Ar ne vienas asmuo nurodė, koks esate savanaudis? Jei esate linkęs manyti, kad esate visatos centras, visada reikalaujate savo požiūrio ir nekenčiate dalytis ar daryti malonę kitiems, tada taip, tikriausiai turite šiek tiek savanaudiškumo problemų. Nors būti mažiau savanaudiškam neįvyksta per naktį, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad taptumėte žmogumi, kuris yra žinomas dėl to, kad duoda, o ne ima.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Savimonės didinimas
Žingsnis 1. Prisijunk prie komandos
Tiks beveik bet kuri komanda. Prisijunkite prie sporto lygos ar pasveikinimo komiteto savo kaimynystėje arba tapkite prancūzų klubo nariu po pamokų. Nesvarbu, kokią veiklą pasirinksite, būdami komandos dalimi, suprasite, kad darbas su kitais yra svarbus ir kad daugelis individualių poreikių turi būti subalansuoti sėkmei; nebūti savanaudžiu yra šiek tiek komandos žaidėjo dalis, todėl prisijungimas prie komandos yra puiki vieta praktikuoti savo dosnumą ir sąžiningumą. Sėkmingas komandinis darbas taip pat yra labai svarbus daugelio profesijų įgūdis.
Būdami komandos dalimi, jums bus sunkiau iškelti savo poreikius aukščiau už kitų poreikius, nes galite būti išoriškai kritikuojami dėl savo savanaudiškumo, o tai gali sugriauti visą jūsų komandą
Žingsnis 2. Praktikuokite empatiją
Empatija reiškia suprasti ar pasidalyti kito žmogaus jausmais arba „įsijausti į jo vietą“. Empatija yra įgūdis, prie kurio galima dirbti ir jį sustiprinti, ir tai gali padėti tapti mažiau savanaudiškam. Stenkitės suprasti kito požiūrį ir sustabdyti savo norus ir poreikius; tai darydami greičiausiai tapsite dosnesni ir supratingesni. Kai kurie empatijos praktikos būdai yra šie:
- Paklauskite kito žmogaus, kaip jam sekasi. Užuot darydami prielaidas ar atleisdami ką nors, kai jis daro tai, su kuo nesutinkate, paklauskite jo, kas vyksta jo gyvenime. Būkite smalsūs ir susirūpinę dėl šio žmogaus ir pažiūrėkite, ar galite suprasti jo požiūrį į tai, kas vyksta.
- Įsivaizduokite simpatiškas žmogaus elgesio priežastis. Jei esate už senesnės moters eilėje ir jos patikrinimas užtrunka ilgai, pabandykite atsisakyti sprendimo ir nusivylimo. Galbūt moteris didžiąją savo dienų dalį praleidžia viena, ir jie šiek tiek ilgiau kalbasi su tarnautoju, nes retai ką mato. Nesvarbu, ar tai yra tikroji priežastis, kodėl jie laikosi eilės; svarbu tai, kad tai padeda jums užjausti kitą žmogų.
Žingsnis 3. Subalansuokite savo poreikius su kitų poreikiais
Jei esate linkęs iškelti save į pirmą vietą ir įsitikinti, kad gausite tai, ko norite, tada, kai to norite, turite pradėti nesileisti ir susimąstyti apie pusiausvyrą santykiuose. Pradėkite galvoti apie tai, ko gali norėti jūsų vaikai, draugai ar kiti svarbūs asmenys, net jei tai prieštarauja jūsų poreikiams. Kai esate konfliktinėje situacijoje, pagalvokite apie tai, kas kitą žmogų padarytų laimingą, o ne tai, kas jus tenkintų. Pabandykite rasti kompromisą arba atidėkite savo poreikius.
- Atminkite, kad kiekvieno poreikiai, norai ir norai turi vienodą svorį.
- Jei jūsų antroji pusė tikrai nori stebėti, kaip jų mėgstamiausia komanda žaidžia beisbolą atkrintamosiose varžybose, bet jūs norite eiti į kiną, tegul šį kartą gauna tai, ko nori.
Žingsnis 4. Parodykite dėkingumą už kitų malonius veiksmus jūsų atžvilgiu
Jei pastebite, kad naudojatės dalykais ar tikitės iš kitų, pavyzdžiui, draugo, kuris visada jums duoda pasivažinėti, ar to, kuris naudojosi savo asmeniniu tinklu, kad padėtų jums įsidarbinti, laikas pradėti sakyti „ačiū“. Kai kas nors jums padaro paslaugą ar yra jums malonus, padėkokite jiems už savo žodžius ar net užrašą ar mažą dovanėlę. Leiskite jiems žinoti, kad tikrai vertinate tai, kad jie stengėsi jums padėti.
