Gydytojai turi atlikti medicininius egzaminus, kad padėtų išsiaiškinti, kas sukelia jūsų problemas ar simptomus. Jie apima tai, kad gydytojas liečia jūsų kūną tiesiogiai rankomis arba per diagnostikos prietaisus. Tačiau nemaža dalis žmonių suspaudžia pilvą, pėdas ir kitas kūno dalis, todėl gydytojams sunku gauti prasmingų tyrimų rezultatų. Naudokite keletą naudingų patarimų, kaip sumažinti varginimą per medicininius egzaminus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Psichikos tikėjimo aspektų sprendimas
Žingsnis 1. Atsikratykite savo nervingumo
Kuklumą lemia jūsų smegenys, o ne odos prisilietimo receptoriai, o nervingumas yra svarbus veiksnys, paskatinantis jūsų smegenis manyti, kad žmogaus prisilietimas yra kutantis. Todėl prieš medicininę apžiūrą pabandykite suvaldyti savo nervingumą. Įsitikinkite, kad medicininiai egzaminai nėra skausmingi ir jie padės gydytojui rasti jūsų problemą ir pasijusite geriau.
- Gilus kvėpavimas, meditacija, pozityvus vizualizavimas ir ramios muzikos klausymas per valandą po medicininio patikrinimo gali padėti sumažinti nervingumą ir nerimą.
- Kofeinas gali sukelti žmonių nervingumą ir proto lenktynes, o tai dar labiau pablogina nervingumą. Todėl negerkite kavos, juodosios arbatos, kolos ir energetinių gėrimų likus mažiausiai 6 valandoms iki medicininių apžiūrų.
Žingsnis 2. Paprašykite slaugytojos dalyvauti
Be nervingumo, kai jaučiate diskomfortą būdami su gydytoju mažoje egzaminų salėje, jūsų raumenys taip pat gali būti įtempti ir jautresni. Paprašykite, kad jūsų medicininės apžiūros metu kambaryje būtų trečias asmuo, pavyzdžiui, slaugytoja ar padėjėjas.
- Jei egzaminų salėje yra trečias tos pačios lyties asmuo, galite labai palengvinti savo problemas, susijusias su suknelės dėvėjimu ir kai kurių kūno dalių atskleidimu.
- Ši strategija gali būti ypač svarbi, jei anksčiau patyrėte seksualinę prievartą ar traumą.
- Jei slaugytoja ar padėjėja yra tos pačios lyties kaip jūs, tai gali padėti išsklaidyti bet kokią seksualinę įtampą tarp gydytojo ir jūsų.
Žingsnis 3. Nesijaudinkite dėl atšaukimo
Be to, kad pacientai gali drebėti, tyrimo chalatai taip pat kai kuriems pacientams sukelia gėdą arba jaučiasi pažeidžiami dėl to, kad atidengia per daug savo kūno. Kaip ir nervingumas bei nerimas, gėda ir pažeidžiamumas gali padidinti žmogaus kutinimo lygį. Susitaikykite su savo gėda arba paklauskite, ar yra koks nors būdas nenešioti chalato ar chalato egzaminui - ne visiems egzaminams reikia apsirengti.
- Būtinai pasirinkite didesnio dydžio suknelę, kad padengtumėte kuo daugiau savo kūno, kad sumažintumėte nepatogumą.
- Kai kurie žmonės nori uždengti veidą per egzaminus, kad sumažintų gėdą, tačiau tada jie negalės numatyti gydytojo prisilietimo, o tai gali sumažinti kutėjimą.
2 dalis iš 3: Kai kurių fizinių varginančių aspektų mažinimas
1 žingsnis. Prieš egzaminą eikite į vonios kambarį
Vienas iš pilnos šlapimo pūslės (ir žarnyno) simptomų yra apatinis pilvo spaudimas ir sandarumas, kuris gali jaustis nepatogiai ar kutinti, jei gydytojas paliečia, palpuoja ar zonduoja medicininės apžiūros metu. Skubiai nueiti į tualetą taip pat galite labai sunerimti ar nervintis, o tai gali sustiprinti varginimą. Todėl prieš eidami į planuojamą medicininį patikrinimą, ištuštinkite šlapimo pūslę (ir žarnyną).
