Jei kovojate su vidurių užkietėjimu, tikriausiai esate pasirengęs išbandyti viską, kad sumažintumėte diskomfortą. Nors tiesa, kad alavijas nuo seno buvo naudojamas kaip liaudies priemonė vidurių užkietėjimui malšinti, ji nėra laikoma saugia priemone. Aloe latekso vartojimas gali sukelti pilvo skausmą ir viduriavimą. Alavijo vartojimas per burną taip pat buvo susijęs su sunkiomis sveikatos ligomis, tokiomis kaip inkstų pažeidimas ir vėžys, ir jis gali neigiamai sąveikauti su kai kuriais vaistais. Trumpai tariant, yra ir kitų būdų, kurie tikriausiai yra saugesni. Jei nuspręsite vidurių užkietėjimui gydyti naudoti alaviją, išgerkite jį labai mažais kiekiais ir nevartokite ilgiau nei savaitę.
Žingsniai
1 metodas iš 4: alavijas kaip priemonė
Alavijas gali būti parduodamas kaip sultys arba kapsulių pavidalu. Gėrimas alavijo sultimis tikriausiai yra saugiausias pasirinkimas-jei perkate jį kaip paruoštą gėrimą, greičiausiai jis buvo filtruojamas, kad pašalintų aliną, kuris yra skrandžio sudirginimą ir galbūt vėžį sukeliantis junginys. Tačiau tai taip pat yra dalis to, kodėl alavijas veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas, todėl sultys gali būti ne tokios veiksmingos kaip alavijo latekso kapsulės, kuriose yra alkoholio. Tačiau kapsulių vartojimas gali būti nesaugus.
Žingsnis 1. Išgerkite nedidelį kiekį alavijo sulčių, kad gautumėte lengvą vidurius laisvinantį poveikį
Alavijo sultys kartais parduodamos sveiko maisto parduotuvėse su kitais augaliniais gėrimais, tokiais kaip kokosų vanduo. Kai geriate, jis gali turėti lengvą vidurius laisvinantį poveikį, todėl galite šiek tiek palengvinti vidurių užkietėjimą. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote gėrimą be etilo alkoholio, o tai reiškia, kad jis buvo filtruojamas, kad pašalintų junginį, kuris gali sudirginti skrandį.
Nėra nustatyto alijošiaus sulčių kiekio, kurį reikia gerti esant vidurių užkietėjimui, arba jokio grafiko, kaip dažnai turėtumėte juos vartoti. Jei geriate alavijo sultis, pradėkite nuo nedidelės porcijos, tada palaukite kelias valandas, kad įsitikintumėte, jog nepatirsite jokio neigiamo šalutinio poveikio
Žingsnis 2. Venkite alavijo latekso kapsulių, kad būtumėte saugūs
Alavijas, parduodamas kapsulių pavidalu, gali būti pagamintas iš latekso (žalios lapinės augalo dalies, kuri veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė) arba iš viso lapo. Bet kokiu atveju jie yra stipresni už alavijo sultis-bet kur 10–100 kartų stipresni. Tačiau šios kapsulės gali sukelti rimtų sveikatos problemų, todėl tikriausiai geriau pasirinkti saugesnę vidurių užkietėjimo priemonę.
Jei nuspręsite vartoti alavijo kapsules, pradėkite nuo mažiausios dozės, nurodytos ant pakuotės, ir niekada nevartokite daugiau nei didžiausia rekomenduojama dozė
Žingsnis 3. Nenaudokite alavijo vidurių užkietėjimui gydyti ilgiau nei 1 savaitę
Jei alavijo vartosite net kelias dienas, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant inkstų pažeidimą ar net mirtį. Jei vartojate alavijo ir vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei savaitę, pasitarkite su gydytoju arba išbandykite kitą priemonę.
- Taip pat nevartokite daugiau kaip 1 g alavijo per dieną, nes didesnės dozės padidina sveikatos problemų išsivystymo riziką.
