Darbas yra didžiausias paradoksas, kartu bauginantis ir jaudinantis patyrimas. Kai kurioms būsimoms motinoms tai gali būti didžiulė ir neramu. Artėjant krizės metui gali iškilti gėda, diskomfortas ir dažnai su nėštumu susijusi hormonų banga. Net pati šauniausia ir labiausiai susikaupusi moteris gali patirti nerimą ir paniką. Tačiau įtraukdami jos jausmus ir siūlydami moralinę paramą, užtikrinsite, kad ji gali nugalėti savo baimes.
Žingsniai
1 metodas iš 2: Jausmų įtraukimas
1 žingsnis. Skatinkite vizualizaciją
Jei nėščia moteris mano, kad jūsų prisilietimas sugeria ar atleidžia gimdymo skausmus, procesas tęsis sklandžiau. Padėkite jai tai įsivaizduoti, švelniai suspausdami ranką ar koją deklamuodami: „Kai suspaudžiu, noriu, kad įsivaizduotumėte visą savo nerimą ir neigiamą energiją, išeinančią iš jūsų kūno. Pasiruošę? Kai ji duos sutikimą, skaičiuokite atgal nuo trijų, tada paspauskite tris ar keturias sekundes. Atpalaiduokite ranką, bet nepaleiskite galūnės. Paklauskite jos, ar ji jaučiasi geriau. Pabandykite dar kartą kas 5–10 minučių intervalas arba kai atsiranda ypač skausmingų susitraukimų, kol ji nepanikuos.
- Taip pat galite paskatinti ją įsivaizduoti savo mėgstamą vietą. Nemokama vizualizacija gali nuvesti ją į snieguotas Alpes ar žvilgantį Malibu paplūdimį. Paprašykite jos užmerkti akis ir papasakoti apie savo mėgstamiausią vietą pasaulyje. Priverskite ją pasiūlyti daug detalių. Jei jos pasirinkta vieta yra paplūdimys, paklauskite jos: „Kokios spalvos vanduo? Kokios spalvos smėlis? Kaip tai kvepia? Kokio aukščio palmės? " ir taip toliau.
- Užprogramuotos vizualizacijos, skirtingai nuo nemokamų vizualizacijų, remiasi tam tikra vizija, kurią privalote vaikščioti nėščiajai. Pavyzdžiui, galbūt jūs galutinai vizualizuojate kūdikį ant rankų ar susitraukimo procesą darbe. Paprašykite jos įsivaizduoti, kaip nuostabiai ji jausis namuose su savo nauju, gražiu kūdikiu.
2 žingsnis. Susisiekite
Laikykite jos ranką arba palieskite jos veidą, kad įtikintumėte ją proceso metu. Sutelkti jos dėmesį. Jei ji negali su jumis užmegzti akių kontakto, padėkite rankas ant jos skruostų ir sutelkite dėmesį į akis.
- Jei negalite būti priešais ją dėl ligoninės ar kitų gimdymo sąlygų, švelniai atsiremkite į jos pečius.
-
Padarykite jai masažą. Švelnus pečių, pėdų ar rankų masažas gali padėti gimdančioms moterims atsipalaiduoti.
- Apvyniokite ranką aplink pėdą ar ranką ir sukamaisiais judesiais švelniai įkiškite nykščius į paviršių. Lėtai judinkite nykščius rankos ar pėdos paviršiumi, kad visas paviršius būtų masažuojamas.
- Masažuokite jos pečius iš nugaros. Suimkite viršutinę ranką tarp pirštų ir rankos kulno. Paspauskite ir palaikykite kelias sekundes, tada atleiskite. Pakartokite, judėdami į vidų link kaklo.
Žingsnis 3. Pasinaudokite aromaterapija
Aromaterapija - tai eterinių aliejų kvapų naudojimas, siekiant sumažinti nerimo ir skausmo jausmus. Tai taip pat gali apimti losjonus, kurie yra masažuojami į būsimos motinos odą.
- Galite pamerkti arba patepti eterinį aliejų ant popieriaus lapelio (vadinamo kūginiu) ir pritvirtinti prie moters ligoninės suknelės ar drabužių. Padėkite jį šalia jos riešo ar iškirptės, pakankamai arti, kad kvapas skleistų iki jos šnervių.
