Sezoninės alergijos neturi gadinti jūsų dienos. Galite sumažinti sezoninių alergijų poveikį jūsų gyvenimui, sumažindami alergenų poveikį. Apribokite laiką lauke, dėvėkite kvėpavimo kaukę ir pasirūpinkite, kad jūsų namai ir kūnas būtų švarūs. Sezoninius alergijos simptomus galite gydyti vaistais nuo alergijos, nosies skalavimu ir akių lašais.
Žingsniai
1 metodas iš 2: sumažinkite ekspoziciją
Žingsnis 1. Žinokite žiedadulkių skaičių
Jei kenčiate nuo sezoninės alergijos, visada patikrinkite, ar nėra žiedadulkių prognozių vietiniame laikraštyje, televizijos stotyje, radijo stotyje ar internete. Šie ištekliai taip pat pasakys apie dabartinį žiedadulkių kiekį. Kai žinote, kiek žiedadulkių yra ore, galite atitinkamai planuoti savo kasdienę veiklą.
Paimkite vaistus nuo alergijos prieš prasidedant simptomams, kai žiedadulkių skaičius yra didelis
Žingsnis 2. Apribokite laiką lauke, kai žiedadulkių skaičius yra didelis
Vengti alergenų yra geriausias būdas sumažinti sezoninius alergijos simptomus. Jei žiedadulkių skaičius yra didelis arba jei žiedadulkės yra numatytos, venkite leisti laiką lauke. Būkite viduje nuo 5 iki 10 val., Kai dauguma augalų apdulkina.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę dėvėti alergijos kaukę
Jei turite išeiti į lauką, kai žiedadulkių skaičius yra didelis, apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę. Standartinė kvėpavimo kaukė gali padėti sumažinti įkvepiamų žiedadulkių kiekį, praleidžiant laiką lauke. Įsitikinkite, kad kaukė tvirtai pritvirtinta prie veido.
Jei esate alergiškas žolei, pjaudami būtinai dėvėkite kaukę. N95 kietųjų dalelių filtro respiratorius užtikrina geriausią apsaugą
Žingsnis 4. Dažnai plaukite rankas
Alergijos sezono metu svarbu dažnai plauti rankas. Žiedadulkės gali patekti ant rankų, o palietę veidą lengvai pernešate jas į kvėpavimo sistemą. Plaunant rankas, švelnus muilas ir šiltas vanduo padės pašalinti alergenus.
5 žingsnis. Nelieskite akių, ausų ar burnos
Alergenus lengva perkelti iš rankų į kvėpavimo sistemą. Vienas iš būdų sumažinti šį perdavimą yra vengti liesti burną, ausis ar akis, kai žiedadulkių skaičius yra didelis. Tai gali padėti sumažinti sezoninius alergijos simptomus.
Žingsnis 6. Dėvėkite kūną dengiančius drabužius
Stenkitės kiek įmanoma uždengti odą, kad išvengtumėte alergenų poveikio. Pabandykite dėvėti ilgas kelnes, marškinius ilgomis rankovėmis, skrybėlę, batus ar aukštakulnius, kad visiškai padengtumėte odą.
Žingsnis 7. Neimkite į namus batų ar drabužių
Batai ir drabužiai gali turėti daug žiedadulkių, ypač jei juos dėvėjote žolėje ar tankios augmenijos vietose. Norėdami išvengti žiedadulkių pernešimo iš batų ar drabužių, pabandykite jas palikti verandoje arba garaže. Tai gali padėti sumažinti alergenų kiekį jūsų namuose.
Taip pat galite palikti šiukšlių maišą verandoje ar garaže ir prieš įeidami į kambarį įdėti drabužius į maišą
Žingsnis 8. Praleidę laiką lauke, nusiplaukite plaukus, kūną ir drabužius
Lengvas būdas sumažinti alergenų poveikį yra plauti drabužius ir kūną po to, kai esate lauke. Nedelsdami nusiprauskite po dušu, o vėliau paleiskite skalbinius.
- Jums bus daug lengviau nuplauti alergenus, jei jau supakavote drabužius. Tiesiog paimkite maišelį ir greitai išmeskite turinį į skalbyklę - tokiu būdu būsite veikiami mažiau alergenų.
- Po vonios ar dušo būtinai apsivilkite švarius drabužius.
