Su visomis gyvenimo pareigomis ir įsipareigojimais gali atrodyti, kad neturite laisvos minutės savo artimiesiems. Vis dėlto neturite jaustis taip, tarsi jums svarbūs žmonės būtų antraeilis. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte tikri, jog skiriate artimiesiems laiko ir dėmesio ir į savo gyvenimą subalansuojate. Jei turite įtemptą gyvenimą, galite teikti pirmenybę artimiesiems, jei skiriate jiems laiko, parodote jiems, kad jums rūpi, ir iš naujo įvertinkite savo prioritetus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: laiko planavimas artimiesiems
Žingsnis 1. Padarykite juos savo kasdienybės dalimi
Jei tai padarysite, bus lengviau nustatyti artimuosius prioritetu, nes nepajusite, kad tai kažkas ypatingo ar papildomo, ką turite padaryti. Kaip ir dantų valymas bei veido plovimas yra jūsų rytinės rutinos dalis, palaikykite ryšį su draugais ir šeima kasdienio gyvenimo dalimi. Įtraukę šį laiką į savo gyvenimą, galėsite kiekvienam savo gyvenimo santykiui skirti tiek laiko, kiek reikia.
- Pavyzdžiui, prieš miegą galite išgerti puodelį arbatos, perskaityti knygą, paskambinti dukrai ir išsimaudyti.
- Arba, pavyzdžiui, jūsų popamokinė rutina gali būti užkandžiauti, pažaisti su jaunesniuoju broliu ir seserimi, o tada pradėti namų darbus.
- Kitos kasdienybės, kurias galite įtraukti į savo gyvenimą, kad praturtintumėte savo santykius, yra vakarienė kartu, kartu švenčiamos ypatingos šventės, kartu einama į bažnyčią ar vyksta vakariniai pasivaikščiojimai.
Žingsnis 2. Įrašykite savo artimuosius į kalendorių
Suplanuoti laiką su jais taip pat, kaip planuojate susitikimą ar susitikimą, yra vienas iš būdų, kaip nustatyti prioritetus artimiesiems, kai jūsų gyvenimas yra užimtas. Įtraukę jį į savo dienotvarkę, per tą laiką negalėsite planuoti nieko kito. Tai taip pat būdas pasakyti sau, kad jūsų šeima ir draugai jums yra tokie pat svarbūs kaip ir kiti dalykai, kuriuos įtraukėte į savo kalendorių.
- Pavyzdžiui, jei jūsų partneris skaito poeziją, įrašykite ją į savo kalendorių, kad per tą laiką nieko neplanuotumėte.
- Jei nerimaujate, galite pamiršti arba nepastebėti savo „prioritetinio susitikimo“, taip pat nustatykite žadintuvą arba priminimą.
Žingsnis 3. Daugiafunkcinis darbas kaip būdas palaikyti ryšį
Dauguma užimtų žmonių susiduria su daugiafunkcinėmis užduotimis ir reguliariai atlieka daugiau nei vieną dalyką. Pavyzdžiui, galite įprasti žiūrėti televizorių, tikrinti balso paštą ir gaminti vakarienę vienu metu. Pabandykite naudoti daugiafunkcinį darbą kaip būdą skirti laiko susisiekti su artimaisiais arba parodyti jiems, kad jums rūpi.
- Pvz., Užsisakykite savo sutuoktiniui pietus, kai pateikiate savo užsakymą, ir pristatykite maistą su užrašu, kuriame nurodoma, kiek jums rūpi.
- Arba, pavyzdžiui, pasinaudokite automobilio laisvų rankų įrangos nustatymais ir paskambinkite savo geriausiam draugui, kol važiuojate namo iš mokyklos.
