Kaip naudoti Maca miltelius: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip naudoti Maca miltelius: 12 žingsnių (su nuotraukomis)
Kaip naudoti Maca miltelius: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Video: Kaip naudoti Maca miltelius: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Video: Kaip naudoti Maca miltelius: 12 žingsnių (su nuotraukomis)
Video: Kaip naudoti formeles ir karštus klijus 2024, Kovas
Anonim

Maca šaknis auga Pietų Amerikos Andų kalnuose. Peru gyventojai Maca šimtmečius buvo naudojami kaip maisto produktas ir vaistas. Kaip maistas, maka milteliuose yra daug kalcio, kalio, geležies ir vario, taip pat vitamino C, riboflavino, niacino ir B grupės vitaminų. Jame yra labai mažai cholesterolio, sočiųjų riebalų ir natrio. Tai taip pat geras kompleksinių angliavandenių, baltymų ir maistinių skaidulų šaltinis. Maka milteliai gaunami iš džiovintos maka šaknies, daužant ir trinant šaknį, kuri gali būti naudojama ir kaip maistas, ir kaip vaistas.

Žingsniai

1 dalis iš 3: „Maca“supratimas

Naudokite Maca miltelius 1 žingsnis
Naudokite Maca miltelius 1 žingsnis

Žingsnis 1. Naudokite maca kaip vaistą

Kaip vaistas, maka šaknis ir milteliai tradiciškai buvo naudojami mažakraujystei, lėtiniam nuovargiui gydyti ir energijai didinti. Jis taip pat pagerina fizinę ir seksualinę veiklą, taip pat vyrų ir moterų lytinį potraukį, subalansuodamas hormonus.

Jis taip pat gali būti vartojamas norint padidinti energiją

Naudokite Maca miltelius 2 veiksmas
Naudokite Maca miltelius 2 veiksmas

Žingsnis 2. Atpažinkite įvairias maka rūšis

Maca galima įsigyti kaip miltelius, kaip miltus arba kaip priedą, dažniausiai kapsulių pavidalu. Jį galite nusipirkti daugelyje sveiko maisto parduotuvių, mitybos parduotuvių arba iš internetinių pardavėjų, kurie specializuojasi žolelių ir natūralių priemonių srityje.

Ieškokite ekologiškos maka šaknies iš Peru, nes tai yra labiausiai ištirta rūšis

3 žingsnis. Naudokite „Maca“miltelius
3 žingsnis. Naudokite „Maca“miltelius

Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie šalutinį poveikį

Maka buvo naudojama tūkstančius metų kaip maisto produktas. Kol vartojate rekomenduojamą dozę, saugumo problemų nėra. Tačiau visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie naujus dalykus, kuriuos įtraukiate į savo mitybą ir kuriuos naudojate tam tikroms sveikatos problemoms gydyti.

  • Maca gali sąveikauti su sildenafiliu ir kitais vaistais, vartojamais erekcijos sutrikimams gydyti. Prieš vartodami maca būtinai pasitarkite su gydytoju, jei vartojate receptinį vaistą nuo erekcijos sutrikimų.
  • Buvo pranešta apie retas alergines reakcijas, tačiau jos yra minimalios ir nėra mirtinos.
  • Kadangi maka šaknis reguliuoja hormonus, nerekomenduojama jų vartoti, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
  • Nors maca yra labai saugi, visada rekomenduojama pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog maca gali būti jums naudinga.

2 dalis iš 3: „Maca“vartojimas jūsų sveikatai

Naudokite Maca miltelius 4 žingsnis
Naudokite Maca miltelius 4 žingsnis

Žingsnis 1. Padidinkite lytinį potraukį ir seksualinę veiklą

Įrodyta, kad Maca veiksmingai gydo erekcijos sutrikimus. Maca gali padidinti azoto oksido kiekį, kuris, kaip žinoma, yra svarbus erekcijai pasiekti ir palaikyti.

