Nerimas yra dažna problema tiek vaikams, tiek suaugusiems, tačiau tai nereiškia, kad visi tai supranta. Jei jūsų vaikas nerimauja, kiti gali nesuprasti, kodėl jie elgiasi tam tikru būdu arba nenori daryti tam tikrų dalykų. Gali būti apmaudu bendrauti su žmonėmis, kurie mano, kad jūsų vaikas sąmoningai nebendradarbiauja arba kad jų nerimas yra „tik fazė“. Padėkite žmonėms suprasti jūsų vaiką, paaiškindami jiems nerimą ir įsitikinkite, kad jūsų vaiko mokytojai, treneriai ir kiti autoritetai žino apie šią būklę. Kad ateityje jūsų vaikui ir sau būtų lengviau, padėkite vaikui sušilti naujose situacijose ir išmokykite jį efektyviai susidoroti su nerimu.
Žingsniai
1 iš 4 metodas: paaiškinkite savo vaiko nerimą kitiems
Žingsnis 1. Papasakokite mokytojams ir kitiems autoritetams apie savo vaiko nerimą
Įsitikinkite, kad suaugusieji, kurie reguliariai bendrauja su jūsų vaiku, supranta, kad jie turi nerimą. Leiskite jiems žinoti, kokių situacijų jūsų vaikas bijo, ir pasakykite, kokias elgesio strategijas jūsų vaikas naudoja nusiraminimui.
- Tokie autoritetai, kaip mokytojai, taip pat gali informuoti jus apie tai, kaip jūsų vaikas valdo savo nerimą, kai jūsų nėra šalia, todėl reguliariai tikrinkite su jais.
- Nerimas su vaikais gali pasireikšti įvairiais būdais. Kai kurie vaikai gali panikuoti, verkti ar pykti. Kiti gali tapti labai prisirišę arba nustoti kalbėti. Svarbu suprasti, kaip paprastai pasireiškia jūsų vaiko nerimas, kad galėtumėte įspėti mokytojus, globėjus ir kitus autoritetus.
- Jei jūsų vaikas turi fizinių nerimo išraiškų, tokių kaip galvos, galvos svaigimas ar skrandžio skausmai, būtinai pasakykite savo mokytojams ir mokyklos slaugytojams, kaip geriausiai elgtis su šiais epizodais.
2 žingsnis. Išmokykite vaiką paaiškinti nerimą savo bendraamžiams
Seserys, draugai ir klasės draugai gali būti griežčiausi jūsų vaiko kritikai. Deja, daugelis vaikų neturi aiškaus supratimo apie psichinės sveikatos sąlygas, tokias kaip nerimas. Geriausias asmuo, galintis su jais tai aptarti, yra jūsų vaikas. Tai gali padėti išlyginti bet kokią painiavą ir sukurti natūralius šalininkus, kai jūsų nėra.
- Galite sukurti savo vaikui scenarijų. Pavyzdžiui, galite išmokyti juos sakyti: "Aš turiu nerimą. Tai labai dažna būklė, dėl kurios labai jaudinuosi. Dažnai jaučiu stresą ir gali prireikti laiko sušilti naujose situacijose".
- Taip pat turėtumėte išmokyti savo vaiką, kaip išreikšti savo poreikius tokiose situacijose. Pavyzdžiui, galite padėti jiems išmokti pasakyti: "Šiuo metu jaučiuosi labai susirūpinęs. Ar galiu turėti ramybę ir ramybę, kad galėčiau atsipalaiduoti?"
- Draugų ar šeimos narių vaikams gali būti naudinga žiūrėti interaktyvius vaizdo įrašus ar skaityti knygas apie nerimą keliančius vaikus, kad geriau suprastų būklę.
Žingsnis 3. Iškelkite problemą į PTA
Dalyvavimas tėvų ir mokytojų susitikimuose ir vaiko nerimo ugdymas gali pasiūlyti kitą būdą skatinti sąmoningumą ir pritraukti advokatų. Daugelis tėvų gali nežinoti apie nerimą, ir jei jie yra išsilavinę, jie gali padėti vaikams paaiškinti šią būklę.
- Kalbėjimas apie nerimą PTA susitikimuose taip pat gali padėti jums ir kitiems tėvams sukurti naudingas strategijas, padedančias vaikams suvaldyti nerimą mokykloje.
- Pavyzdžiui, mokytojai gali pradėti giliai kvėpuoti kelis kartus per dieną, kad padėtų visiems vaikams sumažinti stresą.
