Miegas yra brangus daugumai žmonių, todėl suprantama, jei norite kuo daugiau išnaudoti prieš eidami į darbą ar pamokas. Tačiau jei esate atidėliojantis, kai reikia išlipti iš lovos, gali būti sunku laiku nuvykti į vietas. Turėdami budrų protą ir gerai valdydami laiką, galite apsisaugoti nuo vėlyvo pasirodymo, net jei per daug kartų paspausite snaudimo mygtuką.
Žingsniai
1 metodas iš 3: laiko švaistymo nutraukimas
Žingsnis 1. Praleiskite dušą
Maudymasis duše ryte gali būti didžiulis laiko švaistymas. Jei prabundate vėlai, įpratę praeitą naktį nusiprausti po dušu ar maudytis. Sunku sekti laiką po dušu, todėl tai, kas jaučiasi penkias minutes, gali būti ilgesnė. Gera dušo dušo alternatyva - veidą apšlakstyti šaltu vandeniu. Šaltas vanduo padidina jūsų budrumą ir pažadins jus ryte.
Įsitikinkite, kad naudojate dezodorantą pažastyse ir dėvite odekoloną ar kvepalus, kad vis tiek galėtumėte pajusti gaivų kvapą
Žingsnis 2. Negaiškite laiko makiažui
Mes visi norime gerai atrodyti ryte, bet jūs galite pasidaryti makiažą, kai atvykstate ten, kur jums reikia. Nerizikuokite vėluoti, kai greita kelionė į vonios kambarį gali sutaupyti brangių minučių!
- Vairuodami venkite makiažo automobilyje. Tai pavojinga ir gali sukelti avariją.
- Turėkite atskirą rankinę, skirtą makiažo reikmenims, kad galėtumėte skubėti, kad turėtumėte visus būtiniausius daiktus.
Žingsnis 3. Padarykite plaukus prieš naktį
Jei prausitės duše prieš naktį, leiskite plaukams visiškai išdžiūti prieš gulėdami miegoti, kad ryte neliktų garbanotų plaukų. Prižiūrėdami plaukus prieš naktį, jums nereikia gaišti laiko tai daryti ryte, o tai gali užimti didžiąją laiko dalį.
- Norėdami ryte pasiekti tiesius plaukus, traukite plaukus atgal už ausų ir apvyniokite aplink galvą viena kryptimi, pritvirtindami juos Bobby smeigtukais. Tada sandariai apvyniokite šilko skarelę aplink galvą.
- Garbanotiems plaukams naudokite putų formavimo spurgą arba suriškite plaukus į dvi spurgos bandeles iš abiejų pusių su Bobby smeigtukais.
Žingsnis 4. Vietoj kavos gerkite šaltą vandenį
Nors kai kurie žmonės ryte renkasi gėrimą su kofeinu, aukšta taurė šalto vandens yra sveika alternatyva, kuriai nereikia paruošti laiko. Tai ne tik budrumo didinimas, bet ir geras būdas ryte gauti hidrataciją. Kitas geras geriamojo vandens dalykas yra tas, kad išgėrus nereikia valyti dantų.
Žingsnis 5. Netikrinkite savo socialinės žiniasklaidos
Kai tikriname gautus pranešimus, natūralu, kad norime nedelsdami atsakyti. Norėdami maksimaliai praleisti laiką, nesižiūrėkite savo socialinės žiniasklaidos, kol nepasieksite savo tikslo.
Išjunkite mobiliųjų telefonų pranešimus savo socialinėje žiniasklaidoje, jei pastebėsite, kad jie jus blaško
Žingsnis 6. Pasirinkite drabužius, kuriuos užsivilkti nereikia ilgai
Aukštakulniai batai su įmantriais raišteliais nėra pats efektyviausias laikas ryte raištis. Jei žinote, kad kelsitės vėlai, rinkitės drabužius, kurie padės greičiau išeiti iš namų. Vietoj batų apsvarstykite užsimaunamus batus, nes juos apsiauti reikia kur kas mažiau laiko.
Palaidinės su sagomis nugaroje arba papuošalai su įmantriais užsegimais nepaprastai sulėtins jūsų rytą. Stenkitės vengti tokių drabužių ir aksesuarų
2 metodas iš 3: Efektyvus laiko valdymas
Žingsnis 1. Nenuvertinkite savo laiko
Kai žmogus pirmą kartą atsibunda, jis patiria vadinamąją miego inerciją, kuri trukdo žmogui efektyviai atlikti pagrindines užduotis. Turėtumėte skirti daugiau laiko pagrindiniams dalykams, pavyzdžiui, apsirengti ir valyti dantis, nes šios užduotys užtrunka ilgiau nei tuo atveju, jei būtumėte visiškai budrūs ir budrūs. Nepamirškite nuolat stebėti laikrodžio, kad galėtumėte nustatyti, ar vėluojate atlikti tam tikrą užduotį.
