Sveikata 2024, Lapkritis

3 būdai, kaip sumažinti hemorojaus skausmą

3 būdai, kaip sumažinti hemorojaus skausmą

Hemorojus atsiranda, kai venos išsipučia aplink išangę, sukelia skausmą, kai reikia sėdėti ar naudotis tualetu. Nors hemorojus gali priversti jus jaustis nejaukiai, jie yra dažna problema ir, laimei, yra daug būdų, kaip palengvinti diskomfortą.

4 būdai būti saugiems nėštumo metu

4 būdai būti saugiems nėštumo metu

Nėštumo metu jos sveikata tiesiogiai veikia vaisiaus sveikatą ir vystymąsi. Saugių produktų pasirinkimas gali padėti apriboti vaisiaus kenksmingų cheminių medžiagų ir toksinų poveikį ir kartu apsaugoti jūsų sveikatą. Taip pat turėsite užtikrinti, kad visą nėštumo laikotarpį gausite tinkamą mitybą ir toliau sportuosite.

4 būdai, kaip sužinoti daugiau apie nėštumo trimestrą

4 būdai, kaip sužinoti daugiau apie nėštumo trimestrą

Vaisiaus gyvenimas paprastai matuojamas nuo ovuliacijos ar apvaisinimo momento. Kita vertus, nėštumo trukmė matuojama nuo pirmosios paskutinių mėnesinių dienos. Savaitės yra suskirstytos į tris trimestrus arba tris mėnesius. Daug pokyčių įvyksta nuo pirmojo trimestro iki trečiojo, o žinios apie šiuos pokyčius padeda žinoti, ko tikėtis ir kaip pasiruošti kūdikio gimimui.

3 paprasti būdai, kaip išvengti spjaudymosi nėštumo metu

3 paprasti būdai, kaip išvengti spjaudymosi nėštumo metu

Pirmąjį nėštumo trimestrą seilių perteklius (techniškai vadinamas „ptyalism gravidarum“) yra dažnas reiškinys, ypač jei yra pykinimas ir vėmimas (paprastai vadinamas „ryto pykinimu“), kurie dažnai lydi nėštumą. Ši būklė paprastai išnyksta iki pirmojo trimestro pabaigos ir jokiu būdu nepakenks jūsų ar jūsų kūdikio sveikatai.

3 būdai gydyti nėštumo hemorojus namuose

3 būdai gydyti nėštumo hemorojus namuose

Hemorojus arba poliai yra varikozinės tiesiosios žarnos kraujagyslės. Jie yra dažna su nėštumu susijusi būklė, ypač trečiąjį trimestrą, todėl jūs nesate vieni. Nors hemorojus tikriausiai yra paskutinis dalykas, su kuriuo norite susidoroti nėštumo metu, laimei, yra priemonių, kurias galite naudoti, kad jaustumėtės patogiai savo namuose.

4 paprasti būdai atsikratyti laisvos odos po nėštumo

4 paprasti būdai atsikratyti laisvos odos po nėštumo

Laisva oda gali būti neišvengiama, varginanti jūsų kūdikio kūno šventė, kai prisitaikote prie gyvenimo po gimdymo. Deja, nėra stebuklingų tablečių ar greito sprendimo, galinčių atsikratyti papildomos odos, tačiau yra keletas produktų ir variantų, kurie laikui bėgant gali turėti teigiamų rezultatų.

3 būdai, kaip pasitempti nėštumo metu

3 būdai, kaip pasitempti nėštumo metu

Tempimas yra puikus būdas sumažinti įtampą ir skausmus, kurie gali atsirasti nėštumo metu. Kai jūsų pilvas tampa didesnis, gali būti sunku atlikti pratimus, kuriuos esate įpratę daryti, tačiau kai kurie paprasti pakeitimai gali suteikti jūsų pilvui tam tikrą erdvę, o jūs ištempiate standumą.

3 būdai, kaip greitai atsikratyti krūtų

3 būdai, kaip greitai atsikratyti krūtų

Įvairaus amžiaus vyrai gali patirti padidėjusį ar riebalinį krūties audinį. Tai gali būti gėda ir varginanti gyventi. Daugeliu atvejų būklė yra lengvai grįžtama arba laikui bėgant išnyksta. Tačiau yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip ginekomastija, dėl kurių vyrams atsiranda riebalinis krūties audinys.

