Jūsų sinusai yra tuščiavidurės, oro užpildytos erdvės kaukolės viduje. Sinusinis slėgis yra nemalonus ir kartais skausmingas pojūtis, kurį sukelia uždegusios ar sudirgusios nosies ertmės membranos. Patinę sinusų angos blokuoja natūralų oro ir gleivių srautą. Gleivės įstringa, o kvėpavimo takai užsikimšę, todėl atsiranda sinusinis spaudimas ir skausmas, kartais vadinamas sinusitu. Nepriklausomai nuo priežasties, yra būdų, kaip atleisti sinusinį spaudimą ir palengvinti diskomfortą.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Nereceptinių produktų naudojimas spaudimui ir diskomfortui sumažinti
Žingsnis 1. Naudokite fiziologinį nosies purškalą
Fiziologinis nosies purškalas padeda išvalyti nosies takus nuo gleivių ir drėkina nosies kanalus. Naudokite purškiklį, kaip nurodyta, ir būkite kantrūs. Pirmieji naudojimo būdai gali būti naudingi, tačiau norint gauti visapusišką naudą, greičiausiai prireiks pakartotinio naudojimo.
Žingsnis 2. Gaukite neti-pot
„Neti-pot“yra prietaisas, panašus į mažą arbatinuką. Tinkamai naudojant, „neti-pot“išplauna gleives ir įstrigusius dirgiklius bei drėkina jūsų sinusus. Prietaisas veikia į vieną šnervę įpylęs fiziologinio arba distiliuoto vandens, išleisdamas kitą, pašalindamas nepageidaujamus dirgiklius ir mikrobus, taip pat suteikia drėkinamąjį ir raminamąjį poveikį sinusams. „Neti-pot“galima nebrangiai įsigyti be recepto.
Žingsnis 3. Paimkite geriamuosius dekongestantus
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti nereceptinius vaistus, jei turite sveikatos sutrikimų, tokių kaip hipertenzija, diabetas ir glaukoma. Tokie produktai gali būti naudingi, tačiau jie netinka visiems.
- Geriamųjų dekongestantų sudėtyje yra veikliųjų medžiagų fenilefrino ir pseudoefedrino. Dažniausias šių produktų sukeliamas šalutinis poveikis yra nervingumas, galvos svaigimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, nedidelis kraujospūdžio padidėjimas ir miego sutrikimai.
- Geriamieji dekongestantai veikia susiaurindami nosies ertmių kraujagysles, padėdami patinusiems audiniams susitraukti. Tai pagerina gleivių srautą, kad sumažėtų slėgis ir oro srautas, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti.
- Produktų, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino, iš pradžių parduodamo kaip „Sudafed®“, galima įsigyti be recepto, tačiau jie yra laikomi už vaistinės prekystalio, nes kyla susirūpinimas dėl netinkamo naudojimo.
- Jūsų bus paprašyta pateikti asmens tapatybę patvirtinantį dokumentą, pvz., Vairuotojo pažymėjimą, ir jūsų pirkinys bus įrašytas. Tai daroma tik dėl jūsų saugumo, siekiant kontroliuoti neteisėtą pseudoefedrino vartojimą.
Žingsnis 4. Naudokite vaistinį nosies purškalą
Be recepto galima įsigyti ir nosies purškalų ar lašų, tačiau juos reikia vartoti atsargiai. Nors šie produktai gali padėti išvalyti sinusų kanalus ir greitai sumažinti spaudimą, tačiau naudojant juos ilgiau nei 3 dienas, atsiranda atšokimo efektas.
Atgimimo efektas reiškia, kad jūsų kūnas prisitaiko prie vartojamų vaistų, o perkrovos ir slėgis vėl grįžta arba gali būti blogesni nei anksčiau, kai bandote nustoti juos vartoti. Apribojus jų naudojimą ne ilgiau kaip 3 dienas, šis atsitraukimo efektas užkertamas kelias
Žingsnis 5. Išgerkite antihistamininį preparatą, jei jūsų sinusinį spaudimą sukėlė alergija
Sinusitas arba sinusų spaudimas ir perkrova gali atsirasti dėl alergijos. Antihistamininių preparatų, tokių kaip Claritin®, Zyrtec® ar jų bendrųjų atitikmenų, vartojimas be recepto gali padėti kontroliuoti alerginę reakciją ir palengvinti jūsų patiriamus simptomus.
