Probiotikai yra naudingos žmogaus virškinimo sistemos bakterijos. Jie ne tik pagerina virškinimo sveikatą, bet ir įrodyta, kad jie pagerina bendrą sveikatą. Dėl probiotikų naudos specialistai vis dažniau rekomenduoja juos duoti kūdikiams. Galų gale, sužinoję apie probiotikų naudą, pasirinkę tinkamus produktus ir žinodami, kaip paruošti maisto produktų, kuriuose yra jų, būsite geriau pasirengę juos duoti savo kūdikiui. Dauguma pediatrų rekomenduoja kūdikiui duoti tik motinos pieno ar mišinio iki 4–6 mėnesių amžiaus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Probiotikų pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su pediatru
Prieš rinkdamiesi probiotikus ir duodami juos kūdikiui, turėtumėte pasitarti su pediatru. Tai svarbu, nes kiekvienas vaikas turi unikalų medicininį išsilavinimą, kurį įvertinti gali tik medicinos specialistai.
- Jūsų pediatras gali patarti neduoti probiotikų vaikui, kuris sunkiai serga ar turi susilpnėjusią imuninę sistemą.
- Sužinosite, kad vos kelių dienų kūdikiams gali būti naudingi probiotikai.
- Pediatras gali rekomenduoti kūdikių mišinius ar maisto produktus, kuriuose yra probiotikų.
- Jūsų pediatras gali paskirti probiotikus kaip gydymo dalį.
- Paklauskite savo pediatro, ar jie mano, kad turėtumėte duoti savo vaikui probiotikų. Pavyzdžiui, pasakykite: "Aš girdėjau apie probiotikų naudą kūdikiams. Ar manote, kad jie yra saugūs mano kūdikiui?"
Žingsnis 2. Supažindinkite juos su auginamomis daržovių sultimis
Kultivuotos daržovių sultys yra puikus probiotikų šaltinis, kurį lengva įsigyti ir duoti kūdikiui. Jis gali turėti tas pačias naudingas savybes kaip ir kiti probiotikų šaltiniai, įskaitant papildus.
- Pradėkite duoti sulčių, kai jūsų kūdikis bus kelių dienų amžiaus.
- Suteikite savo kūdikiui mažą šaukštą kūdikių sulčių.
- Pakartokite tai tris kartus per dieną.
- Daržovių sultys taip pat gali būti duodamos jūsų kūdikiui likus 10–20 minučių iki maitinimo. Tai gali padėti virškinimui.
- Kultūrines daržovių sultis pakeiskite jaunu kokosų kefyru, praskiestu vandeniu.
- Prieš duodami kūdikiui, pasitarkite su savo pediatru, įskaitant probiotikus daržovių sultyse ar kefyre.
Žingsnis 3. Naudokite probiotinius papildus
Kaip ir suaugusiems, kūdikiams, mažiems vaikams ir vaikams yra probiotikų papildų. Šie produktai yra įvairių formų, įskaitant lašus, miltelius ir kt.
- Vykdykite konkretaus perkamo produkto instrukcijas.
- Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad gautumėte daugiau informacijos apie probiotikų papildų teikimą kūdikiui.
- Kai kurie kūdikiams skirtų probiotinių papildų pavyzdžiai: „Udo's Choice Infant's Probiotic“arba „Garden of Life RAW Probiotics Kids“.
Žingsnis 4. Maitinkite juos tam tikrais pieno produktais
Pasitarkite su savo pediatru, koks yra geriausias laikas pristatyti kūdikiui pieno produktus. Pieno produktai yra vienas iš labiausiai paplitusių ir populiariausių probiotikų šaltinių. Pieno produktų, kurių sudėtyje yra probiotikų, galima rasti beveik visuose prekybos centruose ir bet kuriame pasaulio regione. Ieškokite produktų, kurių etiketėje yra „Gyva ir aktyvi kultūra“arba „LAK“. Kai kurie geriausi pieno produktai, kuriuose yra probiotikų, yra šie:
- Kefyras
- Jogurtas
- Senas sūris, pavyzdžiui, čederis ar gouda.
2 dalis iš 3: Indų, kuriuose yra probiotikų, kūrimas
Žingsnis 1. Paruoškite probiotinę kantalopės sriubą
Jūsų kūdikiui ne tik bus lengva valgyti probiotinę kantalopės sriubą, bet ir ją paruošti. Norėdami paruošti kantalopės sriubą:
- Sumaišykite 1 puodelį kantalopės ir 1 puodelį mango, kol mišinys taps kreminis.
- Įpilkite 1/2 puodelio paprasto kefyro ir energingai maišykite 30 sekundžių.
- Prieš patiekdami atvėsinkite šaldytuve 1–2 valandas.