3 būdai, kaip išvengti per daug baltymų

3 būdai, kaip išvengti per daug baltymų

Nors baltymai yra esminė sveikos mitybos dalis, jų valgymas nepadės numesti svorio ar auginti raumenų. Valgant per daug baltymų, gali padidėti svoris, atsirasti nemalonus kvapas ir atsirasti virškinimo problemų. Per didelis baltymų kiekis taip pat gali lemti mažą kaulų tankį, dėl kurio šlapime išsiskiria kalcis, o per didelis baltymų kiekis gali padidinti inkstų akmenų riziką 250%.

12 paprastų būdų, kaip maksimaliai padidinti protarpinį badavimą

12 paprastų būdų, kaip maksimaliai padidinti protarpinį badavimą

Jei norite numesti svorio, tikriausiai esate girdėję apie protarpinį badavimą. Ši dieta, reikalaujanti valgyti kai kuriuos patiekalus, bet praleisti kitus, verčia jūsų kūną patirti kalorijų deficitą, todėl galite numesti svorio beveik kasdien.

3 būdai, kaip atsikratyti meilės rankenų

3 būdai, kaip atsikratyti meilės rankenų

Ar turite šiek tiek papildomo paminkštinimo maždaug viduryje? Meilės rankenos yra viena iš sudėtingiausių formų, tačiau yra priemonių, kurių galite imtis, kad sušvelnintumėte šonus ir pilvo raumenis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokius gyvenimo būdo, dietos ir mankštos metodus galite naudoti norėdami atsikratyti meilės.

3 būdai mankštinti kojų pirštus

3 būdai mankštinti kojų pirštus

Įprasta girdėti apie pratimus, skirtus rankoms, krūtinei ir kojoms. Galbūt norėsite gauti šešių pakuočių ar pastebimų bicepsų, tačiau pirštai yra kūno dalis, kurios nereikėtų ignoruoti atliekant pratimus. Kojų pirštai yra gyvybiškai svarbūs bėgikams, šokėjams ar visiems, kurie reguliariai vaikšto, pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad jų stiprinimas pagerina vaikščiojimo, bėgimo ir šokinėjimo rezultatus.

Kaip būti mažiau savanaudis (su nuotraukomis)

Kaip būti mažiau savanaudis (su nuotraukomis)

Ar ne vienas asmuo nurodė, koks esate savanaudis? Jei esate linkęs manyti, kad esate visatos centras, visada reikalaujate savo požiūrio ir nekenčiate dalytis ar daryti malonę kitiems, tada taip, tikriausiai turite šiek tiek savanaudiškumo problemų.

Kaip atsigauti po persivalgymo didelių įvykių metu: 14 žingsnių

Kaip atsigauti po persivalgymo didelių įvykių metu: 14 žingsnių

Kai persivalgysite dideliame renginyje ar ypatinga proga, gali būti sunku rasti motyvacijos ir noro grįžti į įprastą sveikos mitybos planą ir gyvenimo būdą. Daug kartų galite pykti ant savęs ar jausti depresiją, todėl sunku atsigauti. Laimei, vienas valgis ar visa persivalgymo diena stebuklingai nepriverčia priaugti daug svorio.

Veiksmingos strategijos, kaip sustabdyti persivalgymą vakarėliuose

Veiksmingos strategijos, kaip sustabdyti persivalgymą vakarėliuose

Visiškai normalu, kad vakarėlyje norisi paleisti ir atsipalaiduoti. Kai esate apsuptas daugybės gėrybių, išsipūtimas gali atrodyti kaip natūrali malonumo dalis. Nors nėra nieko blogo atsisakyti kai kurių mėgstamų užkandžių ir užkandžių, gali būti lengva priblokšti savo pasirinkimo.

3 būdai, kaip naudoti sriubą, kad būtų išvengta persivalgymo

3 būdai, kaip naudoti sriubą, kad būtų išvengta persivalgymo

Sutelkti dėmesį į porcijų valdymą ir stengtis nepersivalgyti gali būti sudėtinga užduotis. Jūs vis tiek galite sėdėti prie valgio ir valgyti per daug. Galite naudoti sriubas, kad sumažintumėte persivalgymo tikimybę. Jei norite naudoti sriubas, kad išvengtumėte persivalgymo, į savo patiekalus įpilkite sriubos, neskubėkite valgyti sriubos, pasigaminkite sriubos ir žinokite, kokių maistinių medžiagų pridėti, kad būtumėte sotūs.

