TMJ galvos skausmas yra galvos skausmas, kurį sukelia temporomandibulinių sąnarių ar raumenų problemos. Smilkininiai žandikaulio sąnariai yra abiejose galvos pusėse, priešais ausis. Jie sujungia apatinį žandikaulį su galva. Šių sričių raumenys yra žinomi kaip kramtomieji raumenys. Kai yra žandikaulio, žandikaulio sąnarių ir raumenų, susijusių su žandikauliais, skausmas ir disfunkcija, tai gali sukelti TMJ sutrikimą (žinomą kaip TMD), kuris gali sukelti galvos skausmą. Uždegimas ir susitraukimas TMJ srityje daro spaudimą šalia esantiems nervams ir raumenims, sukeldami žandikaulio skausmą ir galvos skausmą. Norėdami gydyti TMJ galvos skausmą, galite išbandyti patikrintas priemones, pagrįstas mokslu, įskaitant kai kurias namų gynimo priemones arba kai kurias nepatikrintas natūralias priemones, kurios gali būti naudingos kai kuriems žmonėms.
Žingsniai
1 metodas iš 4: būklės diagnostika
Žingsnis 1. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją
Prieš bandydami savarankiškai diagnozuoti ar gydyti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba odontologu, ypač jei žandikaulio skausmas ir (arba) jautrumas yra nuolatinis arba negalite visiškai atidaryti ar uždaryti žandikaulio. Medicinos specialistas gali atmesti potencialiai rimtas sveikatos problemas, tokias kaip infekcija ar su nervu susijusios problemos.
Žingsnis 2. Nustatykite TMJ galvos skausmą
Jei dažnai patiriate galvos skausmą, susijusį su tam tikrais simptomais, tikriausiai kenčiate nuo galvos skausmo, susijusio su TMJ. Pvz., Atidarę ar uždarydami burną galite išgirsti spragtelėjimą ar spragtelėjimą. Taip pat gali skaudėti veidą. Jūsų žandikaulis gali būti standus, todėl gali kilti problemų atidarant ar uždarant burną. Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų įkandimui ir klausai.
Kadangi TMJ galvos skausmai yra susiję su TMJ sutrikimais, galbūt galėsite gydyti galvos skausmą gydydami pradinį sutrikimą
Žingsnis 3. Kreipkitės į gydytoją
Galite pradėti apsilankę pas savo šeimos gydytoją arba odontologą. Abu turėtų būti išmokyti atpažinti pradinius TMJ simptomus. Jei jūsų atvejis yra sunkesnis, gali tekti kreiptis į specialistą, tačiau gydytojas arba odontologas pateiks šią rekomendaciją.
Žingsnis 4. Tikėtis fizinio patikrinimo
Jūsų gydytojas ar odontologas ištirs jūsų žandikaulį ir jo diapazoną. Ji taip pat lengvai paspaus, kad sužinotų, kur turite skausmo taškų. Be to, norint nustatyti tam tikras problemas, jums gali prireikti MRT, rentgeno spindulių ar kompiuterinės tomografijos.
Žingsnis 5. Išbandykite kineziterapeutą
Jei naktį sukandate ir sukandate dantis dėl streso, baimės ar kontrolės trūkumo, tada fizinė terapija gali padėti išmokti atsipalaiduoti. Jūsų gydytojas ar odontologas gali jums rekomenduoti kineziterapeutą.
2 metodas iš 4: vaistų vartojimas TMJ galvos skausmui gydyti
Žingsnis 1. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
Skausmą malšinančių vaistų nuo galvos skausmo galite įsigyti nereceptinių vaistų iš vietinės vaistinės. Šie vaistai padeda suvaldyti skausmą ir uždegimą bei palengvina galvos skausmą.
- Skausmui ir uždegimui malšinti galite vartoti NVNU, tokius kaip ibuprofenas, aspirinas ar naprokseno natrio druska, o acetaminofenas veiks tik nuo skausmo. Tačiau niekada neduokite aspirino vaikui iki 14 metų dėl Reye sindromo, kuris yra potencialiai pavojinga gyvybei, rizikos.
- Jei skausmas yra stipresnis, gydytojas gali skirti jums vaistų. Visada atidžiai sekite instrukcijas ant pakuotės.
Žingsnis 2. Klauskite apie raumenų relaksantus, kad atpalaiduotumėte žandikaulio raumenis
Raumenų relaksantai yra receptiniai vaistai, kurie gali sumažinti raumenų įtampą ir sumažinti skausmą. Kadangi jie palengvina TMJ simptomus, jie gali sumažinti galvos skausmą.
- Paprastai juos vartojate per burną iki poros savaičių, nors jums gali prireikti mažiau nei savaitę. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti injekciją, pvz., Botulino toksino ar steroido, kurią ji atliks biure.
