Bendravimas su draugu, kuris yra narcisistas, gali būti sunki ir varginanti situacija. Yra dviejų tipų narcizai: žmonės, slepiantys nesaugumą, ir žmonės, kurie tikrai tiki, kad yra geresni už kitus. Narcizišką draugą galite atpažinti stebėdami jų elgesį ir klausydamiesi, ką jie sako. Bet kaip suderinti santykius su draugu ir savo poreikius? Kada laikas nutraukti draugystę?
Žingsniai
1 metodas iš 3: Narcizo draugo atpažinimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, ar pokalbis visada grįžta prie jų
Narcizai rūpinasi tik savimi, todėl gali apie juos bet kokius pokalbius pradėti. Galite pabandyti aptarti savo situaciją arba iškelti socialines problemas ar dabartinius įvykius. Tačiau dėmesys visada bus nukreiptas į juos. Pavyzdžiui, galite pastebėti šiuos dalykus:
- Visos jų problemos yra sunkesnės nei tavo.
- Jie susidūrė su tomis pačiomis problemomis, kaip ir jūs, tačiau su jais susitvarkė daug geriau.
- Jų patirtis yra įdomesnė ar liūdnesnė nei jūsų.
- Kad ir ką darytumėte, jie visada padarė ką nors geresnio.
- Jie turi asmeninį ryšį su kiekvienu svarbiu įvykiu.
2. Žinokite, ar jie visada ima, bet niekada nenori duoti
Narciziški žmonės mato visus santykius kaip vienpusiškus, jie vaidina pagrindinį vaidmenį. Tai reiškia, kad jūsų draugystė apima tai, kad jūs suteikiate jiems tai, ko jiems reikia ar ko jie nori. Tačiau jie nenorės atsakyti ir netgi gali atsitraukti, kai tikitės, kad jie bus šalia.
Pavyzdžiui, jie gali tikėtis, kad visada būsite pasiekiami, kai nori sudaryti planus, bet gali nenorėti dirbti pagal jūsų tvarkaraštį. Panašiai jie gali norėti pasikalbėti, kai sprendžia problemą, bet atsisako klausytis jūsų problemų
Žingsnis 3. Stebėkite, ar jūsų draugas dažnai manipuliuoja kitais
Pagalvokite apie savo patirtį su draugu, tada užduokite sau klausimus apie jo elgesį. Pavyzdžiui, ar jūsų draugas visada gauna tai, ko nori? Ar pagavai juos melu? Ar jaučiatės kaltas, kad darote ką nors dėl jų? Jei į šiuos klausimus atsakysite „taip“, tuomet jūsų draugas gali būti narcisistas.
Pavyzdžiui, narcizas gali bandyti priversti jus jaustis blogai dėl jų, kad iš jūsų gautų dalykų. Panašiai jie gali padaryti jums ką nors malonaus, kad būtumėte jiems „skolingi“, bet tada kelti iš jūsų tikrai didelius reikalavimus
4 žingsnis. Pagalvokite, ar jūsų draugui trūksta empatijos ir sąžinės graužaties
Nors narcizai nėra visi sociopatai, jiems gali būti sunku užjausti ir gailėtis, nes jie dažnai yra savanaudiški ir mano, kad jų poreikiai yra svarbiausi. Tai reiškia, kad jūsų draugas gali labiau rūpintis savo emocijomis, nei jūsų ar kitų žmonių, ir jie gali nepastebėti, kada jie yra įžeidžiami. Kai jie suklysta, jie greičiausiai neišreikš gailestingumo, nes kaltins ką nors kitą.
- Tarkime, kad jūsų gimtadienis ir jūs ypatingai susitinkate su draugais. Narcisistiniam draugui gali būti nesudėtinga kurti kitus planus, nors jūsų jausmai įskaudinami. Jei susidursite su jais šiuo klausimu, jie gali kaltinti jus, kad pasirinkote blogą laiką ar restoraną, kuris jiems nepatinka, arba gali kaltinti išorinius veiksnius, tokius kaip oras.