Padalinkite rytą į mažas, atpažįstamas užduotis. Turėtumėte nustatyti laiko apribojimą kiekvienam dalykui, kurį turite padaryti ryte, kai pabundate. Apribokite savo laiką kitiems dalykams, kuriuos turite padaryti
Žingsnis 2. Paruoškite naktį prieš tai
Jei pasirinksite savo aprangą naktį prieš tai, tai pašalins papildomą laiką, praleistą ieškant ką apsirengti. Jei dirbate profesionalioje aplinkoje, įsitikinkite, kad jūsų drabužiai yra prispausti ir paruošti dėvėti prieš naktį.
- Nepamirškite kiekvieną naktį į tą pačią vietą įdėti tokių dalykų kaip automobilio raktai ar autobuso bilietas, kad negaištumėte laiko jų ieškodami.
- Jei į susitikimą turite pasiimti dalykų, pvz., Dokumentus ar užrašus, būtinai juos susitvarkykite prieš naktį.
Žingsnis 3. Išjunkite trukdžius
Dėl blaškymosi mes esame mažiau veiksmingi ir efektyvūs atliekant užduotis. Netgi tokie paprasti dalykai, kaip televizoriaus įjungimas ar atsakymas į tekstinius pranešimus, gali užtrukti ilgiau, kol atliekame tam tikrus dalykus. Pašalinkite visus trukdžius, kad maksimaliai praleistumėte laiką.
Net jei televizorius fone yra įprotis, susilaikykite nuo to, jei vėluojate. Jūs nenorite, kad kas nors galėtų nukreipti jūsų dėmesį nuo patekimo ten, kur jums reikia
3 būdas iš 3: užduočių derinimas, kad sutaupytumėte laiko
Žingsnis 1. Valykite dantis, kai darote ką nors kita
Stomatologai sako, kad dantų valymas turėtų trukti tik dvi minutes, tačiau tai nereiškia, kad tai darydami turite būti nejudantys! Valydami dantis galite įjungti kavos virimo aparatą, išnešti šiukšles ar padaryti ką nors kita.
Nešiokitės popierinį puodelį su vandeniu, kad galėtumėte skalauti burną, jei vedate augintinį lauke ar nešatės daiktus į automobilį
2 žingsnis. Valgykite ką nors kelyje
Valgant pusryčius padidėja budrumas, o tai leis greičiau pasiekti ten, kur reikia. Laimei, yra daug įvairių pusryčių patiekalų, kuriuos galite valgyti kelyje, pavyzdžiui, granolos ir baltymų batonėliai ar įvairių rūšių vaisiai. Gali būti viliojanti visiškai atsisakyti pusryčių, tačiau valgydami ryte daugiau dėmesio skirsite ir padėsite visą dieną.
Pabandykite valgyti ką nors sveiko ar pripildyto baltymų, kad turėtumėte energijos greičiau pasiekti kelionės tikslą
Žingsnis 3. Nuneškite maišus į automobilį, kol geriate vandenį ar kavą
Jei turite ką pasiruošti ten, kur jums reikia, pavyzdžiui, portfelį, kuprinę ar krepšį, įsitikinkite, kad, kol susikrausite automobilį, gausite ir ryto gėrimą. Jūs neturite laiko atsisėsti ir atsipalaiduoti, turite būti kažkur laiku.
Jei paskutinis dalykas, kurį darote prieš išvykstant, pasiimkite savo krepšius į automobilį, įdėkite savo rytinį gėrimą į konteinerį, kad galėtumėte jį išgerti pakeliui
Žingsnis 4. Patikrinkite savo el. Laiškus
Jei jūsų el. Pašto tikrinimas yra jūsų darbo dalis, yra tikimybė, kad ryte negalėsite jų ignoruoti. Jei būtinai turite juos patikrinti, tai galite padaryti vaikščiodami savo šunį ar maitindami katę. Rūpinimasis augintiniu ryte yra didžiulis laiko švaistymas, todėl pabandykite jį derinti su kažkuo produktyviu.
Jei el. Paštą naudojate tik dėl asmeninių priežasčių, galite išgerti rytinės kavos puodelio arba valgyti pusryčius, kol esate linkę į savo augintinį
Patarimai
- Skubant gali kilti netvarka arba įvykti avarija, o tai gali užtrukti ilgiau, kol išsivalysite ir paversite save vėliau. Ramiai valdykite savo laiką ir būkite drausmingi bei laikykitės kiekvienos užduoties.
- Jei jūsų žadintuvas jūsų nežadina ir jūs gyvenate su kuo nors kitu, pažiūrėkite, ar jis gali pabandyti jus pažadinti prieš išeidamas iš namų.
- Prieš išeidami iš namų būtinai pažiūrėkite į veidrodį, kad atrodytumėte patraukliai.
- Daugiau miegodami, mankštindamiesi ir valgydami teisingai padėsite išlikti energingiems visą dieną ir atsikelti anksčiau.
- Jei žinote, kad vis tiek pavėluosite, paskambinkite tam asmeniui ir praneškite.
