Keliautojų viduriavimas yra labiausiai paplitusi liga tarp tarptautinių keliautojų, kasmet apskaičiuojama apie dešimt milijonų atvejų. Iki 55 procentų keliautojų patiria keliautojų viduriavimą. Paskirtis atlieka pagrindinį vaidmenį. Liga paprastai atsiranda, kai žmonės iš išsivysčiusių šalių keliauja į besivystančias šalis ir yra veikiami vietinių mikrobų vandenyje ir (arba) maiste, prie kurio jie nėra pripratę. Nors keliautojo viduriavimas retai kelia pavojų gyvybei (ir paprastai savaime ribojamas), jis vis tiek gali trukdyti jūsų atostogų maršrutui. Prevencinės priemonės yra geriausias būdas išvengti keliautojo viduriavimo.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Keliautojo viduriavimo prevencija
1 žingsnis. Negerkite vandens, kuris nebuvo sterilizuotas
Vanduo iš čiaupo ir šulinių vanduo besivystančiose šalyse nėra traktuojami taip pat, kaip išsivysčiusiose šalyse. Tai reiškia, kad dažnai būna viduriavimą sukeliančių mikrobų. Jei įmanoma, laikykitės vandens buteliuose, o ne vandens iš čiaupo ar šulinio.
- Jei privalote gerti vandenį iš čiaupo, tuomet sterilizuokite vandenį, virindamas mažiausiai tris minutes (penkias minutes, jei naudojate mišinį kūdikiams maišyti). Taip pat galite naudoti jodo tabletes, kad sterilizuotumėte geriamąjį vandenį, arba prietaisą su mikrokoštuvo filtru, abu galima įsigyti kempingų parduotuvėse.
- Tai reiškia, kad gėrimuose taip pat turite vengti ledo kubelių, nes jie paprastai gaminami iš vandens iš čiaupo. (Tai apima maišytus gėrimus, sumaišytus su ledu).
- Tai taip pat reiškia veiksmus, kurių galbūt nesvarstysite, įskaitant burnos uždarymą po dušu ir dantų šepetėlio naudojimą buteliuose ar sterilizuotą vandenį.
Žingsnis 2. Patikrinkite gėrimų sandarumą
Bet kokį gėrimą, ant kurio sulaužote antspaudą, vandenį, gaiviuosius gėrimus, sultis, alų, vyną ir kt. Galima saugiai gerti. Įsitikinkite, kad sulaužėte jų, ypač sulčių, antspaudą, kad įsitikintumėte, jog jie nėra maišomi iš koncentrato naudojant vietinį vandentiekio vandenį.
- Kalbant apie karštus gėrimus, kurių negalima išpilstyti į butelius, pvz., Kavos ir arbatos, įsitikinkite, kad jie jums patiekiami karštai, o tai reiškia, kad jie yra sterilizuoti.
- Pieno, grietinėlės ir pan. Atveju įsitikinkite, kad jis pasterizuotas. Tačiau net ir tai nėra garantija. Kelionių metu galite naudoti ne pieno grietinėlę.
Žingsnis 3. Venkite maisto iš gatvės pardavėjų
Gatvių pardavėjų maistas, ypač tie daiktai, kuriuos reikia daug tvarkyti ir mažai virti, yra atsakingas už daugelį keliautojo viduriavimo atvejų. Nors tikriausiai norite patirti vietinės virtuvės patiekalų savo kelionėse, turėtumėte to vengti iš gatvės pardavėjų.
Žingsnis 4. Nulupkite vaisius ir daržoves
Reikėtų vengti žalių vaisių ir daržovių, nebent patys juos skalaujate ir nulupate. Būtinai nuplaukite šiuos daiktus sterilizuotame vandenyje. Paprašykite, kai tik įmanoma, nulupkite daiktus patys, kad įsitikintumėte, jog nulupti daiktai nėra tvarkomi ar nuplaunami vandeniu iš čiaupo.
