Multivitaminai gali būti gera idėja, jei jūsų vaikas laikosi griežtos dietos. Tačiau dažniausiai jūsų vaikui nereikia multivitaminų. Jei jūsų vaikui to reikia, būtinai pasirūpinkite vitaminu, skirtu jūsų vaiko amžiaus grupei, kad jis nebūtų perdozuotas. Taip pat svarbu imtis priemonių, kad jūsų vaikas būtų saugus skirdamas multivitaminų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Sprendimas, ar jūsų vaikui reikia multivitaminų
Žingsnis 1. Peržiūrėkite savo vaiko mitybą
Daug kartų multivitaminų nereikia, kol vaikas valgo sveiką mitybą. Net jei jūsų vaikas yra išrankus, tikėtina, kad jis gauna tai, ko reikia iš savo dietos, net jei jis nevalgo tiek daržovių ir vaisių, kiek norėtumėte.
- Pavyzdžiui, daugelis maisto produktų yra praturtinti vitaminais, tokiais kaip pienas ir javai.
- Tačiau jei jūsų vaikas laikosi labai griežtos dietos, gali būti tinkami multivitaminai. Anoreksijos diagnozė, nesugebėjimas klestėti ar tiesiog veganų dietos laikymasis yra visos priežastys, kodėl jūsų vaikas turi vartoti multivitaminų. „Nesugebėjimas klestėti“yra specifinė, potencialiai gana rimta diagnozė, reiškianti, kad vaikas neauga ir nepriauga svorio, kaip tikėtasi, o tai gali sukelti ligos ar maisto problemos.
Žingsnis 2. Pasitarkite su savo vaiko pediatru
Jūsų vaiko gydytojas yra geriausias asmuo, priimantis sprendimą, ar jūsų vaikui reikia multivitaminų. Be to, gydytojas gali įvertinti, ar multivitaminai padarys daugiau žalos nei naudos. Paklauskite savo vaiko gydytojo, ar multivitaminai yra gera idėja jūsų vaikui.
Galite pasakyti tokius dalykus: "Man rūpi mano vaiko mityba. Atrodo, kad ji nevalgo pakankamai daržovių. Ar manote, kad multivitaminai būtų gera idėja? Ar tai pakenktų? Ar tai sąveikautų su bet kokiais vaistais? ji įjungta?"
Žingsnis 3. Vietoj to apsvarstykite atskirus papildus
Tikėtina, kad jūsų vaikas gaus daug vitaminų iš dietos, tačiau gali trūkti kelių pagrindinių. Daugumai vaikų labiausiai trūksta vitaminų: vitamino D, kalcio ir omega-3 riebalų rūgščių.
- Pluošto papildas taip pat gali būti gera idėja kai kuriems vaikams.
- Aptarkite tinkamą dozę su gydytoju, nes kiekvienas vaikas yra skirtingas. Pavyzdžiui, pagal kai kurias rekomendacijas 1–4 metų vaikai turėtų gauti papildomą 10 mikrogramų vitamino D papildą, tačiau tai gali būti ne jūsų vaikui.
2 dalis iš 3: Multivitaminų pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasirinkite multivitaminus vaikams
Šie vitaminai yra specialiai sukurti tam, kad jūsų vaikai gautų tai, ko jiems reikia reikiamu kiekiu. Suaugusiesiems skirti multivitaminai jūsų vaikui suteiks per daug atskirų vitaminų, o jūsų vaikas gali vartoti per daug kai kurių vitaminų.
Vitaminai skirstomi į dvi rūšis: vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius. Riebaluose tirpius vitaminus organizmas kaupia riebaluose, todėl juos lengviau perdozuoti
2 žingsnis. Perskaitykite etiketę
Etiketėje bus nurodyta, kokie vitaminai yra multivitaminų, ir dienos vertės procentas. Nė vienas vitaminas neturėtų būti nurodytas daugiau kaip 100 procentų dienos vertės, nes jūsų vaikui nereikia daugiau nei rekomenduojama paros dozė.
