Jei turite keletą asmeninių savybių, kurias norite pakeisti, nesate vieni - daugelis žmonių norėtų šiek tiek pakoreguoti savo asmenybę. Geros naujienos yra tai, kad jūsų asmenybė nėra akmenyje įkalta, ir šiek tiek pastangų galite pakeisti save į gerąją pusę. Tačiau šis procesas pareikalaus atsidavimo ir kantrybės, ypač jei esate vyresnis. Galite pradėti nustatydami, kokių nepageidaujamų savybių norite atsikratyti ir kokias teigiamas savybes norėtumėte ugdyti, kad jas pakeistumėte. Po to savo naujus asmenybės bruožus galite pritaikyti praktikoje, kol jie taps automatiškai.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Neigiamų bruožų nustatymas
1 žingsnis. Išnagrinėkite, kurie jūsų asmenybės aspektai jus vargina
Būkite sąžiningi sau. Kurios jūsų asmenybės savybės neleidžia jums gyventi taip, kaip norite?
- Tikriausiai verta pabandyti pakeisti asmenybės bruožus, dėl kurių jūs patiriate bėdų, kenkiate santykiams ar trukdo jūsų produktyvumui.
- Jei norite pakeisti daugiau nei 1 ar 2 savo bruožus, jums gali būti naudinga sudaryti sąrašą. Pavyzdžiui, galite įtraukti tokius bruožus kaip melavimas, vilkinimas ar abejonės savimi.
- Pabandykite atlikti internetinį asmenybės testą, kad nustatytumėte konkrečius bruožus. NEO asmenybės inventorius yra geras pasirinkimas, žinomas dėl savo patikimumo.
Žingsnis 2. Paklauskite draugo ar šeimos nario nuomonės
Kai kalbate su žmogumi, kuris jus gerai pažįsta, paklauskite jų, kas, jų manymu, yra jūsų kaltė. Išorinė nuomonė gali padėti jums pamatyti save objektyviau. Gali būti, kad esate pernelyg griežtas sau arba kad kiti žmonės mato jūsų nepageidaujamus bruožus, kurių nepastebėjote.
- Paprašykite žmogaus, kuriuo galite pasitikėti, būti su jumis sąžiningas. Pavyzdžiui, galite paklausti: „Aš stengiuosi tobulėti. Ar galite man padėti nustatyti keletą neigiamų savybių, kurias turiu pakeisti?
- Klauskite kito žmogaus nuomonės tik tuo atveju, jei esate pasirengęs išgirsti viską, ką jis turi pasakyti, teigiamą ar neigiamą.
Žingsnis 3. Išsiaiškinkite, kaip neigiami bruožai veikia jūsų gyvenimą
Sužinoję, kokius asmenybės bruožus norite pakeisti, paklauskite savęs, kodėl jie jums nepatinka. Užsirašykite, kaip jūsų gyvenimas būtų geresnis, jei neturėtumėte šių neigiamų savybių.
- Būk specifiškas. Pavyzdžiui, galite parašyti: „Dėl savo impulsyvių išlaidų praėjusiais metais du kartus turėjau skolintis pinigų nuomai. Kai suvaldysiu savo išlaidas, galėsiu sutaupyti pinigų ir pasikliauti savimi “.
- Išsaugokite šį popierių ir perskaitykite, jei jūsų motyvacija pradeda mažėti.
- Jūs netgi galite sudaryti privalumų ir trūkumų, kuriuos norite pakeisti, sąrašą. Tai gali padėti jums nustatyti, kaip bruožas veikia jūsų ir aplinkinių gyvenimą.
2 dalis iš 3: Asmenybės tikslų nustatymas
1 žingsnis. Įsivaizduokite savo idealųjį save
Paklauskite savęs, kokių savybių jūsų idealus aš neturite dabar. Tai yra savybės, kurias ugdysite, kad pakeistumėte savo neigiamas savybes.
Pavyzdžiui, jūsų idealus aš gali būti labiau linkęs, punktualus ir tvarkingas, nei esate dabar
2 žingsnis. Raskite žmones, kurie jus įkvepia
Paklauskite savęs, kodėl žavitės tam tikrais žmonėmis. Didelė tikimybė, kad jie turi tam tikrų asmenybės bruožų, kuriuos galėtumėte ugdyti savyje.
- Apsvarstykite žmones, į kuriuos žiūrite realiame gyvenime, taip pat visuomenės veikėjus, tokius kaip sportininkai ir įžymybės.
- Pabandykite „Youtube“skaityti autobiografijas ar žiūrėti vaizdo įrašus apie įkvepiančius žmones. Tai gali padėti jums atpažinti šių žmonių bruožus, kuriais jūs žavitės ir kuriuos norėtumėte turėti patys.
Žingsnis 3. Paklauskite savęs, ar galite negatyvus paversti teigiamais
Daugelis bruožų, kurie dažnai laikomi neigiamais, iš tikrųjų turi tam tikrų teigiamų savybių. Ieškokite būdų, kaip išsaugoti teigiamą bruožo dalį, tuo pačiu sumažinant neigiamą.
Pavyzdžiui, daugelis drovių žmonių yra geri klausytojai, o daugelis agresyvių žmonių tampa natūraliais lyderiais
Žingsnis 4. Iš pradžių pasirinkite tik vieną ar du bruožus
Jei bandysite pakeisti kelis asmenybės bruožus vienu metu, negalėsite sutelkti dėmesio į vieną iš jų. Vietoj to pasirinkite tik vieną ar dvi svarbiausias savybes, su kuriomis norite dirbti, o kitas palikite vėlesniam laikui.
