Jei jūsų partneris vengia emocinio intymumo ir su juo sunku susisiekti, galite jaustis nusivylę ir netgi pradėti abejoti savo verte santykiuose. Turint vengiantį partnerį, tikrai svarbu prisiminti, kad jų veiksmai neatspindi to, kas jūs esate. Galite imtis veiksmų, kad paskatintumėte savo partnerį dalytis su jumis ir praleisti laiką kartu, taip pat pasirūpinkite savo emociniais poreikiais. Norint puoselėti sveikus santykius, reikės abiejų pusių darbo, tačiau pagerinti intymumą ir bendravimą tikrai galima!
Žingsniai
1 iš 3 metodas: supratimas ir bendravimas su partneriu
Žingsnis 1. Būkite tiesus ir pasakykite savo partneriui, ko jums iš jų reikia
Venkite duoti pasyviai agresyvių užuominų ar palinkėti, kad jūsų partneris tiesiog imtųsi iniciatyvos jūsų santykiuose. Jei esate įsipareigojęs žmogui, kuris vengia prisirišimo stiliaus, išreikškite savo emocinius poreikius ir aiškiai bendraukite.
- Pavyzdžiui, galbūt norite, kad jūsų partneris inicijuotų daugiau pasimatymų naktų. Pabandykite jiems pasakyti kažką panašaus: „Jaučiausi mylima, jei kiekvieną mėnesį suplanuotumėte vieną ar dvi pasimatymų naktis“.
- Arba gali tekti pasakyti kažką panašaus: „Aš žinau, kad tau patinka vienas laikas, ir aš tai gerbiu. Taip pat turime praleisti laiką kartu. Ar galime planuoti, kad penktadienio vakarai būtų įprastas pasimatymų vakaras mūsų kalendoriuje?
- Jei jums buvo sunki diena ir norite tai išspręsti kartu su savo partneriu, pasakykite kažką panašaus: „Man buvo bloga diena ir turiu apie tai kalbėti“.
Apie vengiantį priedų stilių:
Jei jūsų partneris turi tokį prisirišimo stilių, jie tikriausiai yra labai nepriklausomi ir nerimauja dėl per didelio įsipareigojimo tiek intymiuose santykiuose, tiek draugystėje. Jiems gali nepatikti leisti laiką grupėse ir dažnai būna „per daug užsiėmę“, kad pamatytų kitus. Jie gali manyti, kad jiems nereikia kitų prisijungti ir jiems sunku būti pažeidžiamiems.
Žingsnis 2. Suteikite savo partneriui daug vietos, o ne persekiokite
Jei per stipriai persekiosite savo partnerį, jis gali dar labiau atsitraukti ir atsisakyti su jumis bendrauti. Jie gali suprasti jūsų intymumo troškimą kaip grėsmę jų autonomijai ir nuspręsti, kad jie negali rizikuoti priartėti prie jūsų. Kai norite pasikalbėti, pabandykite tai padaryti tada, kai jūsų partneris jaučiasi saugus ir ramus, o ne per muštynes ar įtemptą laiką.
- Pavyzdžiui, jei jūsų partneris yra tylus ir santūrus ir paklaustas, ar nori kalbėti, pasakė „ne“, pabandykite tai padaryti. Neprašykite jų nuolat dalintis. Jei jie norės, jie tavęs ieškos.
- Jei jis nedelsdamas neatsako į jūsų tekstus, skirkite jam laiko prieš tęsdami veiksmus.
- Jūsų psichinei sveikatai labai svarbu, kad turėtumėte savo išeitį ir emocinę atramą. Kadangi negalite pasikliauti savo partneriu, kuris visada bus jūsų parama, įsitikinkite, kad puoselėjate kitas draugystes.
- Pagarba jų erdvei yra puikus būdas priversti juos labiau pasitikėti ir mylėti.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į savo partnerio supratimą, o ne bandykite jį pakeisti
Jūsų partneris turi pats nuspręsti pasikeisti. Jų paskatinti ar priversti nepavyks, ypač todėl, kad jie dar gali nesuprasti savo prisirišimo stiliaus priežasčių. Vietoj to, ištirkite jų asmenybės stilių ir pasistenkite suprasti savo partnerio veiksmus šioje srityje.
- Pavyzdžiui, jei nusivylėte, kad jūsų partneris nenori savaitgalį kiekvieną vakarą išeiti, venkite kaltinti juos praleisti daugiau laiko kartu. Verčiau atsitraukite ir pagalvokite, kaip jiems gali prireikti lėtesnio, tylesnio tempo, kad jaustųsi saugiai.