- Keletą valandų prieš egzaminą taip pat naudinga vengti kofeino, diuretikų, sukeliančių dažną šlapinimąsi.
- Prieš ginekologinį tyrimą ypač svarbu eiti į vonios kambarį, nes šlapimo pūslė ir šlaplė gali būti spaudžiami tiesiogiai.
Žingsnis 2. Laikykite save šiltai
Pernelyg šaltas sukelia drebulį, kuris yra jūsų kūno pašildymo metodas. Tačiau, kol jums šalta ir dreba, jūsų raumenys susitraukia arba bent jau patiria didesnę įtampą, o tai gali paskatinti kutėjimą, kai jį paliesite, pabučiuosite ar pajudinsite. Taigi, apsirenkite tinkamai atlikdami medicininę apžiūrą ir suplanuokite, kad biuras būtų šiek tiek per kietas.
- Jei kabinetas yra ypač vėsus, paklauskite gydytojo ar slaugytojos, ar galima pakelti temperatūrą jūsų egzaminui.
- Jei turite dėvėti tyrimo chalatą ar chalatą, paklauskite gydytojo, ką galite palikti, kad liktų šilta - pavyzdžiui, kojines, apatinius, apatinius marškinius ir pan.
Žingsnis 3. Tyrimo metu įtrinkite arba suspauskite odą
Kol gydytojas palpuoja įvairias jūsų kūno dalis, kad išsiaiškintų, kas su jumis negerai, šiek tiek atitraukite savo smegenis, trindami ar lengvai gniauždami kitą kūno dalį, pavyzdžiui, ranką. Smegenų blaškymas, suteikiant joms skirtingus pojūčius, yra veiksminga priemonė, padedanti sumažinti skausmą, jautrumą ir net kutenimą.
- Nors jūsų smegenys sutelkia dėmesį į jūsų sukurtą trynimo ar suspaudimo pojūtį, joms bus sunku užregistruoti gydytojo prisilietimą (palpaciją) kaip kutinantį.
- Net tiesiog patrinti pirštus gali būti naudinga arba subraižyti kojos šoną. Taikykite pakankamai spaudimą odai, kad jis nebūtų švelniai kutantis, bet ne per daug, kad sukeltų skausmą.
3 dalis iš 3: Naudingų metodų naudojimas medicininių egzaminų metu
Žingsnis 1. Paprašykite savo gydytojo aiškiai pasakyti savo ketinimus
Turbūt svarbiausias dalykas, kurį gydytojas gali padaryti, kad sumažintų pacientų erzinimą fizinių egzaminų metu, yra aiškiai pranešti apie savo ketinimus, kol jie nieko nedaro. Prieš paliesdami, pasakykite gydytojui apie savo pačių suvokiamo kutinimo lygį. Paklauskite, ar jie, atlikdami egzaminus, naudoja lengvesnę ar gilesnę palpaciją (prisilietimus), kad galėtumėte tam pasiruošti.
- Paprašykite savo gydytojo pasakyti, kur ir kada jie palies jus prieš tai. Pašalinus laukimą, dažnai pašalinamas keiksmažodis.
- Paprašykite savo gydytojo būti ypač atsargiam jūsų labai kutuojančiose vietose, tokiose kaip pažastys, apatinė pilvo dalis, kirkšnys ir (arba) pėdos.
- Visada išlaikykite profesionalumą, kad išvengtumėte seksualinio ar flirtuojančio atspalvio, kuris gali sukelti nervingumą / nerimą / susijaudinimą ir sukelti kutėjimą.
