Jei neturite didelio noro išmokti informacijos ar įgyti įgūdžių, gali būti sunku sutelkti visą dėmesį į vieną vietą. Televizija, išmanieji telefonai, socialinė žiniasklaida, draugai ir šeima gali atitraukti jus nuo jūsų tikslo gerai mokytis mokykloje. Sukurkite aplinką, kuri padėtų sutelkti dėmesį. Nustatykite tvarkaraštį, kuris maksimaliai padidintų jūsų studijų laiką. Išbandykite įvairius studijų metodus ir darykite pertraukas, kad nebūtų pernelyg priblokšti. Štai keletas geriausių gudrybių, kurias mokslininkai sugalvojo, kad padėtų jums sutelkti dėmesį į studijas
Žingsniai
1 metodas iš 4: idealios darbo aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Atsikratykite blaškymosi
Pasirinkite tinkamą vietą. Norėdami susikaupti, turite pašalinti tuos dalykus, kurie, jūsų manymu, atitrauks jūsų dėmesį. Įdėkite mobiliuosius įrenginius. Išjunkite televizorių. Uždarykite kitus interneto naršyklės puslapius. Atsisėskite nuo žmonių, skleidžiančių garsius garsus.
- Sėdėkite tiesiai ant kėdės prie stalo. Negulėkite ant lovos ar tokioje padėtyje, kuri, kaip žinote, užmigdys. Pasirinkite erdvę, skirtą tik studijoms. Neilgai trukus jūsų kūnas susies tą erdvę su ta veikla ir bus lengviau susikaupti.
- Mokykitės ryškiai apšviestame kambaryje. Tai apsaugos jūsų akis nuo per didelio krūvio prie knygos, užrašų ar kompiuterio ekrano. Ryškios šviesos taip pat neleis jums užmigti.
- Norite patogios kėdės. Nugara ar kaklas neturėtų būti įtempti. Skausmas yra baisus blaškymasis.
Žingsnis 2. Leiskite muziką be žodžių
Kai kurie žmonės negali pakęsti tylos. Jie turi turėti foninį triukšmą, kad padėtų išlaikyti motyvaciją. Apsvarstykite galimybę švelniai groti klasikinę muziką. Kai kuriems žmonėms muzika padeda susikaupti. Kai kuriems - ne. Išbandykite ir pamatysite, kas jums labiausiai tinka. Šiek tiek fone gali pamiršti, kad studijuojate, o ne linksminatės.
Atminkite, kad mokomoji muzika gali būti ne ta muzika, kurios klausotės automobilyje savo malonumui. Norite užpildyti kambarį garsu, bet ne tiek, kad jis taptų blaškantis ar įtemptas. Eksperimentuokite su įvairiais žanrais ir išsiaiškinkite, kas padeda sutelkti dėmesį
Žingsnis 3. Ateik pasiruošęs
Būtinai turėkite visas darbui reikalingas medžiagas. Turėkite pieštukų, rašiklių, žymeklių, popieriaus, vadovėlių, skaičiuotuvų ar kitų dalykų, kurie padės užbaigti užduotį. Organizuokite teritoriją. Švari erdvė taip pat reiškia mažiau blaškymosi. Jūsų tikslas turėtų būti pasirūpinti viskuo, kas yra ne studijose, prieš atsisėdant sutelkti dėmesį. Jei ne, tiesiog pakilsite pakartotinai. Sustoti ir pradėti reikia daugiau laiko nei nuolat dirbti.
Žingsnis 4. Raskite vietą, kur galėtumėte „atjungti“
Vienas didžiausių mokytojų skundų dėl savo mokinių yra nesugebėjimas susikoncentruoti į dalyką. Nuolatinis naudojimasis socialine žiniasklaida ir asmeniniais įrenginiais, tokiais kaip mobilieji telefonai, išskiria mūsų dėmesį ir apsunkina susikaupimą.