Kaip valgyti neapdorotą imbierą: 7 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip valgyti neapdorotą imbierą: 7 žingsniai (su nuotraukomis)

Žalias imbieras yra puikus ingredientas, kuris yra ir sveikas, ir skanus! Į kai kuriuos mėgstamus receptus galite pridėti žalio imbiero, kad suteiktumėte jiems šiek tiek prieskonių. Imbieras puikiai tinka sriubai, pagrindiniams patiekalams, pavyzdžiui, maišant, ir net desertui.

Kaip duoti vaikams multivitaminų: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip duoti vaikams multivitaminų: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Multivitaminai gali būti gera idėja, jei jūsų vaikas laikosi griežtos dietos. Tačiau dažniausiai jūsų vaikui nereikia multivitaminų. Jei jūsų vaikui to reikia, būtinai pasirūpinkite vitaminu, skirtu jūsų vaiko amžiaus grupei, kad jis nebūtų perdozuotas.

Kaip lengvai laikytis ir mėgautis tokia dieta kaip „Nutrisystem“

Kaip lengvai laikytis ir mėgautis tokia dieta kaip „Nutrisystem“

„Nutrisystem“kartu su Jenny Craig ir „Diets to Go“yra svorio metimo planai, kurie iš anksto paruoštą maistą pristato tiesiai į jūsų namus. Jie yra gana populiarūs, nes palengvina dietos laikymąsi. Nėra maisto ruošimo, matavimo, kalorijų skaičiavimo ar maisto ruošimo.

3 būdai, kaip naudoti juodųjų sėklų aliejų

3 būdai, kaip naudoti juodųjų sėklų aliejų

Juodųjų sėklų (nigella sativa arba juodųjų kmynų) aliejus buvo naudojamas liaudies ir tradicinėse priemonėse daugiau nei 2 000 metų, visų pirma Indijos ir arabų kultūrose, kur žolė auginama vietoje. Galite valgyti aliejų arba tepti jį ant odos, kad pasinaudotumėte juodųjų sėklų antimikrobinėmis, priešuždegiminėmis, antioksidacinėmis ir analgetinėmis savybėmis.

3 būdai, kaip pagerinti savo sveikatą naudojant imbierą

3 būdai, kaip pagerinti savo sveikatą naudojant imbierą

Imbieras yra žinomas dėl savo aštraus skonio ir gebėjimo padėti susidoroti su nedidelėmis virškinimo trakto problemomis. Tačiau imbieras taip pat pasirodė esąs žadantis kaip veiksmingas priešuždegiminis agentas. Jei ketinate įtraukti daugiau imbiero į savo mitybą ar papildyti savo sveikatą, yra keletas būdų, kaip tai padaryti.

Kaip laikytis avižinių dribsnių dietos: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip laikytis avižinių dribsnių dietos: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Avižiniai dribsniai, kurie iš esmės yra vandenyje virtos avižos, turi daug tirpių skaidulų ir suteikia energijos bei sotumo. Avižinių dribsnių dieta iš pradžių buvo sukurta kaip galimas dietinis diabeto gydymas 1903 m., Tačiau avižinių dribsnių dieta taip pat gali veikti kaip apetito kontrolės metodas, nes buvo įrodyta, kad avižiniai dribsniai padidina apetito kontrolės hormonus.

Kaip suskaičiuoti angliavandenius laikantis Atkinso dietos: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip suskaičiuoti angliavandenius laikantis Atkinso dietos: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Angliavandenių suvartojimo valdymas yra Atkinso dietos plano pagrindas. Turite išmokti apskaičiuoti angliavandenių kiekį, kurį suvartojate kiekvieną dieną ir kiekvieno valgio metu, kad tinkamai laikytumėtės dietos. Be to, kad apskaičiuosite kasdienį angliavandenių kiekį, palaipsniui vėl įtraukite angliavandenius į savo mitybą tam tikra seka, vadinama angliavandenių kopėčiomis.

