Viešai atvirai kalbėti apie autizmą gali būti didelis sprendimas. Jūs pasirenkate būti autentiški, apkabinti save, net jei kiti nepritaria, ir parodykite savo pavyzdžiu, kad įmanoma būti laimingam ir autistiškam tuo pačiu metu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Sprendimo priėmimas
Tapti atvirai autistu yra didelis sprendimas. Prieš pradėdami pasakoti žmonėms, svarbu gerai apie tai pagalvoti.
1 žingsnis. Stenkitės priimti save
Jei jums netinka būti autistu, galbūt nesijausite pasirengęs būti atvirai autistu. Atsipalaiduokite ir leiskite sau būti kitokiam. Jei reikia, imkitės mažų žingsnelių ir kreipkitės pagalbos. Galbūt norėsite prisijungti prie autistų bendruomenės dėl daugelio priežasčių, įskaitant supratimą, kad nesate vieni.
Žingsnis 2. Pripažinkite viešojo autizmo pranašumus
Jei atskleisite savo autizmą, žmonės galės geriau jus suprasti ir leis jums sutelkti dėmesį ne tik į ne autistinius dalykus. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti:
-
Psichinė sveikata:
„Perėjimas“kaip ne autistas gali būti neįtikėtinai alinantis. Autistai, kurie išleidžia mažiau energijos savo autizmo bruožams slėpti, turi geresnę psichinę sveikatą.
-
Suprantama:
Žmonės gali labiau priimti jūsų skirtumus, jei žino, kad juos sukelia autizmas, o ne neigiami asmenybės bruožai. Jie gali būti kantresni, jei padarysite kažką keisto, nes jie greičiausiai manys, kad nenorėjote pakenkti.
-
Paaiškinimas sau:
Žmonės gali būti labiau prisitaikę prie jūsų, jei žino, kad jūsų kovos ar socialiniai sutrikimai yra susiję su negalia, o ne pastangų trūkumu. Galų gale jie gali būti kantresni ir naudingesni, kai jums to reikia.
-
Kitų mokymas:
Susipažinimas su jumis kaip autistu gali padėti kitiems geriau suprasti autizmą, įskaitant neigiamų stereotipų laužymą.
Žingsnis 3. Pripažinkite kitų, žinančių, kad esate autistai, trūkumus
Idealiame pasaulyje žmonės galėtų būti savimi, niekam nesukeliant šurmulio. Deja, tai nėra idealus pasaulis, o kai kurie žmonės gali būti nedraugiški ar grubūs. Niekada nereikia klausytis tų, kurie taip kalba, bet vis tiek gali būti liūdna.
-
Diskriminacija:
Nežinantys žmonės gali jus vertinti pagal jūsų diagnozę ar jūsų autizmo bruožus. Kai kurie gali nuspręsti jus pašalinti arba būti nemandagūs.
-
Stereotipai:
Žmonių nuomonė apie jus gali pasikeisti. Jie gali taikyti neigiamus stereotipus arba elgtis su jumis kaip su vaiku.
-
Paaiškinimas sau:
Kai kurie žmonės gali bandyti ginčytis su jumis dėl to, kas yra autizmas arba ar esate „tikras“autistas (net jei turite popierinę diagnozę!).
Žingsnis 4. Apsvarstykite, koks jūsų sprendimas yra nuolatinis
Tai, kaip jaučiatės dabar, gali skirtis nuo to, kaip jaučiatės po 15 metų. Jei esate jaunas, galbūt nenorite žiniasklaidoje identifikuoti savęs kaip autisto, jei ateityje nuspręsite, kad nenorite, kad darbdaviai žinotų.
- Kai kažkas yra internete, jis yra internete amžinai. Jei norite plačiai rašyti apie autizmą, apsvarstykite galimybę naudoti slapyvardį.
- Pavyzdžiui, jūsų būsimas darbdavys nežinos, ar kolegijoje dėvėjote mielus autizmo marškinėlius. Jie žinos, ar paskelbėte esė apie autizmą, ar buvote apklaustas laikraščio autizmo priėmimo renginyje. Ar to norite, priklauso nuo jūsų.
Žingsnis 5. Pripažinkite, kad jis nėra nespalvotas
Tai šiek tiek labiau niuansuota nei žmonės, manantys, kad esate autistas, o ne galvoja, kad esate neurotipinis. Galite atskleisti, kad esate neįgalus arba turite įvairių poreikių, nesakydami, kad esate autistas. Ką pasirinkti, priklauso nuo jūsų ir jūsų komforto zonos.
