Refleksologija yra terapijos forma, kuri veikia spaudžiant tam tikras kūno dalis, daugiausia pėdas, rankas ir ausis. Kai kurie tyrimai parodė, kad jis veiksmingas skausmo mažinimo, atsipalaidavimo ir geresnės kraujotakos požiūriu. Nors daugelis lankysis su profesionaliu refleksologu, kai kuriuos metodus galite pritaikyti patys.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Darbo pradžia
Žingsnis 1. Sužinokite, kaip manoma, kad veikia refleksologija
Pagrindinė refleksologijos veikimo teorija pirmą kartą buvo suformuluota 1890 m. Teorija teigia, kad taikant refleksologijos metodus, signalai siunčiami išilgai nervų sistemos, todėl kūnas sumažina bendrą įtampos lygį. Šis įtampos mažinimas pagerina kraujotaką ir savijautą.
- Papildoma teorija teigia, kad malšinant stresą sumažėja ir bet koks to streso sukeltas skausmas.
- Viena paskutinė teorija teigia, kad kūne yra „energetinių“grandinių, kurias gali užblokuoti stresas. Refleksologija padeda pašalinti šias kliūtis ir išlaikyti jūsų „gyvybinę energiją“.
2 žingsnis. Raskite gerą refleksologijos diagramą
Šiose diagramose pateikiamas žemėlapis, kurios kūno sritys atitinka kitas kūno vietas. Daugelis diagramų yra pažymėtos spalvomis ir leidžia lengvai rasti sritis, kurios gali padėti pagerinti kraujotaką.
- Geros diagramos parodys sritis, kuriose dirbama, iš kelių skirtingų kampų. Tai gali padėti lengviau nustatyti konkrečias pėdos sritis, į kurias galbūt norėsite nukreipti.
- Gaukite diagramą, kurioje yra tinkamas ženklinimas. Nenorėsite diagramos, kurioje yra per mažai arba per daug informacijos. Raskite diagramą, kurią, jūsų manymu, galite lengvai suprasti.
- Diagramos žymės sritis tiesiogiai, naudodamos aprašomuosius terminus, arba naudos numeraciją arba simbolinę sistemą. Jei diagramoje naudojama numeravimo ar simbolinė sistema, įsitikinkite, kad jie pateikiami su legenda ar raktu.
- Jūsų diagramoje turėtų būti pagrindinės informacijos apie tai, kaip taikyti paprastus refleksologijos metodus.
- Norėdami sužinoti daugiau apie refleksologiją, galbūt norėsite nusipirkti išsamesnės knygos arba pasimokyti.
- Pasitarkite su refleksologu, kad sužinotumėte, kurias diagramas ir knygas jie rekomenduoja.
Žingsnis 3. Perskaitykite savo diagramą
Diagramoje raskite atitinkamus kraujotakos ir širdies ir kraujagyslių sistemos refleksus. Bet kokios sritys, susijusios su krūtine ar širdimi, bus pagrindiniai refleksai, su kuriais dirbsite.
- Diagramoje turėtų būti pagrindinė informacija apie tai, į kuriuos taškus nukreipti širdies ir kraujagyslių problemas.
- Jei diagramoje naudojama skaitinė sistema, raskite tuos skaičius atitinkantį pėdos plotą.
- Kai kuriose diagramose bus nurodytos sritys, susijusios su cirkuliacija, tačiau rekomenduojama taikyti tokius organus kaip plaučiai, prieskydinės liaukos, antinksčiai, inkstai, šlapimtakiai ir šlapimo pūslė.
Žingsnis 4. Išmokite vaikščioti nykščiu
Ėjimas nykščiu yra metodas, kurį naudosite spaudžiant pėdos sritis, nurodytas refleksologijos, kad padidėtų kraujotaka. Tai taip pat leidžia dirbti ilgesnį laiką, neįtempiant rankos ar nykščio.
- Ėjimas nykščiu yra toks pat lengvas kaip nykščio lenkimas ir tiesinimas.
- Spaudimui naudosite vidinį nykščio galiuko kraštą.
- Nykštį padėkite ant pėdos paviršiaus arba bet kokio kito pratimo paviršiaus.
