Pripažinkime: kadrai gali būti baisūs. Daugelis žmonių bijo adatų ar injekcijų, tai yra visiškai normalu. Tačiau svarbu pripažinti, kad šūviai skauda tik maždaug tris sekundes, o tada jie baigiasi. Atliekant svarbią vakciną, tos trys skausmo sekundės yra visiškai vertos - jos gali išgelbėti jus nuo sunkios ligos. Pripažinkite, kad šūviai yra svarbūs ir turite juos gauti, todėl skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip atsipalaiduoti fotografuojant.
Žingsniai
1 žingsnis. Sutelkite savo mintis į ką nors kita
Jei per savaitę nerimaujate dėl to per daug, prieš pradėdami fotografuoti, iš tikrųjų būsite dar labiau išsigandę. Kad to išvengtumėte, stenkitės negalvoti apie šūvį per laiką iki jo. Išsiblaškykite draugais, žaidimais ar net namų darbais - darykite bet ką, o ne galvokite apie smūgį.
Jei tėvai paskyrė gydytojo paskyrimą už jus, paprašykite, kad jis jums apie tai nepasakotų - kada tai vyksta, ar nesiruošiate. Tokiu būdu negalėsite dėl to jaudintis iš anksto
Žingsnis 2. Atneškite ką nors kitą moralinei paramai
Tai gali būti tėvai, broliai ar seserys, kitas giminaitis ar draugas. Paprašykite jų pasikalbėti su jumis apie kitus dalykus ir atitraukti jus susitikimo metu, ypač prieš pat fotografavimą. Suspauskite jų ranką, jei tai padės atsikratyti nerimo. Jei turėsite artimą žmogų, jausitės geriau ir atsipalaiduosite visą patirtį, tačiau būtinai rinkitės žmogų, kuris padės atsipalaiduoti, o ne pasijuokti iš jūsų ar pabrėžti.
Žingsnis 3. Žinokite, kad ilgai neskaudės
Mažiau nei tris sekundes bus aštrus skausmas, o tada jis praeis. Keletą dienų gali būti šiek tiek skauda, bet tai labai neskaudės. Supraskite, kad tai tik nedidelis skausmas, kad gautumėte didžiulę naudą, todėl tai bus verta. Tikėkitės ir sutikite su nedideliu skausmo kiekiu, ir jūs daug lengviau įveiksite smūgį.
Žingsnis 4. Giliai įkvėpkite
Įkvėpkite ir iškvėpkite, sutelkdami dėmesį į tai, kad visą orą patektumėte į kūną, o paskui jį išstumtumėte. Suskaičiuokite kvėpavimą, jei tai padeda atsipalaiduoti ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Tai padės nuraminti jūsų kūną, todėl jausitės mažiau nervingi ir įtempti.
5 žingsnis. Jei reikia, imkitės atsargumo priemonių
Jei anksčiau apalpo šūvių metu ar po jų arba jei nerimaujate dėl alpimo, pasakykite gydytojui. Jie gali priversti jus atsigulti ant stalo arba sėdėti patogioje kėdėje, kol jie atlieka šūvį, ir po šūvio keletą minučių gali jus stebėti, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai. Įsitikinkite, kad jie žino, kad esate nervingas, kad galėtų padėti jums nusiraminti arba imtis visų būtinų atsargumo priemonių, kad būtumėte apsaugoti bet kokioje situacijoje.
Žingsnis 6. Nežiūrėkite į adatų maišelį
Prieš pradėdamas švirkšti, gydytojas nuvalys vietą, kurioje skiepai, su alkoholiu. Tai yra baisiausia dalis, nes žinai, kad greitai ją gausi. Jei pažvelgsite į adatų maišelį, jie atrodys itin aštrūs ir grėsmingi, todėl pasukite galvą. Vietoj to sutelkite dėmesį į savo draugą ar šeimos narį, kurį atsinešėte, ir pasikalbėkite su jais, kad nežiūrėtumėte ir negalvotumėte apie būsimą kadrą.
Žingsnis 7. Atpalaiduokite raumenis ir nežiūrėkite
Pažvelkite į savo tėvą ar draugą, perskaitykite plakatą ant sienos arba tiesiog žiūrėkite tiesiai priešais save, bet nežiūrėkite į adatą ir nežiūrėkite, kaip gydytojas švirkščia šūvį, jei dėl to jaudinatės.. Suspaudus raumenis, šūvis gali labiau skaudėti ir iš karto po šūvio sukelti daug stipresnę palengvėjimo reakciją, todėl venkite to, būtinai atpalaiduodami raumenis.
Žingsnis 8. Po šūvio pasirūpinkite savimi
Visą dieną judinkite ranką, kad ji neskaudėtų. Stebėkite tai artimiausias porą dienų, kad įsitikintumėte, jog viskas vyksta taip, kaip planuota, ir, jei turite klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į gydytoją.
Patarimai
- Tikrai stipriai suspauskite streso kamuoliuką, įdarytą žaislą arba suspauskite kumščius, tada paleiskite. Tai atpalaiduoja įtampą.
- Juokitės ar šypsokitės fotografuodami. Tai daro jus laimingesnius ir ne taip baisiai.
- Ačiū žmogui, kuris jums davė šūvį.
- Dėvėkite laisvus drabužius. Jei dėvite itin aptemptus drabužius, jūsų kūnas labiau įsitempia. Atsipalaiduok!
- Užmerkite akis ir suskaičiuokite iki dešimties, tada viskas būtų baigta! Be to, jei skauda, apsimeskite, kad kažkas jus spaudžia.
- Pasitarkite su slaugytoja ar gydytoju, kuris jums šūviu. Tai bus baigta, kol to nepajusite!
