Sausa oda ant kojų gali atsirasti dėl šalto, sauso oro, pvz., „Žiemos niežėjimo“. Tačiau kai kuriais atvejais tai yra dermatologinė problema, vadinama xerosis cutis arba asteatosis, kuri paprastai yra susijusi su amžiumi ar cukriniu diabetu. Sausa kojų oda dažniausiai pasitaiko žiemos mėnesiais, kai ore yra mažiau drėgmės. Sausa oda ant kojų bet kuriuo metu gali atsirasti bet kuriam asmeniui. Ekstremaliais atvejais oda gali net įtrūkti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Maudymosi tvarkos keitimas
Žingsnis 1. Sureguliuokite dušo dažnumą
Kai prausiatės po dušu, nuplaunate daug natūralių odos aliejų. Šie natūralūs aliejai ne tik palaiko jūsų odos drėgmę, bet ir apsaugo odą nuo pažeidimų, kurie gali sukelti dar didesnį sausumą. Jei prausiatės duše per dažnai, gali būti, kad pašalinsite daugiau šių natūralių aliejų, nei jūsų oda gali pakeisti, todėl sausos kojos.
- Pabandykite nusiprausti kartą per dieną arba kas antrą dieną. Jei turite nusiprausti po dušu, naudokite vėsesnį vandenį ir muilinkite tik labiausiai paveiktas vietas (pvz., Pažastis ir kirkšnį).
- Dušas per ilgai ar per dažnai taip pat gali sukelti problemų. Maudykitės ne daugiau kaip 10–15 minučių vienu metu, ne dažniau kaip kartą per dieną.
Žingsnis 2. Nuplaukite šiltu vandeniu
Kita jūsų maudymosi rutinos dalis pašalina daug natūralių apsauginių aliejų, iki kurių nustatote savo dušo ar vonios vandens temperatūrą. Tikrai karštas vanduo išvalo jūsų odą nuo tų natūralių aliejų ir išsausina. Jei nenorite sudirginti kojų, norėsite pereiti prie vos vos šilto vandens.
Dauguma žmonių neturi vandens termometro, kurį galėtų naudoti su vonia ar dušu, tad kaip žinoti, kaip karšta yra per karšta? Naudokite bendrą taisyklę, kad jei į ją nedėtumėte kūdikio, neturėtumėte ir savęs įleisti. Patikrinkite temperatūrą jautriausiose odos vietose (pvz., Riešo vidinėje pusėje) ir kitaip laikykite vandenį kiek įmanoma šaltesnį
Žingsnis 3. Paimkite šiltą avižinių dribsnių vonią
Avižinių dribsnių vonios gali nuraminti odą ir palengvinti niežulį. Sumaišykite 1 puodelį (85 g) koloidinių arba maltų avižinių dribsnių į šiltą vonią. Tada mirkykite apie 20 minučių. Nuplaukite vėsiu vandeniu, tada nusausinkite rankšluosčiu.
- Koloidinių avižinių dribsnių galite rasti vietinės parduotuvės vonios skyriuje arba internete.
- Jei norite patys pasigaminti koloidinių avižinių dribsnių, į maišytuvą įmeskite įprastas avižas ir susmulkinkite iki smulkesnės konsistencijos.
Žingsnis 4. Venkite atšiaurių muilų
Muilas, skirtas riebiai odai gydyti arba kurio pH yra subalansuotas, gali pabloginti jūsų jautrią odą. Ieškokite muilo, skirto „jautriai odai“arba kuriame yra drėkinamųjų priemonių.
Vienas tyrimas parodė, kad „Dove“muilai, ypač „Dove White“ir „Dove Baby“, yra labiausiai subalansuoti jautrios odos pH
5 žingsnis. Būkite švelnus savo odai
Kai atliksite higienos procedūrą, verta būti švelniai odai. Jūsų oda yra labai jautri, o jūsų kojų oda yra ypač plona ir linkusi į problemas. Elkitės maloniai, kad padėtumėte odai išgydyti ir išvengtumėte problemų pasikartojimo.
- Retkarčiais nušveiskite odą. Šveitimas yra naudingas jūsų odai, tačiau tai turite padaryti švelniai, o ne šveisti per dažnai. Kepimo sodos pastos ar rankšluosčio turėtų pakakti, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles, o tokie daiktai kaip lufos ir pemzos akmenys iš tikrųjų gali pabloginti problemą.