Žingsnis 6. Vartokite nereceptinius vaistus nuo skausmo
Acetaminofenas, ibuprofenas arba naproksenas gali padėti sumažinti diskomfortą, susijusį su sinusiniu spaudimu. Ibuprofeno ar naprokseno vartojimas taip pat gali padėti sumažinti kai kuriuos nosies takų uždegimus.
Kiti simptomai, kuriems gali padėti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, yra susijęs galvos skausmas ir diskomfortas, dažnai apibūdinamas kaip dantų skausmas
2 dalis iš 4: Sinuso slėgio pašalinimas naudojant namų procedūras
Žingsnis 1. Užtepkite veidui šiltus kompresus
Naudokite šiltą, drėgną rankšluostį, pritvirtintą prie veido, kad sumažintumėte spaudimą ir vėl judėtų gleivės bei oras.
Pabandykite kaitalioti karštus ir šaltus kompresus. Norėdami tai padaryti, 3 minutes uždėkite karštą rankšluostį ant veido sinusų. 30 sekundžių perjunkite į šaltą drėgną šluostę ar rankšluostį, tada grįžkite prie karšto rankšluosčio. Pakartokite šią procedūrą pakaitomis tarp karšto ir šalto 3 ciklus. Pakartokite gydymą maždaug 4 kartus per dieną
Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių
Geriant skysčius jūsų gleivės nesustorėja ir neužkemša sinusų. Gerkite ką nors šilto, pavyzdžiui, puodelį karštos sriubos ar karštos arbatos, galite sumažinti spūstis ir spaudimą. Be to, geriamieji skysčiai gali padėti kovoti su bet kokiu sausumu, kurį gali sukelti nereceptiniai dekongestantai.
Žingsnis 3. Valgykite aštrų maistą
Kai kuriems žmonėms naudinga valgyti aštrų maistą, pavyzdžiui, čili pipirus, kad sumažėtų diskomfortas, susijęs su sinusų spaudimu.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie bromelainą ir kvercetiną
Bromelainas yra fermentas, gaunamas iš ananasų, o kvercetinas - augalinis pigmentas. Jie gali palengvinti uždegimą, patinimą ir kitus sinusito simptomus. Tačiau kadangi jie gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, prieš pradėdami vartoti šį ar bet kurį kitą vaistažolių preparatą, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs.
- Bromelainas gali padidinti kraujavimo riziką, todėl žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus, gali jo nebevartoti.
- Vartojant kartu su AKF inhibitoriais, bromelainas gali sukelti didesnį kraujospūdžio sumažėjimą.
- Kvercetinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant antibiotikus.
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie Sinupret
Keli tyrimai rodo, kad „Sinupret“(taip pat žinomas kaip BNO-101)-patentuota formulė, kurioje yra keletas žolelių, įskaitant Europos senolį, paprastąją rūgštynę, karvę, europietišką verbeną ir gencijoną-žymiai sumažina sinusito simptomus. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar šis vaistažolių gydymas jums tinka.
Žingsnis 6. Miegokite atremtoje padėtyje
Daug ilsėkitės ir padėkite save taip, kad galėtumėte kvėpuoti. Tai gali reikšti miegą ant šono, jei tai leidžia atsiverti nosies ertmėms. Jums gali būti naudinga miegoti vertikalioje arba atramoje, kuri leidžia jums kvėpuoti patogiau.
Žingsnis 7. Paspauskite tam tikras veido vietas
Paspaudus tam tikras veido sritis, esančias virš pagrindinių sinusų sričių, kartais galima laikinai palengvėti.
Slėgio taškų sritys apima plotą tiesiai tarp akių, abiejų šnervių pusių, nosies tiltelio, po skruostais, aplink antakius ir sritį, esančią tiesiai virš lūpų ir po nosimi. Švelnus spaudimas, masažas ar bakstelėjimas šiose vietose gali padėti sumažinti spaudimą
8. Venkite savo trigerių
Chloras baseinuose daugeliui žmonių sukelia sinusitą. Kiti veiksniai gali būti subtilesni, pavyzdžiui, dulkės ar žiedadulkės kaupiasi ant paklodžių ir pagalvių. Reguliariai plaukite patalynę šiltu arba karštu vandeniu, kad sumažintumėte dirgiklius, kuriais galite kvėpuoti miegodami
- Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, pienas, sūris ir kiti pieno produktai, buvo susiję su sinusų spaudimu ir gleivių kaupimu. Kiti maisto produktai, kurie sukelia problemų, yra balti ryžiai, makaronai ir balta duona. Akivaizdu, kad šie maisto produktai neturi neigiamos įtakos visiems. Pabandykite nustatyti maisto produktus, kurie gali sukelti jūsų sinuso slėgio problemas.
