Akių hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių akių ligų. Tai atsiranda, kai akyse yra didesnis nei paprastai skysčio slėgis (akispūdis). Glaukoma ir net nuolatinis regos sutrikimas gali atsirasti, jei nekreipiama dėmesio į akių hipertenziją, todėl svarbu imtis priemonių šiai būklei gydyti. Akių hipertenzija apibrėžiama kaip turintis aukštą akispūdį be regėjimo praradimo ar regos nervo anomalijų, o tai rodo glaukomą. Akių priežiūros specialistas gali tai patikrinti atlikdamas įprastą akių egzaminą. Akių lašai paprastai yra vienas iš pirmųjų gydymo būdų, vartojamų aukštam akispūdžiui gydyti, tačiau, deja, jie tinka ne visiems.
Žingsniai
1 metodas iš 4: dietos ir gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Sumažinkite organizmo insulino kiekį
Asmenys, kenčiantys nuo tokių ligų kaip nutukimas, diabetas ir aukštas kraujospūdis, dažnai tampa atsparūs insulinui, dėl kurio organizmas gamina daugiau insulino. Šis didelis insulino kiekis buvo susijęs su padidėjusiu akispūdžiu.
Norėdami išspręsti šią problemą, pacientams patariama vengti tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti staigų insulino lygio padidėjimą. Šie maisto produktai yra: cukrus, grūdai (sveiki ir ekologiški), duona, makaronai, ryžiai, javai ir bulvės
Žingsnis 2. Treniruokitės 30 minučių daugumą savaitės dienų
Pasitarkite su savo gydytoju, kaip pradėti pratimus, kad įsitikintumėte, jog tai saugu. Reguliarus užsiėmimas aerobika, bėgiojimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu ir jėgos treniruotės gali padėti sumažinti organizmo insulino kiekį ir taip apsaugoti akis nuo akių hipertenzijos.
Venkite pratimų ir pozicijų, kurios padėtų jus nuleisti galvą, nes tai gali padidinti akispūdį. Tai apima kai kurias jogos pozicijas, tokias kaip galvos atramos
Žingsnis 3. Įtraukite dietinių omega-3 riebalų rūgščių
Norėdami padidinti DHA kiekį, kiekvieną savaitę pabandykite suvalgyti 2–3 porcijas šios rūšies žuvies. Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) yra omega-3 riebalų rūgščių rūšis, kuri palaiko sveiką tinklainės funkciją ir neleidžia susidaryti spaudimui akyse.
DHA (ir kitų omega-3 riebalų rūgščių) yra šalto vandens riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, sardinės, vėžiagyviai ir silkė
Patarimas: Arba galite padidinti DHA vartojimą vartodami žuvų taukų kapsules arba dumblių pagrindu pagamintus DHA papildus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, išgerkite 3 000–4 000 mg standartizuotų žuvų taukų kapsulių per dieną arba 200 mg dumblių pagrindu pagamintų DHA papildų per dieną.
Žingsnis 4. Vartokite daugiau maisto produktų, kuriuose yra liuteino ir zeaksantino
Liuteinas ir zeaksantinas yra karotinoidai, kurie veikia kaip antioksidantai, saugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų. Šie laisvieji radikalai silpnina imuninę sistemą, o tai gali sukelti infekciją ir pažeisti regos nervus.
- Liuteinas ir zeaksantinas gali padėti sumažinti akispūdį, sumažindami oksidacinius pažeidimus aplink regos nervą. Tai svarbu, nes bet koks regos nervo pažeidimas padidina akispūdį.
- Maisto produktai, kuriuose yra puikių liuteino ir zeaksantino šaltinių, yra kopūstai, špinatai, žalumynai, Briuselio kopūstai, brokoliai ir žali kiaušinių tryniai. Pabandykite įtraukti bent vieną iš šių maisto produktų į kiekvieną pagrindinį dienos valgį.
