Ar dažnai atrodo, kad jūsų „geriausias draugas“yra tik malonus ir rūpestingas, o giliai-savitikslis, manipuliuojantis ir neturintis empatijos? Jei taip, gali būti, kad jūsų draugas gali būti sociopatas. Suprasdami sociopato bruožus, galėsite išsiaiškinti, kaip elgtis su savo draugu, ir nuspręsti, ar norite tęsti draugystę. Kai kuriais atvejais išsiskyrimas su draugu gali būti geriausias jūsų emocinės gerovės sprendimas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: sociopato identifikavimas
Žingsnis 1. Užsirašykite asmenį apibūdinančius terminus
Tokie žodžiai kaip „gudrus“, „manipuliuojantis“ir „negailestingas“tikriausiai bus įtraukti į sąrašą, jei jie yra sociopatai. Norint iš naujo įvertinti jūsų santykius, labai svarbu suprasti asmens savybes. Nepaisant individualių variacijų, sociopatai greičiausiai manipuliuoja patologiniais melagiais, kurie artėja prie žmonių, kad juos įskaudintų.
Priešingai kai kuriems populiariems įsitikinimams, ne visi sociopatai, o iš tikrųjų labai, labai nedaug, tampa serijiniais žudikais. Daugelis iš jų nėra smurtiniai
Žingsnis 2. Ieškokite požymių, kad jūsų santykiai yra apgavystė
Sociopatas gali nesidomėti draugyste taip, kaip jūs ją suprantate. Vietoj draugystės su jumis jie gali ieškoti ištikimų pasekėjų. Jie gali elgtis su jumis kaip su draugu tik tam, kad gautų prieigą prie jūsų draugijos. Tokiais atvejais, kol suteiksite jiems tam tikrą vertę, jie jus palaikys. Bet kai jie nuo tavęs pavargs, greičiausiai būsi apleistas.
Nėra dviejų vienodų sociopatų, o jų motyvai, perspektyvos ir veiksmai gali labai skirtis. Turėsite pasitikėti savo geriausiu sprendimu dėl savo draugo sociopatijos
Žingsnis 3. Ne iš karto savanaudiško draugo pažymėkite sociopatu
Nustatyti teisėtą sociopatą visada yra sunku, nes jie labai moka slėpti savo tikrąją prigimtį. Sociopatijos požymiai gali susilieti su kažkieno, kuris yra tiesiog blogas draugas, arba žmogaus, turinčio mažai socialinės sąveikos, požymiais. Arba jūsų draugas gali tiesiog neįtikėtinai įsisavinti, nebūdamas sociopatas.
- Žinoma, dienos pabaigoje blogas draugas yra blogas draugas, tikras sociopatas ar ne. Kažkas, kuriam iš tikrųjų nerūpi jūsų jausmai ir (arba) visą laiką bando jumis manipuliuoti, sunku laikyti draugu. Jei draugystė jums neduoda naudos ir nedžiugina, tikriausiai laikas iš naujo įvertinti santykius.
- Taip pat atminkite, kad žmonės, turintys vengiantį prisirišimo stilių, dažnai demonstruoja asocialios asmenybės bruožus. Tai gali būti dėl jų nesugebėjimo užmegzti santykių. Šie žmonės gali norėti užmegzti santykius, tačiau jie gali bijoti arba nežinoti, kaip tai padaryti.
2 metodas iš 3: iškelkite problemą su savo draugu
Žingsnis 1. Išvardinkite laiką, kai jūsų draugas jus panaudojo ar nuskriaudė
Pagalvokite apie savo santykius ir pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų draugui trūko sąžinės ar kaltės. Kad padėtumėte išvalyti mintis, užsirašykite faktus ir jausmus kiekvienai akimirkai, kai jautėtės neteisingai. Gali būti tendencijų ar koreliacijų.