Kaip pasverti dietos metu: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip pasverti dietos metu: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Jei laikotės dietos, reguliarus svėrimasis gali padėti išmatuoti svorio netekimą; tačiau daugelis žmonių nežino, kada žengti ant svarstyklių. Nėra nustatyto laiko, kuris tiktų visiems, todėl rinkitės jums patinkančią tvarką ir jos laikykitės.

Kaip rasti grynųjų angliavandenių: 9 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip rasti grynųjų angliavandenių: 9 žingsniai (su nuotraukomis)

Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, tokios kaip Atkinsas ar keto, jums labai rūpi suvartojamų angliavandenių kiekis, ypač grynieji angliavandeniai. Daugelis dietų yra nukreiptos į grynųjų angliavandenių stebėjimą, o ne į bendrą angliavandenių kiekį, nes jie daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje.

Kaip išgyventi pirmąsias 10 Atkinso dietos dienų: 12 žingsnių

Kaip išgyventi pirmąsias 10 Atkinso dietos dienų: 12 žingsnių

Atkinso dieta yra populiarus svorio metimo planas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama mažai angliavandenių turinčiai dietai. Svorio netekimas kiekvienam asmeniui skirsis, tačiau apskritai daugumos mažai angliavandenių turinčių dietų rezultatas yra gana greitas.

3 būdai užkandžiauti Atkinso indukcinėje fazėje

3 būdai užkandžiauti Atkinso indukcinėje fazėje

Atkinso dieta gali padėti greitai numesti svorio. Įvadinis dietos etapas paprastai trunka mažiausiai 2 savaites ir apima angliavandenių suvartojimo sumažinimą iki maždaug 20 g per dieną. Tai dramatiškas pokytis, kurio tikslas - perkelti savo kūną nuo angliavandenių deginimo prie visų pirma riebalų deginimo.

Kaip susukti cigarą: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip susukti cigarą: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Norint išmokti susukti puikų cigarą, reikia praktikos ir kantrybės. Bet kai žinosite, ką darote, netrukus riedėsite cigarus kaip labiausiai praktikuojamas torcedorius (profesionalus cigarų volas). Žingsniai 1 dalis iš 2: Tabako lapų paruošimas Žingsnis 1.

3 būdai, kaip atsikratyti alaus pilvo

3 būdai, kaip atsikratyti alaus pilvo

Alaus pilvas yra dažnas reiškinys, pasireiškiantis tiek vyrams, tiek moterims, dažnai apie amžių, kai sumažėja medžiagų apykaitos greitis. Dėl to riebalai kaupiasi iš kalorijų pertekliaus, dažnai aplink vidurį ir dažnai dėl kelių per daug užplikymų.

Kaip gauti liesas rankas: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip gauti liesas rankas: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Jums nereikia laikytis jokių madingų dietų ar beprotiškų pratimų, kad gautumėte lieknesnes rankas. Tai iš tikrųjų reiškia tik sveiką mitybą ir pratimus, kurie tonizuoja rankų raumenis ir degina kalorijas. Šis „wikiHow“supažindins jus su viskuo-kokie pratimai yra naudingiausi, kiek turėtumėte mankštintis, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti ir dar daugiau.

3 būdai, kaip laikytis 1500 kalorijų dietos

3 būdai, kaip laikytis 1500 kalorijų dietos

Ar jums reikia numesti svorio dėl fitneso ar sveikatos? Svarbiausia numesti svorio yra dieta ir mankšta. Nors galbūt norėsite reguliariai lankytis sporto salėje, gali kilti sunkumų valdant suvartojamą maistą. JAV vyriausybė rekomenduoja, kad dauguma vyrų per dieną suvartotų 2 500 kalorijų, o moterys - 2 200.

Kaip įgyti kviečių žolės naudos sveikatai: 10 žingsnių

Kaip įgyti kviečių žolės naudos sveikatai: 10 žingsnių

Kviečių žolė kurį laiką džiaugėsi supermaisto statusu. Ryški žalia spalva ir aštrus skonis daro jį populiariu kokteilių priedu. Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima ištirti kviečių žolių pridėjimo prie dietos naudą sveikatai, iš kviečių žolių galite gauti svarbių vitaminų ir mineralų.