- Sulenkite nykštį. Sulenkdami nykštį, visa ranka turėtų šiek tiek pakilti aukštyn. Pagalvokite apie vikšrą, kuris ropoja.
- Ištieskite nykštį. Laikykite ranką vietoje, kol tik nykštys juda į priekį.
- Spauskite tarp nykščio lenkimo ir atlenkimo.
- Taip pat galite tai padaryti pirštais. Lėtai dirbdami su sritimi, tą patį judesį atlikite su rodomuoju pirštu, sulenkite ir ištiesinkite.
2 dalis iš 4: Refleksologijos pėdų metodų naudojimas
1 žingsnis. Raskite atpalaiduojančią ir švarią erdvę darbui
Refleksologiją galima atlikti bet kur; tačiau taikios ir švarios aplinkos kūrimas padės pasiekti geresnių rezultatų.
- Rami aplinka gali padėti atsipalaiduoti ir išnaudoti visas sesijos galimybes.
- Laikykite žemą apšvietimą ir įsitikinkite, kad temperatūra yra patogi.
- Apsvarstykite švelnią muziką ar net tylą. Abi gali padėti atsipalaiduoti.
- Nuplaukite rankas ir nukirpkite nagus. Pašalinkite bet kokius papuošalus iš rankų.
Žingsnis 2. Paruoškite rankas ir kojas
Nuimkite visas kojines ar batus. Įsitikinkite, kad kojos yra švarios ir be jokių žaizdų ar akivaizdžių sužalojimų. Prieš pradėdami nusiplaukite rankas ir kojas.
- Įsitikinkite, kad nagai yra nukirpti ir neturi aštrių briaunų.
- Jei pėdos kaip nors pažeistos, netaikykite joms refleksologijos metodų. Prieš tęsdami ieškokite įpjovimų, bėrimų ar karpų.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar diagramoje nėra skaičių ar simbolių, susietų su pėda
Išimkite refleksologijos diagramą, kurioje pavaizduotos pėdos sritys, su kuriomis dirbate. Nors galite dirbti visa pėda, manoma, kad yra keletas dėmių, kurios geriausiai nukreiptos į širdį ir kraujotaką.
- Jei diagramoje naudojamos skaitinės ar simbolinės nuorodos, sužinokite, kurie skaičiai ir simboliai atitinka kokias pėdų sritis.
- Raskite vietas, kurios yra pažymėtos arba atitinka širdį, kraujotaką ir plaučius.
- Laikykite diagramą tokioje vietoje, į kurią būtų lengva kreiptis, kai tik pradėsite dirbti.
Žingsnis 4. Taikykite savo širdies reflekso tašką
Abiem nykščiais paspauskite kairės pėdos širdies reflekso tašką. Šis refleksinis taškas yra gana didelis, todėl nykščius vaikščiokite visoje srityje pagal laikrodžio rodyklę.
- Manoma, kad nukreipimas į širdies reflekso sritį sumažina bet kokį stresą toje srityje ir pagerina kraujotaką.
- Naudokite „ėjimo nykščiu“techniką. Nuleiskite nykštį, tada sulenkite, pakeldami ranką. Vėl nuleiskite nykštį ir nejudinkite rankos.
- Taip pat galite naudoti „vaikščiojimo pirštais“techniką. Tai ta pati mintis kaip ir vaikščiojimas nykščiu, tačiau jūs naudojate rodomąjį pirštą. Tai daugiausia naudojama pėdos viršuje.
- Judėdami palei širdies reflekso sritį, spauskite tik kelias sekundes.
- Jei pamiršote, kur yra širdies reflekso taškas, patikrinkite refleksologijos lentelę.
5 žingsnis. Taikykite plaučių reflekso tašką
Paspauskite kairės pėdos plaučių reflekso tašką. Ši refleksinė sritis yra net didesnė už jūsų širdies reflekso sritį.
- Plaučių reflekso taškas supa jūsų širdies reflekso tašką.
- Keletą sekundžių švelniai spauskite visą savo sritį.
- Abiem nykščiais paspauskite ir atleiskite visą plaučių reflekso tašką.