Žingsnis 2. Sukurkite braškių jogurto kokteilį
Braškių kokteiliai yra įdomus ir paprastas būdas priversti vyresnius nei šešių mėnesių kūdikius valgyti probiotikus. Jūsų kūdikis ne tik gaus probiotikų naudą, bet ir jiems tai patiks, o jūs padėsite pagrindą sveikiems mitybos įpročiams ateityje. Norėdami paruošti braškių kokteilį su probiotikais:
- Į maišytuvą supilkite ½ puodelio pieno, ½ puodelio pasirinktų šaldytų uogų ir ½ puodelio jogurto.
- Maišykite 2–3 minutes. Įsitikinkite, kad mišinys netampa per daug vandeningas.
- Įdėkite kokteilį į atitinkamo amžiaus puodelį ir ant viršaus pabarstykite šiek tiek linksmybių ar panašių dribsnių.
Žingsnis 3. Padarykite savo vaikui sumuštinį iš vištienos salotų
Sumuštiniai iš vištienos salotų, pagaminti iš jogurto, yra puikus būdas vienerių metų ar vyresniems kūdikiams valgyti kietas medžiagas, kuriose yra probiotikų. Norėdami paruošti sumuštinį su jogurto vištienos salotomis:
- Supjaustykite arba supjaustykite vištienos krūtinėlę labai mažais gabalėliais.
- Sumaišykite su majonezu, jogurtu ir kubeliais pjaustytu salieru.
- Vištienos salotų mišinį tepkite ant duonos gabalo.
Žingsnis 4. Patiekite savo kūdikiui ar mažyliui raugintus kopūstus
Rauginti kopūstai yra dar vienas puikus patiekalas, kuriame gausu probiotikų, kuriuos galite patiekti savo kūdikiui. Galų gale, nors rauginti kopūstai gali būti ne pats viliojantis jūsų kūdikio skanėstas, juos lengva pasigaminti ir galima patiekti su daugybe patiekalų. Raugintiems kopūstams gaminti:
- Išimkite ir susmulkinkite vidutinio dydžio kopūstus.
- Įpilkite 2 šaukštus druskos.
- Supilkite mišinį į dubenį ir 5-10 minučių plakite mėsos plaktuku.
- Supilkite mišinį į stiklainį ir uždenkite.
- Tris dienas palaikykite stiklainį kambario temperatūroje, tada įdėkite į šaldytuvą.
- Raugintus kopūstus patiekite savo kūdikiui kaip garnyrą.
3 dalis iš 3: Mokymasis apie probiotikų naudą
Žingsnis 1. Pateikite probiotikų, kad palengvintumėte dieglį
Naujas tyrimas parodė, kad probiotikai gali palengvinti dieglių sunkumą. Kolikoms būdingas skrandžio skausmas, verksmas ir virškinimo problemos. Kai kurie specifiniai privalumai:
- Kūdikiai, kuriems dėl dieglių buvo duoti probiotikų, linkę verkti maždaug perpus mažiau nei kūdikiai, kuriems to neduoda.
- Vaikai, vartojantys probiotikus, kad palengvintų dieglį, gali vemti mažiau nei vaikai, kuriems jis neskiriamas.
- Kūdikiams, kuriems skiriami probiotikai, tuštinimasis yra didesnis nei kūdikiams, kuriems jo neskiriama.
- Kūdikio probiotikus nuo dieglių duokite tik gydytojui patarus.
Žingsnis 2. Suteikite probiotikų, padedančių išvengti alergijos
Gydytojai vis labiau sutinka, kad kūdikiams, kuriems skiriami probiotikai, vaikystėje gali sumažėti alergijos rizika. Tai svarbu, nes dauguma alergijų visą gyvenimą išsivysto vaikystėje.
- Kūdikiams, kurie nėra veikiami gerųjų bakterijų, gali būti didesnė alergija maistui.
- Tyrimai parodė, kad kai kurios alergijos gali būti susijusios su tuo, kad kūdikis per pirmąsias gyvenimo savaites nebuvo veikiamas pakankamai naudingų bakterijų.
- Be to, probiotikai kai kuriems kūdikiams gali sumažinti atopinio dermatito ar egzemos išsivystymo riziką.
- Jei gydytojas sutinka, duokite kūdikiui probiotikų netrukus po gimimo.
Žingsnis 3. Pateikite savo kūdikiui probiotikus, kad sumažintumėte viduriavimo riziką
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kūdikiams, kuriems skiriami mišiniai, kurių sudėtyje yra probiotikų, sumažėja viduriavimo dėl infekcijų ar antibiotikų vartojimo rizika. Tai svarbu, nes viduriavimas gali sukelti dehidrataciją ir kitas sveikatos problemas.
- Į kūdikio mišinį įmaišykite nedidelį kiekį probiotikų.
- Teikdami papildus, visada laikykitės nurodymų.
- Apsvarstykite kultūrines daržovių sultis, kefyrą ar kitus papildus.
- Probiotikai tikriausiai sumažina viduriavimą, nes į kūdikio virškinamąjį traktą įneša gerųjų bakterijų, tokių kaip lactobacillus plantarum.
