Vynuogių sėklų ekstraktas pastaruoju metu sulaukė didelio susidomėjimo. Nors reikia daugiau mokslinių tyrimų, kad būtų galima nustatyti tikslią jo naudą sveikatai, ankstyvieji tyrimai rodo, kad vynuogių sėklų ekstraktas gali būti naudingas jūsų dietos priedas. Pavyzdžiui, vynuogių sėklų ekstrakte yra daug antioksidantų, kurie gali padėti jūsų kūnui išgydyti. Sužinokite apie priedo pridėjimo pagrindus ir apsvarstykite galimybę jį naudoti konkrečiai būklei ar sveikatos problemai gydyti.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: vynuogių sėklų ekstrakto paėmimas
Žingsnis 1. Pirkite vynuogių sėklų ekstraktą
Vynuogių sėklų ekstraktas yra šalutinis vyno gamybos produktas ir gali būti parduodamas skystoje ir džiovintoje formoje. Jei perkate džiovintą ekstraktą, galite ieškoti kapsulių ar tablečių. Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, ieškokite ekstrakto, kuriame yra ne mažiau kaip 40% proantocianidinų.
Daugumoje standartinių vynuogių sėklų ekstrakto dozių yra nuo 50 iki 100 mg ekstrakto
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju
Prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kitų vitaminų, papildų ar vaistų. Pasitarkite su gydytoju apie vynuogių sėklų ekstrakto vartojimą, jei turite kraujavimo sutrikimų. Venkite jo vartoti, jei esate alergiškas vynuogėms, nes taip pat būsite alergiškas ekstraktui.
Vaikai, nėščios moterys ir maitinančios moterys neturėtų vartoti vynuogių sėklų ekstrakto
Žingsnis 3. Stebėkite šalutinį vynuogių sėklų ekstrakto poveikį
Dauguma žmonių nepatiria šalutinio poveikio, kai papildo vynuogių sėklų ekstraktu. Bet jei turite šalutinį poveikį, sumažinkite vynuogių sėklų ekstrakto dozę, kol nebebus šalutinis poveikis. Stebėkite šiuos šalutinius poveikius:
- Galvos skausmas
- Niežti galvos odą
- Pykinimas
- Dilgėlinė
- Nevirškinimas
- Galvos svaigimas
Žingsnis 4. Venkite vynuogių sėklų ekstrakto su vitaminu C
Jei vartojate vaistus hipertenzijai (aukštam kraujospūdžiui) gydyti arba tiesiog nerimaujate dėl žemo kraujospūdžio, venkite vartoti vynuogių sėklų ekstrakto kartu su vitaminu C. Tyrimai parodė, kad derinant šiuos papildus padidėja kraujospūdis.
Jei vartojate vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie maisto produktus, kuriuose yra daug polifenolių (pvz., Kakavos, juodojo šokolado ir linų sėmenų). Prieštaringi tyrimai rodo, kad polifenoliai gali padėti sumažinti kraujospūdį, todėl patartina pasitarti su gydytoju dėl dietos, kurioje gausu polifenolių
2 metodas iš 2: vynuogių sėklų ekstrakto naudojimas konkrečioms sveikatos problemoms
Žingsnis 1. Pradėkite svorio metimą
Jei priaugote svorio dėl riebios dietos, vynuogių sėklų ekstraktas gali sumažinti svorio padidėjimą ir kitus neigiamus padarinius sveikatai, susijusius su nutukimu. Norėdami pasinaudoti šia nauda, išgerkite standartinę 250 mg vynuogių sėklų ekstrakto paros dozę.
Vynuogių sėklų ekstraktas sumažina su nutukimu susijusias sveikatos problemas, tokias kaip širdies ligos, atsparumas insulinui ir hiperlipidemija (didelis lipidų kiekis kraujyje)
Žingsnis 2. Sumažinkite kraujospūdį naudodami vynuogių sėklų ekstraktą
Ilgalaikiai vynuogių sėklų ekstrakto ir kraujospūdžio tyrimai rodo, kad vynuogių sėklų ekstraktas veiksmingai mažina sistolinį kraujospūdį. Tai taip pat gali žymiai sumažinti širdies ritmą. Norėdami pasinaudoti šia nauda, išgerkite standartinę rekomenduojamą 150–300 mg vynuogių sėklų ekstrakto dozę per dieną.
Tame pačiame tyrime nenustatyta jokio lipidų ar cholesterolio kiekio sumažėjimo
Žingsnis 3. Sumažinkite vėžio riziką
Nors reikia daugiau tyrimų, ankstyvieji tyrimai rodo, kad vynuogių sėklų ekstrakto vartojimas gali sumažinti odos, storosios žarnos, prostatos, krūties ir plaučių vėžio riziką. Tyrimas buvo pagrįstas kasdienine 100–500 mg vynuogių sėklų ekstrakto doze.
Taip pat galite gauti panašios priešvėžinės naudos valgydami sveiką mitybą, įskaitant vynuoges
Žingsnis 4. Sumažinkite kojų patinimą
Jei susižeidėte kojas ar atlikote operaciją, vynuogių sėklų ekstraktas gali sumažinti patinimą. Taip yra todėl, kad jis gali išgydyti jūsų kojos venas, kad jos galėtų grįžti į savo įprastą dydį. Vynuogių sėklų ekstraktas gali būti veiksmingas pagreitinant gijimo laiką. Norėdami išgerti vynuogių sėklų ekstraktą, vartokite nuo 150 iki 300 mg per parą.