- Žinokite, kas jus labiausiai blaško kompiuteryje, jei reikia juo naudotis. Yra svetainių ir programinės įrangos blokatorių, tokių kaip „SelfRestraint“, „SelfControl“ir „Think“, kurie gali atitolinti nuo svetainių ir programinės įrangos, kurioms sunkiausia atsispirti.
- Raskite vietą, kurioje nėra interneto arba neveikia jūsų mobilusis telefonas. Arba galite pasirinkti mokytis toje vietoje, kurioje neleidžiama žmonėms naudotis mobiliaisiais telefonais, pavyzdžiui, ramioje bibliotekos dalyje.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Žingsnis 1. Sužinokite, kada pasakyti „ne“
Dažnai žmonėms sunku sutelkti dėmesį į studijas, nes jie yra perpildyti kitų įsipareigojimų. Jei tai jūs, nebijokite pasakyti žmonėms ne. Tiesiog paaiškinkite, kad jums reikia mokytis ir neturėsite tam laiko ar energijos, jei jiems padėsite.
2 žingsnis. Sudarykite tvarkaraštį
Siekite dirbti 30–60 minučių, o tarp jų-5–10 minučių pertraukos. Jei žinote, kad artėja pertrauka, nustatytą laiką yra daug lengviau save išstumti. Jūsų smegenims reikia pertraukos, kad galėtumėte įkrauti ir apdoroti informaciją.
- Suplanuokite mokytis įvairių dalykų. Per ilgai mokytis to paties dalyko - nuobodulio receptas. Pažink save. Ar jums nuobodu lengvai? Jei taip, planuokite laiką strategiškai.
- Kada esi produktyviausias? Darbas, kai turite daug energijos, palengvina darbą. Jei žinote, kad pavargote tam tikru paros metu, suplanuokite užduotis, kurioms tada reikia mažiau dėmesio.
- Kai kurie žmonės yra ankstyvieji paukščiai. Jie pabunda anksti, kol dauguma žmonių net nepradeda savo dienų. Jie skiria šį ramų laiką, kad galėtų įsitraukti į studijas. Kiti žmonės yra naktinės pelėdos. Jie klesti po to, kai visi kiti jau eina miegoti. Jų namuose ramu ir jie gali lengviau susikaupti. Kai kurie žmonės neturi prabangos anksti keltis ar vėlai keltis. Galbūt jūs esate vienas iš jų. Jei taip, raskite dienos laiką, kurį galėtumėte skirti studijoms, kurios jums tinka.
Žingsnis 3. Sudarykite sąrašus
Užsirašykite tos dienos studijų tikslus. Ko norite ar norite pasiekti?
Įsitikinkite, kad jie yra įmanomi. Jei jums reikia parašyti 10 puslapių per savaitę, suplanuokite rašyti 2 puslapius per dieną 5 dienas. Užduotis nebeatrodys bauginanti ir atgrasanti. Tai tinka bet kuriai užduočiai, nesvarbu, ar jums reikia skaityti knygą, mokytis testui, ką nors kurti gamtos mokslų pamokai, ar bet ką. Padalinkite užduotį į valdomas dalis
3 metodas iš 4: Efektyvus mokymasis
Žingsnis 1. Keiskite savo studijų metodus
Neapsiribokite vienu studijų metodu, pavyzdžiui, vadovėlio skaitymu. Padarykite studijų korteles. Viktorina pati. Žiūrėkite informacinius vaizdo įrašus, jei jie yra. Perrašykite savo užrašus. Įvairovė paskatins jus domėtis studijomis ir efektyviai praleis laiką.
Jūsų smegenys gali apdoroti informaciją įvairiais būdais. Studijuodami įvairiais metodais, jūsų smegenys apdoros informaciją skirtingai, taip padidindamos galimybę išsaugoti informaciją
Žingsnis 2. Padarykite mokymąsi aktyvesnį
Kad mokymasis būtų efektyvesnis ir kad būtų lengviau susikaupti, naudokite aktyvaus skaitymo metodus. Garsiai perskaitykite savo vadovėlį. Parašykite savo pastabas ir garsiai jas perskaitykite. Jūsų smegenys skirtingai apdoros informaciją ir padės jums atlikti užduotis.