Žingsnis 5. Venkite trans -riebalų
Kaip minėta aukščiau, omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti akispūdį. Tačiau maisto produktai, kuriuose yra daug transriebalų, neleidžia tinkamai veikti omega-3, o tai gali padidinti akių spaudimą. Todėl verta apriboti maisto, kuriame gausu trans -riebalų, vartojimą. Šie maisto produktai apima:
- Supakuoti sausainiai, krekeriai, pyragai ir kiti kepiniai
- Kepti maisto produktai
- Margarinas
Žingsnis 6. Valgykite daugiau antioksidantų
Tamsios spalvos uogos, tokios kaip mėlynės, gervuogės ir mėlynės, padeda pagerinti bendrą akių sveikatą, sustiprindamos kapiliarus, perduodančius maistines medžiagas į akių nervus ir raumenis. Taip yra dėl to, kad tamsios spalvos uogose yra antioksidantų, kurie padeda stiprinti kraujagysles. Tai sumažina kraujagyslių kraujavimo ir žalos tikimybę.
- Stenkitės per dieną suvalgyti bent 1 porciją tamsios spalvos uogų.
- Alfa-lipoinė rūgštis (ALA) yra antioksidantas ir naudojama daugelio akių sutrikimų, įskaitant glaukomą ir padidėjusį akispūdį, profilaktikai ir gydymui. Paprastai dozė yra 75 mg du kartus per parą.
- Mėlynės labai dažnai naudojamos siekiant pagerinti regėjimo aštrumą ir kovoti su degeneracinėmis akių ligomis, įskaitant akių hipertenziją. Vienas tyrimas su konkrečiu produktu, kuriame yra mėlynių ir piknogenolio (pušies žievės ekstraktas), kliniškai parodė, kad sumažina akių spaudimą.
- Vynuogių sėklų ekstraktas yra antioksidantas ir sėkmingai naudojamas siekiant sumažinti akių įtampą dėl akinimo. Vynuogių sėklų ekstraktas dažniausiai naudojamas kovojant su senėjimo požymiais ir pagerinti naktinį matymą.
Žingsnis 7. Apribokite arba venkite kofeino
Vartojant daug kofeino, gali padidėti akispūdis, todėl gėrimus ir maisto produktus, kuriuose yra kofeino, geriausia vartoti saikingai. Sumažinkite kavos, arbatos, kolos, energetinių gėrimų, šokolado ir kitų maisto produktų bei gėrimų kiekį. Jūs netgi galite 1 mėnesį ar ilgiau visiškai pašalinti šiuos produktus iš savo dietos, kad pamatytumėte, ar tai padeda sumažinti akių spaudimą.
Žingsnis 8. Kasdien vartokite multivitaminų, skirtų mitybos draudimui
Nors nėra įtikinamų įrodymų, kad vitaminai gali padėti išvengti glaukomos, kasdien vartojant multivitaminų, jums gali būti naudinga, jei nesilaikysite subalansuotos mitybos. Ieškokite vitamino, kuriame yra 100% dienos vertės:
- Vitaminas A
- Vitamino B kompleksas
- Vitamino C
- Vitaminas E
- Kalcio
- Magnio
- Cinkas
2 metodas iš 4: atliekama chirurgija
1 žingsnis. Aptarkite chirurgiją dėl nuolatinio akispūdžio
Jei aukštas slėgis išlieka, jis gali pažeisti regos nervą ir sukelti akių būklę, vadinamą glaukoma. Laikui bėgant glaukoma gali prarasti regėjimą. Glaukoma paprastai gydoma akių lašų ir geriamųjų vaistų deriniu. Tačiau jei šios priemonės neveiksmingos, norint sumažinti spaudimą akyse, reikės operacijos.
- Glaukomos chirurgija padeda pagerinti skysčių tekėjimą akyse, todėl sumažėja akių spaudimas. Kartais vienos operacijos nepakaks, kad būtų galima tinkamai sumažinti akių spaudimą ir gydyti glaukomą. Esant tokiai situacijai, gali prireikti tolesnės operacijos.
- Priklausomai nuo būklės sunkumo, glaukomai gydyti naudojami keli chirurgijos tipai.
Žingsnis 2. Sunkiais atvejais paklauskite gydytojo apie drenažo implantus
Drenažo implantai dažniausiai naudojami aukštam akių spaudimui gydyti vaikams ir žmonėms, sergantiems pažengusia glaukoma. Procedūros metu į akį įkišamas mažas vamzdelis, palengvinantis skysčio nutekėjimą. Kai skystis nusausinamas, akies slėgis sumažėja.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę atlikti lazerinę operaciją kaip veiksmingą akių lašų alternatyvą
Trabekuloplastika yra lazerinės chirurgijos rūšis, kuri naudoja didelės energijos lazerio spindulį, kad atidarytų užsikimšusius drenažo kanalus akyse, leisdama nutekėti skysčio pertekliui. Paprastai ši procedūra atliekama ambulatoriškai. Po operacijos periodiškai tikrinamas akių spaudimas, siekiant įsitikinti, ar procedūra buvo sėkminga.
