Jautrūs žmonės yra svarbi socialinės struktūros dalis; jų gebėjimas stipriai jausti ir jausti svarbų vaidmenį tokiose srityse kaip menas, žmonių santykiai ir socialinė gerovė. Nuo penkiolikos iki dvidešimties procentų žmonių tam tikroje populiacijoje laikomi jautriais arba labai jautriais. Jei nesate taip gerai prisitaikę prie garsų, vaizdų ir jausmų, kaip jautrus žmogus, kartais galite jaustis susierzinę dėl jų reakcijos į dalykus, kurių net nepastebite arba kurie yra visiškai toleruojami. Svarbu išmokti įvertinti jus supančias jautrias sielas ir gerbti, kad jų gyvenimo būdas yra toks pat vertingas kaip ir jūsų.
Žingsniai
1 metodas iš 3: jautrumo supratimas
Žingsnis 1. Žinokite, kad jautrumas yra įgimtas, o ne pasirinkimas
Mokslininkai mano, kad jautrumas gali turėti genetinių šaknų. Nors su amžiumi žmogus gali įgyti geresnių įveikos įgūdžių, tikėtina, kad jis bus jautrus visą gyvenimą.
Kai kuriais atvejais asmuo gali norėti, kad būtų mažiau jautrus, arba kad galėtų jį įjungti ir išjungti savo nuožiūra. Tačiau nėra jokio būdo tai padaryti
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad jautriems žmonėms gyvenimas gali būti sunkus
Labai jautriems žmonėms gali tekti susidoroti su pasauliu, kuris gali jaustis neramus, pribloškiantis ir nerūpestingas. Jiems gali būti sunku susidoroti su stipriomis emocijomis.
- Garsai, šviesos, kvapai ir skoniai gali būti intensyvesni, o tai gali būti nepaprastai daug.
- Jie gali būti jautresni pasaulio neteisybei.
- Jie gali lengvai nustebti.
- Kitų žmonių nepritarimas jiems gali būti ypač pražūtingas.
- Konfliktas gali atrodyti bauginantis.
- Jie gali patirti galvos skausmą, galvos svaigimą, pykinimą ir silpnumą.
- Jiems gali prireikti papildomo prastovos.
- Žmonės gali neteisingai suprasti arba nemaloniai reaguoti į jų jautrumą. Asmuo gali būti apkaltintas dramatišku, silpnu, manipuliuojančiu, tingiu, daug priežiūros reikalaujančiu asmeniu ar daugybe dalykų.
Žingsnis 3. Atminkite, kad didelis jautrumas kartais gali būti negalios ar emocinės būklės požymis
Žmonės, kurie yra labai jautrūs, gali turėti vystymosi ar psichinės sveikatos būklę, todėl jie gali susidurti su papildomais iššūkiais. Atminkite, kad jautrus žmogus gali kovoti tokiu lygiu, kurio nematote. Jautrumas kartais yra tokios būklės dalis kaip…
- Jutiminio apdorojimo sutrikimas
- Autizmas
- ADHD
- Nerimo sutrikimas
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad jautrumas taip pat gali būti naudingas
Labai jautrūs žmonės yra labai emocingi, ir tai gali padėti jiems pasiekti sėkmės tam tikrose srityse. Jautrūs žmonės dažnai yra:
- Sąžiningas
- Malonus, empatiškas ir rūpestingas
- Kūrybingas
- Gerai su gyvūnais
- Gerai duoda patarimų
- Aistringas
- Tikras
- Giliai susimąstęs
- Gerai sprendžia problemas
2 metodas iš 3: teigiamas bendravimas
Žingsnis 1. Sutikite, kad jie bus jautrūs, nesvarbu
Žmonės gali šiek tiek pasikeisti, tačiau pagrindiniai jų fiziologijos ir asmenybės bruožai yra čia.