- Neduokite alavijo žodžiu vaikams iki 12 metų.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie galimą vaistų sąveiką
Jei šiuo metu gydote bet kokią būklę, prieš pradėdami vartoti alaviją nuo vidurių užkietėjimo, pasitarkite su gydytoju. Alavijo vartojimas gali padidinti šalutinį poveikį arba sumažinti bet kokių geriamųjų vaistų veiksmingumą. Taip pat yra keletas specifinių vaistų, su kuriais alavijas gali turėti neigiamos sąveikos, įskaitant:
- Antikoaguliantai-tiek antikoaguliantai, tiek alavijas gali sulėtinti kraujo krešėjimą
- Digoksinas-gali sumažinti kalio kiekį, padidindamas Digoxin šalutinį poveikį
- Varfarinas-gali sukelti kraujavimą
- Vaistai nuo diabeto-gali padidinti hipoglikemijos riziką
- Sevofluranas (anestetikas) gali padidinti sunkaus kraujavimo riziką operacijos metu
- Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai-gali per daug stimuliuoti žarnyną
- Vandens tabletės-gali sukelti sunkią dehidrataciją ir sumažinti kalio kiekį
Žingsnis 5. Jei pasireiškė sunkus šalutinis poveikis, kreipkitės į gydytoją
Aloe vera gali sukelti skrandžio skausmą ir viduriavimą. Jie gali pagerėti savaime, tačiau jei jie tampa sunkūs arba vemiate ar patiriate traukulių, kreipkitės į gydytoją arba apsilankykite greitosios pagalbos skyriuje.
- Alavijas taip pat gali sukelti mažą kalio kiekį. Jei jūsų kalio yra mažai, gali atsirasti raumenų mėšlungis, o sunkiais atvejais - paralyžius, nenormalus širdies plakimas ar inkstų pažeidimas.
- Taip pat stebėkite kepenų pažeidimo simptomus, kurie gali būti gelta, stiprus pilvo skausmas ir tamsus šlapimas. Taip pat galite pastebėti, kad lengvai atsiranda mėlynių.
- Jei vidurių užkietėjimas sukelia stiprų skausmą arba pastebėjote kraują išmatose, nedelsdami eikite į greitosios pagalbos kambarį.
6. Nevartokite alavijo, jei turite tam tikrų alergijų ar sveikatos sutrikimų
Kai kuriais atvejais gali atsirasti sąlygų, dėl kurių dar labiau pavojinga naudoti alaviją vidurių užkietėjimui. Pavyzdžiui, galite būti alergiškas alavijui, jei esate alergiškas Liliaceae šeimos augalams, įskaitant česnaką, svogūnus ar tulpes. Tokiu atveju neturėtumėte vartoti alavijo vietiškai arba per burną. Taip pat nevartokite alavijo per burną, jei:
- Esate nėščia, nes dėl to jūsų kūdikiui gali atsirasti apsigimimų arba netgi gali nutrūkti nėštumas.
- Jei sergate inkstų ar širdies liga, nes dehidratacija gali sukelti mažą kalio kiekį ir kitas sveikatos komplikacijas.
Žingsnis 7. Kaip alternatyvą apsvarstykite cascara ar senna
Jei norite išbandyti priemonę, panašią į alaviją, apsvarstykite galimybę vartoti kaskara ar senna papildus. Jie yra iš tos pačios šeimos, tačiau šalutinis poveikis paprastai nėra toks stiprus.
- „Cascara“paprastai parduodama tablečių pavidalu. Gerkite 300 mg vieną kartą per parą ir nevartokite ilgiau kaip 6 dienas.
- Senna parduodama tablečių ir kramtomųjų tablečių pavidalu, taip pat skysto ir miltelių pavidalo. Dozavimas priklausys nuo jūsų pasirinkto senna tipo.
2 metodas iš 4: maisto produktai, kurie gali palengvinti vidurių užkietėjimą
Jei jaučiate vidurių užkietėjimą, vienas iš paprasčiausių dalykų, kurį galite padaryti, yra pakeisti tai, ką valgote ir geriate. Padidinti skysčių suvartojimą yra tikrai svarbu, nes tai padės sušvelninti išmatą. Valgydami daug ląstelienos turintį maistą (ypač kartu su padidėjusiu skysčių kiekiu) taip pat padidinsite išmatą, todėl jums bus lengviau ją praleisti.