- Spaudimui taip pat galite naudoti pirštus.
- Dirbant su plaučių reflekso tašku, manoma, kad bet kokia įtampa toje srityje sumažės. Dėl to pagerės kraujotaka ir pagerės kvėpavimas.
3 dalis iš 4: Refleksologijos rankų metodų naudojimas
Žingsnis 1. Raskite atpalaiduojančią ir raminančią aplinką
Jums nereikia pirkti jokios specialios įrangos rankų refleksoterapijai. Kaip ir atliekant pėdų procedūras, rami aplinka gali padėti atsipalaiduoti ir išnaudoti visas sesijos galimybes.
- Jei dirbate su kitu asmeniu, leiskite jam patogiai pagulėti arba atsisėsti.
- Rankų procedūros gali būti taikomos bet kur; tačiau idealus yra rami ir saugi aplinka.
- Nuplaukite rankas ir nukirpkite nagus. Kiekvienas dalyvis taip pat turėtų pašalinti iš rankų bet kokius papuošalus.
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar diagramoje nėra skaičių ar simbolių, susietų su ranka
Pažvelkite į savo refleksologijos diagramą ir raskite su kraujotakos sistema susijusias vietas. Pažvelkite į savo rankas ar asmens, su kuriuo dirbama, rankas, kad surastumėte šias diagramoje nurodytas vietas.
- Diagramoje gali būti pavaizduoti skaičiai ar simboliai. Tokiu atveju sužinokite, kurie skaičiai ar simboliai atitinka tiražą.
- Gali būti ir kitų sričių, kuriose diagramoje rekomenduojama dirbti su kraujotaka, pvz., Plaučiais ar inkstais.
- Manoma, kad nukreipimas į šias sritis sumažina bet kokį stresą toje srityje ir pagerina kraujotaką.
Žingsnis 3. Paspauskite pirštus
Manoma, kad jūsų pirštai atitinka viską, kas yra virš kaklo, pavyzdžiui, smegenis, kaukolę, klausą ir regėjimą. Pradėkite dirbti kairiojo nykščio viršuje, gale. Prieš šiek tiek judėdami nykščiu, keletą minučių švelniai spauskite pastovų spaudimą. Dirbkite žemyn per visą nykščio ilgį.
- Naudokite priešingą nykštį, kad įstumtumėte į šiuos taškus. Tvirtai stumkite ir judinkite nykštį labai mažu apskritimu.
- Paspauskite maždaug tris ar penkias sekundes.
- Baigę nykščiu pereikite prie rodomojo piršto. Vėl pradėkite nuo viršaus ir eikite žemyn, eidami spaudžiate nykštį.
- Tęskite tai daryti visais pirštais.
- Taikant šiuos metodus rankai, manoma, kad kūne sumažės įtampa. Šis įtampos mažinimas pagerins kraujotaką.
Žingsnis 4. Pradėkite spausti delną
Manoma, kad jūsų delnas turi refleksinius ryšius su liemeniu ir jame esančiais organais. Padėkite ranką ant lygaus paviršiaus, delnais į viršų. Nykščiu smarkiai spauskite pagalvėles po pirštais. Judėkite žemyn, aukštyn ir per kiekvieną trinkelę.
- Baigę pagalvėles po pirštais, pereikite prie delno.
- Baigę delnu, judėkite žemyn, aukštyn ir skersai, šį kartą išoriniu rankos kraštu.
- Dabar dirbkite nuo nykščio pagrindo iki išorinio rankos krašto. Tai apims didelę jūsų rankos sritį ir daugelį atitinkamų kūno vietų.
- Galiausiai švelniai paspauskite riešą, iš dešinės į kairę, tada iš kairės į dešinę.
Žingsnis 5. Dirbkite priešinga ranka
Atlikite tuos pačius veiksmus, kad nukreiptumėte į visus priešingos rankos taškus. Dirbant abiem rankomis manoma, kad bus pasiektas subalansuotas ir optimalus efektas.