Jei bandote padėti asmeniui (pvz., Jei jis yra jūsų vaikas), sutelkite dėmesį į tai, kaip padėti jam įgyti susidorojimo mechanizmus ir įgūdžius, o ne stengtis padaryti jį mažiau jautrų. Jūs negalite „ištaisyti“jautrumo, bet galite padėti jiems išmokti geriau su tuo susidoroti
Žingsnis 2. Pabandykite paklausti jų apie jų jautrumą
Suprasdami, kam jie jautrūs, galite geriau suprasti, kaip išvengti problemų ir padėti jiems jaustis patogiai. Pabandykite mandagiai paklausti apie jų jautrumą ir praktinius būdus prisitaikyti. Štai keletas pavyzdžių:
- "Minėjote, kad jus vargina garsūs triukšmai. Ar mieliau valgytumėte lauke, o ne perpildytoje kavinėje?"
- "Pastebėjau, kad atidengusi žaliuzes užsidengei akis. Ar dažnai tave vargina ryškios šviesos?"
- "Mačiau, kad tu išblyškei, kai Ričardas pradėjo kalbėti apie savo operacijos detales. Ar medicininiai dalykai tau kelia nerimą?"
Žingsnis 3. Laikykitės švelnaus ir kantraus požiūrio
Jautrūs žmonės geriausiai reaguoja į ramų, švelnų, negrasinantį balso toną. Šiltas ir padrąsinantis požiūris gali padėti jiems gerai sutarti su jumis.
- Jei norite juos įtikinti, rinkitės padrąsinantį ir palaikantį toną. Tai geriau nei spaudimas, dėl kurio jie gali būti uždaryti.
- Jautrius žmones gali lengvai išgąsdinti nekantrus ar agresyvus požiūris. Jei netenkate nuovargio, pabandykite padaryti pertrauką ir atsiprašykite, jei juos suerzinote.
Žingsnis 4. Suteikite jiems paskatinimą ir paramą
Leiskite jiems žinoti, kad jums jie patinka, ir priimkite juos tokius, kokie jie yra. Padėkite jiems jaustis vertinamiems, suprastiems ir vertingiems.
3 iš 3 metodas: problemų išvengimas ir tvarkymas
Žingsnis 1. Padėkite rasti ramią ir atpalaiduojančią aplinką
Jei aplinka per daug garsi ar užimta, asmuo gali nesugebėti sutelkti dėmesio į bendravimą su jumis. Raskite ramesnes vietas, kur galėtumėte pabūti, kad galėtumėte atkreipti visą žmogaus dėmesį.
Apskritai stenkitės išvengti netikėtumų
2 žingsnis. Tarkime, kad problema yra tikra, net jei nepastebite ar nesuprantate, apie ką žmogus kalba
Jautrų žmogų gali varginti ar net skaudinti dalykai, kurie jums neatrodo svarbūs. Tarkime, kad problema jiems yra labai tikra, net jei nematote jos vienodai.
Žingsnis 3. Venkite bejausmių komentarų
Nėra malonu atleisti, pripažinti negaliojančiu ar apkaltinti jautrų žmogų dėl to, kas jis yra. Atminkite, kad jautrumas nėra pasirinkimas, ir žmogus tikriausiai daro viską, ką gali, kad susidorotų su esama situacija. Venkite šiurkščių komentarų, tokių kaip:
- - Kodėl tu toks jautrus?
- - Tu per daug jautrus!
- - Tu tai darai tik dėl dėmesio.
- - Susitvarkyk su savimi.
- - Nustokite būti toks dramatiškas.
- "Jums reikia terapijos, kad išspręstumėte šią problemą."
Žingsnis 4. Patvirtinkite jų jausmus ir suteikite jiems kantrybės
Įtikinantys ir suprantantys komentarai gali padėti žmogui nusiraminti. Pabandykite pažymėti jų jausmus ir laikyti jų jausmus suprantamais. Štai keletas naudingų dalykų pavyzdžių:
- - Galiu pasakyti, kad esate gana įtemptas.
- "Aš nesistebiu, kad tu priblokštas. Čia gana garsiai."
- "Gerai verkti. Aš neprieštarauju."
- "Skirk tiek laiko, kiek reikia nusiraminti. Neskubėk."
- - Žinoma, tu įskaudintas. Ji nebuvo teisinga, kai tave vadino.