Žingsnis 3. Apsvarstykite vaikams patogią formą
Vaikai paprastai nesinaudoja vaistais, todėl pasirenkant vaikams patogesnę formą, jie gali būti skatinami juos vartoti. Pavyzdžiui, galite rasti guminukų ar purškiamų vaikų multivitaminų formų, kurių jūsų vaikas gali būti labiau linkęs vartoti nei skysčių.
3 dalis iš 3: Saugokite vaikus
1 žingsnis. Atidžiai sekite instrukcijas
Dozuodami vaikui, įsitikinkite, kad esate atsargūs su dozėmis. Niekada neduokite vaikui daugiau, nei rekomenduojama jo amžiui, nes jis gali perdozuoti vitaminų. Be to, įsitikinkite, kad matavote tiksliai, o ne „akies obuolio“dozes.
Žingsnis 2. Niekada nevadinkite jų saldainiais
Jei jūsų vaikas mano, kad vitaminas yra „saldainis“, labiau tikėtina, kad jis sumažės, kai nežiūrėsite. Nevadinkite jų saldainiais. Tiesą sakant, geriausia pasakyti, kad jie nėra saldainiai.
Žingsnis 3. Laikykite vitaminus nepasiekiamoje vietoje
Vaikai gali manyti, kad vitaminai yra saldainiai, arba tiesiog labai mėgaujasi saldžiu skoniu, ir jie gali susigundyti, kai jų nežiūrėsite. Vaikai iš tikrųjų gali perdozuoti kai kurių vitaminų, todėl būtinai laikykite vitaminus ten, kur jūsų vaikai negali jų lengvai gauti.
Žingsnis 4. Patikrinkite sąveiką
Pažiūrėkite, kokius vaistus vartoja jūsų vaikas. Patikrinkite, ar jie sąveikauja su vitaminais, esančiais multivitaminuose. Galite rasti sąveiką, o tai reiškia, kad jūsų vaikas neturėtų vartoti multivitaminų. Jūsų gydytojas arba vaistininkas taip pat gali padėti išsiaiškinti šią dalį.
Žingsnis 5. Stebėkite perdozavimo požymių
Jei įtariate, kad jūsų vaikas suvalgė per daug vitaminų, turėtumėte stebėti perdozavimo simptomus. Labiausiai tikėtini vitaminai, sukeliantys perdozavimą, yra geležis, vitaminas B6, vitaminas B3, vitaminas E, vitaminas K, vitaminas D ir vitaminas A.
- Simptomai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, yra kraujavimo problemos (vitaminas K ir E), odos paraudimas (vitaminas B3), sunkumas vaikščioti ir tirpimas (vitaminas B6), regėjimo sutrikimai ir pilvo pūtimas (vitaminas A) bei skrandžio problemos, pvz., Pykinimas, mėšlungis ir. vėmimas (geležis).
- Pastebėję savo vaikui bet kurį iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją. Paskambinkite savo vaiko pediatrui arba nuodų kontrolei.
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į mitybą mityboje
Žinoma, daugelis vaikų yra išrankūs, tačiau dauguma jūsų vaiko vitaminų turi būti gaunami iš jų dietos. Pabandykite juos valgyti daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, taip pat pieno ir liesų baltymų.
Kad vaikas gautų savo kasdienius vitaminus, reikia daug mažesnio kiekio, nei jūs tikriausiai manote
Žingsnis 7. Sukurkite sveikos nuoseklumo rutiną
Jei kyla sunkumų priversti vaiką vartoti multivitaminų arba dažnai pamirštate jį duoti savo vaikui, apsvarstykite galimybę sukurti įprastą rutiną. Pavyzdžiui, kiekvieną vakarą po vakarienės arba pirmą kartą ryte prieš valantis dantis kiekvienas vaikas gauna po vieną multivitaminą. Padarykite tai įprasta, ir jūs greičiausiai to laikysitės, o jūsų vaikas (-ai) gaus pastovias, tinkamas dozes.