Žingsnis 2. Paprašykite gydytojo neskubėti
Nors dauguma gydytojų yra užsiėmę ir ne visada turi prabangą skirti daug laiko fiziniams egzaminams, tai padeda pacientams jaustis patogiau ir galbūt mažiau kutinti. Nešlifuotas tikslingas prisilietimas paprastai yra geriau priimamas nei skubotas ir gremėzdiškas prisilietimas. Taip pat geriausia, kad gydytojas pradėtų jūsų sveikatos patikrinimą, pajutęs mažiau jautrias vietas ir baigdamas jautresnėmis vietomis.
- Nugara (stuburas) paprastai yra viena iš mažiausiai kutančių sričių liečiant, tiriant, masažuojant ir pan., Tuo tarpu pilvas ir pėdos dažnai yra jautriausios.
- Atlikdamas apgalvotą ir tikslingą seką fizinio egzamino metu, gydytojas gali palengvinti komforto ir pasitikėjimo lygį, prieš ištverdamas jautresnes kūno vietas.
- Kuklus / šokinėjantis pacientas gali sugaišti daug vertingo laiko, todėl gydytojui nereikėtų iš pradžių skirti šiek tiek daugiau laiko, kad jaustumėtės patogiau, kad ilgainiui sutaupytumėte laiko.
Žingsnis 3. Paprašykite gydytojo, kad rankos būtų šiltos ir sausos
Dar viena priežastis, dėl kurios pacientai gali pakerėti ir šokinėti, yra liečiamos šaltos ar šlapios rankos. Todėl svarbu, kad gydytojai fizinių egzaminų metu laikytų rankas šiltas ir sausas, nepriklausomai nuo metų laiko ar temperatūros klinikoje. Prieš paliesdami jie gali trinti rankas arba pūsti ant jų, kad sušiltų. Keletą kartų pliaukštelėję arba keletą sekundžių purtydami taip pat galite pagerinti kraujotaką.
- Rankų valymo priemonė puikiai tinka rankoms valyti prieš liečiant pacientus, tačiau prieš pradėdami egzaminą įsitikinkite, kad gydytojo rankos yra sausos.
- Lėtinis rūkymas ir kofeino vartojimas dažnai sukelia prastą rankų kraujotaką, dėl ko jos tampa šaltos.
Žingsnis 4. Palpdami padėkite rankas po gydytoju
Veiksminga technika, naudojama pacientams, kuriems yra jautrumas ar padidėjęs jautrumas, vadinama „rankų sumuštiniu“, kuris apima gydytojų padėjimą ant rankų, kai jie palpuoja jautrias jūsų kūno dalis. Tiesą sakant, gydytojas jaučia jūsų kūną rankomis ar pirštų galiukais. Tai efektyviausia palpuojant / mušant pilvo organus, tačiau tikrai netinka smulkesniam darbui, pavyzdžiui, odos pojūčiui.
- Atrodo, kad ši technika veikia, nes žmonės gali nuspėti gydytojo rankos judesius, kai jie spaudžia odą, todėl jie jaučiasi labiau kontroliuojami.
- Kadangi žmonėms neįmanoma pakutenti savęs (smegenys to neleidžia), „rankų sumuštinio“technika suklaidina jūsų smegenis, manydama, kad spaudimas kyla iš jūsų pačių rankų, taip sumažinant jūsų kutėjimą.
Patarimai
- Neaišku, kodėl žmonės šnipinėja. Tikėtina, kad smegenų reakcija į netikėto ar netikėto prisilietimo pojūtį.
- Kuo daugiau medicininių egzaminų atliksite, ypač jei tai bus pas tą patį gydytoją, tuo mažiau būsite tikri, nes jausitės patogiau ir žinosite, ko tikėtis.
- Tikėjimas vaikams yra daug dažnesnis nei suaugusiems.
- Jei pradėsite juoktis ar juoktis viduryje, pasakykite jiems, kad esate tikri, tikri, jie supras.