2 metodas iš 4: Kova su nesusipratimais ir neigiamumu
1 žingsnis. Pagalvokite, kaip iš anksto atsakysite į kritiką
Visada atsiras žmonių, kurie mano, kad jūsų vaiko nerimas kažkodėl yra jūsų kaltė. Nors jų komentarai gali kelti pasibjaurėjimą, geriausia nešaudyti jiems šmaikštaus atsakymo. Vietoj to, iš anksto paruoškite keletą neutralių atsakymų, todėl jums nereikės stengtis ką nors pasakyti.
- Uždarykite pokalbį atsakydami, pavyzdžiui, „Nojus pastaruoju metu tapo daug linksmesnis ir aš juo tikrai didžiuojuosi“arba „Tai yra šeimos sprendimas, todėl nenorėčiau apie tai diskutuoti“.
- Jei kas nors bandys patarti, kaip „ištaisyti“savo vaiko nerimą, galite atsakyti neįpareigojančiu dalyku, pvz., „O, tai įdomu“arba „Hmm, aš turėsiu tai išsiaiškinti“.
- Atminkite, kad jūsų vaikas taip pat turėtų išmokti pats elgtis su neigiama kritika, kad galėtų susidoroti su tokiomis situacijomis, jei jūsų nėra šalia. Pabandykite sugalvoti keletą scenarijų, kuriuos jūsų vaikas galėtų naudoti tokiose situacijose.
Žingsnis 2. Paaiškinkite, kad jūsų vaikas negali tiesiog „įveikti“nerimo
Jei kas nors jums pasakys, kad jūsų vaiko nerimas išnyks, jei tik stipriau jį pastumdysite, pataisykite. Leiskite jiems žinoti, kad nerimas yra sutrikimas, kurį gali sukelti genetiniai ir neurocheminiai veiksniai, kurių žmogus negali kontroliuoti.
Žingsnis 3. Sutikite, kad ne visi supras jūsų vaiko nerimą
Kad ir kaip būtų nusivylę, kad ir kaip stengtumėtės, kai kurie žmonės tiesiog nesupras jūsų sunerimusio vaiko. Užuot leidę šiems žmonėms jus nuliūdinti, didžiuokitės savo vaiko stiprybėmis ir toliau padėkite jiems įveikti savo baimes taip, kaip jiems naudinga.
Žingsnis 4. Išmokykite vaiką atpažinti patyčias ir su jomis elgtis
Jei jūsų vaikas kovoja su nerimo sutrikimu, jis gali būti erzinamas mokykloje ar bendruomenėje. Gali būti protinga aktyviai padėti savo vaikui atpažinti patyčias ir sugalvoti būdų, kaip jas sustabdyti.
- Patyčios yra susijusios su agresyviu elgesiu, pvz., Šaukimu, grasinimais, gandų pradėjimu ir mušimu. Patyčios taip pat gali apimti vaikus, kurie skaudžiai juokauja arba pašalina tam tikrus vaikus.
- Jei jūsų vaikas susiduria su patyčiomis, jis turėtų susisiekti su patikimu suaugusiu mokykloje, kaip mokytojas ar patarėjas. Tai taip pat gali padėti jiems likti grupėse tarp pamokų ir užtikrintai vaikščioti pakėlus smakrą ir atlošus pečius.
3 metodas iš 4: Padėkite vaikui naršyti naujose situacijose
Žingsnis 1. Palydėkite vaiką į naujas vietas ir situacijas
Jei įmanoma, nuraminkite savo vaiką ir eikite kartu su juo pirmą kartą, kai jis lankosi naujoje vietoje arba sutinka ką nors naujo. Jei esate šalia, jūsų vaikas gali jaustis mažiau baisus.
- Tai geriausiai tinka mažiems vaikams. Vyresni vaikai gali norėti savarankiškai eiti į naujas vietas.
- Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas nerimauja pradėdamas pirmą klasę, nuveskite jį į savo naują mokyklą ir susitiks su savo mokytoju prieš pirmąją pamokos dieną.
Žingsnis 2. Leiskite savo vaikui žinoti, ko tikėtis
Nerimas maitina netikrumą, todėl iš anksto pasakykite savo vaikui, ko jis gali tikėtis iš naujos situacijos. Ieškokite knygų ar vaizdo įrašų, skirtų padėti vaikui suprasti, kas nutiks.
- Pavyzdžiui, jei jūsų dukra bijo kreiptis į odontologą, paaiškinkite, koks bus vizitas, ir suraskite paveikslėlių knygą apie apsilankymą pas odontologą, kad paskaitytų su ja.
- Pabrėžkite teigiamus renginio dalykus. Pvz., Pasakykite savo dukrai, kad pasibaigus susitikimui pas odontologą ji galės iš žaislų skrynios pasiimti žaislą.
Žingsnis 3. Venkite kalbėti už savo vaiką
Gerai palaikyti vaiką socialinėse situacijose, tačiau nesikreipkite į jį. Padėję jiems su kuo nors susipažinti, leiskite jiems palaikyti savo pokalbio pusę. Pakvieskite juos tik tada, kai jiems to reikia.