- Difuzoriai yra prietaisai, skleidžiantys eterinių aliejų kvapą. Jie skiriasi techninėmis specifikacijomis. Geras turės galimybę išjungti pertraukiamą ar nepertraukiamą sklaidą, automatinį išjungimą, kai vanduo pasiekia žemą lygį, ir ilgą (aštuonias ar daugiau valandų) veikimo laiką vienam vandens ir alyvos kiekiui.
- Levandų, šalavijų, rožių ar jazminų kvapai yra populiarūs ir įkvepia ramybės jausmą. Raskite nėščios moters kvapą.
- Prieš naudodami eterinius aliejus pasitarkite su moters akušere ar gydytoju, nes jie gali sąveikauti su įprastais vaistais.
Žingsnis 4. Groti muziką
Muzika gali būti terapinė ir atitraukti nėščią moterį nuo jos skausmo ir baimės. Muzika gali būti bet kokia - nuo devintojo dešimtmečio popso iki klasikinės. Kol tai ramina klausytoją ir padeda atsipalaiduoti, muzika atlieka savo darbą.
- Šis metodas ypač naudingas, jei moteris nėštumo metu jau klausėsi tam tikro muzikos kūrinio ar muzikos stiliaus, tikėdamasi tikrojo gimdymo proceso. Dabar, kai ji gimdo, paskatinkite ją susimąstyti apie muzikinės praktikos užsiėmimus ir teigiamas asociacijas, su kuriomis jas siejo. Įsivaizduokite, kaip ji ramiai ir užtikrintai įsivaizdavo gimdymą tų praktinių užsiėmimų metu.
- Skatinkite gimdančią moterį šiek tiek pajudėti ar pakrypti. Tai suteikia tikslingesnį, apgalvotą judesį, o ne tiesiog be tikslo baimintis.
- Nors gydytojai ir slaugytojos dažnai teigiamai reaguoja į muziką, tai gali juos blaškyti. Jei įmanoma, suraskite ausines, kad moteris galėtų klausytis raminančios muzikos, netrukdydama ligoninės darbuotojams atlikti savo darbo.
Žingsnis 5. Giedokite su ja
Jei moteris gali giedoti ar deklamuoti mantrą, kad išlaikytų savo dėmesį, ji atsipalaiduos ir leis nerimui bei baimei praeiti. Norint išgirsti žemo tono garsą, reikia atpalaiduoti balso stygas, o tai savo ruožtu gali atpalaiduoti likusį kūną. Giesmės ir mantros padės jai išgyventi skausmą ir įveikti paniką.
- Mantros ir giesmės neturi būti sudėtingos. Paprastas žodis „atsipalaiduoti“gali būti padalintas į du skiemenis. Skatinkite panikuojančią moterį įkvėpti „re“ir „laisva“.
- Paprašykite jos pasakyti paprastą frazę ar religinę eilutę. „Aš kontroliuoju savo mintis“, „Tai sunku, bet aš stipri“arba „Man nereikia bijoti“yra geri frazių pavyzdžiai, kuriuos galite pakartoti su moterimi, kad sugriautumėte jos baimę ir paniką.
Žingsnis 6. Duokite jai užkandžių
Darbas yra sunkus darbas. Nors kai kurios moterys gali neturėti nuotaikos valgyti ar gerti, kitos norės lengvo atgaivos ar nedidelio užkandžio, ypač ankstyvame gimdymo etape. Nėščiai moteriai tinkami užkandžiai yra javai, makaronai, krekeriai, sriuba ar sausainiai. Šie užkandžiai yra geri angliavandenių šaltiniai, kurie ilgą laiką suteiks reikalingos energijos.
