Kai kas nors jaučiasi menkesnis ar menkas, jis dažnai išreiškia savo jausmus pavydo ar neapykantos pavidalu. Šie jausmai gali sukelti nemalonių situacijų ir priversti jus jaustis blogai dėl savo sėkmės. Susidūrę su nekenčiamaisiais ir pavydžiais žmonėmis, naudodamiesi skirtingomis strategijomis, padedančiomis įveikti pavydą, galėsite užmegzti teigiamus santykius.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Bendravimas su nekenčiamaisiais ir pavyduoliais
Žingsnis 1. Venkite to priimti asmeniškai
Žinok, kad kai žmogus tau pavydi, tai neturi nieko bendra su tavimi ir viskas, kas su juo susiję. Pasitikėkite savimi. Neleiskite pavyduoliui paveikti jūsų pasitikėjimo ar sukelti abejonių savimi.
- Tęskite tai, ką darote, ir neleiskite kitiems jūsų sustabdyti.
- Sutelkite dėmesį į jus palaikančius žmones.
- Priminkite sau, kad jie pavydi, nes kažką darote gerai.
Žingsnis 2. Nekreipkite dėmesio į pavydžius ir nekenčiančius komentarus
Nors tai padaryti sunku, nekreipiant dėmesio į pavydžių žmonių pastabas, sakoma, kad neketinate patvirtinti jų jausmų.
Žingsnis 3. Kreipkitės į neapykantą savo kasdieniame gyvenime
Kai ignoruoti ką nors nėra išeitis, tiesioginis požiūris į situaciją gali padėti atsikratyti pavydžios įtampos. Pasikalbėkite, kad susidurtumėte su jais apie jų elgesį.
- "Aš noriu turėti teigiamus darbo santykius; ką aš galiu padaryti, kad padėčiau skatinti šią aplinką?"
- - Nors vertinu jūsų konstruktyvią kritiką, jaučiu, kad kartais susiduriate su šiek tiek griežta.
Žingsnis 4. Sumažinkite savo neigiamą sąveiką su asmeniu
Jei galite pakeisti savo aplinką ar socialinę dinamiką, tai sumažins pavyduolio gebėjimą jus paveikti.
- Bendraukite su žmonėmis, kurie jus palaiko, todėl nekenčiantysis rečiau susidurs su jumis, kai esate su grupe.
- Pamatę pavydų žmogų, pirmieji kalbėkite mandagiai sveikindami, tada eikite toliau.
- Tapkite draugais su savo draugais, kad jie jaustųsi kaip pašaliniai.
Žingsnis 5. Pakeiskite savo kasdienybę, kad nekryžiuotumėte kelių su nekentėju
Eidami eikite kitu keliu, naudokite vonios kambarį kitame koridoriuje arba pažiūrėkite, ar galite pakeisti savo tvarkaraštį, kad pakeistumėte klases ar pamainas.
Žingsnis 6. Nustatykite ribas
Nemanykite, kad turite ir toliau klausytis pavydus žmogaus, kuris jums liejasi. Nustatykite ribas, kad atsiribotumėte nuo žmogaus. Nustatykite psichinį laiko apribojimą, kiek laiko bendrausite su neigiamu žmogumi, tada mandagiai atleiskite save nuo pokalbio.
- Skirkite sau 1 minutę, kai kalbate su jais, tada pasitraukite sakydami: „Man reikia ką nors patikrinti“.
- Stebėkite neigiamus komentarus ir po 3 baigkite pokalbį.
Žingsnis 7. Leiskite žmogui žinoti, kad jūs neįvertinate negatyvo
Nors nenorite būti grubus ir dar labiau suerzinti žmogaus, priversdami jį suprasti, kaip jis jaučiasi, jis gali pakeisti savo elgesį.
- - Jaučiuosi nejaukiai dėl to, kaip tu su manimi kalbi.
- "Jūsų požiūris, kai mes kalbame, verčia mane jaustis blogai. Ar galime pakeisti savo bendravimą į teigiamą?"
2 dalis iš 4: padėti žmonėms įveikti pavydą
Žingsnis 1. Pakilkite aukščiau nekenčiančių ir pavydžių žmonių
Kad ir koks neigiamas žmogus būtų, palaikykite teigiamą bendravimą su juo. Parodykite jiems geresnį būdą susidoroti su pavyzdžiu.
- Pagirkite žmogų už jo teigiamas savybes.
- Būkite malonus bendraudamas su žmogumi.
- Pasiūlykite padėti žmogui tobulinti savo įgūdžius toje srityje, kuriai jis jums pavydi.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Žingsnis 2. Susisiekite su jais apie savo asmenines kovas
Kai kuriems žmonėms atrodo, kad jie vieninteliai turi neigiamos patirties. Atsivėrimas apie savo asmeninius spąstus gali padėti jiems suprasti, kad jie nėra vieni, ir pagerinti jūsų santykius.
- Pasidalykite kartais, kai kažko nepavyko.
- Aptarkite jums sunkias užduotis.
- Paprašykite pavyduolio padėti jums kuo nors, kad padėtų pasitikėti savimi.