Įtraukite kitus. Vienas iš efektyviausių būdų išmokti informacijos yra tai, jei bandote ją išmokyti ką nors kitą. Ar mokinys vaidina kitą reikšmingą asmenį, kambario draugą, draugą ar šeimos narį. Pažiūrėkite, ar galite jiems paaiškinti sudėtingą medžiagą
Žingsnis 3. Įrašykite savo užrašus savo žodžiais
Mokykla yra ne apie atminties įsiminimą. Tai yra prasmės supratimas. Pabandykite savo žodžiais perrašyti savo pastabas iš pamokų ar namų darbų sekcijų.
Žingsnis 4. Išbandykite „5 daugiau“taisyklę
Kartais, norint įsitikinti, kad mokysitės, būtina su savimi žaisti protinius žaidimus. Pasakykite sau, kad atlikite dar tik penkis dalykus arba dar penkias minutes prieš mesti rūkyti. Baigę tai, „atlikite dar penkis“. Padalijus užduotis į mažesnius gabalus, lengviau sekasi tiems, kurie turi trumpesnį susikaupimą, ir tai ilgiau išlaiko jūsų mintis.
Žingsnis 5. Pirmiausia atlikite mažiausiai malonias užduotis
Tai skamba atgal, bet jei pirmiausia atliksite sunkiausias užduotis, tada kiekviena tolesnė veikla atrodys lengviau. Neleiskite sunkioms problemoms virsti laiko švaistymu. Greitai išsiaiškinkite, ar jums reikės papildomos pagalbos ko nors išmokti.
4 metodas iš 4: pertraukos
Žingsnis 1. Padarykite pertraukas
Jūsų smegenys yra kaip kempinė, jei ji gauna daug informacijos, ji „nutekina“informaciją. Padarykite pertraukas, kad pailsėtumėte.
Žingsnis 2. Apdovanokite save
Kartais mums reikia paskatų, kad galėtume tęsti savo veiklą. Jei gerų pažymių neužtenka kaip atlygio, sukurkite ką nors kita, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į studijas. Gal saldžių skanėstų ir šiek tiek laiko prie televizoriaus? Apsipirkimo šėlsmas? Masažas ar miegas? Kuo studijos būtų vertos jūsų laiko?
Žingsnis 3. Valgykite užkandį
Mityba yra labai svarbi norint išlaikyti jus budrus ir motyvuotus mokytis. Užkąskite netoliese. Stenkitės, kad tai būtų kažkas paprasto, pavyzdžiui, sauja riešutų, mėlynių ar juodojo šokolado. Taip pat laikykite vandenį netoliese; negerkite per daug kavos, arbatos su kofeinu ar bet kokių energetinių gėrimų (visą naktį būsite budrūs). Galų gale jūs sukursite jiems toleranciją ir jie nepadės.
Valgykite super maistą. Tyrimai rodo, kad mėlynės, špinatai, moliūgai, brokoliai, juodasis šokoladas ir žuvis skatina smegenų veiklą. Venkite valgyti šiukšles ir saldumynus, kurių maistinė vertė yra maža. Jūsų kūnas sunaudos energiją juos suskaidydamas, bet nebus jiems naudingas. Sveika mityba suteiks jums daugiau energijos ir padės lengviau išbandyti savo mintis
Žingsnis 4. Pratimas išspausti
Pratimai daro stebuklus kūnui ir smegenims. Pratimai padeda atminčiai, nuotaikai, budrumui ir jausmui. Atlikite tempimus, kurie treniruoja jūsų kūno vietas, kurios per studijų sesiją galėjo sustingti. Paliesk savo kojų pirštų galus. Pakelkite mažus svorius. Eikite bėgti.
Žingsnis 5. Pasnausk
Miegas leidžia jūsų smegenims saugoti jūsų tiriamą informaciją. Be tinkamo miego visos studijos yra veltui. Ilgas miegas padeda reguliuoti hormonus, o tai padės kontroliuoti jūsų nuotaiką.
