Juodųjų sėklų (nigella sativa arba juodųjų kmynų) aliejus buvo naudojamas liaudies ir tradicinėse priemonėse daugiau nei 2 000 metų, visų pirma Indijos ir arabų kultūrose, kur žolė auginama vietoje. Galite valgyti aliejų arba tepti jį ant odos, kad pasinaudotumėte juodųjų sėklų antimikrobinėmis, priešuždegiminėmis, antioksidacinėmis ir analgetinėmis savybėmis. Moksliniai tyrimai parodė, kad tai apskritai saugu, nors geriausia to vengti, jei esate nėščia ar norite pastoti, nes ji tradiciškai buvo naudojama kaip kontraceptinė priemonė.
Žingsniai
1 metodas iš 3: vartojimas
Žingsnis 1. Pirkite aukštos kokybės juodųjų sėklų aliejų iš geros reputacijos prekės ženklo
Deja, juodųjų sėklų aliejus nėra reguliuojamas taip, kaip vaistai, todėl jūs turite atlikti savo tyrimus. Pradėkite nuo paieškos internete, kad nustatytumėte populiarius prekės ženklus. Tada perskaitykite apžvalgas ir pagrindinę informaciją, kad įvertintumėte jų reputaciją.
Taip pat ieškokite antspaudų iš vartotojų grupių ir nepriklausomų organizacijų. Jie vertina kokybę, todėl prekės ženklas su antspaudu greičiausiai pateiks geresnį produktą nei prekės ženklas be jo
Žingsnis 2. Pradėkite nuo 1 arbatinio šaukštelio (5 ml) per dieną bendros sveikatos tikslais
Juodųjų sėklų aliejus yra pripildytas antioksidantų ir suteikia daug naudos, net jei apskritai esate sveikas. Tai taip pat padeda palaikyti imuninę sistemą ir pagerinti kvėpavimo, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų veiklą. Nors reikia daugiau tyrimų, preliminarūs tyrimai parodė, kad bent 1 arbatinis šaukštelis (5 ml) juodųjų sėklų aliejaus per dieną gali duoti šiuos privalumus:
- Pagerėja atmintis, dėmesys ir smegenų funkcija
- Alergijos simptomų mažinimas
- Patobulinti astmos simptomai
- Sumažinkite kūno svorį, jei esate nutukęs
- Pagerėjusi kepenų funkcija
- Sumažinkite blogą cholesterolio kiekį ir kraujospūdį
Žingsnis 3. Sumaišykite skystą juodųjų sėklų aliejų su medumi arba citrinos sultimis
Juodųjų sėklų aliejus turi gana stiprų skonį, kurį galite laikyti „įgytu skoniu“. Jei skonis priverčia užsikimšti, pabandykite jį įmaišyti su tokiu pat kiekiu medaus ar citrinos sulčių-tai paprastai padeda.
Tai ypač svarbu, jei tik vartojate aliejų. Jei maišote jį į ką nors kitą, pavyzdžiui, sultis ar kokteilį, jums to daryti nereikia
Žingsnis 4. Ant salotų apšlakstykite juodųjų sėklų aliejumi
Juodųjų sėklų aliejus yra tokios pačios konsistencijos kaip alyvuogių aliejus, todėl jis yra natūralus pasirinkimas kaip salotų padažas. Daržovės jūsų salotose taip pat gali padėti užmaskuoti skonį. Jei nenorite tiesiog vartoti juodųjų sėklų aliejaus kaip vaistų, tai turėtumėte pabandyti, ypač jei valgote salotas kasdien.
Jei jums nepatinka juodųjų sėklų aliejaus skonis, galite pabandyti jį pridėti prie jau naudojamo salotų padažo. Taip pat galite pridėti prie padažų ar jogurtų
Žingsnis 5. Pirkite kapsules, jei norite naudos, bet jums nepatinka skonis
Raskite juodųjų sėklų aliejaus kapsules internete arba visur, kur parduodami natūralūs ar vaistažolių papildai. Jūs vartojate juos taip pat, kaip ir bet kurį kitą papildą, stengdamiesi laikytis dozavimo nurodymų ant pakuotės.
Išgerti kapsulių pavidalo juodųjų sėklų aliejų paprastai yra daug lengviau, ypač jei jau vartojate vitaminus ar papildus-tiesiog į savo dienos režimą įpilkite juodųjų sėklų aliejaus kapsulės ir jums viskas gerai
2 metodas iš 3: vietinis taikymas
1 žingsnis. Prieš naudodami aliejų, patikrinkite, ar nėra alerginės reakcijos
Nors juodųjų sėklų aliejus paprastai yra saugus tepti ant odos, kai kurie žmonės yra alergiški. Nedidelį kiekį tepkite ant sveikos odos ir stebėkite niežtinčius bėrimus. Jei po 24 valandų jūsų oda vis dar atrodo gerai, galite eiti.
Jei reaguojate į aliejų, pabandykite jį atskiesti. Įlašinkite 4-5 lašus juodųjų sėklų aliejaus į 8 skysčių uncijų (240 ml) vandens ir gerai suplakite, kad aliejus pasiskirstytų. Tada tepkite mišinį ant odos medvilniniu tamponu
Žingsnis 2. Į masažinius aliejus, šampūnus ir losjonus įpilkite juodųjų sėklų aliejaus
Juodųjų sėklų aliejus gali padėti drėkinti ir valyti odą. Norėdami pasinaudoti šiais privalumais, tiesiog įlašinkite 5-10 lašų juodųjų sėklų aliejaus į mėgstamą losjoną ar masažo aliejų.
- Taip pat galite įsigyti komercinių produktų, į kuriuos jau įpilta juodųjų sėklų aliejaus. Ieškokite jų internete arba visur, kur parduodami natūralūs ir žolelių sveikatos ir grožio produktai.
