Alkoholio kiekis kraujyje arba BAC yra alkoholio santykio kraujyje matas. Galite apskaičiuoti savo BAC įvairiais būdais, tačiau absoliutaus ir tikslaus matavimo neįmanoma atlikti be kraujo tyrimo. Naudokite BAC diagramą arba internetinę skaičiuoklę, kad galėtumėte pagrįstai įvertinti alkoholio kiekį kraujyje. Kadangi yra tiek daug kintamųjų, kurie prisideda prie jūsų BAC, apskaičiuoti galima tik be profesionalaus testo. Naudodamiesi savo žiniomis apie savo svorį, suvartotą alkoholio kiekį ir laiką, galite padėti apskaičiuoti savo BAC ir įvertinti, kada vairuoti yra teisiškai saugu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: BAC įvertinimo apskaičiavimas
Žingsnis 1. Supraskite, ką reiškia alkoholio kiekis kraujyje (BAC)
Alkoholio kiekis kraujyje yra alkoholio kiekio jūsų organizme matavimas. Taigi, 0,10% BAC reiškia 1 dalį alkoholio kiekvienai 1000 kraujo dalių. Jis dažnai naudojamas teisiniais ar medicininiais tikslais, pvz., Nustatant, ar per daug gėrėte ir vairavote.
- 0,08%BAC, dažnai teisėtas lygis, rodo, kad 100 ml kraujo jūsų organizme yra 80 mg alkoholio.
- Policija dažnai naudoja alkotesterį, kad patikrintų jūsų BAC, jei esate įtariamas dėl vairavimo neblaivus. Taip pat galite įsigyti savo alkotesterį, kad įsitikintumėte, jog neviršijate leistinų normų.
- Jei neturite po ranka alkotesterio, naudokitės BAC diagrama arba internetine skaičiuokle, kad išsiaiškintumėte, kada saugiai vairuojate. Norėdami apskaičiuoti savo BAC be alkotesterio, turėsite atidžiau sekti, kiek alkoholio vartojate.
2 žingsnis. Supraskite, kaip skirtingų rūšių alkoholis paveiks jūsų BAC
Skirtingi gėrimai turi skirtingą alkoholio procentinę dalį, taip pat skiriasi „standartinio“gėrimo dydis. Taigi standartinis alaus gėrimas yra ne tik kitoks kiekis nei viskio gėrimas, bet ir kitoks alkoholio kiekis.
- Vienas standartinis gėrimas laikomas vienu 12 fl oz alumi; viena 5 fl oz taurė vyno; vienas 1,5 fl oz šūvis stipraus alkoholio. Apskritai, standartinis gėrimas yra gėrimas, kuriame yra 14 gramų (0,49 uncijos) gryno alkoholio.
- Alus paprastai yra 4–6% alkoholio. Tai skiriasi priklausomai nuo alaus rūšies, todėl būtinai patikrinkite etiketę. Kai kurie importuojami produktai, salyklo likeriai ir amatinis alus yra stipresni (8% - 12% ar daugiau).
- Vienas standartinis vyno gėrimas (baltas, raudonas, rožinis ir šampanas ar putojantis vynas) matuojamas kaip 5 uncijos. Vidutinis alkoholio kiekis 5 uncijų taurėje vyno yra apie 12%.
- Vienas standartinis 80 stipriųjų alkoholinių gėrimų gėrimas yra 1,5 uncijos. Viename gėrime paprastai yra 40% alkoholio. Atminkite, kad kai kurie gėrimai yra pagaminti dar stipresnio stiprumo, pavyzdžiui, 151 įrodytas romas arba grūdų alkoholis. Taigi jūsų BAC gali greičiau pakilti geriant stiprų alkoholį vietoj alaus ar vyno.
- Kai kuriuose mišriuose gėrimuose yra daugiau nei vienos rūšies alkoholio ir bus daugiau alkoholio nei standartiniame gėrime.
3 žingsnis. Pasverkite save ir atsižvelgkite į savo lytį bei amžių
Jūsų BAC priklauso nuo jūsų lyties, amžiaus ir svorio. Šie elementai prisideda prie to, kaip greitai jūsų kūnas metabolizuoja alkoholį.