Pasirinkite tikslą, kuris palengvins jūsų vėlesnių tikslų įgyvendinimą. Pvz., Jei vienas iš jūsų tikslų yra nustoti tingėti ir ugdyti gerą darbo etiką, būtų prasminga pirmiausia tai išspręsti, nes esate paaukštintas savo darbe
3 dalis iš 3: Įpročių keitimas
Žingsnis 1. Sukurkite planą
Nusprendę dėl savo asmenybės tikslų specifikos, išsiaiškinkite, kaip juos įgyvendinsite. Pagalvokite apie konkrečius veiksmus, kurių galite imtis norėdami atsikratyti nepageidaujamų asmenybės bruožų ir sukurti naujų teigiamų savybių.
- Pavyzdžiui, jei norite nugalėti savo drovumą ir tapti išeinančiu, galite įsipareigoti kiekvieną dieną pasveikinti vieną naują žmogų.
- Jei norite nustoti atidėlioti, galite nedelsdami suskaidyti didelius projektus į mažesnes, įgyvendinamas dalis ir tada imtis veiksmų bent su vienu.
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į tikslą
Turėdami galvoje pokyčių tikslą, galite išlaikyti motyvaciją. Stenkitės sutelkti dėmesį į didesnius teigiamus pokyčių aspektus, o ne galvoti apie neigiamus dalykus.
Pavyzdžiui, jei norite būti geresnis viešas kalbėtojas, pabandykite užrašyti, kokį didesnį tikslą tai jums pasieks. Galbūt buvimas geru viešu kalbėtoju leis jums tapti asmeniniu treneriu arba ateityje tai bus reikalavimas pradedant savo verslą. Užsirašykite visus teigiamus aspektus, kuriuos galite sugalvoti, kad padėtumėte save motyvuoti
Žingsnis 3. Žinokite savo elgesį
Vietoj to, kad leistumėte veikti autopilotu, pripraskite atkreipti dėmesį į savo mintis ir veiksmus. Atkreipkite dėmesį, kurios situacijos sukelia jūsų nepageidaujamus asmenybės bruožus, ir sukurkite strategijas, kaip kitaip elgtis šiose situacijose.
- Pavyzdžiui, jei ginčijatės, kai kas nors jus kritikuoja darbe, alternatyvi strategija gali būti giliai įkvėpti prieš atsakant.
- Norėdami įsisąmoninti savęs pažinimo įprotį, praktikuokite tai savaitę ar dvi prieš pradėdami bandyti pakeisti savo elgesį.
Žingsnis 4. Naudokite teiginius
Patvirtinimai yra teiginiai, kurie priverčia jūsų smegenis manyti, kad jau pasiekėte norimą rezultatą, o tai padeda greičiau pakeisti savo įpročius. Tai vadinama „fake it til you make it“metodu ir yra labai veiksminga. Sugalvokite įkvepiančių teiginių, atspindinčių jūsų tikslus, ir pakartokite juos sau kelis kartus per dieną.
- Keletas gerų patvirtinimų pavyzdžių yra „aš jaučiuosi savimi pasitikintis ir saugus“ir „aš prisiimu atsakomybę už tai, ką darau“.
- Pirmą kartą pakartokite savo teiginius ryte, prieš pat eidami miegoti ir kiekvieną dieną, kai turite tuščią akimirką.
- Įsitikinkite, kad jūsų teiginiai yra dabartiniame, o ne ateities laike. Pavyzdžiui, užuot sakę „būsiu optimistas“, pasakykite: „Esu optimistas“.
Žingsnis 5. Ieškokite galimybių praktikuoti savo naują elgesį
Norėdami pakeisti savo asmenybę, jūs turite atlikti naują elgesį, kol tai atrodys natūralu. Tai ilgas procesas, todėl nepraleiskite progos praktikuoti. Ieškokite situacijų, kurios suteikia jums galimybę elgtis kitaip, nei esate įpratę.
- Pavyzdžiui, jei norite daugiau galimybių praktikuoti savo pokalbio įgūdžius, galbūt nuspręsite dažniau pietauti su kolegomis.
- Taip pat galite rasti palaikymą iš draugų, šeimos ar net bendraudami su naujais bendraminčiais. Pabandykite papasakoti artimam draugui apie savo tikslus, kad padėtumėte sau atsiskaityti, arba prisijunkite prie grupės, pavyzdžiui, ieškodami susitikimo savo vietovėje „Meetup.com“.
- Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę prisijungti prie saviugdos organizacijos, kad gautumėte pagalbos ugdant savo naują įprotį. Pavyzdžiui, labai naudinga ir gerai žinoma organizacija vadinama „Landmark Education“. Tai gali būti brangu, tačiau pinigai gali būti verti, atsižvelgiant į naujo įpročio svarbą.
Žingsnis 6. Būkite kantrūs
Gali praeiti mėnesiai ar metai, kol jūsų naujoji asmenybė tikrai pasijus kaip jūs. Tai ypač pasakytina, jei esate vyresnis nei 30 metų. Būkite atkaklūs, net jei paslystate arba jūsų pažanga yra lėtesnė, nei norėtumėte. Jei pakankamai ilgai laikysitės savo tikslų, jūsų smegenys ilgainiui užmezgs naujus norimus ryšius.