- „Aš šiek tiek keista ir turiu neįprastų poreikių“.
- "Aš turiu negalią, dėl kurios atsiranda _."
- - Turiu raidos negalią.
- - Aš autistas.
Patarimas:
Su kuo nors visada galite pradėti nuo mažo, o tada daugiau atskleisti, kai jums patogiau su juo bendrauti. Jei abejojate, būkite šiek tiek privatesni. Vėliau visada galite pasakyti daugiau.
2 dalis iš 3: Būti atviram
1 žingsnis. Paruoškite kelis scenarijus, kurie paaiškintų jūsų autizmą
Autizmas yra labai stigmatizuota negalia, todėl būkite pasirengę sunaikinti mitus ir netikslumus, taip pat paaiškinti detales. Rašydami ir praktikuodami savo atsakymus, galite tai padaryti lengviau.
- "Autizmas yra dažna, bet nesuprantama socialinė ir raidos negalia. Man kartais sunku suprasti žmones, jautrios ausys ir neįprasta kūno kalba. Iš šviesios pusės aš tikrai moku koduoti."
- "Būdamas autistas turi gerų, blogų ir neutralių dalių. Mano kūno kalba yra šiek tiek kitokia, ir kai kuriems dalykams aš tikrai būsiu gera, o kitiems reikės papildomos pagalbos."
- „Yra daug mitų apie autizmą“.
- "Holivudo stereotipai autizmui tiek pat, kiek stereotipai juokai ir nerikai. Autizmas kalba taip pat nėra žinomas kaip teisingas. Yra daug dezinformacijos, todėl daugelis dalykų, kuriuos galbūt girdėjote apie autizmą, gali būti melagingi."
Žingsnis 2. Kalbėdami apie autizmą naudokite draugišką ir dalykišką toną
Galite padėti nustatyti, kaip kiti mato jūsų autizmą. Jei jums atrodo, kad esate įsitikinęs ir gerai su tuo, greičiausiai jie taip pat jausis gerai.
Naudokite atvirą kūno kalbą: pažvelkite į juos, dėvėkite draugišką išraišką ir naudokite toną, panašų į tą, kurį paaiškintumėte, kad turite nuostabų brolį ar inžinieriaus išsilavinimą
Žingsnis 3. Neslėpkite savo autizmo bruožų viešai
Jei nori stimuliuoti, tai stim. Jei kartais kalbate su negalios akcentu, neleiskite jam trukdyti kalbėti. Leisk sau būti savimi. Nėra nieko blogo, jei esi neįgalus viešai.
- Naudokite jums patogią kūno kalbą. Jei jums tai atrodo nenatūralu, neprivalote sėdėti visiškai ramiai ar žiūrėti į akis.
- Akivaizdu, kad ne visi stendai yra tinkami viešai. Nenaudokite kuokelių, kurie įsibrauna į kažkieno asmeninę erdvę (pvz., Žaidžia su plaukais be leidimo), o žmonėms sutelkiant dėmesį pasirinkite neribojančius kelius.
Žingsnis 4. Užuot juos slėpę, paaiškinkite savo skirtumus
Kai kurie žmonės nėra įpratę prie autizmo kūno kalbos, todėl pataisykite tai greitai paaiškindami.
- "Akių kontaktas man atrodo nepatogus ir blaško dėmesį. Paprastai žiūriu į žmonių burnas ar marškinius, kad galėčiau susikaupti."
- "Mano besiklausanti kūno kalba atrodo šiek tiek kitaip nei kitų. Jei žiūriu aplinkui, sukiojuosi ar siūbuosi savo kėdėje, būtent taip ir atkreipiu dėmesį."
- „Aš esu autistas, o plazdėjimas rankomis yra vienas iš būdų išreikšti laimę“.
Žingsnis 5. Pabandykite dėvėti marškinius ar aprangą su pranešimu, susijusiu su autizmu
Tai paprastas būdas pasakyti pasauliui, kad esate autistas ir jums nerūpi, kas tai žino. Galite pasirinkti marškinius su žinute apie autizmą ar neurologinę įvairovę arba jums patinkančios organizacijos logotipą. Vaivorykštės papuošalai taip pat yra pasirinkimas.