- Jei skutate kojas, naudokite šviežią skustuvą ir švelniai skustis. Nuobodūs skustuvai gali sudirginti jūsų odą ir pabloginti problemą arba netgi sukelti jos pradžią. Būtinai skuskitės plaukų augimo kryptimi, kuri yra iki apačios.
Žingsnis 6. Išdžiovinkite ore arba išdžiovinkite
Jūs taip pat norite būti švelnus, kai po maudymosi išdžiovinate odą. Stipriai trinant rankšluostį ant odos, jis gali pernelyg išdžiūti, dirgindamas odą ir pašalindamas per daug natūralios drėgmės. Leiskite sau išdžiūti ore, jei galite, o kitu atveju tik švelniai nusausinkite odą minkštu, švariu rankšluosčiu.
2 dalis iš 3: Odos drėkinimas
Žingsnis 1. Iš karto po dušu patepkite drėkinamąjį kremą
Kai tik išeisite iš dušo ar vonios, patepkite bent lengvu drėkinamojo kremo sluoksniu. Tai padės pakeisti natūralius aliejus, kurie galėjo būti pašalinti maudantis, taip pat padės sulaikyti drėgmę, sugertą, kol buvote vandenyje.
Jei neturite laiko nusiprausti po dušu, bet norite drėkinti kojas, apvyniokite jas šiltu, drėgnu skudurėliu 10–20 minučių. Taip sudrėkinsite odą ir atversite poras, kad drėkiklis galėtų tinkamai įsigerti
Žingsnis 2. Pabandykite naudoti kremus lanolino pagrindu
Lanolinas yra vienas iš nedaugelio produktų, kurie, kaip žinoma, daro ilgalaikį poveikį odai. Tai natūralus produktas, pagamintas iš vaško, kurį natūraliai gamina vilną auginantys gyvūnai, pvz., Avys, specialiai sukurtas odai apsaugoti.
- Savaitę kiekvieną dieną gausiai sutepkite kojas lanolino kremu, pvz., Maišų balzamu. Praėjus šiai savaitei, galite pereiti prie dangos tik įprastu sluoksniu kartą per 3-4 dienas.
- Naktį taip pat galite apsiauti kojas, o ant viršaus dėvėti seną pižamą, kad produktas miegant miegotų.
Žingsnis 3. Naudokite aliejus
Kūdikių aliejus, kokosų aliejus, sezamo sėklų aliejus ir migdolų aliejus puikiai drėkina. Bet kuris iš jų gali būti tikrai naudingas norint atkurti jūsų odos normalumą. Tačiau tai ne visada yra geriausias ilgalaikis sprendimas.
- Jei nuskusite kojas, aliejus gali sudirginti ir užblokuoti plauko svogūnėlį, dėl to įaugs plaukai. Dėl šios priežasties galbūt nenorėsite visą laiką pasikliauti aliejumi, nors aliejaus naudojimas plaukų augimo kryptimi gali padėti.
- Tačiau aliejus yra puikus, nes tik padeda odai išgydyti, kai keičiate savo įprastą gyvenimo būdą arba apsaugo odą šalčiausiomis žiemos dienomis.
Žingsnis 4. Venkite daugumos kitų drėkinamųjų priemonių
Daugelis kitų drėkinamųjų priemonių jūsų odai daro labai, labai mažai. Daugelis iš jų yra tik sluoksnis, kuris iš esmės tiesiog sėdi ant jūsų odos. Ieškokite žinomų ingredientų, kurie padeda odai, drėkinančių ir minkštinančių medžiagų, ir perduokite visus kitus kremus, nes jie yra tik pinigų švaistymas.
- Norite produktų, kurių sudėtyje yra tokių ingredientų kaip pieno rūgštis, propilenglikolis ir karbamidas.
- Vienas ingredientas, kurio tikrai norite vengti, yra kvapas. Daugelis kvapiųjų cheminių medžiagų dirgina odą, todėl turėtumėte jų vengti.
3 dalis iš 3: požiūris į visą kūną
Žingsnis 1. Gerkite daugiau vandens
Kai negersite pakankamai vandens, oda taps vienu iš pirmųjų jūsų organų. Dehidratacija greitai sukels odos sausumą ir daugybę kitų sveikatos problemų. Kasdien gerkite daug vandens, kad apsaugotumėte odą ir visą likusį kūną.