Žingsnis 4. Į savo planus įtraukite kitus
Kai turite daug nuveikti ir negalite atšaukti nė vieno savo plano, vis tiek galite padaryti savo artimuosius prioritetu. Panašiai kaip daugiafunkcinis darbas, apsvarstykite galimybę pakviesti savo draugus ir šeimos narius prisijungti prie jūsų veiklos, kai tai yra tinkama. Tokiu būdu jūs vykdote savo pareigas ir įsipareigojimus, leidžiate laiką su artimaisiais ir tuo pačiu metu leidžiate jiems pažvelgti į savo gyvenimą.
- Pavyzdžiui, pakvieskite savo seserį prisijungti prie jūsų savaitės tai chi klasės. Galite pasakyti: „Šią savaitę neturėsiu daug laiko, bet noriu tave pamatyti. Ar galėtum su manimi atvykti į tai chi? Tai linksma!"
- Arba, pavyzdžiui, jei turite išvažiuoti iš darbo dėl verslo, paprašykite sutuoktinio atvykti su jumis. Laisvalaikiu galite kartu praleisti laiką tyrinėdami miestą.
- Taip pat galite naudoti vaizdo pokalbių programas, pvz., „Messenger“, „Skype“, „Facetime“, „ooVoo“, „Tango“ar „Hangout“, kad įtrauktumėte kitus į tai, ką darote. Tai leidžia jiems išgirsti jūsų balsą, taip pat matyti jūsų išraiškas, emocijas ir aplinką kalbant.
2 metodas iš 3: parodykite jums rūpimus artimuosius
1 žingsnis. Klausykite jų
Tai yra vienas lengviausių ir geriausių būdų parodyti artimiesiems, kad jiems rūpi ir kad jie yra jūsų prioritetas. Skirkite laiko susitikti su savo šeima ir draugais ir sužinoti, kas vyksta jų gyvenime. Taip pat turėtumėte skirti laiko būti šalia jų tais atvejais, kai jiems reikia ypatingos paramos. Stipriai susieta šeima turės geras atviro bendravimo linijas, kuriose visi šeimos nariai jaučiasi išgirsti ir gerbiami.
1 žingsnis.
- Paklauskite savo artimųjų, kaip jiems sekasi, ir tikrai įsiklausykite į jų atsakymą. Užduokite klausimus apie tai, ką jie sako atsakydami, kad jie žinotų, jog klausotės.
- Galite parodyti savo mylimam žmogui, kad tikrai klausotės, pakartodami jausmus, kuriuos jie jiems perdavė savo žodžiais: „Girdžiu, kaip jūs sakote, kad jūsų draugas kalbėjo už jus už nugaros ir tai tikrai trukdo tu."
- Pašalinkite trukdžius ir pabandykite apriboti pertraukas, kai kalbate su artimaisiais. Išjunkite savo elektroninius prietaisus ir skirkite žmogui nedalomą dėmesį.
- Kai galite, nustokite daryti ką nors kita, kad minutę ar dvi klausytumėtės mylimo žmogaus. Pvz., Jei jūsų draugas skambina ir jis nusiminęs, nes jo šuo pasimetęs, galite akimirkai nustoti dirbti su savo popieriumi ir jo klausytis.
- Atsisakykite noro patarti, nepaisant to, kokie geri jūsų ketinimai. Suteikite kitam asmeniui laiko išsakyti savo nuomonę apie tai, ką jaučia. Siūlykite pasiūlymus tik tada, kai jie jų prašo.
Žingsnis 2. Palaikykite jų veiklą
Net jei negalite dalyvauti kiekviename jų renginyje, galite parodyti artimiesiems, kad jie yra prioritetas ir kad jums rūpi, palaikydami juos kitais būdais. Skirkite laiko išsiaiškinti, kaip galite paskatinti, reklamuoti ir paremti savo šeimą ir draugus tuo, ką jie daro.
- Pvz., Galbūt negalėsite dalyvauti pusbrolio šokio spustelėję koncerte, bet galite pristatyti gėles užkulisiuose.