- Kitas lazerinės chirurgijos tipas yra iridotomija. Šio tipo lazeris naudojamas žmonėms, kurių akys turi labai siaurus drenažo kampus. Šios procedūros metu viršutinėje rainelės dalyje sukuriama maža skylė, leidžianti nutekėti skysčiui.
- Jei lazerinė iridotomija neveikia, gali būti atliekama periferinė iridotomija. Ši procedūra apima mažos rainelės dalies pašalinimą, siekiant pagerinti skysčio nutekėjimą. Šio tipo operacija yra gana reta.
Žingsnis 4. Pasitarkite su akių chirurgu apie filtravimo operaciją
Trabekulektomija yra chirurginė procedūra, naudojama kaip paskutinė priemonė gydant aukštą akispūdį, jei akių lašai ir lazerinė operacija lieka nesėkmingi.
- Šios procedūros metu chirurgas sukuria angą skleroje (baltojoje akies dalyje) ir pašalina nedidelį audinio gabalėlį ragenos pagrinde. Tai leidžia skysčiui laisvai tekėti iš akies, todėl sumažėja slėgis.
- Procedūra atliekama viena akimi, o prireikus pakartojama kita akimi po kelių savaičių. Po šios procedūros gali prireikti papildomų procedūrų, nes anga gali užsikimšti arba vėl užsidaryti.
Patarimas: Žinokite, kad ši operacija kartais nepavyksta dėl rando audinio pertekliaus.
3 metodas iš 4: atsipalaidavimo pratimų atlikimas
Žingsnis 1. Praktikuokite mirksėti kas 3–4 sekundes
Atsipalaiduokite ir atgaivinkite akis sąmoningai stengdamiesi mirksėti kas 3–4 sekundes per 2 minutes. Jei reikia, naudokitės laikrodžiu. Tai sumažins spaudimą jūsų akims ir leis jiems pasiruošti apdoroti naują informaciją.
Žmonės linkę nemirksėti dirbdami kompiuteriu, žiūrėdami televizorių ar žaisdami vaizdo žaidimus. Tai labai apkrauna akis
Žingsnis 2. Uždenkite akį delnu
Padėkite dešinę ranką ant dešinės akies, pirštais atremkite į kaktą, o kulną - į skruostikaulį. Nedarykite jokio spaudimo. Laikykite ranką vietoje nuo 30 sekundžių iki minutės, laisvai mirksėdami. Atskleiskite dešinę akį, tada kairiąja ranka uždenkite kairę akį ir pakartokite.
Akies uždengimas delnu padeda atsipalaiduoti tiek akiai, tiek protui, mažina stresą ir leidžia laisvai mirksėti
Žingsnis 3. Akimis atsekite įsivaizduojamą figūrą 8
Įsivaizduokite didelį skaičių 8 ant sienos priešais jus, pasuktą į šoną. Akimis atsekite šį skaičių 8, nejudindami galvos. Tęskite tai 1-2 minutes. Jei jums sunku įsivaizduoti šoną 8, nupieškite jį ant didelio popieriaus lapo ir priklijuokite prie sienos. Vietoj to galite atsekti savo akimis.
Šis pratimas padeda sustiprinti akių raumenis ir padidinti jų lankstumą, todėl jie yra mažiau linkę į sužalojimus ir didelį spaudimą
Žingsnis 4. Išmokite sutelkti akis į artimus ir tolimus objektus
Raskite atpalaiduojančią vietą sėdėti be jokių trukdžių. Laikykite nykštį maždaug 10 colių (25,4 cm) priešais veidą ir nukreipkite akis į jį. Sutelkite dėmesį į nykštį 5–10 sekundžių, tada perjunkite dėmesį į kitą objektą, esantį nuo 10 iki 20 pėdų (3,0–6,1 m) atstumu nuo jūsų. Pakaitomis 1-2 minutes sutelkite dėmesį į nykštį ir į tolimą objektą.
