Kojų ir pėdų tirpimas gali sukelti diskomfortą, tačiau paprastai tai nėra priežastis nerimauti. Jei ilgai sėdite ar stovite toje pačioje padėtyje, galite pastebėti, kad prarandate vienos ar abiejų kojų ar pėdų pojūčius. Paprastai paprastu tirpimu galite pasirūpinti nesudėtingomis namų procedūromis, kurios per kelias minutes sugrąžins jausmą. Tačiau jei negalite nustatyti savo tirpimo priežasties arba jei tirpimas išlieka ilgiau nei valandą, paskambinkite savo gydytojui, kad jis galėtų įvertinti jūsų simptomus, nustatyti bet kokias pagrindines priežastis ir tinkamai gydyti jūsų tirpimą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Išbandykite namų gynimo būdus
Žingsnis 1. Naudokite pašalinimo procesą, kad nustatytumėte tirpimo priežastį
Kojų ir pėdų tirpimas gali sukelti daugybę skirtingų priežasčių. Kuo daugiau šių priežasčių pašalinsite, tuo efektyviau galėsite gydyti savo tirpimą.
- Pavyzdžiui, jei sėdėjote sukryžiavę kojas, galite jas atkišti arba ištiesti. Kita vertus, jei sėdėtumėte ant kojų, atleiskite jas ir judinkite, ko jums gali prireikti, kad atkurtumėte jausmą.
- Jei turite lėtinę nugaros traumą arba neseniai patyrėte ūminę nugaros traumą, tai gali sukelti kojų ir pėdų tirpimą.
Patarimas:
Patikrinkite, ar jūsų kojose nėra įkandimų, ypač jei neseniai buvote lauke. Kai kurie vabzdžių toksinai sukelia laikiną tirpimą.
Žingsnis 2. Masažuokite kojas ir pėdas, kad padidintumėte kraujotaką
Sukamaisiais judesiais švelniai įtrinkite sustingusias kojų ir pėdų dalis. Taip pat gali padėti pridėti spaudimą ir minkyti.
Būkite atsargūs ir ne masažuokite per giliai. Galite netyčia susižaloti, nes, nejaučiant kojos ar pėdos, negalėsite pasakyti, kada spaudimas buvo per stiprus
3 žingsnis. Dėvėkite laisvesnius, mažiau varžančius drabužius
Jei dėvite aptemptus drabužius, tai gali apriboti kojų ir pėdų kraujotaką. Panašiai, jei jūsų batai yra per ankšti, jie gali nutirpti.
Jei dėvite kojines ar kojines, patikrinkite viršutinę siūlę, ar ji nėra per ankšta. Jei tai sukelia įtrūkimus jūsų odoje, tai gali sutrikdyti jūsų čiurnų ir pėdų kraujotaką
Žingsnis 4. Dažniau keiskite kūno padėtį
Jūsų kojos ir pėdos nutirps, jei per ilgai sėdėsite ar stovėsite toje pačioje padėtyje, ypač jei sėdite sukryžiavę kojas arba po kojomis. Dažnas judėjimas ir svorio keitimas skatina kraujotaką.
Paprastai geriau pakeisti poziciją, kol kojos ir pėdos nepradeda tirpti. Jums bus patogiau ir nereikės kovoti su skausmu ir nusivylimu laukiant, kol jūsų kojos ar pėdos „atsibus“
Žingsnis 5. Jei trūksta vitamino, gerkite vitaminų papildus
Vitaminų trūkumas dažnai sukelia tirpimą, ypač rankose, rankose, kojose ir pėdose. B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti tirpimą ar nestabilią eiseną, dar vadinamą ataksija. Kalio, kalcio ir natrio trūkumas taip pat gali sukelti tirpimą.
- Paprastai neturite B-12 trūkumo, nebent turite pagrindinę ligą arba jei kelerius metus sumažėjote suvartojimą, pavyzdžiui, jei esate vegetaras ar veganas.
- Jei dar nevartojate multivitaminų kiekvieną dieną, paprastai vieną iš jų galite pridėti prie savo kasdienybės be jokių komplikacijų ir pažiūrėkite, ar tai padeda. Tačiau, jei vartojate vaistus ar kitus papildus, prieš pradėdami galite pasitarti su gydytoju.
- Jei jau vartojate multivitaminų, mažesnė tikimybė, kad jūsų tirpimo priežastis yra vitaminų trūkumas. Tačiau, norėdami įsitikinti, galite paprašyti gydytojo išmatuoti vitaminų kiekį kraujyje.