- Jei jūsų partneris stengiasi susirasti draugų, nebandykite nuolat priversti dvigubų pasimatymų. Vietoj to, pripažinkite, kad jūsų partneris gali bijoti būti atstumtas arba kenčia nuo žemos savivertės.
Žingsnis 4. Atminkite, kad jūsų partnerio vengianti asmenybė nėra jūsų atspindys
Gali būti labai sunku nematyti savo partnerio veiksmų kaip atspindžio, kaip jie mato jus, tačiau tikėkite, kad jie būtų tokie patys, nesvarbu, su kuo jie buvo santykiuose. Jų vengimo priežastis yra tai, kaip jie, būdami maži, sukūrė saugius ar nesaugius priedus.
Kartais kyla pagunda galvoti apie tokius dalykus: „Jei aš būčiau geresnis, viskas būtų tobula“, arba: „Jis nenori su manimi leisti laiko, todėl aš turiu jį erzinti“. Tačiau negalite kaltinti savęs dėl jų prisirišimo stiliaus. Jie veiktų taip pat, nesvarbu, su kuo jie buvo santykiuose
2 metodas iš 3: intymumo sujungimas ir puoselėjimas
Žingsnis 1. Būkite meilus savo partneriui tiek žodžiais, tiek veiksmais
Pabandykite paliesti partnerio petį, kai einate pro šalį ar netikėtai pabučiuojate galvos viršūnę. Grįždami iš darbo pasiimkite jų mėgstamą desertą arba atsikelkite anksti, kad pasigamintumėte puodelį kavos. Pasakykite jiems, kada jie atrodo gražiai arba jei jus sužavėjo tai, ką jie padarė. Pagalvokite apie mažus dalykus, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, norėdami parodyti savo partneriui, kad jiems rūpi-tai padės kovoti su tomis kliūtimis, kurias jie sukūrė dėl baimės būti atstumtiems.
Emociškai gali būti labai sunku duoti partneriui, kuris gali būti uždarytas ar uždaras. Pokalbis su profesionaliu patarėju gali padėti jums išlaikyti sveikas ribas, kad nesusižeistumėte
Žingsnis 2. Vykdykite pažadus parodyti, kad esate patikimas ir patikimas
Jūsų partneris tikriausiai pasiruošęs nusivilti, nesvarbu, ar jis tai pripažintų, ar ne. Laikykitės nuoseklaus požiūrio į juos ir darykite tai, ką sakote, kad darysite, kad sukurtumėte pasitikėjimo savo santykiuose pagrindą.
Pavyzdžiui, jei sakote, kad ruošiate vakarienę, būtinai gaminkite vakarienę. Tai gali atrodyti paprasta, tačiau nesilaikant nedidelės užduoties žmogus, vengiantis asmenybės, gali priversti jus galvoti, kad esate nepatikimas ir didesniems dalykams
Žingsnis 3. Švęskite ypatingas ar svarbias akimirkas kartu, kad sustiprintumėte savo intymumą
Gali būti viliojanti sutelkti dėmesį į dalykus, dėl kurių esate nepatenkinti savo santykiuose, tačiau tai gali neigiamai paveikti jūsų ryšį su partneriu. Atkreipkite dėmesį į teigiamus dalykus ir žodžiu pasidžiaukite dideliais ir mažais savo gyvenimo pasiekimais.
- Pavyzdžiui, jei jūs ar jūsų partneris darbe praleidote sudėtingą savaitę, pradėkite kartu išgerti ypatingo gėrimo ar vakarienės, kad švęstumėte tai.
- Pabandykite atkreipti dėmesį į tai, ką jūsų partneris daro už jus, nesvarbu, ar tai yra komplimentas, maisto gaminimas, valymas, daikto pasiėmimas iš parduotuvės ar kita smulkmena.
Žingsnis 4. Raskite bendrą veiklą, kuria galėtumėte mėgautis kartu
Didelė sveikų santykių puoselėjimo dalis yra laiko praleidimas kartu, ir tai pasakytina apie jus ir jūsų vengiantį partnerį. Net jei jie vertina savo laiką vienatvėje, jūsų santykiuose vis tiek turi būti tam tikrų bendrų taškų. Netgi žiūrėti TV laidą kartu kiekvieną vakarą gali būti būdas prisijungti.
- Sėdėkite su savo partneriu ir paklauskite, ar yra kokių nors užsiėmimų ar pomėgių, kuriuos jie visada domino.