- Kadangi raumenis atpalaiduojantys preparatai gali jus labai užmigti ir juos vartodami turėtumėte vengti vairuoti ar valdyti įrangą, jie gali netikti visiems. Galbūt norėsite juos vartoti tik prieš miegą, kad visą dieną nesijaustumėte raminami.
Žingsnis 3. Apsvarstykite triciklius antidepresantus
Nors šie vaistai paprastai naudojami depresijai palengvinti, jie taip pat gali padėti nuo skausmo. Paprastai šie vaistai skiriami mažomis dozėmis skausmui malšinti.
Šio vaisto pavyzdys yra amitripitlinas (Elavil)
4 žingsnis. Apsvarstykite botokso injekciją, kad sustabdytumėte žandikaulio judėjimą
Šis gydymas taip pat yra gana retas, nes daugelis gydytojų diskutuoja, kiek tai padeda. Idėja yra padėti atpalaiduoti žandikaulio raumenis, o tai savo ruožtu gali padėti nuo galvos skausmo.
Žingsnis 5. Sunkiam uždegimui sumažinti vartokite kortikosteroidus
Kortikosteroidai imituoja natūralią jūsų kūno antinksčių gamybą, todėl sumažėja uždegimas ir skausmas dėl TMJ problemų. Tačiau šis gydymas retai naudojamas kartu su TMD; tikriausiai pas gydytoją paskirsite tik tuo atveju, jei sergate sunkiu uždegimu.
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Tvarkykite žandikaulį
Tam tikri judesiai pablogins jūsų TMD simptomus. Pavyzdžiui, žiovulys gali pabloginti simptomus. Jei galite išvengti šių judesių, sumažinsite kitų tipų skausmo atsiradimo galimybę. Taip pat turėtumėte stengtis vengti dainavimo ar kramtomosios gumos.
Žingsnis 2. Praktikuokite žandikaulio tempimą ir atpalaidavimą
Jūsų gydytojas, odontologas ar fizioterapeutas gali išmokyti jus žandikaulio atsipalaidavimo metodų. Pavyzdžiui, jūs išmoksite švelniai masažuoti raumenis. Kai skauda galvą, darbas su žandikauliu gali sumažinti galvos skausmą.
Švelnus burnos atidarymas ir uždarymas padeda ištempti žandikaulio raumenis ir sustiprinti uždegusius raumenis. Atidarykite burną, kol jausitės patogiai, ir palaukite apie 5 sekundes, tada vėl lėtai uždarykite burną. Akys turi būti nukreiptos į viršų, nors galva turi būti nukreipta tiesiai į priekį
Žingsnis 3. Valdykite stresą, kad sumažintumėte veido įtampą
Stresas padidina veido raumenų įtampą ir gali prisidėti prie TMJ galvos skausmo. Tai taip pat gali sukelti dantų griežimą, pabloginti TMJ, o tai savo ruožtu gali pabloginti galvos skausmą.
- Joga padeda ištempti kaklo ir kūno raumenis bei atsipalaiduoti, sumažindama kaklo, veido ir nugaros raumenų skausmą. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą. Pabandykite lankyti jogos užsiėmimus vietinėje sporto salėje, kad padėtumėte atsikratyti streso.
- Išbandykite paprastus kvėpavimo pratimus. Kai jaučiate stresą, skirkite šiek tiek laiko savo kvėpavimui. Užsimerk. Giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki keturių. Giliai iškvėpkite, suskaičiuokite iki keturių. Toliau kvėpuokite, leiskite savo rūpesčiams išsilieti oru, kurį iškvepiate, kol jausitės labiau atsipalaidavę.
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės
Kelis kartus per savaitę atlikdami pasirinktą pratimą, galite atsikratyti skausmo. Visų pirma, tai padeda geriau susidoroti su skausmu. Galite išbandyti bet ką - nuo plaukimo iki vaikščiojimo iki treniruotės sporto salėje.
Žingsnis 5. Naudokite šilumą ir šaltį
Kai žandikaulis pakyla, pabandykite ant žandikaulio naudoti šiltą kompresą arba ledo pakuotę. Abu jie gali palengvinti raumenų skausmą, o tai gali padėti sumažinti galvos skausmą.
Norėdami karščio, pabandykite užpilti šiltu vandeniu ant rankšluosčio ir prispausti prie veido. Dėl šalčio, prieš laikydami prie veido, apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu. Nenaudokite jų ilgiau nei 20 minučių
Žingsnis 6. Įsigykite įtvarus ar įkandimo apsaugas, kad apsaugotumėte žandikaulį
Kai ilgai suspaudžiate arba sukandate dantis, tai sukelia žandikaulio išnirimą ir dantų netolygumą, todėl juos reikia gydyti įtvarais ir įkandimo apsaugomis. Prastas ar netinkamas sąkandis padidina TMJ galvos skausmą ir kitus raumenų skausmus aplink TMJ.