Žingsnis 3. Padėkite asmeniui tobulėti
Pavydas gali kilti dėl jausmo nepilnavertiškumo. Siūlymas pavydinčiam asmeniui mokyti ar treniruoti savo įgūdžius toje srityje, kurioje jums pavydi, gali padėti sušvelninti jausmus. Palaikykite kito žmogaus pastangas, kad nesusidurtumėte su nuolaidžiu, o tai reiškia, kad esate geresnis už kitą žmogų.
Žingsnis 4. Siūlykite alternatyvas
Jei kas nors pavydi dėl to, ką turite ar darote, parodykite jam alternatyvas. Ne visada įmanoma pateikti tai, ko nori visi. Būkite kūrybingi kurdami alternatyvias galimybes, kurias galite pateikti žmonėms, kurie jums pavydi. Pabandykite pasiūlyti kelias galimybes, kad jie galėtų pasirinkti.
Žingsnis 5. Venkite skelbti uždegančius komentarus ar nuotraukas socialiniuose tinkluose
Jums nereikia nustoti naudotis socialine žiniasklaida, tačiau pagalvojus apie tai, kaip kiti jus suvokia, galite daug nuveikti, kad jūsų įrašai nebūtų įžeidžiantys ir nesukeltų pavydo.
3 dalis iš 4: Pavydo ir neigiamumo kilmės supratimas
Žingsnis 1. Žinokite, kas yra pavydas
Žmonės pavydi, kai jaučia, kad kažkas turi kažką, kas turėtų būti jų. Pavydūs žmonės dažnai kaltina kitus aplinkinius, o ne pripažįsta emocijas, dėl kurių jie jaučiasi įskaudinti.
Žingsnis 2. Raskite konkretų asmens pavydo šaltinį
Dauguma pavydo kyla iš baimių; baimė būti nepaisomam ar nemylimam gali turėti didelę įtaką. Sužinokite, kokia baimė skatina pavydą, kad suprastumėte, iš kur jie ateina. Pavydas gali kilti iš įvairių šaltinių:
- Fiziniai objektai
- Asmeniniai santykiai
- Profesinės pareigos
- Socialinis statusas
Žingsnis 3. Tiesiogiai paklauskite, kas žmogui trukdo
Mandagiai kreipkitės į žmogų, kuris pavydi ar nekenčia jūsų sėkmės, ir paklauskite, kodėl. Nepridėkite daugiau priežasčių, dėl kurių jie nusimins dėl nemandagumo, bet būkite tiesioginiai ir atviri geriausiems rezultatams. Galite padėti išbandyti vieną iš šių pasiūlymų:
- „Pastebėjau, kad aplink mane elgiesi kitaip. Ar aš padariau ką nors, kas jums trukdė?"
- "Aš noriu įsitikinti, kad tavęs nenuvyliau, ar viskas gerai?"
- „Tu nuostabus žmogus, ir aš norėjau sužinoti, ar tarp mūsų kažkas nutinka“.
4 dalis iš 4: Atskirkite pavydą ir kritiką
1 žingsnis. Apsvarstykite elgesio šaltinį
Pagalvokite, kas teikia komentarus, kurie, jūsų manymu, nekenčia ar pavydi. Jei tas asmuo yra jūsų viršininkas ar treneris, jis greičiausiai stengiasi padėti jums tobulėti ir nesumažinti jūsų.
Žingsnis 2. Stebėkite asmens sąveiką su kitais
Kai kurie žmonės linkę į mediciniškai pripažintą kliedesinį pavydą. Šie asmenys nuolat išreiškia pavydą ir gali nesureikšminti to, ką sako.
3 žingsnis. Būkite pasirengę teigiamai priimti kritiką
Net jei manote, kad kažkas per daug nuobodžiai ar grubiai komentuoja savo komentarus, vis tiek galite priimti jų komentarus kaip konstruktyvią kritiką. Priimkite pasiūlymus ir išlaikykite teigiamą požiūrį.
Patarimai
- Supraskite, kad jums kažkam sekasi gerai, jei žmonės pavydi; tegul tai tave motyvuoja.
- Nesidalinkite jokia informacija su narciziškais žmonėmis. Šie žmonės džiaugiasi neigiama informacija apie jus ir naudoja ją kaip įrankį manipuliuoti kitų suvokimu apie jus. Laikykitės saugaus atstumo ir nieko su jais nesidalykite. Jei jie yra šeimos nariai, kalbėkite apie juos, kad nekalbėtumėte apie jus.
- Atminkite, kad nekentėjai yra tik žmonės, kurie neigiamai vertina tai, ką turi kiti, pavyzdžiui, talentą ar aistrą, o ne dėl jūsų asmenybės.
- Jums nereikia keistis! Tiesiog būk savimi!
- Ignoruokite juos visiškai. Kuo daugiau tai padarysite, tuo labiau jie jausis mažiau svarbūs.
- Daryk savo. Pamirškite apie juos! Gyvenk su žmonėmis, kurie daro tave laimingu ir tau patinka toks, koks esi!
- Visada laikykitės saugaus atstumo nuo tokių žmonių. Niekada nesitikėk iš jų nieko gero. Jie bus linkę jus demotyvuoti. Drąsiai stenkitės su jais susidoroti ar elgtis.