- Vyrai ir moterys alkoholį įsisavina skirtingai. Paprastai vyrų kūnuose yra daugiau vandens (61%, palyginti su 52%) ir jie gali labiau atskiesti alkoholį.
- 165 svarų vyrui, kuris per valandą išgėrė keturis standartinius alus, apskaičiuotas 0,082%BAC. Jei jo 130 svarų draugė moteris tą valandą nuspręstų jam priderinti gėrimą už gėrimą, jos BAC būtų apie 0,123%.
- Žinokite savo dabartinį svorį. Jūsų svoris paveiks jūsų apskaičiuotą BAC, nes paprastai, jei esate hidratuotas, kuo daugiau sveriate, tuo daugiau vandens jūsų kūnas turės atskiesti alkoholiu. Tai gali sulėtinti absorbciją.
- Atkreipkite dėmesį, kad alkoholis absorbuojamas per raumenų audinį, o ne riebalus. Kuo daugiau kūno riebalų, tuo didesnis jūsų BAC. Taigi, vyrui, kuris sveria 180 svarų, bet yra geros formos, BAC paprastai bus mažesnis nei 180 svarų sveriančio vyro, kuris yra ne formos.
- Jūsų amžius taip pat turės įtakos. Senstant mūsų medžiagų apykaita sulėtėja, o mūsų kūnas gali ne taip greitai apdoroti alkoholį.
Žingsnis 4. Stebėkite savo gėrimą
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotą BAC, ne tik stebėkite, kiek gėrimų išgėrėte, bet ir ką išgėrėte bei kaip greitai išgėrėte.
- Nesvarbu, ar tarnaujate sau, ar geriate bare, tikimybė, kad suvartosite standartinį gėrimą, sumažės. Jei negeriate iš skardinės ar pinto stiklo, ne visada pilate standartinį gėrimą su tiksliomis proporcijomis. Dažnai barmenai matys, kiek užpilamas alkoholis ar vynas. Todėl verta suskaičiuoti gėrimus, bet suapvalinti, kad būtų saugu.
- Atkreipkite dėmesį, kaip greitai vartojate alkoholį. Kuo greičiau geriate, tuo greičiau padidės BAC. Kadangi jūsų kūnas vienu metu gali apdoroti tik tam tikrą alkoholio kiekį, tuo daugiau jūsų skrandžio ir kraujotakos, tuo didesnis BAC.
Žingsnis 5. Naudokite savo informaciją, kad įvertintumėte savo BAC
Tiksliausias būdas apskaičiuoti BAC yra kraujo paėmimas. Kiti metodai suteiks jums gerą įvertinimą, kur yra jūsų BAC, tačiau neturėtumėte pasikliauti, kad jie būtų visiškai tikslūs.
- Norėdami sužinoti, kur esate, naudokite įvertintas BAC diagramas. Vieną galite rasti internete arba atsispausdinti piniginei.
- Tiesa ta, kad labai sunku tiksliai išmatuoti savo BAC be alkotesterio, kraujo paėmimo ar sudėtingos matematikos. Kadangi kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, dėl tokių kintamųjų, kaip maisto vartojimas, kūno tipas, drėkinimas, nuovargis, kiti gėrimų ingredientai ir pan., Sunku atspėti.
- Taip pat galite naudoti internetinę BAC skaičiuoklę, kad pateiktumėte įvertinimą. Jei stebėjote suvartojamą kiekį ir žinote savo svorį, tai suteiks pagrįstą įvertinimą.
2 dalis iš 3: Atsižvelgiant į kitus veiksnius, turinčius įtakos BAC
Žingsnis 1. Sekite laiką
Laikas turės įtakos jūsų BAC. Jūsų BAC nesumažės greičiau, jei atsisakysite gėrimo. Tačiau jis taip pat nebus toks didelis, tarsi per trumpą laiką išgertumėte kelis gėrimus. Tačiau, kai jūsų kūnas tam tikrą laiką apdoroja alkoholį, jūsų BAC sumažės.
