Osgood-Schlatter liga (OSD) yra gana dažna augančių paauglių kelio skausmo priežastis. Tai sukelia pasikartojantis šlaunies raumenų susitraukimas, dėl kurio girnelės (kelio sąnario) sausgyslė traukia besivystančią blauzdikaulį (blauzdikaulį), sukeldama uždegimą ir skausmą - ir paprastai pastebimai patinusį guzelį. OSD dažniausiai pasireiškia berniukams, ypač tiems, kurie sportuoja, daug bėgioja, šokinėja ir staigiai keičia kryptį, pavyzdžiui, futbolą ir krepšinį. OSD paprastai yra savaime ribojamas ir tik retai sukelia nuolatinių problemų ar negalios. Tačiau yra daug būdų, kaip sumažinti OSD skausmą ir padaryti jį labiau pakeliamą, kol būklė savaime išsispręs.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Namų priežiūros priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Pailsėkite ir venkite skausmą sukeliančios veiklos
Tikriausiai svarbiausias veiksmas, kurį galite padaryti norėdami sumažinti skausmą nuo OSD, yra nustoti sportuoti ar užsiimti veikla, kuri labiausiai prisideda prie problemos. Sportas, kuriame daug šokinėjama, pavyzdžiui, krepšinis ir tinklinis, ypač kenkia OSD.
- Reikalingas poilsio kiekis labai skiriasi ir priklauso nuo žmogaus, tačiau tikimasi, kad nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, kol pastebimas reikšmingas skausmo ir patinimo sumažėjimas.
- Skausmas su OSD gali būti atsitiktinis arba beveik pastovus; dažniausiai jis pasireiškia tik viename kelyje, bet kartais išsivysto abiejuose.
2 žingsnis. Užtepkite ledo ant kelio
Ledo naudojimas yra veiksmingas visų ūmių raumenų ir kaulų sistemos pažeidimų, įskaitant OSD, gydymas. Šaltoji terapija turėtų būti taikoma uždegusiam guzui (blauzdikaulio gumburui), esančiam tiesiai po kelio sąnario 20 minučių, kas dvi ar tris valandas porą dienų, tada sumažinkite skausmą ir patinimą.
- Visada apvyniokite ledo ar šaldyto gelio pakuotes plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
- Jei neturite ledo ar gelio pakuočių, naudokite šaldytą maišelį žirnių iš savo šaldiklio.
Žingsnis 3. Naudokite kelio petnešą arba girnelės imobilizatorių
Kai ilsitės ir tepate ledą ant kelio, apsvarstykite galimybę naudoti specialų kelio sąvaržą arba kelio sąnario imobilizatorių vaikščiojant, kad pašalintumėte įtampą nuo girnelės sausgyslės.
- Kelio petnešas galima rasti parduotuvėse, kuriose parduodamos reabilitacijos ir medicinos priemonės - daugiau informacijos teiraukitės kineziterapeuto, gydytojo ar chiropraktiko.
- Arba galite išbandyti girnelės sausgyslės dirželį, kuris tinka aplink jūsų koją šiek tiek žemiau kelio sąnario. Jis gali palaikyti jūsų kelio sąnario sausgyslę fizinio krūvio metu ir paskirstyti dalį jėgos nuo blauzdikaulio.
- Visiškas neveiklumas nėra būtinas naudojant OSD, tačiau apsvarstykite galimybę pereiti prie kitos įdomios veiklos, kuri neapima šokinėjimo ar bėgimo, pvz., Plaukimo, irklavimo ar golfo.
Žingsnis 4. Paimkite priešuždegiminius ar skausmą malšinančius vaistus
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali būti trumpalaikiai sprendimai, padedantys susidoroti su OSD skausmu ir uždegimu. Arba galite išbandyti nereceptinius analgetikus (skausmą malšinančius vaistus), tokius kaip acetaminofenas (tylenolis). Šie vaistai gali pakenkti skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl geriau jų nevartoti ilgiau nei 2 savaites. Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju.