Pabandykite daryti gerus darbus savo draugams ar net nepažįstamiems žmonėms, nieko nesitikėdami. Tikrai nesavanaudiškas gerumo veiksmas atliekamas nesitikint atlygio ar pagyrų
5 žingsnis. Išmokite eiti į kompromisus
Pagalvokite, kaip rasti laimingą terpę, kurioje kiekvienas, dalyvaujantis situacijoje, gali gauti tai, ko nori. Kompromisas yra įgūdis, kuris padės jums sėkmingai dirbti ne tik draugystėje ir santykiuose, bet ir verslo pasaulyje.
- Kai bandote išspręsti problemą, pagalvokite, kas iš tikrųjų jos nori daugiau. Jei jūs ir jūsų artimieji renkatės filmą, kurį norite žiūrėti, ir jie miršta žiūrėdami vieną filmą, o jūs esate tik drungnas pasirinkdami kitą, leiskite jiems nuspręsti.
- Jei pastebėsite, kad nesijaučiate taip stipriai dėl savo pozicijos, pasiekite susitarimą, kuris palankus kitiems žmonėms. Tada kitą kartą, kai tikrai kažko norėsite, bus jūsų eilė. Viskas priklauso nuo jūsų kovų rinkimo.
- Prieš pasiekdami susitarimą, įsitikinkite, kad kiekvienas turi laiko pareikšti savo nuomonę. Tai gali padėti jums turėti labiau subalansuotą požiūrį prieš priimant sprendimą.
Žingsnis 6. Bendrinkite
Leiskite draugui pasiskolinti jūsų mėgstamą suknelę. Pasidalykite savo pietumis su draugu, kuris pamiršo savo. Tegul jūsų antroji pusė po pietų naudojasi jūsų stereofonu.
Įpraskite dalytis tuo, ką anksčiau labai turėjote. Tai padės parodyti kitiems, kad jie jums svarbūs, ir jums bus lengviau duoti. Tai pakeis jūsų požiūrį į save iš savanaudiško žmogaus į nesavanaudišką
Žingsnis 7. Savanoris
Skirkite laiko savanoriauti savo bendruomenėje, nesvarbu, ar tai būtų mokykla, darbas ar savarankiška veikla. Galite dirbti savo mokyklos bibliotekoje, sutvarkyti vietinį parką, dirbti sriubos virtuvėje arba praleisti laiką mokydami suaugusiuosius ir vaikus išmokti skaityti. Savanorystė praplečia jūsų požiūrį į pasaulį, matant, kaip kitiems reikia pagalbos ir kaip galite pakeisti. Savanorystė taip pat padės labiau įvertinti tai, ką turite, kai matote, kad ne visiems pasisekė turėti viską, ką darote.
- Išsikelkite tikslą bent kartą per savaitę savanoriauti ir pažiūrėkite, kiek jaučiatės mažiau savanaudis.
- COVID-19 pandemijos metu daugelis vietų, kuriose galbūt savanoriaujate, bus uždarytos, siekiant skatinti socialinį atsiribojimą. Raskite savanorystės būdą, kurį galite atlikti vienas arba labai mažoje grupėje.
2 dalis iš 3: Būti geresniu draugu
Žingsnis 1. Būkite geresnis klausytojas
Jei norite nustoti būti savanaudis, turite išmokti klausytis kitų žmonių. O tai reiškia, kad jūs tikrai turėtumėte klausytis, o ne tik linktelėti ir pasakyti „Uh huh“, kol ateis jūsų eilė kalbėti. Klausytis reiškia įsisavinti tai, ką sako žmonės, prisiminti, ką žmonės sako, ir suprasti savo draugų, kitų reikšmingų žmonių ir bendradarbių problemas. Tai taip pat gali padėti, jei užduosite atvirus klausimus, kurie suteiks jūsų pokalbio partneriui galimybę išreikšti save.
- Nenutraukite.
- Po to, kai jūsų draugas kalba, atsakykite apgalvotai, nurodydami pokalbyje pateiktus punktus, kad parodytumėte, jog tikrai atkreipėte dėmesį.