- - Aš čia dėl tavęs, kol tu tai sprendi.
- - Jums leidžiama nusiminti.
5 žingsnis. Būkite raminanti ir raminanti įtaka streso metu
Jautrus žmogus gali būti lengviau priblokštas. Laikydami savo vėsą ir dėdami visas pastangas, kad padėtumėte jiems tai padaryti, galite šiek tiek nuraminti.
Žingsnis 6. Pabandykite paskatinti juos imtis veiksmų, kad nusiramintų
Jei matote, kaip jie patiria stresą ar pervargimą, priminkite jiems, kaip jie gali su tuo susitvarkyti. Pasiūlykite jiems giliai įkvėpti, pailsėti ar kurį laiką eiti kur nors tyliai. Jie gali džiaugtis žinodami, kad jums gerai, kai jie daro pertrauką, kad galėtų valdyti savo jausmus.
Žingsnis 7. Kruopščiai susitvarkykite su savo sunkiais jausmais
Kartais galite jaustis nusivylę, sutrikę ar nusiminę dėl to, kaip asmuo elgiasi. Jums leidžiama taip jaustis. Skirkite šiek tiek laiko savo emocijoms rūšiuoti arba pasikalbėkite su patikimu mentoriumi apie tai, kas vyksta.
- Niekada neatskleiskite savo jausmų jautriam žmogui. Jie daro viską, ką gali (kaip ir jūs), todėl svarbu išlikti maloniems.
- Jei susipainiosite ir su jais elgsitės nemandagiai, nemuškite savęs. Verčiau atsiprašykite ir pasakykite, kad kitą kartą pasistengsite būti dėmesingesni.
8. Pasikalbėkite su asmeniu apie bet kokį tarpasmeninį konfliktą
Jūs abu ne visada sutariate, ypač jei turite labai skirtingą temperamentą. Kalbėkite apie visas iškilusias problemas ir pabandykite padaryti „aš“teiginius, kad perteiktumėte savo jausmus. Štai keletas pavyzdžių:
- "Aš žinau, kad skalbinių keliamas triukšmas tave vargina. Man sunku sugalvoti laiką, kada skalbti mums abiem. Ar galėtume pakalbėti apie gerą skalbinių tvarkaraštį?"
- "Skaudu mano jausmams, kai žmonės mane erzina dėl mano plikos vietos. Žinau, kad kartais draugiškai erzinamės, ir man viskas gerai. Tiesiog laikykimės tos dalies neleidžiama, gerai?"
- "Atsiprašau, kad įžeidžiau tavo jausmus, kai komentuojau tavo paveikslą. Tai buvo neapgalvota. Aš pasistengsiu labiau atsižvelgti į tavo jausmus ateityje."
Patarimai
- Raskite dalykus, kuriuos turite tarpusavyje bendro. Tai gali padėti jums susieti.
- Tiek ekstravertai, tiek intravertai gali parodyti padidėjusio jautrumo bruožus; tai nėra susiję tik su uždarumu, todėl svarbu nedaryti šios klaidingos prielaidos.
- Kai kurios kultūros jautrumą vertina labiau nei kitos; žinokite apie tai darydami prielaidas apie tai, kas yra norma!
Įspėjimai
- Dėl smurto ir medicininių procedūrų jautrūs žmonės gali labai susigūžti ar nusiminti. Paprastai tai nėra geros pokalbių temos ar idėjos filmams, kuriuos reikia žiūrėti kartu.
- Saugokitės tų, kurie tyčiojasi iš jautrių žmonių. Šiems žmonėms dažnai trūksta emocinio intelekto ir jiems tam tikru būdu gresia jautraus žmogaus įgūdžiai. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis jautrių asmenų iš prigimties nekonfliktiški, greičiausiai net didžiulė dozė ryžtingumo lavinimo neišspręs jų, todėl būkite jų čempionas ir atmeskite, kad patyčios pastebėję, kad tai vyksta, ir ką nors daro tai. Bet kokio pobūdžio patyčios organizacijoje niekam nėra naudingos, o patyčios taip pat gali padėti.
