Pilvo spazmai, dažnos kelionės į vonios kambarį ir laisvos, vandeningos išmatos - viduriavimas gali priversti kiekvieną dieną sustoti. Laimei, galite pabandyti gydyti viduriavimą namuose, pakeisdami paprastą mitybą, be recepto ir receptinių vaistų galima greitai numalšinti viduriavimą. Išmokite tinkamai gydyti viduriavimo priežastį ir vengti dehidratacijos, kad jūsų patirtis būtų trumpesnė ir mažiau nemaloni.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Greitas simptomų gydymas
Žingsnis 1. Venkite dehidratacijos
Dažniausia viduriavimo komplikacija yra dehidratacija, kuri gali būti pavojinga. Būtinai visą dieną gerkite vandenį, sultinį ir sultis. Net jei vienu metu galite išgerti tik mažus gurkšnius, svarbu papildyti viduriavimo metu prarastus skysčius.
- Gerti vandenį yra gerai, tačiau būtinai gerkite sultinį, sultis ar kokį sportinį gėrimą. Jūsų organizmui reikia elektrolitų, tokių kaip kalis ir natris.
- Kai kurie žmonės mano, kad obuolių sultys pablogina simptomus.
- Čiulpkite ledo traškučius, jei per daug pykina, kad ką nors išgertumėte.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei negalite išlaikyti skysčių ilgiau nei 12 valandų arba viduriuojate ar vemiate ilgiau nei 24 valandas. Jei stipriai dehidratuojate, jums gali prireikti IV ligoninėje.
- Jei vaikas ar kūdikis viduriuoja, neduokite jam vaisių sulčių ar nieko gazuoto. Jei maitinate krūtimi, toliau žindykite juos kaip įprasta.
Žingsnis 2. Naudokite vaistą nuo vidurių užkietėjimo be recepto
Išbandykite loperamidą (Imodium A-D) arba bismuto subsalicilatą (Pepto-Bismol). Naudokite juos tik kaip nurodyta. Jie turėtų būti lengvai prieinami vaistinėje ar vaistinėje.
- Neduokite jų vaikui, nebent pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
- Kai kurie viduriavimai pablogėja vartojant šiuos vaistus, pavyzdžiui, jei skrandžio sutrikimus sukelia bakterinė infekcija. Gerai išbandyti vaistą nuo viduriavimo, bet jei jis pablogina viduriavimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte kitą gydymą.
Žingsnis 3. Atsargiai naudokite skausmą malšinančius vaistus
Galite pabandyti vartoti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (arba NVNU, tokių kaip ibuprofenas ir naproksenas), kad sumažintumėte karščiavimą ir sumažintumėte skrandžio spazmų skausmą. Tačiau didelėmis dozėmis arba esant tam tikroms sąlygoms šie vaistai gali sudirginti ir pažeisti skrandį. Šiuos vaistus vartokite tik taip, kaip nurodyta arba nurodyta ant buteliuko, ir venkite jų, jei:
- Gydytojas jums paskyrė kitokį vaistą arba vartojate kitą NVNU dėl kitos būklės.
- Sergate kepenų ar inkstų liga.
- Jūs kada nors sirgote skrandžio opa ar kraujavote.
- Jums yra jaunesnis nei 18 metų. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją arba prieš duodami aspirino vaikui ar paaugliui. Aspirino vartojimas vaikams ir paaugliams gydyti virusus (įskaitant gripą) buvo susijęs su potencialiai gyvybei pavojinga liga, vadinama Reye sindromu.
Žingsnis 4. Daug ilsėkitės
Kaip ir bet kuri liga ar sveikatos būklė, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui, yra nusiraminti. Miegokite daug, būkite šilti ir leiskite savo kūnui pailsėti. Tai padės jums atsikratyti bet kokios infekcijos, galinčios sukelti viduriavimą, ir atsigauti po fizinio streso.
Žingsnis 5. Kreipkitės į gydytoją, kai simptomai išlieka arba pablogėja
Jei viduriuojate ar vemiate ilgiau nei 24 valandas arba net negalite gerti vandens ilgiau nei 12 valandų, kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte dehidratacijos. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą, jei jaučiate stiprų pilvo ar tiesiosios žarnos skausmą, juodos išmatos ar kraujas išmatose, karščiuojate virš 39 ° C (102 ° F), sustingęs kaklas ar stiprus galvos skausmas arba jūsų oda ar baltos spalvos pagelsta. akys.
Jūs galite būti dehidratuotas, jei jaučiatės tikrai ištroškęs, turite sausą burną ar sausą odą, nedažnai šlapinatės arba šlapimas tamsus arba jaučiate silpnumą, svaigulį, nuovargį ar galvos svaigimą
Žingsnis 6. Jei vaikas dehidratuoja, nuveskite savo vaiką pas gydytoją
Vaikai ir kūdikiai dehidratuoja greičiau nei suaugusieji, o pasekmės yra sunkesnės. Vaikų dehidratacijos požymiai yra: nuskendusios akys, įdubusi minkšta vieta galvos priekyje, mažiau drėgnų sauskelnių nei įprasta (arba apskritai jų nėra per 3 valandas), ašarojimas be ašarų, burnos ar liežuvio sausumas, 102 ° F karščiavimas (39 ° C) ar aukštesnė, dirglumas ir mieguistumas.