Žingsnis 5. Valgykite gerai paruoštą maistą
Moliuskai, reta mėsa ir neapdoroti produktai, tokie kaip salotos, yra pagrindiniai mikrobų, galinčių sukelti viduriavimą, pernešėjai. Venkite vėžiagyvių ir žalių patiekalų ir visada užsisakykite gerai pagamintus daiktus, nes karštis naikina bakterijas.
Būkite atsargūs prie maisto produktų, kurie yra virti, bet tada taip pat sėdėkite šalia, pavyzdžiui, prie savitarnos
Žingsnis 6. Patikrinkite savo indus
Turėtumėte būti ypač atsargūs naudodami indus restoranuose. Prieš naudodami juos patikrinkite, ar jie yra švarūs. Jei įmanoma, gerkite gėrimus tiesiai iš buteliuko, o ne naudodami puodelį ar stiklinę.
Žingsnis 7. Reguliariai plaukite rankas
Rankų plovimas visada yra puikus žingsnis siekiant išvengti mikrobų. Jei keliaujate su vaikais, neleiskite jiems liesti nešvarių daiktų ir kišti pirštus į burną.
Be to, turėtumėte turėti rankų dezinfekavimo tirpalą, kuriame yra ne mažiau kaip 60 procentų alkoholio, kai negalite nusiplauti rankų
8. Venkite maudytis potencialiai užterštame vandenyje
Kaip ir kiti vandens šaltiniai, būkite atsargūs aplink baseinus, tvenkinius ir pan. Įsitikinkite, kad bet kuris baseinas yra apdorotas chloru, ir neatidarykite burnos vandenyje.
Žingsnis 9. Būkite atsargūs su aštriu maistu
Kai kurie žmonės viduriuoja nuo keliautojo ne nuo užteršimo, o nuo neįprasto ir (arba) per aštraus maisto. Tai nėra tai, ką gydytojai laikytų keliautojo viduriavimu, tačiau jei tikrai norite išvengti viduriavimo, laikykitės gana prisijaukinto maisto.
Žingsnis 10. Paimkite bismuto subsalicilatą
Bismuto subsalicilatas (Pepto-Bismol) yra prevencinis žingsnis, kurio taip pat galite imtis, kad nesivystytų keliautojo viduriavimas. Tai gali pasirodyti nereikalinga, tačiau ji kovos su viduriavimu, kol ji netaps problema. Dauguma trumpalaikių šalutinių poveikių yra nekenksmingi (juoda liežuvio spalva ir išmatos tamsėja). Tačiau neturėtumėte vartoti vaisto ilgiau nei tris savaites.
2 dalis iš 2: Keliautojo viduriavimo gydymas
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Jei, deja, susiduriate su keliautojo viduriavimu, svarbiausias žingsnis yra išlaikyti hidrataciją. Turite neutralizuoti viduriavimui (arba kraštutiniais atvejais vėmimui) prarastą vandenį ir elektrolitus. Pabandykite išgerti nuo aštuonių iki dešimties stiklinių vandens per dieną iš saugių ar sterilizuotų šaltinių.
- Stenkitės išgerti bent vieną puodelį vandens kiekvienam viduriavimo priepuoliui.
- Vidutinio sunkumo ar sunkiais atvejais taip pat norėsite gerti geriamąjį rehidratacijos tirpalą (ORS). Šiuose tirpaluose yra tikslus švaraus vandens, elektrolitų ir angliavandenių derinys, kurio jūsų organizmui reikia, kad jis būtų hidratuotas. Vykdykite nurodymus pagal ORS, kurią perkate ir geriate po kiekvieno viduriavimo epizodo. Jūs žinosite, kad esate hidratuotas, jei jūsų šlapimas išlieka šviesiai.
Žingsnis 2. Valgykite mažesnius patiekalus
Dažniau valgant mažesnius patiekalus yra geresnis būdas užtikrinti tinkamą mitybą, nei trys dideli valgiai per dieną, kai viduriuojate. Mažesnės porcijos taip pat rečiau vargina skrandį.