- Arba, pavyzdžiui, jei negalite padėti savo draugui savanoriauti gyvūnų prieglaudoje, galite praleisti skrajutes savo darbe ir pranešti žmonėms apie prieglaudos galimybes.
Žingsnis 3. Norėdami palaikyti ryšį, naudokite technologiją
Atsižvelgiant į socialinių tinklų programų skaičių ir paprastumą, kuriuo galite paskelbti rašytinį tekstą, paveikslėlius, garso įrašus, vaizdo įrašus ir dar daugiau, palaikyti ryšį su artimaisiais nėra taip sunku, kaip anksčiau. Išnaudokite visas technologijas ir raskite kūrybingų būdų, kaip pranešti savo draugams ir šeimos nariams, kas vyksta jūsų gyvenime, ir sužinoti, kas vyksta jų gyvenime.
- Galite nusiųsti tekstą „labas rytas“arba „labas naktis“arba parašyti jiems tekstą dienos viduryje, kad tik žinotumėte, jog apie jį galvojate.
- Kol atsakote į savo el. Laiškus, nusiųskite vieną ar du savo artimiesiems, kad galėtumėte palaikyti ryšį.
- Siųskite vaizdo ar garso pranešimą, kuriame išreiškiate, koks dėkingas esate už juos savo gyvenime.
- Paskelbkite savo ir jūsų artimųjų nuotrauką ir pažymėkite juos socialiniuose tinkluose. Tai puikus būdas pasidalyti savo gyvenimu ir patirtimi su žmonėmis, kurie galbūt negyvena pakankamai arti, kad galėtų reguliariai lankytis.
Žingsnis 4. Parašykite pastabą
Nors tai gali būti laikoma „senamadiška“, dauguma žmonių sutiks, kad radus netikėtą ranka rašytą užrašą iš jums svarbių žmonių, jausitės gerai. Šį gerą jausmą galite suteikti savo artimiesiems, parašę užrašą, laišką ar atviruką ir padovanodami jiems. Tai paprastas, bet galingas būdas pranešti jiems, kad jie yra jūsų prioritetas.
- Pavyzdžiui, galite nusipirkti seneliui kortelę ir išsiųsti ją sraigės paštu, kad jis žinotų, jog jis jums svarbus.
- Arba, pavyzdžiui, jei ruošiate savo vaiko pietus mokyklai, į jų pietų dėžutę galite įdėti nedidelę užrašą „Aš tave myliu“.
- Būkite kūrybingi ir viešoje vietoje paskelbkite užrašą savo mylimam žmogui. Pavyzdžiui, jei žinote, kad jūsų partneris visada tikrina pranešimų lentą kavinėje, ant lentos padėkite mielą užrašą su savo vardu.
3 metodas iš 3: Iš naujo įvertinkite savo prioritetus
Žingsnis 1. Būkite sąmoningi
Tai gali būti vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pirmenybę teikite savo artimiesiems, kai turite daug kitų pareigų ir įsipareigojimų. Sąmoningai primindamas sau, kad reikia skirti laiko savo šeimai ir draugams ir pagal juos priimant sprendimus, tai išliks jūsų galvoje ir taps jums svarbu.
- Jei įmanoma, suplanuokite veiklą su savo artimaisiais. Pavyzdžiui, jei jūsų dukra paprastai rengia susitikimus ketvirtadienio popietę, stenkitės neplanuoti jokių susitikimų tam laikui.
- Įdėkite savo artimųjų nuotrauką kur nors, kad ją dažnai matytumėte, kad primintumėte, jog jie yra jūsų prioritetas.
- Pradėkite kiekvieną dieną galvodami apie tai, kodėl jūsų artimieji jums yra svarbūs. Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: „Mano mama yra prioritetas dėl visko, ką ji padarė dėl manęs“.
- Laikykite dienoraštį ar sąrašą ir rašykite apie tai, kaip esate dėkingi už savo šeimą ir draugus. Kiekvieną dieną galite parašyti „dėkingumo pareiškimą“apie vieną ypatingą asmenį.