Žingsnis 1. Gerkite daugiau skysčių
Kiekvieno žmogaus skysčių poreikiai yra skirtingi, tačiau apskritai moterims kasdien reikia apie 11,5 puodelio (2,7 litro), o vyrams - apie 15,5 puodelio (2,7 litro). Jei esate aktyvus arba jau geriate tiek daug ir vis dar vidurių užkietėjimas, jums gali tekti gerti dar daugiau.
- Vanduo ir vaisių sultys, ypač kriaušių, baltųjų vynuogių ir slyvų sultys, yra geriausi, kad padėtų sumažinti vidurių užkietėjimą.
- Šilti gėrimai kartais gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Pabandykite ryte išgerti puodelį kavos ar karštos arbatos, kad jūsų žarnynas judėtų.
- Šiek tiek kofeino gali būti naudinga, tačiau per daug gali apsunkinti jo vartojimą. Taip pat apribokite alkoholio vartojimą, nes jis gali jus dehidratuoti.
Žingsnis 2. Įtraukite vaisių į savo racioną, kad padidintumėte ląstelienos kiekį
Natūralus vaisiuose esantis cukrus ir ląsteliena gali padėti tuštintis. Jei vaisiai, kuriuos valgote, turi odelę (pavyzdžiui, obuolius), nenulupkite jų-ten yra daug skaidulų, kurių nenorite praleisti!
- Keletas gerų variantų yra obuoliai, braškės, figos, kėlimas ir kriaušės.
- Tai gali padėti ne tik senų žmonų pasakos-slyvos! Juose yra daug skaidulų ir cukraus, o tai gali padėti padidinti jūsų išmatą.
Žingsnis 3. Užkandžiaukite daug ląstelienos turinčiais riešutais ir sėklomis
Be visų kitų naudos sveikatai, riešutuose ir sėklose yra daug skaidulų. Griebkite saują mėgstamų užkandžių, kurie natūraliai palengvins vidurių užkietėjimą.
Išbandykite, pavyzdžiui, nesūdytus žemės riešutus, migdolus ar graikinius riešutus arba užkandžiaukite moliūgų, chia ar saulėgrąžų sėklomis
Žingsnis 4. Kelis kartus per dieną valgykite daržovių
Daržovės yra puikus natūralaus pluošto šaltinis. Lapiniai žalumynai yra ypač naudingi vidurių užkietėjimui, tačiau yra ir daugybė kitų variantų. Kiekvieno valgio metu būtinai įtraukite porciją, pavyzdžiui:
- Briuselio kopūstai
- Žirniai
- Pupelės
- Brokoliai
- Saldžioji bulvė
Žingsnis 5. Pasirinkite pilno grūdo, daug skaidulų turinčius angliavandenius
Kalbant apie pluoštą, jis nėra daug geresnis nei sveiki grūdai. Tiesiog stenkitės vengti rafinuotų angliavandenių ir maisto, kuriame yra daug cukraus, iš tikrųjų gali pabloginti problemą. Kai kurie geri variantai yra šie:
- rudieji ryžiai
- Avižiniai dribsniai
- Sėlenų javai
- Pilno grūdo makaronai ir duona
Žingsnis 6. Į savo racioną įtraukite aliejų, kad būtų lengviau eiti
Kasdien suvalgykite 2–3 JAV šaukštus (30–44 ml) sojos pupelių, dygminų ar augalinio aliejaus. Tai padės sutepti žarnyną, o tai palengvins išmatų praleidimą.
Galite tiesiog paimti šaukštą šaukštelio arba, jei norite, sumaišyti su kai kuriomis žolelėmis ir citrinos sultimis ir naudoti kaip salotų padažą. Tai puikus būdas gauti lapinius žalumynus, o kai kurias daržoves, riešutus ir sėklas taip pat galite naudoti kaip salotų priedus
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo priemonės nuo vidurių užkietėjimo
Be to, kad pakeisite savo mitybą, kiekvieną dieną galite padaryti keletą dalykų, kurie gali padėti palengvinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Pabandykite kiekvieną iš šių dalykų įtraukti į savo kasdienybę, kad pagerintumėte bendrą virškinimo sveikatą.
