Ekspertai sutinka, kad jūsų organizmui reikia cholesterolio, kad išlaikytumėte sveikas ląsteles, tačiau cholesterolio perteklius gali padidinti širdies ligų riziką. Cholesterolis yra vaškinė, riebi medžiaga, cirkuliuojanti jūsų kūne, ir yra dviejų tipų. MTL cholesterolis laikomas „blogu“, nes jis gali apklijuoti jūsų arterijas, o tai gali sukelti širdies priepuolį ar insultą. Kita vertus, DTL cholesterolis laikomas „geru“, nes pašalina cholesterolio perteklių iš jūsų kūno. Tyrimai rodo, kad nesveiki mitybos įpročiai, neveiklumas ir rūkymas padidina riziką susirgti aukštu cholesterolio kiekiu, tačiau tai taip pat gali lemti genetika. Apskaičiavę bendrą cholesterolio kiekį, galite sužinoti, ar reikia ką nors pakeisti, kad apsaugotumėte savo širdį.
Pastaba. Toliau pateiktoje informacijoje laboratorinių testų reikšmių interpretacija gali skirtis tarp laboratorijų ir tarp gydytojų. Visada peržiūrėkite savo laboratorijos rezultatus ir pasikonsultuokite su savo gydytoju prieš darydami išvadas apie laboratorinių tyrimų vertes.
Žingsniai
1 dalis iš 2: kraujo mėginio paėmimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Jūsų gydytojas turės užsisakyti kraujo skydelį (lipidų profilį arba lipoproteinų profilį), reikalingą jūsų MTL, DTL ir trigliceridų kiekiui ištirti-trys komponentai, kurie sujungiami, kad gautų išsamų cholesterolio rodmenį.
- MTL reiškia mažo tankio lipoproteinus, ir tai iš tikrųjų yra MTL ir VLDL (labai mažo tankio lipoproteinų) derinys. Laikui bėgant, MTL suformuoja apnašas jūsų arterijose, susiaurindamos jas ir padidindamos širdies ligų, insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių komplikacijų riziką. Jie dažnai vadinami „bloguoju“cholesteroliu.
- DTL reiškia didelio tankio lipoproteinus. DTL perneša cholesterolio kiekį kraujyje atgal į kepenis ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Štai kodėl jie paprastai vadinami „geru“cholesteroliu.
- Trigliceridai yra dar viena riebalų molekulių forma, randama jūsų kraujyje, kuri gali prisidėti prie jūsų arterijų susiaurėjimo ir sukietėjimo. Kaip ir MTL, didelis trigliceridų kiekis gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų bei komplikacijų riziką.
2 žingsnis. Paskubėkite prieš paskyrimą
Norėdami tiksliai nuskaityti įvairius komponentus, prieš imdami kraują, turite pasninkauti nuo devynių iki dvylikos valandų. Taip yra todėl, kad norint tiksliai nuskaityti reikia minimalių verčių, kurių nepadidino valgis.
Visą laiką prieš pasninką galite gerti vandenį
Žingsnis 3. Palaukite savo rezultatų
Prieš grąžindama rezultatus, laboratorija turės atlikti tinkamus kraujo mėginio tyrimus. Paprastai gydytojas paprašys jūsų suplanuoti tolesnį susitikimą per savaitę po to, kai buvo paimtas kraujas, kad būtų galima peržiūrėti rezultatus.
2 dalis iš 2: Rezultatų aiškinimas
Žingsnis 1. Perskaitykite matavimus
Jūsų cholesterolio kiekis bus nurodytas kaip cholesterolio koncentracija kraujyje. Skaičius reiškia miligramus cholesterolio kraujo decilitre (mg/dL). Laboratorija gali praleisti matavimo vienetą jūsų rezultatuose, tačiau tai reiškia skaičiai.
