Nesunku įstrigti savo darbe ir gyvenime apskritai, o kai tai atsitiks, galite pastebėti, kad viskas atrodo be galo malonu nei kadaise. Mėgavimasis gyvenimu ir darbu jums šiuo metu gali pasirodyti svetimas, tačiau dažnai tai galima pasiekti, jei išmoksite suderinti darbą ir žaidimą, padarysite dabartinį darbą šiek tiek tolerantiškesnį ir įsipareigosite pozityvesniam požiūriui apskritai.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Pirma dalis. Išlaikykite darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą
1 žingsnis. Įvertinkite savo prioritetus
Paklauskite savęs, kokiems gyvenimo aspektams skiriate daugiausiai savo laiko ir energijos. Tada paklauskite savęs, ar šie aspektai yra tai, ką jūs iš tikrųjų vertinate, ar jie turi reikšmės didesnei dalykų schemai.
Atitinkamai pertvarkykite savo gyvenimą. Laikykitės savo darbotvarkėje dalykų, kurių jums reikia norint dirbti, apsipirkti maisto prekių parduotuvėse ir pan., Kartu su viskuo, ką mėgstate daryti, net jei tai neduoda tiesioginės apčiuopiamos naudos. Skirkite mažiau laiko dalykams, kurie nėra nei būtini, nei geidžiami
Žingsnis 2. Stebėkite savo valandas
Išsiaiškinkite, kiek laiko per dieną ir visą darbą skiriate įvairiai veiklai. Tai apima viską, ką darote: miegoti, valgyti, dirbti, žiūrėti televizorių ir pan. Apskaičiuokite kiekvienos veiklos dienos ar savaitės vidurkį.
Kai suprasite, kiek laiko skiriate kiekvienai veiklai, galite efektyviau suskirstyti savo laiką, kad jūsų gyvenime būtų vietos darbui ir žaidimams
Žingsnis 3. Suplanuokite prastovas
Jei jūsų gyvenimas beprotiškai užimtas, jums gali būti lengva atidėti bet kokias prastovas vėliau. Palaipsniui vis atidėsite, kol pasieksite lūžio tašką. Užuot pasiekę šį tašką, planuokite keletą valandų prastovų, specialiai jas suplanuodami iš anksto.
Dar naudingiau, jei savo prastovos metu galite suplanuoti tam tikrą įvykį. Suplanuokite pasimatymo vakarą su savo sutuoktiniu, dieną su artimiausiais draugais arba savaitgalio kelionę į parką su šeima. Suplanavę konkrečią veiklą, turėsite ko aktyviai laukti. Planuodami kažką konkretaus taip pat mažiau tikėtina, kad paskutinę minutę atsitrauksite
Žingsnis 4. Atsisakykite švaistomos veiklos
Kiekvienam kartais reikia laiko „išsivirti“, tačiau jei tik tai padarysite, kai turėsite galimybę atsipalaiduoti, galite jaustis neišsipildę. Švaistomą veiklą, kuri nesuteikia jokios naudos ir nesuteikia jums malonumo, reikėtų kiek įmanoma sumažinti.
Dažniausiai pasitaikančios klaidos apima laiką, praleistą socialinėje žiniasklaidoje ir naršant internete. Ši veikla užima tik kelias minutes jūsų laiko, tačiau dažnai atliekama visą dieną, tos minutės gali sutrumpėti greičiau, nei galite tikėtis
5 veiksmas. Pertvarkykite savo reikalus
Dauguma darbų yra neišvengiami, tačiau, jei turite išteklių, apsvarstykite galimybę nekenčiamus darbus perduoti kitiems žmonėms, kurie galėtų būti laimingesni. Pvz., Apsvarstykite galimybę mokėti vaikui jūsų kaimynystėje, kad jis nupjautų veją ar nušlifuotų šaligatvį, o ne pats.