- Pavyzdžiui, jei per vieną valandą išgeriate tris 12 fl oz alaus gėrimus, esate vyriškas ir sveriate apie 200 svarų, jūsų apskaičiuotas BAC yra maždaug 0,044%. Jei tuos pačius keturis gėrimus išleistumėte per tris valandas, jūsų BAC būtų apie 0,010%.
- Kalbant apie blaivumą, bendra taisyklė yra atimti 0,015% iš bendro BAC už kiekvieną valandą, praėjusią po paskutinio gėrimo. Tačiau tai nėra tikslu. Jei nesate tikri, klyskite atsargiai ir paskambinkite taksi, jei naktį keliaujate namo.
Žingsnis 2. Žinokite apie kitus veiksnius, turinčius įtakos BAC
Be amžiaus ir lyties, jūsų BAC gali turėti įtakos šie BAC kintamieji:
- Kūno tipas
- Riebalų/raumenų kiekis
- Metabolizmas
- Emocinė būsena
- Diabetas
- Alkoholio netoleravimas
- Paveldimi veiksniai
- Kiti ingridientai. Vanduo ir sultys, sumaišytos su alkoholiu, gali sulėtinti absorbciją, kad sumažėtų BAC. Gazuoti gėrimai, tokie kaip tonizuojantis vanduo ir energetiniai gėrimai, pagreitina absorbciją, kad būtų didesnis BAC.
- Dauguma internetinių BAC diagramų ir skaičiuotuvų daro prielaidą, kad negeriate tuščiu skrandžiu arba turite kokių nors sąlygų, kurios dar labiau paveiktų jūsų BAC. Dėl šių kintamųjų taip sunku apskaičiuoti savo BAC be profesionalaus testo ar alkotesterio.
Žingsnis 3. Supraskite, kad tam tikri dalykai neturi įtakos jūsų BAC
Nors kai kurie žmonės mano, kad tam tikros medžiagos, maistas ar veiksmai gali padėti jums būti blaiviems, daugelis šių metodų iš tikrųjų neturi įtakos jūsų BAC.
- Atkreipkite dėmesį, kad išgėrus stiklinę vandens ar kavos, kraujas neskiedžiamas ir neblaivus. Vanduo gali sulėtinti naujo alkoholio įsisavinimą, bet negali sumažinti alkoholio, jau esančio kraujyje, poveikio. Kofeinas gali priversti jus pabusti, bet neturi jokios įtakos jūsų BAC.
- Maistas neleis jūsų BAC greitai pakilti tik tuo atveju, jei jis jau yra jūsų sistemoje prieš vartojant alkoholį.
- Vartojamo alkoholio rūšis neturės įtakos jūsų BAC. Viena alkoholio rūšis neturi įtakos jūsų BAC labiau nei kita. Jūsų BAC veikia alkoholio kiekis, o ne rūšis.
- Jūsų tolerancija neturi įtakos jūsų BAC, tik tai, kaip jaučiatės. BAC matuojamas alkoholio kiekiu kraujyje. Net jei nesijaučiate girtas, galite viršyti leistinas ribas.
4. Nepasikliaukite tik vienu BAC apskaičiavimo metodu
Naudodami alkotesterius ir apskaičiuodami savo AKS, stebėdami alkoholio vartojimą laikui bėgant, savo svorį ir informacines lenteles, galite puikiai išlikti atsakingi ir gauti įvertinimą. Tačiau nerekomenduojama pasikliauti tik vienu BAC apskaičiavimo metodu arba naudoti bet kurį iš metodų kaip konkretų skaičiavimą.
- Išmokite įvertinti savo blaivumo lygį pagal tai, kaip jaučiatės, bet nepasitikėkite juo. Sutrikimo požymiai skiriasi kiekvienam asmeniui. Net esant BAC lygiui 0,02%, galite patirti tam tikrą sprendimų praradimą, pasikeitusią nuotaiką ir sumažėti gebėjimas atlikti kelis darbus.
- Jei manote, kad galite būti per daug apsvaigęs vairuoti, tada saugiai ir ne.
- Laikykite BAC diagramą savo išmaniajame telefone arba piniginėje, kad galėtumėte naudoti kaip nuorodą.