Įtraukę sūrių produktų, tokių kaip gerai išvirtos sriubos ir sandarūs sportiniai gėrimai, taip pat galėsite pakeisti elektrolitus, prarastus dėl viduriavimo epizodų
Žingsnis 3. Valgykite daug kalio turinčius maisto produktus
Perteklinis kalio netekimas yra dar vienas susirūpinimas, be dehidratacijos, kai kenčia nuo keliautojo viduriavimo. Norėdami pakeisti prarastą mineralą, turėtumėte pridėti keletą kalio turinčių variantų, pavyzdžiui, bananus (nepamirškite jų nulupti patys), į butelius išpilstytas vaisių sultis ir gerai išvirtas bulves.
Žingsnis 4. Venkite anti-judrumo agentų
Viduriavimui gydyti galima įsigyti vaistų nuo judrumo (loperamido, difenoksilato ir paregoriko). Tačiau turėtumėte vengti šių variantų, ypač jei jūsų simptomai yra karščiavimas ar kruvinos išmatos, nes jie sulėtina medžiagos pernešimo per virškinimo traktą laiką. Keliautojo viduriavimo atveju tai reiškia, kad simptomus sukeliantys mikrobai jūsų organizme išlieka ilgiau nei būtina.
Žingsnis 5. Paimkite bismuto subsalicilatą
Keliautojo viduriavimui gydyti galite vartoti ne tik kaip profilaktinę priemonę, bet ir bismuto subsalicilatą (Pepto-Bismol). Dvi dienas laikykitės gamintojo nurodymų dėl dozavimo. Jei simptomai pablogėja arba nepagerėja, kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte parazito galimybę.
Žingsnis 6. Kreipkitės į gydytoją
Nors tai nereikalinga daugeliui keliautojų viduriavimo atvejų, yra atvejų, kai turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tokiais atvejais gydytojas paprastai skiria trumpą antibiotikų kursą, trunkantį nuo trijų iki penkių dienų. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pablogėja, įskaitant:
- Simptomų išlikimas ar pablogėjimas ilgiau nei dvi dienas
- Kraujas jūsų išmatose
- Vėmimas
- Sunkus mėšlungis pilve
- Karščiavimas
- Bėrimas
- Galvos svaigimas, sumišimas, letargija
Patarimai
- Jei keliaujate į mažesnius kaimus, galbūt norėsite pasiimti keletą konservuotų maisto produktų. Tai užtikrins, kad jūs vis dar turėsite maisto, kai vietiniai variantai padidins ligų riziką.
- Jei esate lėktuve, nevalgykite didelių patiekalų.
- Atminkite, kad keliautojo viduriavimas yra nemalonus, tačiau jis savaime praeina. Neleiskite nerimauti dėl skrandžio sutrikimų, kad sugadintumėte savo keliones.
- Galite užrišti daiktą (pvz., Juostelę) aplink viešbučio kambario maišytuvą, kad primintumėte, jog negerti vandens iš čiaupo ir nenaudoti jo ant dantų šepetėlio.
- Keliautojo viduriavimas gali būti nemalonus, tačiau dažniausiai jūsų kūnas atsigauna tuo metu, kai išlipate iš lėktuvo. Jei išmatose yra kraujo, riebalų ar aliejaus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Įspėjimai
- Ypač maži vaikai negali tinkamai reguliuoti elektrolitų nuostolių, todėl su mažais vaikais reikia elgtis ypač atsargiai
- Apsinuodijimas maistu gali būti pavojingas gyvybei. Dėl rimto viduriavimo kreipkitės į gydytoją, ypač jei jame yra kraujo.
- Jei po kelionės pasireiškė simptomai, kreipkitės į gydytoją ir praneškite jam apie savo paskutinę kelionės vietą. Jūsų simptomai gali rodyti parazitą iš regiono, kuriame yra inkubacinis laikotarpis.
- Rezervuokite jodo tabletes, o ne naudokite jas viskam. Per daug jodo gali pakenkti jūsų sistemai.