- Venkite alkoholio, kai turite sinusinį spaudimą. Alkoholinių gėrimų vartojimas gali pabloginti jūsų sinusų patinimą.
3 dalis iš 4: Drėgmės ir drėgmės pridėjimas prie patalpų oro
Žingsnis 1. Laikykite drėgną orą
Drėgmė ore padeda išlaikyti nosies kanalus drėgnus, leidžia gleivėms laisvai judėti ir mažina spaudimą. Įkvėpus sauso oro, gleivės gali sutirštėti ir sudirgti sinusai.
Žingsnis 2. Naudokite drėkintuvą
Drėkintuvai yra įvairių dydžių ir skirtingų funkcijų. Pagrindiniai drėkintuvai yra tiek šalto, tiek šilto rūko pavidalu. Pasirinkite drėkintuvą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius ir biudžetą. Drėkintuvas padidina drėgmę ore, kad padėtų gydyti ir užkirsti kelią sausoms nosies ertmėms, kurios gali sukelti sinusinį spaudimą ir užgulimą.
- Paprastai šalto rūko drėkintuvai turi filtrą, į kurį reikia atkreipti dėmesį kas kelis mėnesius, kad būtų išvengta grybelių augimo. Daugelis vėsių rūko rūšių gali pagaminti pakankamai drėgmės visiems namams ir gali būti saugesnis pasirinkimas, jei turite vaikų.
- Šilto rūko drėkintuvuose naudojamas kaitinimo elementas, sukuriantis garus. Šilto rūko drėkintuvų pranašumas yra tas, kad jie naikina bakterijas ir grybelius, nes garai gaminami pridedant drėgmės į orą.
Žingsnis 3. Ant viryklės užplikykite vandenį
Padėkite nedidelį puodą, iš dalies užpildytą vandeniu, ant viryklės ir palikite užvirti. Tai puikus būdas pridėti drėgmės į orą, tačiau tam reikia skirti daugiau dėmesio ir daug dėmesio skirti saugai. Naudodami šį metodą atkreipkite dėmesį į saugos priemones, kad išvengtumėte žalos ir galimų sužalojimų.
Žingsnis 4. Įkvėpkite drėgmės tiesiai virš įkaitinto vandens
Labai atsargiai uždėkite rankšluostį virš galvos ir atsistokite virš verdančio vandens. Tada įkvėpkite šilto ir drėgmės pripildyto oro, kad sumažintumėte sinusinį spaudimą. Kvėpavimas garais yra veiksmingas būdas drėkinti jūsų sinusus, tačiau sužalojimo rizika gali būti priežastis išbandyti kitus metodus. Tam reikia rimtai laikytis saugos priemonių, kad nesusižeistumėte.
Žingsnis 5. Padėkite vandenį šalia šilumos šaltinio
Saugiai pastatius karščiui atsparų indą šalia radiatoriaus ar kito šilumos šaltinio, vanduo išgaruoja, padidėja drėgmė ir pridedama drėgmės į orą. Talpyklos nereikia statyti tiesiai ant šilumos šaltinio, bet pakankamai arti, kad vanduo išgaruotų.
Apsvarstykite galimybę naudoti drėgną rankšluostį kaip vandens šaltinį ir padėkite rankšluostį virš šilumos išleidimo angos. Įjungus šilumą, sudrėkintas rankšluostis padės pagerinti oro drėgmę. Saugokitės, kad nepažeistumėte grindų ir neužblokuotumėte ventiliacijos angos
Žingsnis 6. Įjunkite dušą
Leiskite dušui tekėti karštu vandeniu. 5 minutėms uždarykite dušo duris, vonios duris ir gretimo kambario duris. Tada išjunkite vandenį ir atidarykite duris. Tai geras būdas padidinti oro drėgmės lygį. Tai gali patikti ne visiems, nes kai kuriose vietovėse daugiau vandens nei įprasta yra papildomos mėnesinės išlaidos.
Žingsnis 7. Išdžiovinkite drabužius patalpose
Apsvarstykite galimybę namuose pridėti kambarį su ištraukiama drabužių virve arba atramine juosta. Taip džiovinant drabužius padidėja vidinio oro drėgmė. Tarp skalbyklės apkrovų naudokite drėgnus rankšluosčius, pakabintus nuo virvės.
Žingsnis 8. Atsargiai purškite vandenį ant užuolaidų
Naudokite purškimo buteliuką, kad sudrėkintumėte užuolaidas, tada atidarykite langus ir leiskite oro srautui pridėti drėgmės į vidinį orą. Saugokitės, kad nepažeistumėte audinio, ir neatidarykite lango, jei žiedadulkės ar kiti dirgikliai lauke yra jūsų sinusų slėgio problemos dalis.
Žingsnis 9. Gaukite kambarinį augalą
JAV geologijos draugija rekomenduoja pridėti kambarinį augalą, kad padidėtų drėgmė ore. Kai kambarinis augalas laistomas, drėgmė iš augalo šaknų perkeliama į stiebus ir lapų poras, o patalpos ore pridedama drėgmės.
10. Pridėkite stovinčio vandens šaltinių visuose namuose
Netgi paprasti dubenėliai, kuriuose yra gėlo vandens, gali pridėti drėgmės į orą. Visose namuose pastatykite mažus dubenis ar vandens indus, galbūt dekoruotus dirbtinėmis gėlėmis ar stikliniais rutuliukais. Padėkite konteinerius šalia šilumos šaltinio, pvz., Radiatoriaus.
Įsigykite žuvų baką arba vidaus fontaną. Įdėjus prietaisą, kuriame yra vandens, pvz., Žuvų baką ar fontaną, galima padėti drėgmei patalpos ore. Be to, jie gali padėti sukurti ramesnę atmosferą arba papildyti jūsų dekorą. Tai apima papildomas išlaidas, be to, priklauso nuo asmeninių pageidavimų
4 dalis iš 4: Kreipimasis į gydytoją
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai išlieka ilgiau nei 7 dienas, pablogėja arba atsiranda karščiavimas
Nuolatinis spaudimas sinusuose, perkrovos, skausmas ar karščiavimas gali rodyti, kad Jums atsirado sinusinė infekcija.
Kai jūsų sinusai užsikemša dėl perkrovos, paprastai susidariusios gleivės ir bakterijos įstringa. Jei spūstys ir slėgis nepašalinami, įstrigusios bakterijos gali sukelti sinusinę infekciją. Taip pat galite užsikrėsti virusine sinusine infekcija, jei spūstis ir spaudimą sukėlė peršalimas ar gripas
Žingsnis 2. Imkitės antibiotikų, kaip nurodyta
Jei gydytojas nustato, kad Jums atsirado sinusinė infekcija, Jums gali būti paskirti antibiotikai. Būtinai vartokite juos tiksliai taip, kaip nurodyta, ir visą receptą. Net jei greitai pradėsite jaustis geriau, baikite receptą, nes bakterijos vis dar gali pasilikti jūsų sinusuose.
Žingsnis 3. Atpažinkite sinusinio spaudimo skausmo ir migrenos skirtumą
Diskomfortas, kurį sukelia sinusitas, yra labai panašus į galvos skausmą, kurį sukelia migrena. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad net 90% žmonių, kurie kreipiasi į gydytoją dėl sinusinio spaudimo galvos skausmo, iš tikrųjų patiria migreną.
Pasitarkite su gydytoju, jei kas mėnesį turite galvos skausmo simptomų ilgiau nei 15 dienų, jei dažnai vartojate nereceptinių vaistų nuo galvos skausmo, jei pastebėjote, kad nereceptiniai vaistai nepadeda arba simptomai trukdo kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, lankant darbą ar mokyklą. Tai yra tipiški įspėjamieji migrenos galvos skausmo požymiai
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei įmanoma, venkite būti šalia dūmų ar dūmų pripildytoje patalpoje. Dūmai gali sudirginti ir dar labiau išdžiovinti jūsų sinusus.
- Nenaudokite nosies užkimšimo purškalo ilgiau nei 3 dienas, kad išvengtumėte atsitraukimo efekto, dėl kurio gali pablogėti užgulimas ir slėgis.
- Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų sinusinis slėgis nepagerėja. Galite turėti infekciją, kuriai reikės antibiotikų, arba rimtesnę būklę.
- Nevartokite alkoholio, kai atsiranda sinusų simptomų. Alkoholis gali išdžiovinti sinusus ir sukelti tolesnį uždegimą.