2 žingsnis. Įvertinkite savo MTL lygį
Gydytojas mano, kad MTL lygis yra mažesnis nei 100 mg/dL. Išsamios MTL lygio gairės asmeniui, neturinčiam kitų sveikatos sutrikimų, yra šios:
- Idealus - mažiau nei 100 mg/dL
- Beveik optimalus/šiek tiek padidėjęs - nuo 100 iki 129 mg/dL
- Ribinė riba - nuo 130 iki 159 mg/dL
- Didelis - nuo 160 iki 189 mg/dL
- Labai didelis - didesnis nei 190 mg/dL
Žingsnis 3. Patikrinkite savo DTL lygį
Pamatysite atskirą skaičių, rodantį jūsų DTL matavimą. Jūsų gydytojas manys, kad DTL yra 60 mg/dL (ar didesnė). DTL matavimų suskirstymas vyrui, neturinčiam kitų sveikatos sutrikimų, yra toks:
- Idealus - ne mažiau kaip 60 mg/dL
- Ribinis širdies ligų rizikos veiksnys - nuo 41 iki 59 mg/dL
-
Didelis širdies ligų rizikos veiksnys - mažiau nei 40 mg/dL
Moterų HDL diapazonai čia nenurodyti. Moterys turėtų pamatyti savo laboratorinį testą arba pasikalbėti su savo gydytoju, kad įvertintų tinkamą jų diapazoną
Žingsnis 4. Įvertinkite trigliceridų kiekį
Kaip ir didelis MTL kiekis, didelis trigliceridų kiekis taip pat gali padidinti jūsų aterosklerozės (arterijų susiaurėjimo ir sukietėjimo) tikimybę, padidindamas širdies priepuolių ir insulto riziką. Jūsų gydytojas manys, kad mažiau nei 150 mg/dL yra idealus, jei neturite kitų sveikatos sutrikimų. Visas trigliceridų matavimo suskirstymas yra toks:
- Idealus - mažiau nei 150 mg/dL
- Padidėjęs - nuo 150 iki 199 mg/dL
- Didelis - nuo 200 iki 499 mg/dL
- Ypač didelis - didesnis nei 500 mg/dL
Žingsnis 5. Prijunkite savo skaičius prie bendro cholesterolio lygties
Gavę šiuos tris skaičius, galite juos naudoti paprastoje lygtyje, kad apskaičiuotumėte bendrą cholesterolio kiekį. Lygtis yra tokia:
- MTL + DTL + (trigliceridai/5) = bendras cholesterolis.
- Pavyzdžiui, jei jūsų MTL būtų 100, DTL - 60, o trigliceridų - 150, lygtis būtų tokia: 100 + 60 + (150/5).
Žingsnis 6. Apskaičiuokite bendrą cholesterolio kiekį
Kai visi skaičiai yra prijungti prie lygties, galite tiesiog atlikti padalijimo ir pridėjimo komponentus, kad pasiektumėte bendrą cholesterolio kiekį.
- Pavyzdžiui, ankstesnio pavyzdžio apskaičiavimas būtų 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Taip pat galite rasti internetinių skaičiuotuvų, kurie suskaičiuos bendrą cholesterolio kiekį iš atskirų skaičių.
Žingsnis 7. Įvertinkite bendrą cholesterolio kiekį
Panašiai kaip ir atskiruose komponentuose, jūsų bendras cholesterolio kiekis nukris į įvairius rodmenis - nuo idealaus iki aukšto. Jūsų gydytojas manys, kad bendras cholesterolio rodiklis yra mažesnis nei 200 mg/dL, darant prielaidą, kad neturite kitų sveikatos sutrikimų. Tačiau visas rodmenų diapazonas yra toks:
- Idealus - mažiau nei 200 mg/dL
- Padidėjęs - nuo 200 iki 239 mg/dL
- Didelis - 240 mg/dL ar didesnis
Žingsnis 8. Tegul gydytojas kartu su jumis peržiūri rezultatus
Nors bendras cholesterolis yra naudinga priemonė, vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl sudedamųjų dalių, nes šis skaičius gali būti klaidinantis. Pavyzdžiui, 99 MTL + 60 DTL + (200/5 trigliceridų) = 199 bendras cholesterolis. Bendras 199 cholesterolio kiekis nesukelia nerimo, tačiau 200 yra aukštas trigliceridų rodmeniui, ir jūsų gydytojas vis tiek norėtų aptarti galimybes, padedančias kontroliuoti trigliceridus.
Žingsnis 9. Imkitės cholesterolio kiekio mažinimo priemonių
Jei kuris nors jūsų individualus rodiklis arba bendras cholesterolio kiekis yra ne optimalus, gydytojas greičiausiai rekomenduos keisti gyvenimo būdą, kad sumažėtų cholesterolio kiekis. Šie veiksmai apima:
- Sumažinkite sočiųjų riebalų, trans -riebalų, druskos ir cukraus kiekį savo racione
- Renkantis sveiko maisto variantus, tokius kaip vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, sveiki grūdai ir liesos mėsos baltymai
- Kiekvieną dieną atlikite bent trisdešimt minučių kardio pratimų
- Mesti rūkyti (jei taikoma)
- Išlaikyti sveiką svorį
- Išsamią informaciją apie cholesterolio kiekio mažinimo veiksmus rasite straipsnyje Kaip natūraliai užkimšti arterijas.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Kai kurie medicinos ekspertai dabar rekomenduoja rizika pagrįstą cholesterolio gydymo modelį. 10 metų rizikos vertinimo įrankį galite rasti internete iš Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto:
Įspėjimai
- Nors šiame straipsnyje pateikiama informacija, susijusi su cholesterolio kiekiu, neturėtumėte jo laikyti medicinine konsultacija. Visada pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte geriausią cholesterolio stebėjimo ir kontrolės planą.
- Cholesterolio kiekis turėtų būti naudojamas tik kaip gairė, o sveikatos priežiūros specialistai, vertindami širdies ligų riziką, turi jį įvertinti.