Pvz., Atkreipkite dėmesį į laiką, kai jūsų draugas įvertino abu jūsų egzaminą, o tada apkaltino jus, kad nepalengvino jūsų testo
Žingsnis 2. Pamatykite tikrąją savo draugystės prigimtį
Neleiskite liūdesiui ar sumišimui užtemdyti to, ką jums sako surinkti įrodymai. Natūralu neigti, nes jūsų draugo akivaizdžią sociopatiją bus sunku nuryti. Tačiau kuo greičiau sutiksite su situacijos realybe, tuo greičiau galėsite sąžiningai į ją reaguoti.
- Jūs galite pagrįstai jaustis nusiminęs, jei buvote skriaudžiamas ir manipuliuojamas. Tačiau nesijaudinkite - daugelis sociopatų yra patyrę smurtautojai ir manipuliatoriai ir tai neturi nieko bendra su jumis. Jūs esate/buvote priemonė jiems pasiekti.
- Jūsų draugas gali būti ne „draugas“įprasta prasme. Nėra visiškai aišku, ar tikras sociopatas kada nors gali būti draugas - kai kurie ekspertai sako, kad negali iš tikrųjų patirti tokių emocijų kaip rūpinimasis, o kiti nesutinka. Turėsite išsiaiškinti unikalias savo draugo ir draugystės aplinkybes.
Žingsnis 3. Nutraukite santykius
Tas, kuris yra tikras sociopatas, neleis diskredituoti savo reputacijos ir padarys viską, kas įmanoma, kad apsaugotų savo reputaciją. Todėl geriausia vengti jų kaltinti dalykais ar bandyti pateisinti savo priežastį nutraukti santykius. Vietoj to tiesiog baikite.
Sociopatai gali tapti žodžiu agresyvūs, kai abejojama jų vientisumu, todėl geriausia vengti konfrontacijos
Žingsnis 4. Atsisakykite jaustis kaltu dėl santykių nutraukimo
Sociopatas gali siekti, kad jūsų gailėtųsi kaip priemonė atgauti valdžią ir išlaikyti įvaizdį. Jei jums gaila jų apklausti, jie tai laiko pergale, o ne rūpinasi jūsų abejonių priežastimis.
3 metodas iš 3: pirmenybė teikiama savo gerovei
Žingsnis 1. Apdorokite savo emocijas naudodamiesi sveikos savęs priežiūros metodais
Nesvarbu, ar tapote sociopato draugo auka, ar tiesiog jaučiate gėdą, kad nematote tiesos, yra normalu patirti nusivylimą ar net pyktį. Suvokimas, kad tavo draugas gali tavimi tikrai nesirūpinti, gali pakenkti tavo savivertei ir padidinti streso lygį. Tačiau atminkite, kad jūsų draugo jausmai ir elgesys jūsų atžvilgiu nėra susiję su jumis. Galite padėti kovoti su neigiamais emociniais ir fiziniais simptomais, atsidavę savęs priežiūros režimui.
- Meditacija, joga, gilus kvėpavimas, vizualizacijos metodai, sąmoningumo ugdymas, skaitymas, gamtos pažinimas ir fizinis aktyvumas gali būti savęs priežiūros plano dalis. Raskite, kuri veikla sustiprina jūsų ramybės ir ramybės jausmą, ir reguliariai ją naudokite.
- Sveika mityba, pakankamai vandens ir pakankamai miegas taip pat palaiko jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
Žingsnis 2. Pasidalykite savo rūpesčiais su kitais, kurie pažįsta jūsų draugą
Ypač jei esate susirūpinę savo draugo gerove, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su jų kolegomis ar kitais žmonėmis, kurie su jais reguliariai bendrauja. Nekalbėkite neigiamai apie savo draugą sociopatą. Vietoj to ramiai paaiškinkite savo sociopatinio elgesio pavyzdžius ir paklauskite, ar kiti žmonės pastebėjo tuos pačius dalykus. Nemėginkite kitiems pasakyti, ką daryti su šia informacija, bet pažiūrėkite, ar jie mano, kad jūsų draugui gali būti naudinga terapija ar kitos pagalbos formos.