- Atminkite, kad NVNU nesutrumpina OSD eigos.
- Steroidai, tokie kaip kortizonas, pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, tačiau paaugliams, sergantiems OSD, injekcijos neturėtų būti atliekamos dėl rizikos veiksnių - daugiausia dėl galimo sausgyslių susilpnėjimo, vietinės raumenų atrofijos ir sumažėjusios imuninės sistemos funkcijos.
Žingsnis 5. Ištempkite keturgalvį raumenį
Kai ūmus kelio skausmas nurimo, pradėkite tempti keturgalvius raumenis. Viena iš OSD priežasčių yra pasikartojantys keturgalvio raumens susitraukimai (pavyzdžiui, nuo per didelio šokinėjimo) ir pernelyg įtemptos keturgalvio šlaunikaulio sausgyslės. Taigi, išmokus ištempti šią raumenų grupę, gali sumažėti įtampa ir uždegimas toje vietoje, kur kelio sąnario sausgyslė prisitvirtina prie viršutinio blauzdikaulio (blauzdikaulio).
- Norėdami ištiesti keturgalvį raumenį stovėdami, sulenkite koją už savęs, kad jūsų kelias būtų sulenktas, o kulnas - užpakalio lygyje. Suimkite kulkšnį ir patraukite pėdą link kūno, kol pajusite gražų šlaunies ir kelio tempimą. Laikykite maždaug 30 sekundžių ir kartokite tris ar penkis kartus per dieną, kol pastebėsite simptomų sumažėjimą.
- Taip pat galima atlikti tempimo pratimus, skirtus šlaunikauliams, kurie taip pat dažniausiai yra įtempti. Pasilenkimas ties juosmeniu ir bandymas paliesti kojų pirštus yra geras pagrindinis blauzdikaulio tempimas.
2 dalis iš 3: Alternatyvių terapijų naudojimas
Žingsnis 1. Atlikite kojų masažą
Giliųjų audinių masažas yra naudingas švelniems ir vidutinio sunkumo patempimams, nes sumažina raumenų įtampą, kovoja su uždegimu ir skatina atsipalaidavimą. Pradėkite nuo 30 minučių trukmės masažo, sutelkdami dėmesį į šlaunies raumenis ir kelio sąnario sritį. Leiskite terapeutui eiti taip giliai, kaip galite toleruoti nesusiraukdamas.
- Terapeutas gali naudoti židinio kryžminės trinties metodą jūsų kelio sąnario srityje, jei mano, kad yra randų audinio.
- Iškart po masažo visada gerkite daug vandens, kad pašalintumėte iš organizmo uždegiminius šalutinius produktus ir pieno rūgštį. Jei to nepadarysite, gali atsirasti galvos skausmas ar lengvas pykinimas.
Žingsnis 2. Išbandykite akupunktūrą
Akupunktūra apima plonų adatų įkišimą į tam tikrus kūno taškus, kad sumažėtų skausmas ir uždegimas. Akupunktūra dažniausiai nerekomenduojama sergant OSD, tačiau tai praktiškai nerizikinga ir tikrai verta pabandyti, ypač jei tai daroma pirmą kartą pasireiškus simptomams. Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, akupunktūra veikia išskirdama įvairias medžiagas, įskaitant endorfinus ir serotoniną, kurie mažina skausmą.
- Akupunktūros taškai, kurie gali palengvinti kelio skausmą, yra ne visi šalia skausmo - kai kurie gali būti nutolusiose kūno vietose.
- Akupunktūrą praktikuoja įvairūs sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant kai kuriuos gydytojus, chiropraktikus, natūropatus, kineziterapeutus ir masažo terapeutus - bet kurį, kurį pasirinksite, turi sertifikuoti Nacionalinė akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisija (NCCAOM).