Ji tikriausiai norės kuo nors nuplauti užkandį. Vanduo yra geriausias pasirinkimas. Alternatyvus pasirinkimas yra izotoninis gėrimas. Izotoniniai gėrimai šnekamojoje kalboje vadinami sportiniais gėrimais, juose yra mažai cukraus ir druskos. Šie gėrimai skirti visiems, kurie ilgą laiką užsiima energinga veikla - puikiai tinka, kitaip tariant, darbui. Suraskite jai patinkantį skonį ir pasiūlykite jai
2 metodas iš 2: įtraukite ją į akimirką
1 žingsnis. Būkite ramūs
Negalite tikėtis, kad ji išliks rami, jei nesate. Net jei niekada nebuvote nėštumo metu, pabandykite atsipalaiduoti ir mėgautis patirtimi. Išlaikykite teigiamą požiūrį. Nešaukite ir neišreikškite savęs emociškai įkrautu būdu. Atminkite, kad ji gimdo, o ne jūs. Jei esate tėvas, pabandykite prisiminti tai, ką sužinojote per nėštumo ir gimdymo kursus, kuriuose lankėtės su savo partneriu. Kreipkitės pagalbos, jei manote, kad jai to reikia. Likite su ja ir nepalikite pagalbos, nebent tai tikrai būtina.
Žingsnis 2. Padarykite save matomu
Atsistokite šalia jos arba atsisėskite ant lovos. Užimkite poziciją, iš kurios galite užmegzti akių kontaktą su ja. Jei žinosite, kad esate netoliese, jei kažkas negerai, ji bus patikinta, kad ji gali tai padaryti.
Jei ji nesilies į akis ir toliau panikuoja, priartinkite veidą prie jos, kad įsitikintų, jog ji jus mato
Žingsnis 3. Vaikščiokite su ja
Vaikščiojimas gali būti geras būdas atsipalaiduoti ankstyvose gimdymo stadijose. Nesvarbu, ar tai tiesiog eiti į tualetą, ar pasivaikščioti po namus ar ligoninę, padėkite panikuojančiai moteriai, kaip jai reikia. Jei išsiplėtimas yra 4–7 centimetrai (1,6–2,8 colio), turėsite ją palaikyti. Atsistokite šalia jos ir žiūrėkite ta pačia kryptimi, kaip ir panikuojanti moteris. Leisk jai apvynioti dešinę ranką aplink kaklą. Švelniai uždėkite kairę ranką aplink jos kūną, padėkite ranką po kairiąja pažastimi. Susirinkę kartu lėtai pradėkite eiti link jos pasirinkto tikslo. Peizažo pasikeitimas jai duos naudos.
- Vaikščiojimas gali palengvinti darbo procesą. Dubens perkėlimas padeda kūdikiui rasti lengviausią išėjimo iš gimdos padėtį.
- Būkite ypač atidūs ir būkite šalia, jei ji primygtinai reikalauja vaikščioti vėlesniais, intensyvesniais gimdymo etapais. Jei staiga užklumpa skausmingas susitraukimas, ji gali sugriūti nuo skausmo ir jums reikės ją palaikyti.
Žingsnis 4. Žaisk žaidimą su ja
Žaidimai gali atitraukti jos mintis nuo darbo proceso. Nesvarbu, ar tai kortų žaidimas, pavyzdžiui, širdys, žvejyba ar karas; ar stalo žaidimas, pvz., „Monopolis“, „Scrabble“ar šachmatai, žaidimai gali būti puikus linksmybių šaltinis ir geras atsipalaidavimo būdas. Kadangi ji gimdo, ji tikriausiai didžiąją dienos dalį gulės lovoje, ir yra keletas geresnių būdų praleisti laiką lovoje nei žaisti žaidimus.
Vaizdo žaidimai taip pat yra galimybė. Tokiu atveju jai net nebūtinai reikės partnerio, prieš kurį būtų galima žaisti - tik konsolės, televizoriaus, valdiklio ar nešiojamojo žaidimų įrenginio
5 žingsnis. Pasikalbėkite su ja
Laikykite savo toną minkštą ir raminantį. Jūsų ramus elgesys sušvelnins jos paniką. Neįsižeisk, jei ji to šiuo metu neįvertina. Išlaikykite vienodą toną ir nešaukite ir neišreikškite nepagrįsto susijaudinimo. Pateikite patarimų ir padrąsinimo žodžių, tokių kaip „Jums puikiai sekasi“ir „Jūs galite tai padaryti“.