Žingsnis 3. Jei reikia, ieškokite profesionalios pagalbos
Jei negalite atsikratyti jausmo, kad buvote apgauti, panaudoti ar pažeisti, primygtinai apsvarstykite galimybę kreiptis į licencijuotą terapeutą. Jie gali padėti jums ištirti jūsų santykių su savo sociopatiniu draugu pobūdį, sukurti susidorojimo būdus ir patarti, ar tęsti, ar nutraukti draugystę.
Žingsnis 4. Jei reikia, nutraukite ryšį su savo draugu
Kai suprasite ir priimsite tikrąją savo draugo prigimtį, gali prireikti, kad jūsų savijauta atsigręžtų į jūsų draugystę, vengdama telefono skambučių, atšaukdama naktis ir pan.
Jūsų draugas gali naudoti manipuliacijas, kad bandytų jus kontroliuoti arba tiesiog prarastų susidomėjimą jumis. Bet kuriuo atveju tvirtai laikykitės savo poreikių ir pasirinkimų. Išlaikyti savo ribas yra labai svarbu
5 žingsnis. Jei reikia, visiškai nutraukite draugystę
Pasakykite sociopatui, kad paliktų jus ramybėje. Būkite ryžtingi, tvirti, tiesioginiai ir nuoseklūs. Netrukus buvęs jūsų draugas gali bandyti jus manipuliuoti, kad pakeistų savo kelią kaltės, melo ar kitomis priemonėmis.
Geriausia jūsų priešingybė šioms pastangoms - niekada nepasiduoti savo sprendimui: „Atsiprašau, Benai, aš nusprendžiau, kad nebegalime būti draugais. Man nesveika būti šalia tavęs. Niekas, ką jūs sakote, negali pakeisti mano nuomonės “
Žingsnis 6. Priimkite realybę
Draugystė su sociopatu yra įmanoma daugeliu atvejų. Jūs neturite nustoti bendrauti su jais vien todėl, kad jie negali būti idealus draugas, nebent jie jums kenkia. Net jei draugystė nesigilina į švelnų malonų pokalbį, tai nereiškia, kad jie būtinai nori jus sutikti.
- Sociopatas vis dar jaučia jausmus, net jei jiems jų trūksta, ir yra atvejų, kai sociopatas susisieks su žmogumi. Kai tai atsitinka, tai paprastai yra jų ambicijų įgyvendinimas ir tai mažai susiję su jumis. Tiesiog įsitikinkite, kad nesate manipuliuojamas.
- Jei jie yra nemandagūs ar kitaip neapgalvoti, praneškite jiems. Jei jums patinka leisti laiką su jais ir vertinate jų kompaniją, praneškite jiems. Sociopatai yra asmenys, turintys emocinių problemų, ir jiems reikia labai aiškių nurodymų dėl emocinių rūpesčių.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Sociopatija yra psichinis sutrikimas, oficialiai žinomas kaip asocialus asmenybės sutrikimas (APD). Sociopatas nejaučia jokios kaltės ar atgailos dėl to, ką padarė kitiems, taip pat nejaučia įprastos užuojautos ar meilės. Jų santykiai su jumis, kartu su bet kokiais išoriniais charizmos, žavesio, rūpestingumo ar meilės aspektais, yra jų viešosios asmenybės dalis, o ne jų labui.
- Būkite tvirti savo ribose, kai nuspręsite nebūti jų draugu.
Įspėjimai
- Reikėtų pažymėti, kad ne visi sociopatai yra vienodi. Aukščiau išvardytos savybės ne visada būna kiekvienu atveju.
- Jūs negalite pakeisti šio žmogaus. Net nebandykite. Sociopatija laikoma nuolatine psichine liga.