- Įtvarai yra pagaminti iš kieto plastiko ir dengia viršutinius/apatinius dantis, apsaugodami dantis šlifuojant ir suspaudžiant žandikaulius. Galite dėvėti juos visą dieną, pašalindami juos valgydami. Tačiau, jei įtvaras padidina skausmą, venkite jo naudoti ir kreipkitės į gydytoją.
- Naktinės apsaugos yra panašios į įtvarus ir yra naudojamos naktį, kad būtų išvengta dantų griežimo. Šių prietaisų naudojimas sumažins jūsų TMJ spaudimą ir padės sumažinti galvos skausmą.
Žingsnis 7. Valgykite minkštą maistą, kad sumažintumėte žandikaulio spaudimą
Kai jūsų TMD yra ypač sunkus, valgant kietą maistą, jis gali pablogėti. Kai simptomai blogėja, tai gali sukelti galvos skausmą. Todėl, kai pasireiškia sunkūs simptomai, laikykitės minkšto maisto.
Išbandykite lengvai kramtomus maisto produktus, tokius kaip stipriai virtos daržovės, bananai, sriubos, kiaušiniai, bulvių košė, kokteiliai ir ledai. Būtinai supjaustykite juos mažais kąsneliais
4 metodas iš 4: nepatikrintų priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Pabandykite naudoti varnalėšų kompresą
Anekdotiškai pranešta, kad varnalėša padeda kai kuriems žmonėms, turintiems raumenų įtampą, taip pat galvos skausmą, o kai kurie žmonės ją naudoja TMD gydymui. Norėdami paruošti kompresą, pradėkite nuo varnalėšų miltelių, kuriuos galima įsigyti kai kuriose sveikatos parduotuvėse. Įpilkite vandens storą pastą. Užtepkite jį šalia žandikaulio (išorėje) arba ten, kur jaučiate skausmą.
- Taip pat galite padaryti įvyniojimą. Paimkite virtuvinio rankšluosčio lapą ir padėkite ant jo pastą. Sulenkite virtuvinį rankšluostį išilgai taip, kad jis padengtų tik nuo kaktos iki šventyklos. Įsitikinkite, kad pasta liečiasi su šiomis vietomis. Apvyniokite rankšluostį aplink galvą ir palikite ten apie 5 valandas.
- Nėra jokių medicininių įrodymų, leidžiančių manyti, kad varnalėša yra veiksminga gydant bet kokią sveikatos būklę.
Žingsnis 2. Išbandykite pipirmėčių ar eukalipto aliejų
Pasirinkite aukštos kokybės eterinius aliejus. Įlašinkite porą lašų į savo šventyklas. Kai kuriems žmonėms pasisekė su šiuo procesu, malšinančiu galvos skausmą. Vienas tyrimas parodė, kad šie aliejai kartu su etanolio alkoholiu gali atpalaiduoti raumenis, nors skausmui didelės įtakos nerado.
Norėdami tepti pipirmėčių ar eukalipto aliejų, naudokite tinktūrą nuo 10% eterinio aliejaus iki 90% etanolio alkoholio. Lengvai įtrinkite mišinį ant kaktos
Žingsnis 3. Gerkite mairūno arbatą
Žmonės teigia, kad jis turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti nuo galvos skausmo. Norėdami paruošti, į keptuvę išvirkite puodelį vandens ir šaukštelį džiovintų mairūnų. Prieš nukošdami arbatą, leiskite jam virti 15 minučių. Jei norite, galite pridėti medaus, kad saldintumėte. Gerkite arbatą, kad palengvintumėte.
Žingsnis 4. Raskite sertifikuotą akupunktūrą
Buvo žinoma, kad akupunktūristas padeda kai kuriems žmonėms, sergantiems šia liga. Akupunktūros specialistai naudoja mažas adatas, įkištas į jūsų kūno dalis, kad padėtų tam tikriems sutrikimams. Procedūra paprastai nėra skausminga, nes adatos yra tokios mažos. Ieškodami akupunktūros gydytojo, įsitikinkite, kad ji yra sertifikuota Nacionalinės akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisijos.
Patarimai
Pajutę galvos skausmą, pabandykite švelniai masažuoti galvą, žandikaulį ir veido raumenis pirštų galiukais, kad atpalaiduotumėte raumenis ir sumažintumėte skausmą
Įspėjimai
- Ilgalaikis vaistų nuo skausmo vartojimas nėra TMJ galvos skausmo sprendimas. Apsilankykite pas odontologą ir gaukite individualų gydymą savo TMJ problemai, kol problema nepablogės. Jei problema sudėtinga, ją išspręsti gali prireikti operacijos.
- Netinkama kūno padėtis (pvz., Lenkiant kaklą, kad būtų galima laikyti telefoną ar įtempti nugarą naudojant kompiuterį), papildomai spaudžia galvos, kaklo ir žandikaulių raumenis, o tai gali labai padidinti galvos skausmą.