- Neurodiversiteto simbolis (vaivorykštės begalybės ženklas), raudonas #RedInstead (anksčiau #WalkInRed) ir vaivorykštės apskritai yra dėvimų dalykų pavyzdžiai.
- Dėlionės kūrinys ir „apšviesk mėlynai“turi menkinančią reikšmę, nes jie yra susiję su autizmo kalbomis ir baimės bei gailesčio žinutėmis.
- Jei dalis pardavimo yra paaukota, įsitikinkite, kad labdara yra naudinga ir nekenkia. Kai kurios labdaros organizacijos didina stigmą, o ne kovoja su ja.
3 dalis iš 3: Rūpinimasis savimi
Viešumoje būti autistu gali būti sunku. Kartais jūsų simptomai sukels iššūkių, o kartais žmonės nėra malonūs. Gerai pasirūpinkite savimi.
Žingsnis 1. Priimkite skirtumus tarp savęs ir kitų
Bandydami prisitaikyti, jausitės tik vienišesni. Leiskite sau būti unikaliems ir švęskite tai, kas daro kitus unikalius.
Žingsnis 2. Rūpinkitės savo sveikata
Išlikti sveikam yra svarbu kiekvienam, o tai ypač svarbu autistiškiems žmonėms, kuriems kyla didesnė streso ir nerimo rizika. Jei jūsų kūnas sveikas, jausite mažiau streso. Valgykite vaisius ir daržoves, gerkite vitaminus, miegokite mažiausiai 8 valandas ir raskite būdų mankštintis.
- Pratimai gali apimti pasivaikščiojimą su draugu, važinėjimą dviračiu, riedučiais, stimuliavimą, siūbavimą, žygius pėsčiomis ir žaidimą su vaikais. Pratimai gali būti įdomūs!
- Valgydami stenkitės bent 1/3 lėkštės užpildyti vaisiais ir daržovėmis.
Žingsnis 3. Suteikite sau daug laiko atsipalaiduoti ir pasikrauti
Autistiškų žmonių gyvenimas (ir apskritai!) Gali būti įtemptas, todėl svarbu pasirūpinti savo emocine sveikata. Kiekvieną dieną praleiskite laiką su artimaisiais ir (arba) savo ypatingu pomėgiu.
Žingsnis 4. Prisiminkite, kad esate vertingas
Žmonės su negalia turi įgūdžių ir mėgsta dalintis su pasauliu. Jūs esate mylimas ir nepakartojamas, turite svarbių stiprybių.
-
Pagalvokite apie neįgalų draugą.
Ar kalbėtumėte su jais taip, kaip kalbate su savimi? Elkitės kaip su draugu ir nesakykite sau dalykų, kurių nepasakytumėte draugui.
-
Pagalvokite apie savo stipriąsias puses.
Kas tau gerai sekasi? Kaip padedate kitiems? Pagalvokite apie stipriąsias puses, susijusias su autizmu (modelio atpažinimas, dėmesys, ypatingi interesai) ir stipriąsias puses.
-
Savanoris.
Apsilankykite sriubos virtuvėje, dirbkite autizmo priėmimo renginyje arba redaguokite straipsnius apie autizmą ar jūsų ypatingą susidomėjimą „wikiHow“. Žinodami, kad padedate kitiems, galite geriau jaustis savimi.
-
Pasikalbėkite su kuo nors.
Jei jaučiatės liūdna dėl savęs, pasakykite apie tai mylimam žmogui, gydytojui ar terapeutui. Kalbėjimas gali padėti jaustis geriau, o jei sergate tokia liga kaip depresija, tai pirmas žingsnis pasveikti.
Žingsnis 5. Susiraskite autizmo draugų
Ieškokite autizmo socialinių klubų, advokatų grupių ar internetinių erdvių. Autistai draugai gali padėti jums prisiminti, kad gerai būti savimi, dalintis patarimais ir pasiūlyti pagalbą.
Žingsnis 6. Apsupkite save priimančiais ir palaikančiais žmonėmis
Sutelkite dėmesį į teigiamus savo gyvenimo santykius: mylintys šeimos nariai, puikūs draugai, padrąsinantys mentoriai ir kiti autistai. Negaiškite laiko žmonėms, kurie jus žemina. Kreipkitės į žmones, kurie jus džiugina.