Žingsnis 3. Apsvarstykite batų ortopediją
OSD rizikos veiksnys yra prasta biomechanika bėgant ir šokinėjant, o kartais tai sukelia plokščios pėdos ir laikysena. Ortozės yra pritaikyti batų įdėklai, kurie palaiko jūsų pėdos lanką, išlygina jūsų kojas ir skatina geresnę biomechaniką stovint, einant, bėgant ir šokinėjant.
- Sveikatos specialistai, gaminantys individualias ortopedines priemones, yra podiatrai, kai kurie osteopatai ir chiropraktikai.
- Kai kurie sveikatos draudimo planai padengia individualių ortopedijų išlaidas, tačiau jei jūsų nėra, apsvarstykite porą vidinių vidpadžių-jie yra daug pigesni ir gali greitai palengvinti.
3 dalis iš 3: Gydymasis
Žingsnis 1. Išbandykite terapines ultragarso procedūras
Terapinis ultragarsas yra gydymas, kurį naudoja kai kurie gydytojai, chiropraktikai ir kineziterapeutai, kad sumažintų uždegimą ir paskatintų įvairių traumų, įskaitant OSD, gijimą. Kaip ir iš jo pavadinimo, jis skleidžia garso dažnius per kristalus (jūs to negirdite), kurie teigiamai veikia kūno ląsteles ir audinius.
- Nors vienas gydymas ultragarsu kartais gali visiškai palengvinti skausmą ir uždegimą, tačiau norint pastebėti reikšmingus rezultatus, greičiausiai prireiks trijų ar penkių procedūrų.
- Terapinės ultragarso procedūros yra neskausmingos ir paprastai trunka 10 - 20 minučių.
Žingsnis 2. Ieškokite fizioterapijos
Jei jūsų OSD nereaguoja į namų priežiūrą ar alternatyvius gydymo būdus, apsvarstykite galimybę atlikti kelių fizioterapiją. Kineziterapeutas gali parodyti konkrečius ir pritaikytus keturgalvio ir kelio sąnario tempimo ir stiprinimo pratimus.
- Fizioterapija paprastai reikalinga du ar tris kartus per savaitę keturias ar aštuonias savaites, kad teigiamai paveiktų lėtines raumenų ir kaulų sistemos problemas.
- Kineziterapeutas taip pat gali gydyti jūsų kelį terapiniu ultragarsu, galbūt net užklijuoti girnelę ir galbūt padaryti jums porą pasirinktinių ortopedijų.
Žingsnis 3. Kreipkitės į medicinos specialistą
Jums gali tekti kreiptis į medicinos specialistą, pvz., Ortopedą ar reumatologą, kad būtų pašalintos rimtesnės kelio skausmo priežastys, galinčios imituoti OSD - tokios sąlygos kaip girnelės ar blauzdikaulio įtampos lūžis, kaulų infekcija, uždegiminis artritas, kaulų navikas, osteochondritas. arba Perthes liga.
- Rentgeno spinduliai, kaulų skenavimas, diagnostinis ultragarsas, MRT ir KT yra įrankiai, kuriuos specialistai gali naudoti diagnozuodami kelio skausmą.
- Gydytojas taip pat gali atsiųsti jums kraujo tyrimą, kad būtų išvengta reumatoidinio artrito ar kaulų infekcijos.
Patarimai
- Ignoruokite informaciją, kuri sako, kad liga išnyks per dvejus metus; Tai yra blogai. Daugelis žmonių taip toli iki pilnametystės. Tačiau dauguma OSD simptomų išnyks, kai vaikas baigs paauglystės augimą - maždaug 14 metų mergaitėms ir 16 metų berniukams.
- Dažniausiai OSD atsiranda vaiko augimo šuolių metu, kai kaulai, raumenys ir sausgyslės sparčiai vystosi ir keičiasi.
- Kelių pagalvėlės gali apsaugoti švelnią blauzdą nuo tolesnės žalos.