Žingsnis 2. Nustatykite ribas kitose srityse
Gali būti pernelyg lengva leisti darbui, mokyklai ir kitiems įsipareigojimams persikelti į jūsų asmeninį laiką. Tačiau jei pirmenybę teikiate savo artimiesiems, tuomet turėsite palikti darbą darbe ir mokyklą mokykloje. Įsitikinkite, kad laikas su draugais ir šeima praleidžiamas mėgaujantis jų kompanija, o ne sutelktas į kitus jūsų gyvenimo aspektus.
- Nustatykite laiko, kurį dirbsite kiekvieną dieną ar savaitę, laiko apribojimą. Kai pasieksite šią ribą, sustokite ir atkreipkite dėmesį į savo artimuosius.
- Išskyrus svarbius atnaujinimus, venkite kalbėtis apie darbą, mokyklą ar kitas pareigas su artimais žmonėmis. Vietoj to sužinokite, kas vyksta jų gyvenime.
Žingsnis 3. Pagalvokite smulkiai
Užuot galvoję, kad turite praleisti valandas su savo artimaisiais, kad jie žinotų, jog jie yra jūsų prioritetas, pagalvokite apie mažus dalykus, kuriuos galite padaryti. Tai padės leisti laiką su draugais ir šeima atrodyti mažiau kaip kita pareiga. Tuo pačiu metu stenkitės į dideles užduotis žiūrėti kaip į mažesnius veiksmų žingsnius. Suskaidę savo pareigas į mažesnes dalis, galite jaustis mažiau užsiėmę ir pamatyti laisvalaikį ten, kur to anksčiau nematėte.
- Pavyzdžiui, galite planuoti su draugu išgerti greitos kavos, užuot bandę sutilpti pietums.
- Arba, pavyzdžiui, užuot galvoję apie savo galutinę ataskaitą kaip apie vieną didelį projektą, pagalvokite apie tai apie tris mažesnius projektus: įvadą, turinį ir išvadą. Galite dirbti su įžanga ir tada padaryti pertrauką, kad patikrintumėte savo partnerį.
Žingsnis 4. Deleguokite užduotis, kad suteiktumėte daugiau laiko
Galbūt norėsite padaryti viską ir netgi sugebėsite, tačiau prašydami pagalbos įvykdyti savo įsipareigojimus ir pareigas galite suteikti papildomo laiko praleisti su artimaisiais. Gerai paprašyti šeimos narių reguliariai padėti atlikti darbus arba kartkartėmis paprašyti draugų malonės.
- Galite pasakyti savo draugui: „Norėčiau šiek tiek laiko praleisti su dukra. Ar norėtumėte atsiimti mano užsakymą, kai atsiimsite savo?
- Arba galite pasakyti savo partneriui: „Jei plausite automobilį, kol aš plausiu namus, mes turėsime laiko atsipalaiduoti ir kartu pažiūrėti filmą“.
Žingsnis 5. Atsijungti
Tai gali jus nustebinti, kiek laiko praleidžiate prie savo elektroninių prietaisų. Nuo tikrinimo el. Pašto, žaidimų, teksto pranešimų, komentarų ir paskelbimo - visa tai papildo. Atsijungę galite atgauti dalį savo laiko, kurį galite panaudoti norėdami parodyti savo artimiesiems, kad jie yra prioritetas.
- Pavyzdžiui, praleisti 10 minučių žaidžiant su savo šunimi yra daug geresnis būdas praleisti laiką nei žaisti žaidimą telefonu.
- Vieną dieną kaip eksperimentą pabandykite sekti, kiek laiko praleidžiate prie savo elektroninių prietaisų atlikdami neesmines užduotis, pvz., Komentuodami įrašus. Kitą dieną pabandykite praleisti tiek laiko (ar daugiau) su savo artimaisiais.