Žingsnis 9. Reguliariai valykite namus
Norėdami sumažinti alergenų buvimą namuose, valymą turėsite laikyti prioritetu. Nusiurbkite namus bent du kartus per savaitę ir nuvalykite arba nušluostykite kietus grindų paviršius. Po dulkių siurbimo taip pat turėtumėte nuvalyti namus.
Įsitikinkite, kad vakuume yra HEPA filtras, kuris padės pašalinti alergenus
10. Naudokite oro kondicionierių su HEPA filtru
Oro kondicionieriaus naudojimas padės sumažinti alergenus patalpų aplinkoje. Uždarykite langus ir duris ir atvėsinkite namus oro kondicionieriumi. Įsitikinkite, kad oro kondicionierius turi HEPA filtrą.
Žingsnis 11. Laikykite savo augintinius švarius
Jei jūsų augintinis leidžia laiką lauke, jį reikia reguliariai maudyti. Naminių gyvūnėlių kailiai gali pernešti alergenus į jūsų namus, todėl alergijos sezono metu svarbu išlaikyti savo augintinio higieną. Jei negalite maudyti savo augintinio po to, kai jis praleidžia laiką lauke, pabandykite jį nuvalyti drėgna šluoste arba šluoste.
Būtinai nuvalykite savo augintinio kojas, kai jie jau buvo lauke
Žingsnis 12. Svetainėje laikykite švaraus oro mašiną
Švaraus oro mašina su HEPA filtru gali būti naudinga turėti pagrindinėje jūsų namų zonoje, pavyzdžiui, svetainėje. Juos galite įsigyti bet kurioje didelėje dėžutėje už įvairias kainas ir atitikti kambario kvadratūrą. Apsvarstykite galimybę tai padaryti ir savo miego zonoje.
Žingsnis 13. Apsvarstykite galimybę judėti
Persikelti į kitą šalies dalį gali prireikti, jei turite sunkią alergiją augalams ir medžiams, kurie yra vietiniai jūsų vietovėje. Nors tai sunkus sprendimas, jis gali padėti. Taip pat gali būti gera idėja aplankyti naują zoną ir pamatyti, kaip geriau kvėpuojate.
2 metodas iš 2: simptomų gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į tarybos patvirtintą alergologą
Jei kenčiate nuo sezoninių alergijos simptomų, naudinga tiksliai žinoti, kas sukelia alerginę reakciją. Susitarkite su sertifikuotu alergologu ir paprašykite alergijos tyrimo. Alergologas gali padėti nustatyti jūsų alergiją ir paskirti receptinius vaistus.
Alergologas gali pagaminti vaistus, skirtus jūsų konkrečiai alergijai, geriau nei nereceptiniai vaistai. Kai kuriems žmonėms taip pat reikia inhaliatoriaus alergijos sezono metu, kurį galima įsigyti tik pagal receptą
Žingsnis 2. Išbandykite geriamąjį antihistamininį vaistą
Geriamieji antihistamininiai vaistai gali padėti sustabdyti ašarojančias akis, sloga, niežulį ir čiaudulį, dažnai lydinčius sezonines alergijas. Įprasti geriamieji antihistamininiai vaistai yra feksofenadinas, loratadinas ir cetirizinas.
Žingsnis 3. Apsvarstykite dekongestantą
Dekongestantai gali laikinai palengvinti nosies užgulimą, kurį patiria kai kurie alergiški žmonės. Įprasti dekongestantai, veiksmingi šalinant sezoninius alergijos simptomus, yra oksimetazolinas ir fenilefrinas. Nosies skausmą mažinančius vaistus turėtumėte vartoti ne ilgiau kaip kelias dienas iš eilės, kitaip vaistas gali pabloginti simptomus.
Žingsnis 4. Išbandykite skalavimą druskos tirpalu
Nosies ertmės skalavimas gali padėti sumažinti nosies užgulimą nuo sezoninių alergijų. Naudokite druskos skalavimo skystį. Pirkite išspaudžiamą buteliuką arba neti puodą, įsigytą vietinėje vaistinėje. Visada laikykitės pakuotės nurodymų ir naudokite tik sterilizuotą vandenį, kad sukurtumėte druskos tirpalą.
5 žingsnis. Jei jūsų akys sudirgusios, naudokite akių lašus
Sezoninės alergijos gali sukelti raudonas, niežtinčias ir uždegusias akis. Pabandykite naudoti akių lašus, skirtus alergijai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite akių lašus bent du kartus per dieną. Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie recepto stiprumo akių lašus.