3 dalis iš 3: Atsakingo gėrimo įpročių praktikavimas
Žingsnis 1. Visada gerkite atsakingai
Išmokite tempti gėrimus ir gerti protingai; daugiausia dėmesio skirkite savo laiko praleidimui tarp draugų. Tokiu būdu jūs galite apsaugoti save ir visus aplink jus sveikus.
- Pakaitomis vartokite alkoholinius ir nealkoholinius gėrimus. Stiklinė vandens ar klubo sodos ir kalkės jūsų nesublaivins greičiau, bet padės išlaikyti BAC lygį.
- Valgykite prieš geriant. Negerkite tuščio skrandžio, nes tai ne tik leis greičiau įsisavinti alkoholį, bet ir gali jus pykinti.
- Būkite hidratuotas. Alkoholis dehidratuoja kūną ir kitą dieną gali sukelti alkį.
2 žingsnis. Planuokite iš anksto
Jei ketinate kur nors išgerti, būtinai suplanuokite saugų būdą grįžti namo. Kuo labiau apsvaigęs, tuo didesnė tikimybė priimti blogus sprendimus.
- Paskirkite paskirtą vairuotoją arba paprašykite draugo, kad jis jus pasiimtų tam tikru laiku arba kai skambinate.
- Naudokite taksi, „Uber“ar „Lyft“. Jei žinote, kad būsite per daug apsvaigus vairuoti, suplanuokite parvežti taksi namo ir tam skirti lėšų.
- Susitarkite, kaip apsistoti pas draugą.
- Palikite automobilio raktus namuose ar pas ką nors, kuo pasitikite.
3 žingsnis. Turėkite atsarginių kelionių planų, jei viršysite leistiną limitą
Jei kur nors važiuojate ir per daug geriate, arba atsiduriate nepatogioje situacijoje, gerai turėti atsarginį planą.
- Turėkite pažįstamą draugą ar šeimos narį, kurį galite paskambinti ir pasiimti.
- Turėkite papildomų pinigų kitoje vietoje nuo kitų pinigų. Jei reikia, iš šių papildomų pinigų galite gauti taksi. Atskirdami jūs neleidžiate sau to išleisti.
Žingsnis 4. Naudokite savo apskaičiuotą BAC kaip orientacinį nurodymą dėl sutrikimų
DUI ar avarija yra siaubinga, brangi patirtis. Išmokite mažiau gerti ir daugiau bendrauti.
- BAC diagrama, skaičiuotuvas ar alkotesteris yra geri įrankiai, padedantys išlikti saugiems geriant. Tačiau neįmanoma apskaičiuoti absoliutaus BAC be kraujo tyrimo. Jei manote, kad jums gresia per daug išgerti arba negalite vairuoti, nedarykite to.
- Išmokite skaityti savo neblaivumo stadijas ir sužinokite savo ribas. Ne visada lengva atsiriboti. Paprašykite savo draugų, kad jie jus saugotų, liktų hidratuoti ir lėtai.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Gerkite atsakingai ir laikykitės visų vietinių įstatymų dėl amžiaus ribų.
- Jei vairuojate, investuokite į alkotesterį. Tai gali sutaupyti tūkstančius dolerių advokato mokesčių, baudų ir padidintų draudimo įmokų. Taip pat išgelbėti savo ar kito žmogaus gyvybę.
- Laikykite BAC diagramą savo piniginėje ar išmaniajame telefone, kurią galite patikrinti kaip informacinį vadovą. Tai nebus visiškai tikslu, bet gali būti naudinga.
- Atminkite, kad jūsų BAC veikia alkoholio kiekis kraujyje, o ne tai, kaip jaučiatės.
- BAC skaičiuotuvai ir diagramos atspindi standartines gėrimų porcijas. Tačiau nemanykite, kad tai, ką geriate, visada yra standartas. Patikrinkite alkoholio procentą, kai jis yra prieinamas, arba paklauskite barmeno.
- Visada suapvalinkite, kad būtų saugu. Jei esate arti leistinos ribos, suapvalinkite.
Įspėjimai
- Būkite ypač budrūs šventiniu laikotarpiu ir šventinėmis progomis.
- Jei neteisingai apskaičiuosite savo BAC, gali būti, kad viršijote girtumo ribą. Geriausia visai negerti ir nevairuoti.