Panašiai galite prekiauti pavedimais ar paslaugomis. Pavyzdžiui, jei mėgstate gaminti maistą, galite pasiūlyti paruošti ir užšaldyti savaitės valgį kaimynui, kuris nekenčia gaminti, bet mėgsta sodą. Savo ruožtu jūsų sodą mylintis kaimynas gali prižiūrėti jūsų sodą savaitgalį
Žingsnis 6. Būkite aktyvūs
Galite pamanyti, kad pratimų įtraukimas į jau supakuotą tvarkaraštį būtų neįmanomas, tačiau kelios minutės mankštos kiekvieną dieną ar kiekvieną savaitę gali būti labai naudingos. Fizinis aktyvumas sumažina stresą jūsų kūne, todėl jaučiatės labiau subalansuotas ir energingas.
Stenkitės du ar keturis kartus per savaitę mankštintis 30 minučių. Bet koks širdies ir kraujagyslių pratimas gali būti naudingas, net jei tai tik pasivaikščiojimas ar pasivažinėjimas dviračiu per parką
Žingsnis 7. Raskite aistros projektą
Jei jūsų apmokamas darbas nėra ypač patenkintas, ieškokite savanorių projekto ar hobio, į kurį galėtumėte įsitraukti, ir tai galėtų suteikti jums tokį pasitenkinimą, kurio jums trūksta.
Žingsnis 8. Pradėkite nuo mažo
Išlaikykite savo lūkesčius pagrįstus, ypač kai pirmą kartą pradedate planuoti savo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Suteikdamas sau ilgą darbų sąrašą, kuris, kaip manoma, yra malonus, iš tikrųjų gali atsigręžti ir jaustis labiau įtemptas, kai skubi atlikti šias užduotis. Pradėkite nuo mažų žingsnių ir, jei reikia, kilkite aukštyn.
Jei jums tikrai sunku įtraukti poilsio laiką į savo tvarkaraštį, skirkite tik 15 minučių per dieną. Galbūt per tą laiką nepavyks nuveikti nieko įdomaus, tačiau per tas 15 minučių galėsite atsiduoti kažkam greitam ir maloniam, kad atgaivintumėte save
2 metodas iš 3: Antroji dalis. Turėkite visavertį darbinį gyvenimą
1 žingsnis. Įvertinkite savo dabartinį darbą
Jei dabartinis darbas daro jus nelaimingus, paklauskite savęs, kodėl taip yra. Problemą, susijusią su pačiu darbu, bus sunku išspręsti nekeičiant karjeros, tačiau problemą, susijusią su jūsų darbo sąlygomis, paprastai yra šiek tiek lengviau išspręsti.
2 žingsnis. Pakeiskite savo darbo aprašymą
Pasitarkite su savo viršininku, kaip pakeisti savo pareigas ir užduotis. Paklauskite, ar jūsų atliktas darbas gali būti labiau pritaikytas jūsų aistrai ir įgūdžiams, ir aptarkite būdus, kaip galiausiai pagerinti jūsų produktyvumą.
Jei jaučiatės pervargę ar pervargę, jūsų viršininkas gali pertvarkyti savo pareigas taip, kad galėtumėte gaminti kokybiškesnį darbą patogesnėje aplinkoje. Panašiai, jei darbe jaučiatės be iššūkių, dauguma viršininkų mielai paskirs jums sudėtingesnes užduotis
Žingsnis 3. Perdavimas įmonės viduje
Jei nebegalite atlikti to darbo, kurio jums reikia skyriuje, kuriame šiuo metu dirbate, sužinokite, ar įmonėje yra kitas skyrius, kuriame galite dirbti. Tai darydami iš esmės galite gauti visiškai kitokį darbą, nepažeisdami savo darbo saugumo.
Prieš kreipdamiesi į savo viršininką, ištirkite perspektyvą. Sužinokite, ar yra kitų įmonės sričių, kuriose esate tinkamas dirbti, ir atkreipkite ypatingą dėmesį į skyrius ir komandas, kuriems reikia naujos pagalbos
Žingsnis 4. Dirbkite su skirtingais žmonėmis
Kai kurios didžiausios problemos, su kuriomis susiduria žmonės, yra susijusios su bendradarbiais. Yra žmonių, su kuriais visada turėsite dirbti, tačiau aptarkite šį klausimą su savo viršininku ir paprašykite daugiau laiko praleisti dirbdami toli nuo tų žmonių ir daugiau laiko dirbdami su žmonėmis, kuriuos galite pakęsti.