Kiek pakanka, kiekvienam yra skirtinga. Rekomendacija aštuonias stiklines per dieną yra tik rutulinis numeris
Žingsnis 2. Apsaugokite odą nuo šalčio
Kai oras atšąla, iš jo natūraliai iškrenta drėgmė, todėl oras tampa daug sausesnis nei įprastai. Kai oras yra sausas, jis išplauna drėgmę iš jūsų odos (kad padėtų pasiekti tam tikrą pusiausvyrą). Štai kodėl jūsų oda žiemą visada yra daug sausesnė. Apsaugodami odą nuo šalčio, dėvėdami apsauginius drabužius ir padengdami odą drėkinamuoju kremu, galite išvengti odos sausumo.
Norėdami apsaugoti savo kojas, žiemą po kelnėmis pabandykite dėvėti kojines ar kitą lengvą sluoksnį. Tai padės apsaugoti jūsų odą, nes džinsas yra ypač prastas, kad jūsų oda būtų šilta ir apsaugota
Žingsnis 3. Išlaikykite drėgmės lygį savo namuose
Sausas, karštas oras pašalins drėgmę iš jūsų odos, todėl padidėjusi drėgmė namuose padės jūsų odai išlaikyti drėgmę. Naktį miegamajame laikant nedidelį drėkintuvą bus didelis skirtumas, o jei galėsite jį laikyti kituose pagrindiniuose savo namų kambariuose, tai taip pat gali padėti.
Tiesiog būkite tikri, kad per daug nesudrėkinate savo namų. Tai gali sukelti pelėsių problemų, kurios taip pat turės neigiamą poveikį sveikatai
Žingsnis 4. Venkite per didelio saulės poveikio
10–30 minučių saulės per dieną gali padėti jūsų organizmui gaminti vitaminą D, tačiau per daug saulės yra kenksminga jūsų odai. Tai ne tik padidina odos vėžio riziką, bet ir gali sudirginti odą ir sukelti odos sausumą. Išeidami į saulę, ypač vidurdienį, dėvėkite lengvus, bet dengiančius drabužius, pavyzdžiui, linines kelnes.
Jei negalite ar nenorite padengti savo odos audiniu, turėtumėte bent jau naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Naudokite plataus spektro (UVA/UVB) apsaugos nuo saulės priemones ir būtinai naudokite jas kaip nurodyta. SPF 15 turėtų pakakti jūsų odai apsaugoti
Žingsnis 5. Sureguliuokite savo mitybą, kad gautumėte gyvybiškai svarbių odos maistinių medžiagų
Galbūt žinote, kad jums reikia vitamino C, kad apsisaugotumėte nuo ligų arba kad jūsų raumenims reikia baltymų, tačiau ar žinote, ko jūsų odai reikia, kad ji išliktų sveika? Jūsų odai taip pat reikia tam tikrų maistinių medžiagų, kad ji būtų geriausia, todėl norėsite įsitikinti, kad jūsų mityboje yra pakankamai trijų pagrindinių maistinių medžiagų: vitamino E, vitamino A ir omega-3 riebalų rūgščių.
- Geri šių maistinių medžiagų šaltiniai yra sardinės, ančiuviai, lašiša, migdolai, alyvuogių aliejus, morkos ir kopūstai.
- Taip pat galite vartoti papildų, nors jūsų kūnas gali ne visada juos įsisavinti, taip pat maistines medžiagas, natūraliai randamas maiste.
Žingsnis 6. Prieš maudydamiesi, pabandykite valyti sausą odą
Investuokite į švarų šerių šepetėlį, bet ne tokį, kuris būtų per kietas, nes kitaip nepakenksite odai. Toliau lėtai šukuokite kojas, priekį ir nugarą, stenkitės nepersistengti. Tada nusiprauskite po dušu ir naudokite geros kokybės kokosų, migdolų ar vynuogių aliejų. Losjonai gali pabloginti situaciją, todėl venkite jų. Jūsų kojos nustos būti pudrinės.
Jei turite sveikatos problemų, prieš valydami sausą odą, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju
Jei išbandote visus šiuos metodus ir pastebite, kad vis dar kenčiate nuo išsausėjusios odos, gali būti naudinga pasikonsultuoti su gydytoju. Norėsite atmesti medicinines priežastis. Kai kurių ligų simptomas gali būti sausa oda, o kai kurie vaistai gali sukelti odos sausumą kaip šalutinį poveikį. Svarbu apsilankyti pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jūsų sausa oda nėra medicininių ar farmakologinių problemų pasekmė.