  • Maka priklauso kryžmažiedžių daržovių šeimai, kuriai priklauso brokoliai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai. Jis veiksmingai mažina padidėjusios prostatos poveikį, kuris taip pat gali būti naudingas seksualinei funkcijai ir veiklai.
  • Tyrimai su gyvūnais parodė, kad maca taip pat gali pagerinti lytinį našumą ir erekcijos dažnumą, nors klinikinių tyrimų su žmonėmis nėra.
Naudokite Maca miltelius 5 žingsnis
Naudokite Maca miltelius 5 žingsnis

Žingsnis 2. Naudokite maca vaisingumui ir hormonų kontrolei

Maca buvo tiriamas atsižvelgiant į vaisingumą ir hormonų kontrolę. Maka turi tam tikrą fitoestrogeninį aktyvumą. Tai reiškia, kad fitoestrogenai, kurie yra augalinės medžiagos, kurios gali skirtingai veikti kaip žmogaus estrogenai, yra aktyvios maka ir gali padėti reguliuoti jūsų sistemos hormonus.

  • Maka buvo tirta su gyvūnais, siekiant padidinti vaisingumą. Šių tyrimų rezultatai rodo, kad maka gali padidinti tiek vyrų spermatozoidų skaičių, tiek patelių vados dydį, ir tai įrodo, kad maka gali būti naudinga didinant žmonių vaisingumą. Tyrimų su gyvūnais metu taip pat padidėjo testosterono ir estrogeno - vyrų ir moterų hormonų - lygis.
  • Maca gali būti naudojama moterims, kurioms po menopauzės, padidėja lytinis potraukis. Dauguma tyrimų buvo palyginti trumpalaikiai, o rezultatai gali būti matomi per 6-8 savaites.
Naudokite Maca miltelius 6 veiksmas
Naudokite Maca miltelius 6 veiksmas

Žingsnis 3. Paimkite tinkamą seksualinės sveikatos dozę

Jei norite gauti seksualinės ar hormoninės naudos iš maca, turite vartoti tinkamą dozę. Gerkite nuo 1500 iki 3000 mg per parą dalimis, kad padidintumėte seksualinį susidomėjimą, našumą ir vaisingumą. Ši suma taip pat gali veikti kaip afrodiziakas. Norėdami gauti naudos, vartokite šią dozę iki 12 savaičių.

Ilgesnio laikotarpio saugumo tyrimų nėra, tačiau istoriškai pati daržovė buvo saugiai vartojama ilgą laiką. Tai reiškia, kad greičiausiai tai užtruks ilgiau, o šalutinis poveikis bus minimalus

Naudokite Maca miltelius 7 žingsnis
Naudokite Maca miltelius 7 žingsnis

Žingsnis 4. Padidinkite savo energiją

Maka dažnai vadinama „Peru ženšeniu“dėl pranešimo apie energijos didinimo poveikį. Tradiciniais žolelių terminais maka klasifikuojama kaip adaptogenas, o tai reiškia, kad ji palaiko fiziologines savybes, kurios padeda atkurti kūno pusiausvyrą po streso laikotarpių. Adaptogenai gali padėti palaikyti endokrinines liaukas ir nervų sistemą. Adaptogenai taip pat gali būti maistinės medžiagos ir gali pagerinti bendrą kūno funkciją.

  • Dozė, skirta energijos lygiui padidinti, paprastai yra 1500 mg per parą, padalyta į dvi dozes, paprastai tris 500 mg kapsules per dieną. Papildai paprastai gali būti vartojami valgant arba nevalgius.
  • Laikas iki poveikio pastebėjimo gali skirtis, tačiau rezultatus turėtumėte pradėti matyti per 2-3 savaites.

3 dalis iš 3: „Maca“įtraukimas į jūsų mitybą

Naudokite Maca miltelius 8 žingsnis
Naudokite Maca miltelius 8 žingsnis

Žingsnis 1. Į savo gėrimus įdėkite maka

Kadangi maca yra miltelių pavidalo, vienas iš paprasčiausių būdų jį naudoti yra sudėti į dalykus, kuriuos jau geriate kiekvieną dieną. Į mėgstamą arbatos puodelį į ryžių pieną įpilkite du ar tris šaukštelius maka miltelių. Tai labai nepakeis skonio ir kiekvieną dieną į savo mitybą įtrauks visą maka naudą sveikatai.