- Kartkartėmis dirbti su naujais bendradarbiais gali būti gera idėja, net jei sutariate su tais, su kuriais šiuo metu dirbate. Tai darydami galite pažvelgti į savo darbą iš kitos perspektyvos.
- Kai rasite žmonių, su kuriais galite dirbti nepaprastai gerai, bendradarbiaukite su jais kuo dažniau.
Žingsnis 5. Pasitikėkite patikimu bendradarbiu
Draugystė darbo vietoje gali būti rizikinga, tačiau ji taip pat gali būti labai naudinga. Stebėkite bendradarbį, su kuriuo galite lengvai bendrauti ir su juo pasikalbėti. Užmegzkite savo draugystę su tuo asmeniu ir tarnaukite su juo. Kažkas, kas dirba jūsų įmonėje, greičiausiai supras bėdas ir iššūkius, su kuriais susiduriate dirbdami.
Vis dėlto draugystė darbo vietoje turėtų būti kur kas daugiau nei skundimasis. Domėkitės savo bendradarbiu asmeniniu lygmeniu. Paklauskite jo planų savaitgaliui. Pakelkite į biurą jam papildomą kavos puodelį. Prasminga sąveika abiem pusėms yra labiau naudinga nei tuščios
Žingsnis 6. Pakeiskite savo valandas
Jei jums nepatinka valandos, kurias dirbate dėl žmonių, su kuriais dirbate tomis valandomis, arba jei norėtumėte kitokio valandų rinkinio, kad dabartinė laiko juosta galėtų būti išlaisvinta veiklai lauke, paklauskite savo viršininko, ar būtų galima pakeisti savo pamainą.
Jei negalite visiškai pakeisti savo pamainos, pasitarkite su savo viršininku, kad šiek tiek pakeistumėte savo tvarkaraštį, kad sumažintumėte stresą. Pavyzdžiui, jei jums reikia kelių papildomų minučių ryte, kad išleistumėte savo vaikus į mokyklą, paklauskite savo viršininko, ar galite atvykti į darbą po 30 minučių, o mainais už darbą po 30 minučių vakare
Žingsnis 7. Suasmeninkite savo darbo erdvę
Jei kiekvieną dieną sėdite prie rašomojo stalo ir žiūrite į tas pačias plikas, baltas biuro sienas, nesunku jaustis įstrigusiai jūsų aplinkoje. Suasmeninę savo erdvę keliomis nuotraukomis ar prasmingais atminimo ženklais, aplinka gali būti estetiškesnė ir patogesnė dirbti.
Pagalvokite ir apie tai, kaip fiziškai jaustis patogiau. Atsineškite pagalvę savo kėdei arba laikykite po ranka megztinį, jei jūsų biure vėsu
Žingsnis 8. Išvalykite netvarką
Naudokite bet kokias prastovas darbe, kad išvalytumėte senus el. Laiškus, dokumentus ir aplankus iš kompiuterio ir stalo. Netvarka gali priversti jus jaustis klaustrofobiškai ir priblokšti. Sumažinus netvarką darbo gyvenime, galite jaustis ramiau.
Žingsnis 9. Rečiau atlikite daugiafunkcinį darbą
Net jei galite vienu metu imtis trijų ar keturių užduočių ir sugebėti jas atlikti, nedarykite to. Tyrimai rodo, kad protas pasiekia didžiausią našumą, kai visiškai sutelkia dėmesį į vieną tikslą. Jei tuo pačiu metu darote per daug, galite jaustis pavargę ir nelaimingi.
Žingsnis 10. Pagalvokite į priekį
Dabartinis jūsų darbas neturi būti toks, kokį turite visą likusį gyvenimą. Jei tikrai manote, kad karjeros pakeitimas yra tinkamas, planuokite vieną, kol vis dar esate saugus ir saugus dirbdami.