- Jei pasakėte narciziškam draugui, kad jis nejaučia, jog draugystė yra lygi, kai jie nieko jūsų neklausia apie jūsų gyvenimą, jų atsakymas gali būti priešingas, pavyzdžiui, tai yra jūsų, o ne jų problema.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų draugas projektuoja savo blogąsias savybes kitiems
Daugeliu atvejų narcizas neigia, kad turi kokių nors blogų savybių. Vietoj to, jie apkaltins kitus žmones, kad jie turi šias savybes. Tai leidžia jiems jaustis esąs geras žmogus, o visi kiti yra problema.
Pavyzdžiui, jūsų draugas gali apkaltinti jus tikra dėmesio skiaute, arba gali apkaltinti, kad kontroliuojate, nors jie jus valdo
Žingsnis 6. Pripažinkite, kad jūsų narcisistinis draugas gali bijoti būti atstumtas
Kartais grandiozinis, į save orientuotas narsuolio bravūras slepia žemą savivertę. Šio tipo narcizai vadinami „pažeidžiamais“, nes jie slepia nesaugumą. Tai reiškia, kad jūsų draugas gali susipykti, jei jaučia, kad jūs juos apklausiate ar atmetate.
Galite pastebėti, kad jūsų draugas jaučiasi lengvai užpultas arba susierzina dėl menkiausių problemų. Pavyzdžiui, jie gali labai nusiminti, kai jūs ir kitas draugas ką nors darote be jų, net jei jie negalėjo eiti. Taip yra todėl, kad jie bijo, kad jūs abu juos atmesite
2 metodas iš 3: sprendžiamas jų elgesys
Žingsnis 1. Paplokškite juos, kad greitai išspręstumėte probleminį elgesį
Nors tai nėra ilgalaikis sprendimas, komplimentai ir pagyrimai savo narciziškam draugui gali greitai juos patraukti į jūsų pusę. Šią techniką galite naudoti norėdami neleisti savo draugui sugadinti įvykio ar sukurti ką nors apie jį. Tačiau naudojant jį per dažnai, jie gali priprasti.
- Gali būti sunku pasakyti savo draugui komplimentus, kai jis jų nenusipelno, todėl nedarykite to, jei jums pasidaro nejauku. Galite sutaupyti šios technikos laikams, kai nuoširdžiai turite ką nors gražaus apie juos pasakyti.
- Tai veikia todėl, kad narcizai mėgsta galvoti apie save ir nori, kad jūs pripažintumėte, kokie jie yra puikūs.
Galite pasakyti…
„Aš pakviečiau tave į šį vakarą, nes tau visada gera. Esu tikras, kad galiu tikėtis tavęs, kad visi jaustųsi laukiami!"
„Šiąnakt tu atrodai tokia graži, bet aš bijau, kad tu gali aplenkti nuotaką. Lažinuosi, kad visi manys, kad esate tikrai nuostabus draugas, jei išlaikysite žemą profilį “.
- Žinau, kad tikrai žinai šią temą, bet manau, kad Edgaras jausis blogai, jei po kalbos jį pataisysi.
Žingsnis 2. Juokitės iš jų elgesio, jei nemanote, kad tai pakenks jų jausmams
Kartais jūsų narcisistinis draugas gali papasakoti neįprastas istorijas arba elgtis nepagrįstai, o tai gali būti varginanti. Kai taip atsitinka, apsimetus jų išdaigai yra pokštas, jie gali laikinai sustoti. Jie nori, kad tu juos sužavėtum, todėl greičiausiai atsitrauks, jei supras, kad neperki jų istorijos.
- Nebandykite to, jei manote, kad jūsų juokas gali sužeisti jūsų draugą. Tai geriausiai veikia, jei jūsų draugas tikrai mano, kad yra geresnis už visus kitus.
- Pavyzdžiui, pasakykite: „Haha, tai būtų linksma“arba „Tu tokia juokinga“.