- Taip pat nuveskite vaiką pas gydytoją, jei viduriuoja ilgiau nei 24 valandas arba išmatos yra juodos ar kruvinos.
- Nuveskite vaiką į greitosios pagalbos kambarį, jei jis yra mieguistas, stipriai skauda pilvą, burnos džiūvimas arba negalite susisiekti su gydytoju.
Žingsnis 7. Dėl rimtų savijautos pokyčių kreipkitės į greitąją pagalbą
Nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą, jei jums ar kam nors kitam sunku kvėpuoti, krūtinės skausmas, sumišimas, didelis mieguistumas ar pabudimas, alpimas ar sąmonės netekimas, greitas ar nereguliarus širdies plakimas, traukuliai, sustingęs kaklas ar stiprus galvos skausmas arba stiprus silpnumas, galvos svaigimas arba galvos svaigimas.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo mitybą, kad greitai palengvintumėte
Žingsnis 1. Laikykitės skaidrios skystos dietos
Kai viduriuojate, kiek įmanoma apribokite virškinamojo trakto apkrovą. Laikykitės skaidrios skystos dietos, kad išlaikytumėte hidrataciją ir išlaikytumėte elektrolitų pusiausvyrą, neapkraudami skrandžio. Valgykite 5-6 mažus „valgius“per dieną arba tiesiog gurkšnokite šiuos skysčius kas kelias minutes, kaip galite tai toleruoti. Skaidraus skysčio dieta apima:
- Vanduo (tinka gazuotas ir aromatizuotas vanduo)
- Vaisių sultys be minkštimo, vaisių punšas ir limonadas
- Gazuoti gėrimai, įskaitant soda (nors svarbu pasirinkti variantus be cukraus ir kofeino)
- Želatina
- Kava ir arbata (be kofeino, be pieno)
- Perkošiamos pomidorų arba daržovių sultys
- Sportiniai gėrimai (gerkite juos kartu su kitais produktais, ne tik patys - juose yra per daug cukraus, kad būtų naudinga vieniems)
- Skaidrus sultinys (ne kreminė sriuba)
- Medus ir cukrus, ir kieti saldainiai, pavyzdžiui, citrinos lašai ir pipirmėtės
- Ledai (be vaisių ar pieno)
Žingsnis 2. Palaipsniui įpilkite kieto maisto
Antrą dieną į savo racioną galėsite įtraukti sauso, pusiau kieto maisto. Valgykite juos nedideliais kiekiais. Jei netoleruojate, grįžkite prie skaidraus skysčio dietos ir vėliau bandykite dar kartą. Rinkitės švelnius, mažai riebalų ir skaidulų turinčius maisto produktus.
- Išbandykite BRAT dietą, kurioje yra švelnių maisto produktų, tokių kaip bananas, rledas, apleistras ir toast. Kiti geri variantai yra krekeriai, makaronai ir bulvių košė.
- Venkite aštraus maisto. Šiek tiek druskos tinka, bet nevalgykite nieko aštraus.
Žingsnis 3. Laikykitės mažai ląstelienos turinčio maisto
Maistas, turintis daug skaidulų, gali sukelti dujas ir pabloginti viduriavimą. Praleiskite šviežių daržovių ir vaisių (išskyrus bananus), kol pasijusite geriau. Sveiki kviečiai ir sėlenos taip pat turi daug skaidulų.
Tačiau atminkite, kad pluoštas ilgainiui gali padėti sureguliuoti jūsų žarnyną. Jei dažnai turite viduriavimo problemų, apsvarstykite galimybę vartoti daugiau skaidulų savo racione, kad padėtumėte reguliuoti savo sistemą
Žingsnis 4. Venkite riebaus ir riebaus maisto
Maistas, kuriame yra daug riebalų, gali pabloginti viduriavimą ir skrandžio skausmą. Kol nesate 100% sveikas, venkite raudonos mėsos, sviesto, margarino, nesmulkintų pieno produktų, kepto maisto, perdirbto, supakuoto ir greito maisto.
Ribokite riebalų kiekį iki <15 gramų per dieną
Žingsnis 5. Pasakykite „ne“pieno produktams
Viena iš galimų viduriavimo, dujų ir pilvo pūtimo priežasčių yra laktozės netoleravimas. Jei pastebite, kad viduriavimas pasireiškia dažnai arba yra blogesnis geriant pieną ar valgant pieno produktus, pagalvokite, ar netoleruojate laktozės. Tačiau vengdami pieno produktų, kol viduriuojate, nesvarbu.
6. Venkite kofeino
Kofeinas gali sukelti skrandžio skausmą ir dujas, taip pat gali sukelti dehidrataciją. Gerai gerti kavą, arbatą ir soda, jei joje nėra kofeino.