Šis pratimas padeda sustiprinti akių raumenis ir pagerinti bendrą regėjimą
Žingsnis 5. Sutelkite dėmesį į nykštį ir perkelkite jį link akių ir nuo jų
Ištieskite vieną ranką tiesiai priešais save, tada pakelkite nykštį. Sutelkite abi akis į nykštį, tada lėtai judinkite nykštį link savęs, kol jis bus maždaug 7 colių (3 colių) atstumu nuo veido. Vėl atitraukite nykštį nuo savęs, visą laiką laikydami abi akis. Toliau sutelkite dėmesį į judantį nykštį 1–2 minutes.
Šis pratimas pagerina jūsų susikaupimo įgūdžius ir taip pat padeda sustiprinti akių raumenis
Žingsnis 6. Pažvelkite į biologinį grįžtamąjį ryšį, kad sumažintumėte akių spaudimą
Biofeedback moko jus kontroliuoti normalius kūno procesus, tokius kaip širdies ritmas, kraujospūdis ir kūno temperatūra. Biofeedback terapeutas gali išmokyti jus tinkamos technikos, kad galėtumėte pradėti praktikuoti savarankiškai.
4 metodas iš 4: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Dėl diagnozės kreipkitės į akių specialistą
Aukštą akispūdį (mediciniškai vadinamą akių hipertenzija) sunku diagnozuoti, nes jis nerodo jokių matomų simptomų, tokių kaip paraudimas ar akių skausmas. Diagnozė negali būti atliekama tik vizualiai apžiūrint, todėl jums reikės, kad jūsų akis apžiūrėtų akių specialistas. Jis naudos akių hipertenzijos nustatymo metodų derinį.
- Tonometrija. Ši procedūra naudojama akispūdžiui akyse matuoti ir matuoti, ar slėgio lygis vis dar yra normos ribose. Akis nutirpusi, o po to įterpiamas oranžinis dažiklis, padedantis specialistui nustatyti spaudimo lygį. Mašina naudojama akispūdžiui matuoti, spaudžiant akį. Tačiau svarbu atsižvelgti į ragenos storį, nes žmonės su storesnėmis ragenomis gali parodyti klaidingai didesnius matavimus.
- 21 mmHg ar didesnis rodiklis paprastai rodo akių hipertenziją. Retas žmogus, kurio rodmuo yra 30 mmHg ar mažesnis, serga glaukoma. Tačiau kitos sąlygos gali turėti įtakos šiam rodmeniui, pavyzdžiui, galvos ar akių sužalojimai ar kraujo kaupimasis už ragenos.
- Oro pūtimas. Taikant šią procedūrą, paciento prašoma pažvelgti tiesiai į aparatą, o specialistas šviečia į akis. Tada aparatas greitai siunčia oro srautą tiesiai į akį. Speciali mašina nuskaito slėgį, įvertindama šviesos atspindžių pokyčius oro smūgiui į akį.
2 žingsnis. Aptarkite galimas būklės priežastis su gydytoju
Akių hipertenzija yra susijusi su didėjančiu amžiumi kartu su kitais veiksniais. Keli veiksniai gali prisidėti prie akių hipertenzijos vystymosi, įskaitant:
- Per didelė vandeninė gamyba. Vandeninis humoras yra skaidrus skystis, gaminamas akyje. Jis nutekėja iš akies trabekuliniu tinklu. Jei susidaro per didelis vandeninis humoras, akispūdis padidėja.
- Nepakankamas vandens nutekėjimas. Netinkamas vandeninio humoro nutekėjimas gali padidinti akių spaudimą.
- Tam tikri vaistai. Tam tikri vaistai (pvz., Steroidai) gali sukelti akių hipertenziją, ypač žmonėms, turintiems rizikos veiksnių.
- Akių trauma. Bet koks akies sudirginimas ar sužalojimas gali paveikti vandens susidarymo ir nutekėjimo iš akies pusiausvyrą ir padidinti akių spaudimą.
- Kitos akių ligos. Akių hipertenzija paprastai yra susijusi su kitomis akių ligomis, tokiomis kaip pseudo eksfoliacijos sindromas, ragenos lankas ir dispersijos sindromas.
3 žingsnis. Nustatykite akių hipertenzijos rizikos veiksnius
Kiekvienas gali susirgti aukštu akispūdžiu, tačiau tyrimai rodo, kad šioms grupėms yra didesnė rizika susirgti šia liga:
- Afrikos amerikiečiai.
- Asmenys, vyresni nei 40 metų.
- Asmenys, kurių šeimoje yra akių hipertenzija ir glaukoma.
- Žmonės, kurių centrinės ragenos storis yra plonesnis.