3. Įtraukite juos į planus, kad jie jaustųsi svarbūs
Nereikėtų stengtis, kad jūsų draugas jaustųsi gerai, tačiau tai padarius gali būti lengviau priversti juos norėti to, ko norite. Be to, kad jie jaustųsi svarbūs, galite leisti jiems manyti, kad veikla buvo jų idėja arba kad jie kažkaip iš to gauna naudos. Darykite viską, kad suprastumėte dalykus taip, kad jie jaustųsi tarsi ką nors iš situacijos, ir turėtumėte turėti galimybę maloniai praleisti laiką.
- Pvz., Tarkime, kad jūsų draugų grupė eina vakarienės švęsti draugo pasiekimų. Galite leisti savo draugui narcizui pasirinkti restoraną arba švęsti kelis pasiekimus vienu metu, įskaitant tai, ką jie padarė.
- Panašiai galite užsiimti grupine veikla, pavyzdžiui, karaoke. Kad jūsų draugas nesugadintų linksmos nakties, galite sulaukti pagyrų ar pasakyti jiems vienintelę priežastį, kodėl norėjote eiti į karaokę, kad jie tokie geri.
Žingsnis 4. Ignoruokite juos, jei jie yra nepagrįsti
Nors jūs tikriausiai rūpinatės savo draugu, nesate atsakingi už jo poreikius. Jūs nusipelnėte turėti savo ribas, todėl nebijokite ignoruoti savo draugo, kai jis yra netinkamas. Neleiskite jiems ant jūsų šaukti, kaltinti ar kaltinti dėl to, ką jie daro. Pasitraukite nuo jų, kai to reikia.
- Skirkite sau laiko nusiraminti, kol vėl bandysite su jais susidoroti.
- Jei esate įstrigę su jais, vis tiek galite į juos nekreipti dėmesio. Uždėkite keletą ausinių, kad jas užblokuotumėte, apsimesti, kad nusnūsite, arba paprašykite kito draugo būti buferiu.
5 žingsnis. Pripažinkite ir venkite situacijų, kurios išryškina jų narcisistinį elgesį
Jūsų draugas gali labiau parodyti savo narcisistinius įpročius, kai kyla pavojus jų ego. Pavyzdžiui, jūsų vienintelis narcisistinis draugas gali elgtis grubiai renginiuose, kuriuose dalyvauja poros, o jūsų pažįstamas narcisistinis draugas gali būti nesaugus, kai žmonės yra labiau išsilavinę nei jie yra. Suplanuokite veiklą, kuri, jūsų manymu, nesukelia nesaugumo.
Kartais gali būti geriausia vengti kviesti juos į renginius, kurie, kaip žinote, juos tiesiog sujaudins
6. Pasikalbėkite su jais apie konkretų elgesį, kurį norite, kad jie sustabdytų
Jei norite, kad jūsų draugas ilgam pasikeistų, turite pasakyti jam, kas jums trukdo. Kalbėkite tiesiogiai apie tai, ką reikia pakeisti, ir ką norėtumėte, kad jie darytų. Leiskite jiems žinoti, kad vertinate juos kaip draugą, bet nesutiksite su netinkamu elgesiu.
- Iš anksto suplanuokite, ką pasakysite, kad būtų lengviau. Kadangi jie greičiausiai ginsis kaip narcisizmo dalis, tai padeda pasiruošti.
- Pasakykite: „Man atrodo, kad tu man nerūpi, kai mane pertrauki“, arba „Mane neramina tai, kad tu nori bendrauti tik savo sąlygomis“.
- Neatsisakykite to, kas jums patinka, nes nerimaujate, kaip elgsis šis draugas. Jei norite padaryti ką nors, kas, jūsų manymu, greičiausiai paskatins juos, nekvieskite jų eiti. Jūs nusipelnėte džiaugtis tuo, kas jus džiugina.