3 būdai, kaip nustatyti, ar turėtumėte naudoti maisto papildus

3 būdai, kaip nustatyti, ar turėtumėte naudoti maisto papildus

Yra daug įvairių papildų, kurie gali padėti palaikyti jūsų bendrą sveikatą ir būti naudojami konkrečioms sveikatos problemoms spręsti. Maisto papildai apima vitaminus, mineralus ir kitus ingredientus, įskaitant žoleles, kurios būna įvairių formų.

3 būdai gerti ciberžolę

3 būdai gerti ciberžolę

Ciberžolė gali turėti naudos sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti uždegimą ir skausmą, taip pat sustiprinti medžiagų apykaitą ir imunitetą. Ciberžolės galite pridėti prie kavos, vandens su citrina, pieno, kokteilių ir sulčių. Taip pat galite pasigaminti puikių arbatų ar tonikų, kad pasinaudotumėte ciberžolės nauda sveikatai.

Kaip atpažinti sveikus cukrus: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip atpažinti sveikus cukrus: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Jei bandote pažaboti savo smaližių, esate ne vienas. Istoriškai cukrus buvo viena iš didžiausių grynųjų kultūrų ir populiarėja tik nuo XVII amžiaus, kai jis tapo plačiai prieinamas. Šiandien žmonės apie 20% savo dienos kalorijų gauna iš cukraus.

Kaip įtraukti ankštines daržoves į svorio metimo dietą: 14 žingsnių

Kaip įtraukti ankštines daržoves į svorio metimo dietą: 14 žingsnių

„Ankštiniai ankštiniai augalai“yra bendras terminas, naudojamas apibūdinti augalus, kurie gamina ankštis su sėklomis ir apima įprastus valgomuosius tipus, tokius kaip pupelės, sojos pupelės, žirniai, avinžirniai, lęšiai ir žemės riešutai. Į savo racioną įtraukti daugiau ankštinių augalų yra ne tik sveika strategija (nes juose paprastai yra daug vitaminų, mineralų ir skaidulų) - jie taip pat gali būti naudingi kaip svorio metimo dietos dalis.

Kaip nusipirkti Jenny Craig maisto: 9 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip nusipirkti Jenny Craig maisto: 9 žingsniai (su nuotraukomis)

„Jenny Craig“maistas šiuo metu siūlomas tik Jenny Craig svorio metimo programos klientams. Kaip Jenny Craig klientas, galite planuoti savo dienos maisto meniu pasirinkdami iš įvairių Jenny Craig fasuotų šaldytų patiekalų ir užkandžių arba pasirinkdami iš kelių meniu, kuriuos jau paruošė Jenny Craig.

Kaip sumažinti angliavandenių kiekį vakarienės metu: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip sumažinti angliavandenių kiekį vakarienės metu: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Mažesnės angliavandenių dietos buvo populiarios daugelį metų - ir dėl geros priežasties. Daugelis tyrimų parodė, kad laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti daugiau svorio greičiau. Daugelis skirtingų dietų ir dietų programų siūlo skirtingą angliavandenių kiekį dienos metu ir kiekvieno valgio metu.

Kaip valgyti vaisius laikantis diabeto dietos: 10 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip valgyti vaisius laikantis diabeto dietos: 10 žingsnių (su nuotraukomis)

Daugeliui diabetikų vaisiai ir vaisių produktai atrodo saugus ir patikimas kitų saldumynų ar desertų pakaitalas. Tačiau, atsižvelgiant į konkrečius vaisius ir jūsų aplinkybes, vaisių valgymas gali apsunkinti diabetą. Pasitarkite su savo gydytoju arba registruotu dietologu, kad sudarytumėte valgymo planą, į kurį įtraukta vaisių kaip saugią dietos dalį.

Kaip pakeisti dietą, kad būtų pakeistas diabetas (su nuotraukomis)

Kaip pakeisti dietą, kad būtų pakeistas diabetas (su nuotraukomis)

Genetikos, svorio, gyvenimo būdo įpročių ir mitybos pasirinkimo derinys lems, ar sergate 2 tipo cukriniu diabetu. Šia lėtine liga kasmet suserga milijonai žmonių; tačiau, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, galbūt galėsite geriau valdyti savo būklę ar net ją atleisti.