- Juodųjų sėklų aliejus buvo naudojamas kaip tradicinė priemonė galvos odai drėkinti, plaukų būklei pagerinti ir galvos odos ligoms, tokioms kaip pleiskanos, gydyti. Nors nėra mokslinių tyrimų, įrodančių, kad šis gydymas yra veiksmingas, jis paprastai yra saugus. Nesivaržykite išbandyti ir pažiūrėkite, ar gausite kokios nors naudos.
Žingsnis 3. Užtepkite aliejaus ant žaizdų, kad jos greičiau išgydytų
Juodųjų sėklų aliejus gali sumažinti įpjovimų ir vabzdžių įkandimų uždegimą, todėl jie tampa mažiau skausmingi ir pagreitina gijimo procesą. Tiesiog nuplaukite aliejumi (praskiestu arba neapdorotu) ant žaizdos medvilniniu tamponu, nuvalydami jį muilu ir šiltu vandeniu.
Užtepę aliejų, žaizdą uždenkite tvarsčiu, kad įsitikintumėte, jog aliejus įsigeria į odą, o ne tiesiog nusitrina
4 žingsnis. Spuogams ir kitoms odos ligoms gydyti naudokite losjoną su juodųjų sėklų aliejumi
Komerciniu būdu paruoštą juodųjų sėklų aliejaus losjoną galite įsigyti internetu arba plytų ir skiedinio parduotuvėse, kuriose parduodami natūralūs ir vaistažolių preparatai. Tepkite losjoną ant odos, kaip nurodyta ant pakuotės.
Klinikiniai rezultatai nevienodi, tačiau kai kurie parodė odos būklės pagerėjimą po losjono su juodųjų sėklų aliejumi. Atsižvelgiant į tai, kad tai paprastai saugu naudoti, tikrai verta pabandyti, ar tai jums padės
3 iš 3 metodas: sauga
Žingsnis 1. Apribokite reguliarų vartojimą ne ilgiau kaip 3 mėnesiams
Nors juodųjų sėklų aliejus paprastai yra saugus žmonėms vartoti, nebuvo atlikta daug tyrimų, įvertinančių jo ilgalaikį saugumą. Jei iš to gausite naudos ir norite jį vartoti po 3 mėnesių, pasitarkite su gydytoju.
- Vienas iš variantų gali būti nustoti naudoti juodųjų sėklų aliejų 3 mėnesiams, tada vėl jį naudoti. Visada stebėkite šalutinį poveikį, ypač virškinimo simptomus. Jei pradedate patirti šalutinį poveikį, patartina kurį laiką nustoti vartoti aliejų.
- Ši riba netaikoma vietiniam naudojimui. Tyrimai neparodė neigiamo poveikio vietiniam vartojimui po 6 mėnesių ir net ilgiau.
Žingsnis 2. Jei sergate cukriniu diabetu ir vartojate aliejaus, stebėkite cukraus kiekį kraujyje
Tyrimai rodo, kad juodųjų sėklų aliejaus vartojimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai paprastai yra gerai, jei sergate diabetu. Tačiau svarbu toliau vartoti bet kokius kitus vaistus, kuriuos jau vartojote nuo diabeto, ir nuolat tikrinti cukraus kiekį kraujyje.
Jei sergate cukriniu diabetu, būtinai pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti juodųjų sėklų aliejų. Jie suteiks jums patarimų, kaip efektyviai valdyti cukraus kiekį kraujyje, naudojant juodųjų sėklų aliejų kartu su kitais vaistais
3 žingsnis. Venkite vartoti juodųjų sėklų aliejaus, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi
Kadangi juodųjų sėklų aliejus turi kontraceptinį poveikį, tikriausiai nerekomenduojama jo vartoti, jei esate nėščia ar norite pastoti. Jei maitinate krūtimi, prieš vartodami juodųjų sėklų aliejų, bent jau pasitarkite su gydytoju. Nebuvo atlikta daug tyrimų apie juodųjų sėklų aliejaus poveikį kūdikiams ir vaikams, todėl tikriausiai neverta rizikuoti.
Žingsnis 4. Stebėkite virškinimo simptomus, jei turite virškinimo sutrikimų
Vieno tyrimo metu žmonės, turintys lėtinių virškinimo problemų, pranešė apie pykinimą, pilvo pūtimą ir deginimo pojūtį vartojant juodųjų sėklų aliejų. Jei pastebėjote šiuos šalutinius poveikius ir jie pradėjo jus varginti, tiesiog nustokite vartoti.
Nustojus vartoti juodųjų sėklų aliejų, simptomai turėtų išnykti savaime. Jei jie tęsiasi maždaug savaitę po to, kai nustojote vartoti, pasitarkite su gydytoju
Patarimai
- Juodųjų sėklų aliejus gali turėti skirtingą maistinę sudėtį, priklausomai nuo to, iš kur jis kilęs. Dauguma juodųjų sėklų aliejaus yra iš Egipto, Irano, Sirijos ar Turkijos. Įsitikinkite, kad ir toliau perkate tos pačios kilmės juodųjų sėklų aliejų, kad gautumėte tą pačią naudą.
- Kad juodųjų sėklų aliejus būtų šviežias, laikykite jį vėsioje, tamsioje vietoje, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių.
Įspėjimai
- Nors ruošdami maistą galite naudoti juodųjų sėklų aliejų, venkite jo kaitinti-tai sunaikins aliejaus maistinę vertę.
- Šiame straipsnyje išvardytos dozės yra bendros. Prieš pradėdami vartoti juodųjų sėklų aliejų, pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte geriausią dozę, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą ir bendrą sveikatą.