3 metodas iš 3: trečioji dalis: mėgaukitės likusia savo gyvenimo dalimi
1 žingsnis. Pagalvokite papildomai
Kai padarote klaidą, nesustokite vien nurodydami klaidą sau. Taip pat turėtumėte pasakyti sau, ką turėjote padaryti. Tai leis jums mokytis iš savo klaidų ir jaustis taip, lyg palaipsniui padarytumėte pažangą savo gyvenime.
Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte sau: „Jei nebūčiau apsirikusi ruošdama vakarienę“, pasakyk sau: „Jei būčiau daugiau dėmesio skyręs laikui, o ne blaškęsis dėl interneto, kai kepsnys buvo orkaitėje.."
Žingsnis 2. Nustokite lyginti save su kitais
Jūs esate savas žmogus su savo aplinkybėmis. Esant tokiai situacijai, nėra pagrindo lyginti savo pasiekimus su kitų pasiekimais. Nenuvertinkite savęs dėl kitų ir nežiūrėkite į kitus dėl savo sėkmės.
Žingsnis 3. Iš naujo suformuluokite ribojančius pokalbius
Užuot sakę „negaliu“, pasakykite sau: „Aš to nedarysiu“. Skirtumas gali būti subtilus, tačiau jis yra svarbus. Pasakymas sau, kad negalite kažko padaryti, atima pasirinkimo elementą ir leidžia jaustis bejėgiui. Pasakymas sau, kad nieko nepadarysite, suteikia jums galią, paversdamas tą veiksmą sąmoningu sprendimu.
Pavyzdžiui, nesakykite: „Penktadienį negaliu eiti į kiną“. Verčiau pasakykite sau: „Aš neisiu, nes turiu didesnį prioritetą“, arba: „Aš nenoriu eiti, nes mano gyvenime yra kažkas kito, kas šiuo metu yra svarbiau“
Žingsnis 4. Puoselėkite teigiamus santykius
Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie jus palaiko, ir mažiau laiko su žmonėmis, kurie nuolat jus traukia žemyn. Kartu naudodamiesi jų geranoriškumu jūsų atžvilgiu, jūs taip pat turėtumėte išreikšti jiems gerą valią.
Žingsnis 5. Skirkite laiko sau
Jūsų artimieji gali būti svarbi jūsų gyvenimo dalis, tačiau tai nereiškia, kad kiekviena laisva minutė turėtų būti skirta jiems. Planuodami savo laisvalaikį, būtinai skirkite laiko pabūti vienam su savo mintimis ir daryti tai, ką norite.
Žingsnis 6. Išbandykite naujus dalykus
Greičiausias būdas rasti savo aistrą - visur jos ieškoti. Be to, kaip sakoma, „įvairovė yra gyvenimo prieskonis“. Išbandę naujus dalykus, jūsų gyvenimas gali atrodyti įdomesnis.
Studijuokite naują dalyką, apsilankykite užsienyje arba užsiimkite nauju hobiu. Retkarčiais ženkite mažus žingsnelius už savo kasdienybės ir už savo komforto zonos ribų. Jums nereikia žengti visiškai kitokio gyvenimo kelio, tačiau būkite atviri galimybei, kad gali kilti naujų aistrų ir interesų, kurie jūsų gyvenimą gali nukreipti kita linkme
7 žingsnis. Sutelkite dėmesį į turimą turtą
Nėra jokios žalos pirkti tai, ko tikrai norite, tačiau „daiktai“neleis jums jaustis emociškai išpildytiems. Praturtinkite savo gyvenimą patirtimi-nesvarbu, ar tai nauja patirtis, ar pažįstama, ir rinkite prisiminimus, o ne kąsnelius.
Žingsnis 8. Priimkite save
Jūs turite stipriąsias ir silpnąsias puses, kaip ir visi kiti. Tik išmokę mylėti ir priimti visą savo žmogų, galite mėgautis gyvenimu.