Žingsnis 1. Kelkitės ir judėkite
Net jei jaučiatės vangiai ir išsipūtę, darykite viską, kad būtumėte aktyvūs. Jei viskas, ką galite valdyti, yra pasivaikščiojimas aplink kvartalą, padarykite tai! Fizinis aktyvumas gali padėti jūsų žarnynui vėl judėti, o tai gali padėti išmatoms.
- Apskritai stenkitės kiekvieną dieną gauti apie 30 minučių fizinio aktyvumo.
- Šokiai, plaukimas ir lengvas kardio taip pat gali padėti.
Žingsnis 2. Valgykite įprastu laiku visą dieną
Stenkitės valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Kai valgote, tai natūraliai stimuliuoja jūsų žarnyną. Jei pradėsite įprastą valgymo rutiną, taip pat gali būti lengviau eiti į vonios kambarį tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
Kartais tuštinimosi procesas yra lengvesnis iškart po valgio, todėl apsvarstykite galimybę pusryčiauti šiek tiek anksčiau kiekvieną dieną-tokiu būdu neskubėsite, jei jums reikia eiti ryte
Žingsnis 3. Naudokite pritūpusią padėtį tualete
Kai einate antras numeris, pabandykite sėdėti šiek tiek į priekį, tarsi tupėtumėte virš tualeto. Tai natūralesnė padėtis, kuri gali padėti atpalaiduoti žarnyno raumenis, kad nereikėtų taip stipriai įtempti.
Jei tai nėra patogu, padėkite kojas ant nedidelės taburetės, kad jūsų keliai būtų pakelti aukščiau klubo lygio
Žingsnis 4. Įeikite į įprastą vonios kambario rutiną
Pasistenkite įprasti kasdien eiti į vonios kambarį tuo pačiu laiku. Net jei nemanote, kad turite eiti, kelias minutes atsisėskite į tualetą ir pažiūrėkite, ar turite noro. Laikui bėgant tai gali padėti jums išmokyti savo kūną tuštintis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, o tai palengvins jūsų judėjimą.
Niekada neignoruokite noro, kai turite eiti į tualetą. Kuo ilgiau išmatos yra jūsų žarnyne, tuo vėliau bus sunkiau
4 metodas iš 4: patikrintos priemonės
Jei išbandėte keletą natūralių priemonių ir vis dar kovojate su vidurių užkietėjimu, apsvarstykite galimybę vartoti nereceptinius vidurius laisvinančius vaistus. Tai paprastai yra saugu naudoti, tačiau geriausia pradėti nuo švelnesnių variantų, pvz., Skaidulų papildų ar osmoso, prieš pereinant prie vidurius laisvinančių stimuliatorių.
Žingsnis 1. Imkitės skaidulų papildų, kad gautumėte švelnią, ilgalaikę priemonę
Jei jūsų mityboje nėra pakankamai skaidulų, pabandykite vartoti ląstelienos papildą. Pluoštas padidina jūsų išmatų tūrį, todėl gali būti lengviau praeiti. Pluošto papildai paprastai yra saugūs naudoti kiekvieną dieną, todėl jie yra geras pasirinkimas, jei patiriate lėtinį vidurių užkietėjimą.
- Pasirinkite papildą, kuriame yra daugiausiai netirpių skaidulų, o tai greičiausiai palengvins vidurių užkietėjimą nesukeliant dujų ir pilvo pūtimo.
- Pluošto papildai su metilceliulioze daugiausia gaminami iš netirpių skaidulų. Papilduose su psyllium lukštais yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų, taip pat gali būti geras pasirinkimas.
Žingsnis 2. Pabandykite išmatų minkštiklį, kad gautumėte švelnų tirpalą
Išmatų minkštikliai palengvina vandens įsiskverbimą į išmatą. Tai gali padėti palengvinti tuštinimąsi be įtampos. Tai gana švelnus pasirinkimas, nes jis neturi įtakos jūsų virškinamajam traktui, todėl patartina tai išbandyti prieš bandant vidurius.