2 metodas iš 3: medicininės pagalbos ieškojimas
1 veiksmas. Jei turite sunkesnių simptomų, skambinkite vietiniu pagalbos telefonu
Kojų ir pėdų tirpimas yra gana dažnas reiškinys ir paprastai turi gana paprastą priežastį. Tačiau kartais šis tirpimas yra ženklas, kad turite rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip insultas, dėl kurio reikia nedelsiant gydyti. Kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą, jei kartu su kojų ir pėdų tirpimu pastebite bet kurį iš šių dalykų:
- Silpnumas ar negalėjimas judėti
- Staigus, stiprus galvos skausmas
- Jūsų šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas
- Sumišimas ar sąmonės netekimas
- Neaiški kalba, sunku kalbėti ar regėjimo pasikeitimas
Žingsnis 2. Jei nerandate tirpimo priežasties, kreipkitės į gydytoją
Jei jūsų kojos ir toliau tirpsta, nepaisant visų jūsų pastangų gydyti problemą namuose, ir jūs negalite išsiaiškinti, kodėl, jūsų gydytojas gali jums padėti. Pasakykite savo gydytojui apie visas problemas, susijusias su tirpimu, įskaitant aplinkybes, kuriomis jis prasideda, kiek laiko jis trunka ir ką jūs padarėte, kad sustabdytumėte ar užkirstumėte kelią. Gydytojas bandys nustatyti priežastį. Išsprendus priežastį, simptomai turėtų išnykti.
- Kai kurios įprastos sąlygos, kurias gydytojas gali atmesti, yra cukrinis diabetas, riešo kanalas ar suspaustas nugaros nervas.
- Pasakykite savo gydytojui apie visas neseniai patirtas ligas, sužalojimus ar infekcijas ir kaip jie buvo gydomi. Taip pat norite įsitikinti, kad gydytojas žino visus vaistus, vitaminus ir vaistažolių papildus, kuriuos šiuo metu vartojate. Nutirpimas gali būti kai kurių vaistų ir papildų šalutinis poveikis.
- Jūsų gydytojas taip pat gali užduoti klausimų apie jūsų ligos istoriją ir jūsų šeimos ligos istoriją, kad nustatytų jūsų insulto rizikos lygį.
Žingsnis 3. Atlikite kraujo tyrimus, kad išmatuotumėte vitaminų kiekį ir aptiktumėte toksinus
Priklausomai nuo jūsų ligos istorijos ir kitų simptomų, gydytojas gali paskirti keletą kraujo tyrimų. Šie tyrimai nustatys, ar jūsų tirpimą sukėlė toksinas, sunkiųjų metalų toksiškumas ar vitaminų trūkumas. Remdamasis šių tyrimų rezultatais, gydytojas rekomenduos papildų ar vaistų.
- Šie tyrimai taip pat gali padėti gydytojui nustatyti, ar skydliaukė ir kepenys veikia tinkamai. Problemos su bet kuriuo iš šių organų gali sukelti kojų ir pėdų tirpimą.
- Jei gydytojas nustato vitamino trūkumą, jis greičiausiai rekomenduos papildų, skirtų trūkumui pašalinti. Šių papildų vartojimas pagal gydytojo nurodymus turėtų palengvinti simptomus per kelias dienas.
Patarimas:
Jei jūsų gydytojas įtaria insultą ar mažo insulto veiklą, jis taip pat gali užsakyti įsivaizdavimo testus. Užduokite gydytojui klausimų, kad įsitikintumėte, jog suprantate gydytojo įtarimus ir ką jie gali reikšti jūsų ilgalaikei sveikatai.
Žingsnis 4. Išbandykite nervų laidumo testus, kad patikrintumėte, ar nėra nervų pažeidimų
Atliekant nervų laidumo testą, lipnios pleistrai su elektrodais pritvirtinami prie skirtingų jūsų kojų dalių. Kiekvienas pleistras stimuliuoja po juo esantį nervą ir gydytojas įvertina raumenų reakciją. Nors šis testas gali sukelti tam tikrą diskomfortą, po to paprastai nejaučiate skausmo.
- Paprastai nervų tyrimas bus baigtas tik tuo atveju, jei gydytojas negalės nustatyti priežasties kitomis priemonėmis, nes tai invazinė procedūra.
- Nenormalūs šio testo rezultatai rodo, kad jūsų kojose yra nervų pažeidimas ar sunaikinimas, kuris greičiausiai yra atsakingas už jūsų tirpimą. Šis nervų pažeidimas taip pat gali būti susijęs su konkrečia būkle, tokia kaip diabetinė neuropatija ar Guillain-Barré sindromas.
- Jei nervų laidumo testai rodo nervų pažeidimą, gydytojas bandys rasti žalos priežastį. Kai ši priežastis bus pašalinta, nervai greičiausiai išgydys ir sumažės tirpimas. Pavyzdžiui, jei dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje pažeidžiami nervai, sumažinus cukraus kiekį kraujyje sumažės kojų tirpimas.