- Jei susitraukimai prasidėjo, bus sunkiau ją išlaikyti, tačiau vis tiek galite padėti. Artėjant susitraukimams, liepkite jai tris ar penkis kartus iš eilės stumti, kol susitraukimas sustos. Pasibaigus kiekvienam susitraukimui, dar kartą priminkite jai, kad ji puikiai dirba.
- Sutelkite dėmesį į jos jausmus ir paklauskite, kaip galite padėti. Skatinkite ją išreikšti save bet kokiu būdu, padedančiu jai įveikti panikos jausmą, nesvarbu, ar jis kreipiasi į jus norėdamas nuraminti, ar tyli, ar rėkia trumpais pliūpsniais. (Tačiau rėkimo atveju geriausia pasiūlyti jai sušukti riksmą iki dejonės ar dejonės; žemesni tonai ramina, o aukštesni - baimę ir paniką.)
- Būk pozityvus! Pasakykite jai, kad ji puikiai dirba, pasakykite, kaip didžiuojatės ja. Skatinkite ją viso proceso metu. Leiskite jai žinoti, kad ji bus puiki mama.
- Paklauskite jos, ko ji nori. Jei ji nori nukrypti nuo gimdymo plano, kurį turėjo iki gimdymo, jai turėtų būti leista tai padaryti. Tai, kad ji gimdo, dar nereiškia, kad ji negali priimti sprendimų.
Žingsnis 6. Skatinkite ritminį kvėpavimą
Kvėpuojant paniškai, kūnas tampa įtemptas, o kvėpavimas trumpas ir paviršutiniškas. Pečiai bus sulenkti į viršų, o galva ir kaklas bus išlenkti į priekį. Tai sunaudoja daug energijos ir deguonies, kurią būsimai motinai reikės atlikti per darbo procesą. Tai taip pat sumažina deguonies kiekį kūdikiui. Norėdami to išvengti, padėkite moteriai lėtai ir giliai kvėpuoti į vidų ir iš jo. Įsitikinkite, kad kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas yra subalansuotas ilgio ir gylio. Natūralus dažnis yra maždaug vienas įkvėpimas kas dvi sekundes, o atitinkamas iškvėpimas - dar dvi sekundes. Parodykite techniką ir paprašykite jos atspindėti ją su jumis.
- Kvėpavimo skaičiavimas taip pat yra gera technika. Paprašykite jos giliai įkvėpti su jumis ir garsiai suskaičiuoti: „Vienas, du, trys, keturi“. Kai sulauksite ketverių, liepkite jai „iškvėpti“. Kartu iškvėpkite, vėl garsiai skaičiuodami iki keturių. Kartokite tol, kol jos kvėpavimas sulėtės ir ji atsipalaiduoja.
- Leiskite jai kvėpuoti per nosį ir iškvėpti per burną. Parodykite jai, kaip tai padaryti, ir pasiūlykite, kad iškvėpdama ji pašalintų gimdymo skausmus su garsu („ahhh“arba „oooh“). Pateikite stiklinę vandens, kad ji galėtų gurkšnoti tarp įkvėpimų.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei dar neišsirinkote vardo, perskaitydami kūdikio vardų knygą, ji gali šiek tiek atitraukti dėmesį nuo nerimo.
- Vienas esminis dalykas padedant dirbančioms moterims yra tikrai sutelkti dėmesį į ją ir tai, ko jai šiuo metu reikia. Daugelis žmonių nuolat bando tuos pačius dalykus, nors ji sakė, kad jai tai nepatinka. Būtent tada prasideda muštynės.
- Įsitikinkite, kad ji žino, kad esate jos pusėje. Dirbkite iš anksto, jei ji nori, kad gimdydama priimtumėte sprendimus už ją. Tačiau būkite pasirengę, kad tai pasikeis priklausomai nuo patirties sąlygų.
- Prieš gimdymą būtina praktikuoti šiuos metodus. Jei tai nebus praktikuojama iš anksto, daugelis jų tiesiog erzins dirbančias moteris, o ne atpalaiduos. Kartu eikite į gimdymo pamokas arba kartu kurkite gimdymo metodą, pvz., Hipnozę, „Lamaze“ar Bradley metodą.