Tai apima gėrimus su kofeinu, tokius kaip kava, arbata ir kai kurie sportiniai gėrimai, taip pat maisto produktus, kuriuose yra daug kofeino, pvz., Šokolado
Žingsnis 7. Negerkite alkoholio
Alkoholis greičiausiai pablogins jūsų simptomus. Tai taip pat gali trukdyti bet kokiems vaistams, kuriuos vartojate simptomams kontroliuoti. Alkoholis taip pat verčia šlapintis dažniau ir gali prisidėti prie dehidratacijos. Laikykitės atokiau nuo alkoholio, kol sergate.
Žingsnis 8. Praleiskite fruktozę ir dirbtinius saldiklius
Žinoma, kad cheminis junginys, esantis netikruose saldikliuose, sukelia viduriavimą arba jį pablogina. Venkite maisto priedų apskritai, bet ypač tol, kol jūsų virškinimo sistema nesustos. Yra daug prekių ženklų, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, pavyzdžiui:
- Saulėlydis ir mielasis
- „Equal“, „NutraSweet“ir „Neotame“
- Sweet'N Low
- Splenda
9. Išbandykite probiotikus
Probiotikai yra gyvų bakterijų rūšis, padedanti palaikyti virškinamąjį traktą. Jų galite rasti tokiuose produktuose kaip jogurtas su gyvomis kultūromis ir kaip tabletės ar kapsulės vietinėje vaistinėje ar vaistinėje. Probiotikai gali būti naudingi viduriavimui, kurį sukelia antibiotikai ir kai kurie virusai, nes jie gali atkurti „gerųjų“bakterijų pusiausvyrą žarnyne.
Valgant paprastą jogurtą su gyvomis kultūromis, viduriavimo atveju išimtis draudžiama vartoti pieną
3 iš 3 metodas: priežasties pašalinimas
Žingsnis 1. Palaukite virusinių priežasčių
Daugumą viduriavimo atvejų sukelia virusai, tokie kaip įprastas gripas ir kiti. Virusinis viduriavimas turėtų išnykti per porą dienų. Palaukite, palaikykite hidrataciją, pailsėkite ir naudokite nereceptinius vaistus nuo viduriavimo, kad palengvintumėte simptomus.
Žingsnis 2. Gaukite receptinių vaistų nuo bakterinių infekcijų
Viduriavimą, kurį sukelia užterštas maistas ar vanduo, dažnai sukelia bakterijos, o kartais ir parazitai. Tokiu atveju gydytojui gali prireikti skirti konkrečių antibiotikų ar kitų vaistų infekcijai gydyti. Jei viduriavimas nepagerėja per 2-3 dienas, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, ar yra infekcinė priežastis.
Atminkite, kad antibiotikai bus skiriami tik tuo atveju, jei žinoma, kad jūsų viduriavimo priežastis yra bakterijos. Antibiotikai nėra veiksmingi prieš virusus ar kitas priežastis, o netinkamai vartojami jie gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį arba pabloginti virškinimo problemas
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę pakeisti vaistus su gydytojo pagalba
Antibiotikai iš tikrųjų yra dažna viduriavimo priežastis, nes jie keičia žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Vėžio vaistai ir antacidiniai preparatai su magniu taip pat gali sukelti ar pabloginti viduriavimą. Jei dažnai viduriuojate ir nesate tikri, kodėl, paklauskite gydytojo apie vaistus - jie gali sumažinti dozę arba pakeisti kitą vaistą.
Niekada nenutraukite ir nekeiskite paskirtų vaistų nepasitarę su gydytoju. Tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai
Žingsnis 4. Gydykite lėtines ligas
Kai kurios virškinimo ligos gali sukelti lėtinį ar dažną viduriavimą, įskaitant Krono ligą, opinį kolitą, celiakiją, dirgliosios žarnos sindromą ir tulžies pūslės problemas (arba pašalinus ją chirurginiu būdu). Dirbkite su savo gydytoju, kad kontroliuotumėte pagrindinę ligą. Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į žarnyno ir skrandžio specialistą, vadinamą gastroenterologu.
5. Sumažinkite stresą ir nerimą
Kai kuriems žmonėms stiprus stresas ar nerimas gali sukelti skrandžio sutrikimus. Reguliariai naudokite atsipalaidavimo metodus, kad sumažintumėte streso lygį ir viduriavimo metu, kad sumažintumėte diskomfortą. Pabandykite medituoti ar giliai kvėpuoti. Reguliariai praktikuokite sąmoningumą, pasivaikščiokite gamtoje, klausykitės muzikos - viskas, kas padeda atsipalaiduoti.
Maisto produktų, kuriuos reikia valgyti ir kurių reikia vengti, sąrašas bei maisto produktų atnaujinimo tvarkaraštis
Maistas, kurį reikia valgyti su viduriavimu
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Maisto produktai, kurių reikia vengti sergant viduriavimu
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Tvarkaraštis dėl maisto atnaujinimo po viduriavimo
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Patarimai
- Negalima ruošti maisto kitiems, jei viduriuojate. Reguliariai plaukite rankas, ypač po tualeto, kad išvengtumėte infekcijos plitimo.
- Gerkite daug vandens su elektrolitais. Kai viduriuojate, prarandate ne tik skysčius. Taip pat prarasite kūno druskas.