- Jei jūsų draugas turi problemų, akimirksniu nelyginkite jų su savo problema, kuri, jūsų manymu, yra „dar blogesnė“. Priimkite kiekvieną problemą pagal savo sąlygas ir, kai galite, duokite atitinkamų patarimų, nepadarydami visko apie save. Galite pasakyti kažką panašaus: "Aš buvau panašioje situacijoje, ir tai man padėjo. Ar manote, kad tai jums gali padėti?"
Žingsnis 2. Leiskite savo draugui pasirinkti, ką veiksite kartu
Šis mažas ir paprastas gestas gali labai pakeisti jūsų draugystę. Vienas iš esminių geros draugės aspektų yra palaikymas, įskaitant kartkartėmis palaikomą draugo veiklą. Kitą kartą, kai jūs ir jūsų draugė praleisite laiką, leiskite jai pasirinkti filmą, vakarienės vietą, laimingos valandos barą ar veiklą, kurią darysite kartu.
- Įpratę tai daryti, galite pastebėti, kad jums malonu padaryti žmones, kurie jums rūpi.
- Taip pat galite paeiliui. Jie gali pasirinkti, ką veiksite vieną savaitę, o jūs - ką kitą.
Žingsnis 3. Paruoškite savo draugui naminį valgį
Eikite į parduotuvę, nusipirkite tai, kas, jūsų nuomone, patiks jūsų draugui, ir bent valandą praleiskite gamindami skanų patiekalą ir padengdami stalą. Maisto ruošimas draugui užima daug laiko, pinigų ir pastangų, o jūs pamatysite, koks geras jausmas padaryti ką nors malonaus kitam žmogui. Tai ypač gražus gestas, jei jūsų draugas yra pavargęs, palūžęs ar jam reikia šiek tiek paguosti.
- Neverskite savo draugo atnešti nieko, išskyrus gėrimą. Tą naktį atliksite visus darbus.
- Jei pastebėsite, kad jums labai patinka gaminti maistą kitiems, netgi galite pradėti kepti sausainius ar troškinius, o vakare juos mesti į draugų namus.
4 žingsnis. Patarkite
Nustojus duoti draugui gerų, nuoširdžių ir prasmingų patarimų, tikrai galite jaustis labiau duodantys ir mažiau savanaudiški. Ne visos dovanos yra fizinės; kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti draugui, yra padėti jam išsiaiškinti savo problemas. Nepasakokite savo draugui tik to, ką jis nori išgirsti; verčiau skirkite laiko, kad suteiktumėte jiems prasmingų ir naudingų patarimų, kurie tikrai gali pakeisti jų gyvenimą.
Jei duosite gerų patarimų savo draugams, taip pat galėsite geriau suprasti, ko iš tikrųjų reikia jūsų draugams, o ne tai, ko jums reikia
5 žingsnis. Nustokite kalbėti apie save visą laiką
Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Nors savanaudiškumas ir dalyvavimas nėra tas pats, jie eina koja kojon. Taigi, kalbėkite apie save tik trečdalį laiko, kai esate su draugu; praleiskite likusį laiką kalbėdami apie savo draugą, apie kitus pažįstamus žmones ar kitas išorines temas.
Jei jūsų draugas iškėlė problemą ir jūs patyrėte panašų dalyką, gerai trumpai papasakoti apie save ir pasakyti, kad patyrėte kažką panašaus, jei to siekiate pasakyti draugui, kad galite lengvai užjausti juos. Kai tai paminėsite, greitai nukreipkite prožektorių atgal į juos, kad jie galėtų toliau kalbėti
6. Paklauskite savo draugų apie save
Jei to paprastai nedarote, turėtumėte iš tikrųjų įprasti. Kai kitą kartą būsite su draugais, paklauskite jų, kaip jiems sekasi, ką jie jaučia, kaip praėjo dienos ar ką jie laukia tą savaitę. Nereikia pernelyg aiškiai parodyti, kad keičiate savo trajektoriją ir iš karto pradėkite juos bombarduoti klausimais; verčiau užduokite jiems klausimus apie save ir tai, kas vyksta.
- Susidomėjimas kitais yra puikus būdas būti mažiau savanaudiškam.
- Tai neturėtų jaustis paviršutiniška. Turėtumėte paklausti savo draugų apie save, nes jie yra jūsų draugai ir jums rūpi.