Galbūt norėsite išgelbėti savo vaiką kalbėdami už juos, jei jiems akivaizdžiai nepatogu, tačiau tai neleis jiems išsiugdyti įgūdžių, kurių jiems reikia norint pačiam kalbėtis su žmonėmis
Žingsnis 4. Išlikite ramūs
Svarbu stebėti, kaip elgiatės su savo vaiku. Jei jie netrukus susidurs su stresine situacija, svarbu, kad ir pats būtumėte ramus. Savo elgesiu, veiksmais ir balsu parodykite savo vaikui, kaip elgtis situacijose, kurios gali sukelti nerimą.
- Naudokite ramų balsą ir pabandykite išreikšti atsipalaidavusią kūno kalbą. Neįtempkite suspausdami pečius ar sukryžiuodami rankas. Jei esate ramus, tai gali padėti jūsų vaikui jaustis lengviau.
- Jei kas nors skundžiasi nerimastingu jūsų vaiko elgesiu, vis tiek turėtumėte išlikti ramus. Aiškindami savo vaiko būklę, naudokite raminantį balsą. Tai padės parodyti jūsų vaikui sveikus konfliktų sprendimo įgūdžius ir gali užkirsti kelią situacijos pablogėjimui.
4 metodas iš 4: padėkite vaikui įveikti baimes
Žingsnis 1. Gerbkite savo vaiko baimes
Galite greitai atstumti susirūpinusį vaiką, pasakydami jam, kad jo baimės yra kvailos. Vietoj to, užjausk juos. Jūsų vaikas jumis pasitikės, jei parodysite jiems, kad suprantate, kodėl jie bijo.
- Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas jaudinasi dėl draugų, galite pasakyti: „Žinau, kad kartais gali būti baisu susitikti su naujais žmonėmis“.
- Venkite stiprinti savo vaiko baimes. Tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kad jie jaustųsi suprantami.
Žingsnis 2. Venkite savo vaiko daryti tai, kas jį gąsdina
Skatinkite savo vaiką susidoroti su savo baimėmis, tačiau leiskite jam nuspręsti, kada jis yra pasirengęs šuoliui. Jei priversite vaiką daryti tai, kam nepasiruošę, kitą kartą jis dar labiau bijos situacijos.
Žingsnis 3. Venkite nerimo atrodyti kaip didelis dalykas
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, kad jiems nėra nieko blogo dėl nerimo. Pasakykite jiems, kad daugelis žmonių kartais nerimauja ir kad yra daug įvairių būdų, kaip valdyti jausmą.
Žingsnis 4. Modeliuokite pasitikintį elgesį
Jei tam tikrose situacijose nerimaujate, jūsų vaikas taip pat išmoks nerimauti. Pateikite gerą pavyzdį, elgdamiesi užtikrintai ir parodydami savo vaikui, kaip tinkamai valdyti nerimą.
- Nereikia apsimesti, kad niekada nebijote. Tačiau turėtumėte sutelkti dėmesį į veiksmus, kurių imatės, kad suvaldytumėte savo baimę.
- Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl artėjančios audros, pabrėžkite elgesį, kurio imatės, kad būtumėte saugūs, pvz., Buvimą viduje ir po ranka turintį avarinio tiekimo rinkinį.
Žingsnis 5. Padėkite vaikui kalbėti per savo nerimą
Kai jūsų vaikas išreiškia nerimą, padėkite jam suprasti jo esmę. Kai atrasite jų pagrindinę baimę, būsite geriau pasirengę padėti jiems susidoroti su susidorojimo strategijomis.
Pavyzdžiui, jei jūsų sūnui neramu eiti į mokyklą, diskusija gali atskleisti, kad jis nervinasi kalbėdamas klasėje. Sužinoję tai, galėtumėte padėti jam sugalvoti keletą būdų, kaip kalbėti klasėje ne taip baisu
Žingsnis 6. Pagirkite savo vaiką už drąsą
Kai vaikas jaučia nerimą dėl kažko, bet vis tiek tai daro, pasakykite jam, kaip didžiuojatės. Teigiamas sustiprinimas ugdys jūsų vaiko savivertę ir motyvuos jį toliau stengtis įveikti savo baimes.
Žingsnis 7. Aplankykite vaikų terapeutą
Nors parama šeimai yra svarbi jūsų vaikui, jie taip pat turėtų kreiptis į terapeutą. Terapeutas gali suteikti jūsų vaikui kognityvinio elgesio terapiją. Šio tipo terapijoje terapeutas kalbės su vaiku, kad nustatytų nerimo priežastis ir išmokytų juos sveikų susidorojimo mechanizmų.