4 dalis iš 4: Išsilavinusio refleksologo paieška
Žingsnis 1. Tyrinėkite savo srities refleksologus
Panašiai kaip ir pasirenkant gerą gydytoją ar mechaniką, norėsite atidžiai pažvelgti į jų praktiką. Potencialių refleksologų tyrimas padės užtikrinti, kad jūsų gydymas būtų aukščiausios kokybės ir jūsų pinigai būtų tinkamai išleisti.
- Ieškokite persiuntimų. Pabandykite pasikalbėti su savo gydytoju ir pažiūrėkite, ar jie gali nukreipti jus į jūsų vietovės refleksologus. Taip pat galbūt norėsite pasitarti su šeima ir draugais, kurie lankėsi pas bet kurį šios srities refleksologą, kad gautumėte savo nuomonę.
- Ieškokite profesionalių organizacijų ir su jomis susijusių refleksologų. Mokslinių tyrimų organizacijos, tokios kaip Amerikos refleksologijos sertifikavimo taryba, Amerikos refleksologijos asociacija ir Profesinės refleksologijos asociacija.
- Pažvelkite į bet kokį jūsų refleksologo mokymą ar sertifikatą. Paklauskite savo refleksologo apie galimus mokymus ir galimus pažymėjimus ar akreditaciją. Yra nacionaliniai akreditacijos standartai, kurie turėjo apimti apie 110 valandų mokymo.
2 žingsnis. Aptarkite visas esamas sąlygas
Yra keletas medicininių problemų ir sąlygų, kurios gali užkirsti kelią refleksoterapijai. Praneškite savo refleksologui apie bet kurią iš šių sąlygų, nes jos gali neleisti jums gydyti:
-
Jokiu būdu nesiimkite refleksologijos, jei turite kokių nors iš šių sąlygų:
- Giliųjų venų trombozė
- Tromboflebitas
- Celiulitas ant kojų ar kojų
- Ūminė infekcija su aukšta temperatūra
- Insultas- per pirmąsias dvi savaites
- Nestabilus nėštumas
-
Tik tinkamai apmokytas refleksologas turėtų dirbti su jumis, jei turite bent vieną iš šių sąlygų:
- Nėštumas pirmąjį trimestrą
- Nuo insulino priklausomas diabetas
- Vėžys
- Epilepsija
- Antikoaguliantai
- Žmonės, vartojantys dideles dozes ar įvairius vaistus
- Neseniai atlikta širdies operacija per 6 mėnesius.
- Užkrečiamos sąlygos, tokios kaip padų karpos, AIDS, hepatitas B arba C.
Žingsnis 3. Būkite pasirengę keliems susitikimams
Refleksologija geriausiai veikia reguliariai naudojant. Tačiau vienas susitikimas gali būti naudingas, tačiau atrodo, kad refleksologijos rezultatai yra kaupiamieji.
- Rekomenduojama pradėti nuo vienos sesijos kiekvieną savaitę šešias ar aštuonias savaites.
- Tam tikros ligos gydymui gali prireikti didesnio gydymo dažnumo.
- Nenaudokite tik refleksologijos. Nors tai tam tikru būdu gali padėti, derinkite jo metodus su kitais gydymo būdais, kuriuos rekomendavo jūsų pagrindinis gydytojas.
Patarimai
- Pėdų ir rankų refleksologija nėra tas pats, kas pėdų ir rankų masažas.
- Pėdų ir rankų refleksologijos metodai skiriasi vienas nuo kito. Rankų refleksologijoje naudojamas pastovus spaudimas netoli vieno taško, tuo tarpu pėdų refleksologija naudoja spaudimą, kuris perkeliamas per didesnį plotą.
- Refleksologiją reikia naudoti kartu su kitomis gydymo priemonėmis, o ne jas pakeisti.
- Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, nes tai padės pašalinti atliekas iš organizmo.
Įspėjimai
- Visada įspėkite savo refleksologą apie bet kokias sveikatos problemas.
- Taikydami refleksologiją, naudokite tvirtą spaudimą, bet niekada nespauskite.
- Niekada nesiimkite refleksologijos ant sužeistos kūno dalies. Reikėtų vengti bet kokių įpjovimų, bėrimų ar sumuštų vietų.