7. Padarykite draugui paslaugą tik todėl
Nedarykite draugui malonės kaip apskaičiuoto triuko, kad vėliau gautumėte tai, ko norite; daryk tai iš savo širdies gerumo. Palankumas gali būti didelis ar mažas - nuo kavos pasiėmimo draugui, kai jis įstrigo pagrindinėje studijų sesijoje, iki trijų valandų iš vakaro, kad paaiškintumėte jiems chemines lygtis. Jei matote, kad jūsų draugui kažko tikrai reikia, bet bijo klausti, jūs turėtumėte tai pasiūlyti dar prieš tai, kai jūsų draugas to nepadarys.
Ir kartais jūs galite padaryti draugui paslaugą, net jei jam tikrai nieko nereikia, vien todėl, kad jaučiatės maloniai ar pamatėte ką nors, kas privertė jus apie juos pagalvoti
3 dalis iš 3: Dėkingumo parodymas
1 žingsnis. Kartą per mėnesį sudarykite dėkingumo sąrašą
Vieną dieną per mėnesį penkiolika minučių skirkite prie užrašų knygelės, kad užrašytumėte visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Nesustokite, kol nesugalvosite bent dešimties dalykų. Išsaugokite sąrašą ir kiekvieną mėnesį jį papildykite. Naudokite šį sąrašą, kad primintumėte sau, jog jūsų gyvenimas pilnas, ir pagalvokite, koks dėkingas esate savo gyvenimo žmonėms. Tada išeik ir pasakyk jiems!
Žingsnis 2. Padovanokite mažą dovanėlę
Žinoma, padovanoti draugui, šeimos nariui ar kitam artimam žmogui gimtadienio proga yra gražus gestas. Tačiau dar gražesnis ir spontaniškesnis gestas bus tada, kai įteiksite draugui dovaną, nes esate dėkingas, kad pažįstate šį žmogų. Tai darydami abu būsite laimingesni.
Tai nebūtinai turi būti nauja ar brangu. Tai gali būti suvenyras, panaudota knyga ar papuošalas. Svarbu parodyti savo draugui, kad žinai, kad esi dėkingas; dovanos kaina yra daug mažiau svarbi
Žingsnis 3. Padovanokite tai, kas jums patinka
Tai dar vienas puikus būdas parodyti dėkingumą. Atiduoti senus marškinius, kurie tau nerūpi, yra vienas dalykas, bet duoti savo mėgstamą megztinį mažajam broliui ar geriausiam draugui yra kitas dalykas. Jei turite ką nors, prie ko esate prisirišęs, bet iš tikrųjų neturite naudos, padovanokite kam nors, kas iš tikrųjų gali juo naudotis, net jei tai jums reiškia daug. Toks dovanojimas gali būti užkrečiamas; pagalvokite, kaip tai, ką darote, gali sklisti už tiesioginio šaltinio ribų!
Įpratę atiduoti mėgstamus dalykus, būsite mažiau savanaudiški ir mažiau prisirišę prie viso savo turto
Žingsnis 4. Vertinkite gamtą
Eikite į žygį ar bėgimą parke. Ilgai pasivaikščiokite paplūdimyje. Apsupkite save gamtoje, pasinerkite į jos grožį ir sutelkite dėmesį į dabarties akimirkos dovaną. Bijodami gamtos grožio galite būti labiau dėkingi už tai, ką turite, ir labiau pasiruošę duoti kitiems.
Buvimas gamtoje taip pat gali padėti jums pažvelgti į perspektyvą. Jums bus daug sunkiau pamatyti savo mažą perspektyvą kaip svarbiausią, kai stovite trykštančio ir galingo krioklio apačioje
Žingsnis 5. Parašykite padėkos korteles
Kiekvieną kartą, kai kas nors daro tai, kas jums tikrai svarbu, skirkite laiko padėkos kortelei gauti. Būtinai tiksliai paminėkite, ką šis asmuo jums padarė. Nesiųskite kortelių tik mokytojams, bendradarbiams ar profesoriams; įpratę rašyti atvirukus artimiems ir brangiems draugams, parodyti jiems, kad pastebite jų pastangas ir esate už juos dėkingi.
Pirkite dešimt padėkos atvirukų pakuotę. Išsikelkite tikslą juos visus panaudoti per metus
Patarimai
- Džiaukitės, kad turite priemonių padėti tiems, kuriems nepasiseka. Pagalvokite apie juos ir būkite dėkingi už tai, ką turite.
- Pabandykite užjausti alkanus ir paaukoti maisto maisto bankui.