3 metodas iš 3: patenkinkite savo poreikius
Žingsnis 1. Nustokite bandyti jiems patikti
Narcisistas gali bandyti priversti jus jaustis netinkamu, todėl jūs turite sunkiai dirbti dėl jų pritarimo. Tačiau jie niekada jums to neduos. Jų nuomone, jūs esate ten, kur reikia, ir jie visada bus „geresni“nei jūs. Jie visada tave sutrauks, kad jaustųsi geriau.
Užuot jaudinęsis, ką galvoja tavo draugas, daryk tai, kas tau patinka. Būkite toks žmogus, į kurį žiūrite ir gerbiate
Žingsnis 2. Venkite pasakyti jiems dalykų, kuriais jie gali jums pakenkti
Narcisistas gali pakenkti jūsų jausmams, kad pasijustų geriau, todėl pasakoti jiems apie savo nesaugumą yra tas pats, kas paduoti jiems gyvus šovinius. Tai ne tas draugas, kuriam norite išsilieti, todėl laikykite lūpas sandarias.
Nepasakokite jiems apie savo baimes, rūpesčius, gedimus ar gėdingas istorijas. Jie gali liepti kitiems jus pažeminti arba mesti atgal į veidą, kai jiems tinka
Žingsnis 3. Laikykitės savo tikslų, o ne leiskite jiems atitraukti jūsų dėmesį
Praleisti laiką su narcizu gali sugriauti jūsų savivertę arba priversti jaustis taip, kaip norite, nesvarbu. Neleisk, kad tavo draugas jaustųsi blogai dėl to, ko nori, arba pakeisk savo tikslus, remdamasis jų nuomone. Jie nesiekia to, kas jums geriausia, kad ir ką sakytų.
- Jūsų pasirinkimas turėtų atspindėti jūsų norus ir vertybes. Nesijaudinkite, ką mano jūsų draugas.
- Kai jums reikia patarimo, pasikalbėkite su draugais ar šeimos nariais, kurie jums rūpi ir ko norite.
4. Jei stengiatės nustatyti ribas, kreipkitės į terapeutą
Turite pasisakyti už savo poreikius, bet tai gali būti sunku. Laimei, terapeutas gali padėti išmokti nustatyti sveikas ribas ir jas išlaikyti. Tokiu būdu galite atsistoti už save, kai jūsų narcisistinis draugas su jumis elgiasi netinkamai.
- Ieškokite terapeuto internete arba paprašykite gydytojo siuntimo.
- Jūsų draudimas gali padengti jūsų gydymo sesijas, todėl patikrinkite savo aprėptį.
5 žingsnis. Jei reikia, praleiskite su jais mažiau laiko
Sunku atsisakyti draugo, bet tu nenusipelnei leisti laiko su žmogumi, dėl kurio jautiesi blogai. Jei jie nuolat verčia jus jaustis blogai, pailsėkite nuo draugystės. Per tą laiką iš naujo įvertinkite, kodėl norite su jais draugauti.
Sekite savo žarnyną. Jei manote, kad jums reikia pertraukos nuo jų, pirmyn ir imkitės
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę nutraukti draugystę, jei jūsų santykiai yra toksiški
Deja, santykiai su narcizais dažnai yra toksiški ir jūs nusipelnėte geresnio. Jei jūsų draugas nuolat jus griauna, valdo ar manipuliuoja, tuomet gali būti geriausia juos išbraukti iš savo gyvenimo. Pasakykite jiems, kad nebenorite būti draugais, naudodami „aš“teiginius. Tada užblokuokite jų telefono numerius ir socialinės žiniasklaidos paskyras.
Pasakykite: „Pastaruoju metu nejaučiu, kad gerbiate mano sprendimus, todėl manau, kad geriausia nelikti draugais“
Patarimai
- Neskubėkite, kai pažįstate ką nors, o tai padės atpažinti narcizą, kol jis dar nėra per arti jūsų.
- Atminkite, kad jūsų narcisistinis draugas gali nesuprasti, kad daro tai, kas jums kenkia.
