį nuo to, kad turėsite „įveikti“temą, pasiekti tikrinimo taškus ir nuolat sėkmingai mokytis.
Pvz., Užuot turėjęs mentalitetą „šį vakarą turiu išstudijuoti visą 6 skyrių“, išsikelkite sau tokį tikslą: „Aš išstudijuosiu 1–3 skyrius iki 4:30 ir tada padarysiu pertrauką. “Tokiu būdu studijų sesijos įveikimas iš didelės, nelengvos užduoties virsta mažesne, labiau pasiekiama dalimi. Ši studijų laiko pertrauka padidina jūsų norą susikaupti ir pasiekti studijų tikslą
Žingsnis 6. Tyrimas su trumpomis pertraukomis
Paprastai mokymasis maždaug valandą vienu metu ir po to 5-10 minučių pertrauka yra efektyviausias studijų tvarkaraštis, siekiant išlaikyti koncentraciją į tam tikrą užduotį. Padarę trumpą pertrauką, jūsų protas turi laiko atsipalaiduoti, todėl jis gali būti pasirengęs išlikti produktyvus ir įsisavinti informaciją.
Judėti. Atsistokite ir pasitempkite maždaug valandą pasėdėję. Galite atlikti jogą, atsispaudimus ar bet kokią kitą fizinę veiklą, kad jūsų kraujas būtų pumpuojamas. Dėl šių trumpų studijų pertraukų laikas, kurį praleidžiate mokydamiesi, bus produktyvesnis ir dėmesingesnis
Patarimai
- Stenkitės kiek įmanoma vengti kalbėtis su kitais, kad padėtumėte susikaupti.
- Įsivaizduokite viską, ko mokotės, kad mintyse esantis vaizdas primintų temą.
- Įsivaizduokite, ką studijuojate, arba pabandykite susieti tai su tikrais savo gyvenimo aspektais. Tai gali padėti vėliau prisiminti detales.
- Garsiai perskaitykite savo mokomąją medžiagą, kartais kažką garsiai išgirsdami padėkite išsiaiškinti painius komponentus.
- Kas dvi mokymosi valandas darykite pertrauką iki dvidešimties minučių, kad galėtumėte šiek tiek atsipalaiduoti, kad būtumėte labiau susikaupę. Gaukite ką nors valgyti, išgerkite vandens arba minutėlę išeikite į lauką.
- Įtraukus kuo daugiau pojūčių, galima daugiau informacijos įsiminti.
- Atminkite, kad jūsų smegenims reikia laiko pereiti nuo vieno dalyko prie kito. Pavyzdžiui, jei 1 valandą studijuojate mokslus, tada iškart pereikite prie anglų kalbos, pirmąsias 10 minučių jūsų mintys prisitaikys prie naujo dalyko. Galbūt pereidami atlikite lengvesnius praktinius darbus.
- Niekada nepamirškite temos, kurioje tobulėjate.
- Prašome vengti draugų, kurie trukdo jūsų studijoms.
- Ugdykite tam tikrą susidomėjimą šia tema, tai padės sutelkti dėmesį studijuojant.
- Prieš egzaminus gerai išsimiegokite, nes tinkamas miegas yra būtinas.
- Studijuokite grupėje. Tai padeda geriau suprasti sąvokas.
- Nesimokykite ant lovos, nes tai gali sukelti mieguistumą.
- Studijuodami visada turėkite ką nors gero ir sveiko valgyti ar gerti. Tai palaiko jūsų energijos lygį ir nesijaučiate labai pavargę. Idealiu atveju padarykite užkandžių pertrauką kas 1 valandą.
- Nustatykite tinkamo tyrimo tvarkaraštį ir reguliariai jo laikykitės.