Žingsnis 5. Vartokite vaistus simptomams palengvinti
Priklausomai nuo to, ką gydytojas nustato jūsų tirpimo priežastimi, jis gali paskirti vaistus pagrindinei ligai gydyti arba simptomams palengvinti. Jums rekomenduojami konkretūs vaistai priklauso nuo jūsų tirpimo priežasčių, taip pat nuo jūsų bendros sveikatos ir įprasto gyvenimo būdo.
- Pavyzdžiui, jei jūsų tirpimą sukelia periferinių arterijų liga, gydytojas gali paskirti vaistų, skirtų gydyti bet kokias pagrindines ligas, kurios prisideda prie šios ligos, pvz., Padidėjusį cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ar aukštą cukraus kiekį kraujyje.
- Antidepresantai ir kortikosteroidai taip pat kartais gali veiksmingai gydyti ilgalaikes nervų problemas.
3 iš 3 metodas: tirpimo prevencija
Žingsnis 1. Pratimai ir dieta numesti svorio, jei esate nutukęs
Jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 30, mediciniškai esate nutukęs. Nutukimas gali sumažinti kojų ir pėdų kraujotaką, dėl to atsiranda tirpimas. Be to, jei sergate cukriniu diabetu, nutukimas padidina diabetinės neuropatijos riziką, kuri gali sukelti kojų ir pėdų tirpimą.
- Jūsų gydytojas gali padėti jums sukurti veiksmingą dietos ir mankštos planą, kuris padės jums numesti svorio ir jį išlaikyti. Taip pat galite įtraukti dietologą ar asmeninį trenerį, kuris padėtų jums pasiekti savo tikslus.
- Paprastai planuokite daugumą dienų bent 30 minučių per dieną ir valgykite sveiką maistą, kuriame yra daug vaisių ir daržovių.
Patarimas:
Jei jūsų kojų ir pėdų tirpimas, pabandykite vaikščioti, važiuoti dviračiu stacionariu ciklu ar plaukti, kad kojos judėtų. Jei dažniau judinsite kojas, galite jausti tirpimą rečiau.
Žingsnis 2. Jei rūkote, sukurkite rūkymo nutraukimo planą
Rūkymas susiaurina ir sukietina jūsų arterijas, o tai gali sumažinti kraujotaką kojose ir pėdose, o tai gali sukelti tirpimą. Rūkymas taip pat kenkia jūsų nervams. Jei rūkote, pasakykite gydytojui, kad norite mesti rūkyti. Jie padės jums sukurti planą, kaip palaipsniui mažėti prieš metant.
- Paprastai jums bus didesnė tikimybė mesti rūkyti, jei prieš nutraukdami rūkymą sumažinsite ir naudosite pakaitinę nikotino terapiją, pvz., Pleistrą ar dantenas, kad sumažintumėte potraukį.
- Taip pat galite pabandyti imtis naujo hobio, kad rankos būtų užimtos, kad tuščiosios eigos nesukeltų noro rūkyti.
Žingsnis 3. Sukurkite įprastą mankštos rutiną
Reguliari mankšta padės pagerinti kraujotaką ir bendrą fizinę būklę. Net jei neturite antsvorio, mankštintis reikia, kad būtumėte sveiki.
- Kuo aktyvesnis būsite, tuo geresnė bus jūsų kraujotaka. Širdies ir kraujagyslių mankšta yra ypač svarbi, jei dėl prastos kraujotakos jūsų kojos ir pėdos yra nutirpusios.
- Įtraukite veiklą ir į savo kasdienį gyvenimą. Pvz., Galite lipti laiptais, o ne liftu, arba pastatyti automobilį toliau nuo savo kelionės tikslo ir eiti per automobilių stovėjimo aikštelę.
Žingsnis 4. Išbandykite alternatyvius gydymo būdus, kad pagerintumėte kraujotaką
Alternatyvios terapijos, tokios kaip akupunktūra ir masažo terapija, gali sumažinti tirpimą, pagerindamos kojų ir pėdų kraujotaką. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jie rekomenduoja kurį nors iš šių gydymo būdų.
- Paprastai galite suplanuoti konsultaciją su gydytoju, kad apibūdintumėte savo simptomus ir sužinotumėte, ar jų terapinis gydymas jums padėtų. Tuo metu taip pat galite aptarti, kiek seansų jie rekomenduotų ir ką jie apmokestintų.
- Atminkite, kad alternatyvūs gydymo būdai paprastai nėra įtraukti į privačius sveikatos draudimo planus, taigi, jei nuspręsite eiti šiuo keliu, greičiausiai už gydymą mokėsite iš savo kišenės.