- Tai gali būti net veikla, atliekama namuose, todėl nereikalaujama įsipareigojimų ne namuose. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris mėgsta senus filmus, galite pradėti „Oskaro“geriausio filmo laimėtojus, pradedant 1928 m.
3 iš 3 metodas: patenkinkite savo emocinius poreikius
Žingsnis 1. Ugdykite emociškai palaikančias draugystes
Kas savaitę pasimatykite su draugais ir darykite viską, kad su jais atvirai kalbėtumėte apie tai, su kuo susiduriate savo santykiuose. Skambinkite jiems, siųskite jiems SMS žinutes arba el. Paštu, kad palaikytumėte ryšį ir puoselėtumėte sveikus emocinius santykius.
- Jei jūsų partneriui patinka daug laiko praleisti vienumoje, galite jaustis mažiau nusivylę, jei jūsų gyvenime yra žmonių, su kuriais galite reguliariai bendrauti.
- Individualios draugystės, draugų grupės ar net socialinės ar paramos grupės gali padėti užpildyti šį vaidmenį jūsų gyvenime.
Žingsnis 2. Investuokite į savo interesus ir pomėgius
Jūsų santykiai su partneriu yra svarbūs, tačiau jums taip pat svarbu prisipildyti savęs ir skirti laiko dalykams, kuriuos mylite nepriklausomai nuo jų. Skirkite laiko sau prioritetą ir suplanuokite kasdienius ar savaitinius užsiėmimus, kurie jums patinka.
- Pavyzdžiui, jei mėgstate skaityti, pietų pertrauką praleiskite su gera knyga.
- Apsvarstykite galimybę eiti į pamoką, kad išmoktumėte ko nors naujo arba įgytumėte jau turimų įgūdžių, pvz., Kepimo, maisto gaminimo, mankštos ar amatų.
Dvigubi pomėgių privalumai:
Savo interesų puoselėjimas yra naudingas jūsų emocinei sveikatai, bet taip pat tinka jūsų santykiams. Kai jūsų vengiantis partneris mato, kad jūs darote viską savarankiškai, o ne pasitikite jais, kad patenkintumėte daugelį jūsų poreikių, jie gali šiek tiek atsipalaiduoti. Tai gali padėti jiems pasitikėti, kad jūsų santykiai yra saugūs ir kad jie nebus atsakingi už visus jūsų emocinius poreikius.
Žingsnis 3. Eikite į terapiją, kad išspręstumėte savo asmenines ir santykių problemas
Nors jūs taip pat galite skatinti savo partnerį eiti į terapiją, apsvarstykite galimybę pamatyti ką nors profesionalo. Terapeutas gali suteikti jums puikių išteklių ir patarimų, kaip užmegzti santykius su asmeniu, kurio asmenybė vengia. Jie taip pat gali padėti jums stebėti savo emocinę sveikatą, o tai yra labai svarbu.
- Žvelgiant iš išorės į savo situaciją, gali atsirasti modelių, kurių nematote patys iš vidaus.
- Jei jūsų santykiai yra apleisti ar kokiu nors būdu kenksmingi, terapeutas taip pat gali padėti jums išsiaiškinti, kas teisinga.
Žingsnis 4. Praneškite savo ribas savo partneriui ir jų laikykitės
Jūsų ribos gali skirtis priklausomai nuo jūsų santykių, ir tik jūs galite nustatyti, kas yra svarbiausia jūsų emocinei sveikatai. Ribos turėtų padėti sustiprinti pasirinkimus, kuriuos padarėte gerbdami save.
- Pavyzdžiui, jei jums skaudu grįžti namo ir jūsų partneris nepripažįsta, galite pasakyti kažką panašaus: „Grįžę namo turime vienas kitą puikuoti. Negerai, kad tu mane ignoruoji, kai grįžtu namo iš darbo “.
- Arba galbūt norėsite pasakyti kažką panašaus: „Man rūpi praleisti laiką su jumis, bet taip pat turiu pamatyti savo draugus. Tai nereiškia, kad man jie rūpi labiau nei tau “.
Žingsnis 5. Pripažinkite toksiškus bruožus ir žinokite, kada laikas nutraukti santykius
Kad jūsų santykiai veiktų, jūs ir jūsų partneris turite prisiimti atsakomybę už savo vaidmenis. Jei jūsų partneris atsisako su jumis bendrauti, nekalbės su profesionalu ir nuolat nepaiso jūsų poreikių, jis gali nenorėti prisiimti atsakomybės už savo prisirišimą.