- Laikui bėgant gali atsirasti tolerancija išmatų minkštikliams, todėl gali tekti vartoti didesnę dozę. Tačiau paprastai jie yra saugūs naudoti ilgą laiką.
- Išmatų minkštiklius paprastai galima įsigyti be recepto. Paprastai jie apima veikliąją medžiagą natrio dokusatą.
Žingsnis 3. Naudokite lubrikantus, kurie palengvina išmatų išleidimą
Tepamieji vidurius laisvinantys vaistai padengia žarnyną riebia medžiaga. Tai padeda išmatoms lengviau išslysti ir paprastai veikia vos per kelias valandas.
- Mineralinė alyva yra gerai žinomas tepalo vidurius laisvinantis vaistas.
- Nevartokite jų ilgiau nei savaitę, nes tai gali sukelti vitaminų trūkumą.
- Tepamieji vidurius laisvinantys vaistai gali paveikti kai kurių vaistų absorbciją, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju, jei gydotės nuo kokių nors ligų. Be to, tai nėra saugu nėščioms moterims.
Žingsnis 4. Jei švelnios priemonės neveikia, išgerkite osmosinio vidurius laisvinančio vaisto
Osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai padeda į žarnyną patekti vandens, kuris padeda sušvelninti išmatą. Galų gale tai padės lengviau eiti. Tačiau gali tekti būti kantriems: kartais gali praeiti 2–3 dienos, kol osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai pradės veikti.
- Kartais jie gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pilvo pūtimą, pykinimą ir dujas.
- Jie taip pat gali sukelti dehidrataciją, nes jie ištraukia vandenį iš kitų jūsų kūno dalių.
- Citrato druskos ir magnis yra osmoso pavyzdžiai.
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti vidurius laisvinančius vaistus
Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai yra gana stiprūs-jie veikia sutraukdami virškinimo sistemos raumenis, o tai gali padėti išstumti išmatą. Paprastai jie veikia per 6-12 valandų. Tačiau kadangi jie yra stiprūs, jie turėtų būti naudojami tik tuo atveju, jei kiti gydymo būdai nepadėjo, ir tik gavus gydytojo leidimą.
- Nevartokite stimuliuojančių vidurius laisvinančių vaistų ilgą laiką. Dėl jų jūsų storoji žarna gali nustoti tinkamai veikti, o tai gali sukelti priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų.
- Jei esate nėščia, nevartokite stimuliuojančių vidurius laisvinančių vaistų.
- Ricinos aliejus, senna ir bisakodilis yra vidurius stimuliuojantys vaistai.
Medicininiai išsinešimai
Alavijo latekso vartojimas nėra laikomas saugiu vidurių užkietėjimo mažinimo būdu. Gėrimas alavijo sultimis, pašalinus aloiną, greičiausiai yra saugus nedideliais kiekiais, tačiau jis gali būti neveiksmingas. Saugiausias būdas gydyti vidurių užkietėjimą yra pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, pavyzdžiui, gerti daugiau vandens, valgyti daugiau skaidulų ir būti aktyviam. Jei tai neveikia, pluošto papildai ir išmatų minkštikliai gali būti veiksmingi. Jei ne, vidurius laisvinantys vaistai gali būti geras pasirinkimas.
Patarimai
Nors alijošius buvo patvirtintas vienu metu, JAV maisto ir vaistų administracija jo nepripažįsta kaip saugaus vidurių užkietėjimo gydymo
Įspėjimai
- Nevartokite daugiau kaip 1 gramo alavijo latekso per dieną. Netgi tokios dozės vartojimas kelias dienas gali sukelti inkstų pažeidimą ar mirtį.
- Alijošiaus vartojimas per burną gali sukelti pilvo spazmus ir viduriavimą.
- Alavijo lateksas gali sukelti vėžį, nesvarbu, ar jis yra perdirbtas, ar ne.
- Neduokite alavijo latekso vaikams iki 12 metų.
- Nevartokite alavijo per burną, jei esate alergiškas Liliaceae šeimos augalams, įskaitant česnaką, svogūnus ar tulpes; jeigu esate nėščia; arba jeigu sergate inkstų ar širdies liga.