Naudokite „Maca“miltelius 9 veiksmu
Naudokite „Maca“miltelius 9 veiksmu

2 žingsnis. Paruoškite šokoladinį maka gėrimą

Galite gaminti specialius gėrimus su maka. Išbandykite šokoladinį „Maca“pabaisos gėrimą, kuris yra puikus užkandis ar desertinis gėrimas. Sumaišykite 2–3 šaukštelius maka miltelių, 8 oz migdolų pieno, 8 oz išgryninto vandens, 1 puodelį braškių ar mėlynių, 2 šaukštus medaus ir 2 šaukštus šokolado miltelių. Maišykite, kol susimaišys, ir mėgaukitės energija, kuri truks kelias valandas.

Naudokite Maca miltelius 10 veiksmas
Naudokite Maca miltelius 10 veiksmas

Žingsnis 3. Sumaišykite maca kokteilį

„Maca“puikiai tinka kokteiliuose, kad pridėtų daugiau maistinių medžiagų į jau esančius vaisius ir daržoves. Norėdami gauti žalio maisto „Maca“kokteilį, paimkite 1 saują bet kokio pasirinkto žalumyno, pavyzdžiui, špinatų ar kopūstų, ir įpilkite į 1/2–1 puodelį kokosų vandens. Įpilkite 1 prinokusį bananą, 1 prinokusį kivi, 2–3 šaukštelius maka miltelių, 1 šaukštą medaus arba agavos nektaro ir 1 šaukštą kokosų sviesto. Sumaišykite maišytuve iki vientisos masės.

  • Įpilkite šiek tiek ledo, kad gautumėte šaltą, gaivų kokteilį.
  • Jei nemėgstate kivių ar bananų, galite atsisakyti ingredientų. Pabandykite pridėti 1/2 puodelio mėgstamų uogų ar kitų vaisių, tokių kaip persikai, obuoliai ar nektarinai. Pasirinkite bet kokį vaisių derinį, kuris jums labiausiai patinka.
Naudokite Maca miltelius 11 veiksmas
Naudokite Maca miltelius 11 veiksmas

Žingsnis 4. Į maistą įpilkite maka

Maca miltelių galima pridėti prie daugelio kitų dalykų. Įmaišykite kelis arbatinius šaukštelius į ryto avižinius dribsnius. Pridėkite jį prie bet kokios jūsų gaminamos sriubos pagrindo, kad į mišinį pridėtumėte papildomų maistinių medžiagų. Maka gali būti dedama į beveik bet kurį patiekalą, taip pat galite pasigaminti receptų, kurių pagrindinis ingredientas yra maka.

Vienai porcijai nenaudokite daugiau nei kelių šaukštelių. Jis gali pradėti įveikti kitus skonius, tačiau naudokite pakankamai, kad kasdien padidintumėte maka galią

Naudokite Maca miltelius 12 veiksmas
Naudokite Maca miltelius 12 veiksmas

Žingsnis 5. Padarykite maka energijos batonėlius

Galite pasigaminti skanių maka energijos batonėlių, kuriuos galėsite valgyti kaip užkandį dienos metu. Norėdami tai padaryti, supjaustykite 1 puodelį migdolų prie virtuvės kombaino. Į dubenį įpilkite 1/2 puodelio saulėgrąžų sėklų, 1/2 puodelio linų miltų, 1/2 puodelio pepito, 2 šaukštus chia sėklų, 2 šaukštus maka miltelių ir 1/2 šaukštelio druskos ir supilkite migdolus. Puode ištirpinkite 1/4 puodelio klevų sirupo, 1/4 kokosų aliejaus ir 1/3 migdolų sviesto, kol susimaišys. Įpilkite šį mišinį į sausų ingredientų dubenį ir sumaišykite, kol gerai susimaišys.

Rekomenduojamas: