Sinusiniai galvos skausmai yra tokie galvos skausmai, kurie atsiranda kartu su sinusito epizodu. Skausmas jaučiamas viršutinėje veido dalyje ir gali būti apibūdinamas kaip nuobodus ir pulsuojantis. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti, kad būtų galima gydyti ir išvengti sinusų galvos skausmo.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: sinusų galvos skausmo gydymas vaistais
Žingsnis 1. Paimkite „Sudafed“
Jei negalite nedelsdami kreiptis į gydytoją, galite vartoti Sudafed PE Sinus Headache, kuris yra 325 mg/5 mg kapsulėse. Jų galima nusipirkti be recepto.
- Juose yra acetaminofeno, kuris padeda sumažinti skausmą. Juose taip pat yra fenilefrino hidrochlorido, kuris mažina nosies užgulimą sutraukdamas kraujagysles.
- Galite paimti keturias kapsules kas keturias valandas arba, jei reikia. Per 24 valandas galite išgerti ne daugiau kaip dvylika kapsulių. Prieš pradėdami vartoti vaistą, įsitikinkite, kad nesate alergiškas bet kuriai jo sudedamajai daliai.
Žingsnis 2. Pabandykite naudoti nosies purškalą
Naudoti nosies purškalą gali būti naudinga, nes jis pašalina užsikimšusią nosį ir taip sumažina oro kišenių spaudimą. Mažesnis spaudimas arba jo nebuvimas palengvins galvos skausmą.
- Vienas iš mėgstamiausių nosies purškalų, kuriuos galima nusipirkti vaistinėje, yra „Vicks Sinex Decongestant“nosies purškalas. Jis yra dviejų formų: 0,025% tirpalo ir 0,05% tirpalo.
- Dozės yra tokios: 0,025% tirpalo - nuo keturių iki šešių lašų į kiekvieną šnervę du kartus per dieną arba, jei reikia. 0,05% tirpalui - du ar tris lašus į kiekvieną šnervę du kartus per dieną arba, jei reikia.
- Ekspertai pataria nevartoti nosies purškalo ilgiau nei tris dienas, nebent taip nurodė gydytojas.
2 metodas iš 3: palengvinti galvos skausmą sinusuose, naudojant savipagalbos strategijas
Žingsnis 1. Supraskite, kas yra slėgio taško masažas
Kitas metodas, kuriuo galima palengvinti sinusų galvos skausmą, yra masažas. Masažas gali sumažinti skausmą nosyje, kuris sukelia skausmą. Žemiau yra įvairių rūšių masažas ir informacija apie tai, kaip juos atlikti.
Žingsnis 2. Pabandykite pasidaryti masažą
Yra du paprasti masažo taškai, kuriuos galite pasirinkti masažuoti: antakių centras tiesiai virš nosies ir nosies tiltelio šonai.
- Lėtai spauskite šiuos trigerinius taškus. Stumkite tik tol, kol pajusite diskomfortą ar pasipriešinimą raumenyse.
- Laikykite pirštus vietoje 5–60 sekundžių arba tol, kol spaudžiama sritis bus nejautri.
- Paspauskite dar kartą, kad padidintumėte slėgį, kol pajusite diskomfortą.
- Atlikite 2, 3 ir 4 veiksmus tris ar keturis kartus kiekviename trigerio taške.
- Kiekvieną trigerio tašką galima masažuoti nuo trijų iki šešių kartų per dieną.
Žingsnis 3. Išbandykite bakstelėjimo metodą
Norėdami atlikti šį masažą, jums reikės kito asmens pagalbos. Atsisėskite ant kėdės ir atsigręžkite į kitą žmogų. Paprašykite kito žmogaus uždėti rankas ant galvos šonų.
- Naudodamas rodyklės pirštus, kitas asmuo pradės bakstelėti, pradėdamas nuo šventyklų, tada nusileisdamas iki skruosto kaulo ir tęsdamas, kol pirštai susitiks prie nosies.
- Iš nosies bakstelėjimas lėtai grįš atgal į skruosto kaulą, o paskui į šventyklas.
- Bakstelėjimas baigiamas švelniu masažu ant šventyklų.
- Tai galima padaryti tiek kartų, kiek reikia.
Žingsnis 4. Naudokite karštą arba šaltą kompresą
Šiluma gali padėti pašalinti užsikimšimus ir padidinti kraujotaką nosyje. Kita vertus, šaltis gali sumažinti skausmą. Norėdami palengvinti galvos skausmą, susijusį su sinusiniu spaudimu, galite uždėti karštus ir šaltus kompresus:
- Jums reikės karšto vandens maišelio ir ledo pakuotės. Apvyniokite kiekvieną iš jų audiniu, kad karštis ar šaltis jūsų odai nebūtų per stiprūs.
- Padėkite karštą kompresą ant sinusų. Laikykite jį vietoje tris minutes.
- Nedelsdami atlikite tai šaltu kompresu toje pačioje vietoje 30 sekundžių.
- Kartokite 2 ir 3 veiksmus tris kartus per procedūrą. Jei reikia, tai galima padaryti du ar šešis kartus per dieną.
Žingsnis 5. Pabandykite naudoti garintuvą arba drėkintuvą
Nosies ir sinusų gleivės netinkamai tekės, jei kvėpuojate labai sausu oru (pvz., Kai oras yra labai šaltas).
- Kai taip atsitiks, sinusai negalės gerai nutekėti, todėl nosies kanaluose atsiranda perkrovos. Dėl to atsiranda sinusitas ir galvos skausmai.
- Šią situaciją galite pakeisti naudodami oro drėkintuvą arba garintuvą. Įdėkite jį į savo miegamąjį ir palikite jį miegoti.
Žingsnis 6. Pabandykite nuvalyti galvos skausmą garais
Jei namuose neturite drėkintuvo, galite improvizuoti ir atlikti vieną iš šių veiksmų:
- Įjunkite garų dušą ir atsisėskite netoliese, kad galėtumėte kvėpuoti garais. Likite duše, kol pasijusite geriau.
- Užpildykite vonią ar kriauklę karštu vandeniu. Sėdėkite arba stovėkite priešais jį ir likite ten, kol nosies užgulimas atrodys laisvas.
- Arba galite įeiti į dušą ar vonią.
Žingsnis 7. Gerkite arbatą
Buvo žinoma, kad žolelių arbatos mažina galvos skausmą ir malšina skausmą, spaudimą ir grūstis. Arbatą galite pasigaminti patys namuose. Viskas, ko jums reikia, yra du imbiero gabaliukai, didesni už nykštį. Štai keletas paprastų veiksmų, kurių reikia laikytis:
- Nuplaukite du nykščio dydžio imbiero gabalėlius. Nulupti negalima.
- Supjaustykite juos ir supilkite į puodelį šviežiai virinto vandens.
- Leiskite imbiero skilteles 15 minučių panardinti į vandenį.
- Gerkite arbatą, kol ji dar karšta.
- Galite išgerti puodelį, kai galvos skausmas puola.
3 iš 3 metodas: žinokite, kas sukelia sinusų galvos skausmą
Žingsnis 1. Žinokite apie infekcijas
Norint jį sustabdyti, labai svarbu žinoti, kas sukelia sinusinį galvos skausmą, nes tai padės rasti tinkamą vaistą.
- Sinuso galvos skausmo epizodą gali sukelti nosies infekcijos ar alerginės reakcijos.
- Atsakant į šiuos dalykus, nosyje susidaro daugiau gleivių, dėl kurių atsiranda spaudimas, dėl kurio atsiranda sinusinis galvos skausmas.
Žingsnis 2. Saugokitės patinimo ir gleivių užsikimšimo kaip galvos skausmo priežasties
Patinimas ir gleivės užkemša nosį, o tai daro didesnį spaudimą oro kišenėms priešais žmogaus kaukolę. Dėl to atsiranda sinusų galvos skausmas.
Žingsnis 3. Žinokite, kad alergija gali sukelti sinusinį galvos skausmą
Jei tam tikri maisto produktai, tokie kaip pienas, riešutai ar vištiena, sukelia alergiją, pašalinkite juos iš dietos.
- Jei tam tikri vaistai sukelia alerginę reakciją, paprašykite gydytojo pakeisti vaistą.
- Jei nesate tikri, ar turite alergiją ar kas ją sukelia, galite kreiptis pagalbos, jei gydytojas, kuris gali atlikti tyrimus, kad tai išsiaiškintų.
Žingsnis 4. Sekite savo galvos skausmą šaltu oru
Jei šaltos oro sąlygos sukelia nosies problemas, tokias kaip rinitas ir peršalimas, stenkitės likti patalpose, palaikykite šilumą ir dėvėkite jaukius batus bei drabužius, ypač eidami į lauką.
Patarimai
-
Sinusiniai galvos skausmai ir migreniniai galvos skausmai dažnai yra klaidingi. Jums skauda galvos skausmą, kai kartu su galvos skausmu pasireiškia tik šie simptomai:
- Ašarotos akys
- Užgulta, niežti ar vargina nosis
- Skausmas sustiprėja judant
- Jūs sergate migrenos galvos skausmu, kai kartu su minėtais požymiais ir simptomais jus kankina pykinimas, vėmimas, vienpusis pulsuojantis skausmas ir jautrumas šviesai ar garsui.
