Ciberžolė gali turėti naudos sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti uždegimą ir skausmą, taip pat sustiprinti medžiagų apykaitą ir imunitetą. Ciberžolės galite pridėti prie kavos, vandens su citrina, pieno, kokteilių ir sulčių. Taip pat galite pasigaminti puikių arbatų ar tonikų, kad pasinaudotumėte ciberžolės nauda sveikatai. Turėkite omenyje, kad ciberžolės derinimas su pipirais ir sveikais riebalais pilnas maistas padės jūsų organizmui jį įsisavinti.
Ingridientai
Ciberžolės arbata
- 1,5 puodelio (360 ml) vandens
- 1 šaukštelis (5 g) ciberžolės
- 1 šaukštelis (5 g) cinamono
- 1 šaukštelis (5 g) šviežio imbiero
- Žiupsnelis gvazdikėlių
- Žiupsnelis muskato riešuto
- Žiupsnelis juodųjų pipirų
- Medus
- Pienas
- Išeina viena porcija
Ciberžolės tonikas
- 2 puodeliai (480 ml) kokosų vandens
- 2 colių (5,1 cm) šviežios ciberžolės rankenėlė
- 1 colio (2,54 cm) gabalas šviežios imbiero šaknies
- ¼ citrinos
- ¼ šaukštelio (1,25 g) jūros druskos
- 1–2 šaukštai (14,8–29,6 ml) medaus
- Šlakelis šviežiai maltų juodųjų pipirų
- Išeina dvi porcijos
Žingsniai
1 būdas iš 3: ciberžolės pridėjimas prie gėrimų
1 žingsnis. Į kavą įpilkite ciberžolės
Prieš ruošdami kavos tirščius, įpilkite 1/2 šaukštelio (2,5 g) ciberžolės miltelių. Jei norite, taip pat galite pridėti 1/2 šaukštelio (2,5 g) cinamono, kad pagerintumėte skonį ir naudą sveikatai. Tada tiesiog virkite kavą kaip įprasta ir mėgaukitės.
Žingsnis 2. Įpilkite ciberžolės į šiltą vandenį su citrina
Išspauskite sultis iš pusės citrinos į puodelį. Į puodelį įpilkite ¼ iki ½ šaukštelio (1,25–2,50 g) ciberžolės miltelių, tada užpildykite šiltu vandeniu. Jei norite, gėrimą pasaldinkite medumi. Kruopščiai sumaišykite mišinį ir mėgaukitės.
Žingsnis 3. Paruoškite puodelį šilto ciberžolės pieno
Ciberžolės pienas, dar vadinamas auksiniu pienu, Indijoje patiekiamas kaip sveikatos tonikas. Pasigaminkite patys, puode ant silpnos ugnies pašildydami 1 puodelį (237 ml) nenugriebto pieno ir ½ puodelio (118 ml) vandens. Įmaišykite ½ šaukštelio (2,5 g) ciberžolės miltelių ir virkite mišinį 10 minučių. Išjunkite ugnį ir įmaišykite šlakelį šviežiai maltų juodųjų pipirų.
Žingsnis 4. Sumaišykite ciberžolę į kokteilį
Norėdami pagerinti mitybą, į bet kurį kokteilį įpilkite žiupsnelį maltos ciberžolės. Arba sumaišykite 2 puodelius (275 g) morkų, 1 didelį prinokusį bananą, 1 puodelį (140 g) ananasų, 1/2 puodelio (120 ml) morkų sulčių, 1 1/2 puodelio (360 ml) vandens, 1 puodelis (240 ml) migdolų pieno, 1 valgomasis šaukštas (14,8 g) citrinos sulčių, 1/2 šaukšto (7,4 g) šviežio imbiero ir 1/4 šaukštelio (1,25 g) ciberžolės miltelių, kad gaivus ir sveikas kokteilis.
Žingsnis 5. Sumaišykite ciberžolę į saldžias vaisių sultis
Ciberžolė geriausiai pridedama prie saldžių sulčių, tokių kaip mango ar ananasai. Tiesiog įmaišykite ½ šaukštelio (2,5 g) ciberžolės miltelių į mėgstamas sultis ar sulčių mišinį, pavyzdžiui, obuolių, morkų ar baltųjų vynuogių sultis.
2 būdas iš 3: ciberžolės arbatos ruošimas
Žingsnis 1. Puode sumaišykite ingredientus
Įpilkite 1,5 puodelio (360 ml) vandens, 1 šaukštelio (5 g) ciberžolės, 1 šaukštelio (5 g) cinamono, 1 šaukštelio (5 g) šviežio imbiero ir įberkite žiupsnelį gvazdikėlių, muskato riešuto ir juodųjų pipirų vidutinio dydžio puode.
Pipirai padės jūsų organizmui lengviau įsisavinti ciberžolę. Jums nereikia daug pridėti, tačiau šiek tiek žiupsnelis yra gerai
Žingsnis 2. Troškinkite mišinį 10 minučių, dažnai maišydami
Įjunkite degiklį ant vidutinės ir silpnos ugnies. Neleiskite mišiniui užvirti; tiesiog norite, kad jis sušiltų, o tai padės žolelėms įsiskverbti į vandenį.
Žingsnis 3. Perkoškite mišinį
Išjunkite degiklį. Mišinį perkoškite per ploną tinklelio sietelį į puodelį, kad liktų tik skystis. Išmeskite visus didelius gabalus, likusius sietame.
Žingsnis 4. Įpilkite medaus ir pieno pagal skonį
Šaukštelis migdolų pieno ir šlakelis medaus yra puikus šios arbatos priedas. Jei pageidaujate, galite pridėti cukraus, kokosų pieno ar šlakelį citrinos sulčių.
3 iš 3 metodas: kurkumos toniko sukūrimas
Žingsnis 1. Sumaišykite ciberžolę, imbierą ir kokosų vandenį
Į maišytuvą supilkite 2 puodelius (480 ml) kokosų vandens, 2 colių (5,1 cm) rankenėlę šviežios ciberžolės ir 1 colio (2,54 cm) gabalėlį šviežios imbiero šaknies. Sumaišykite ingredientus, kol ciberžolė ir imbieras bus gerai susmulkinti ir įmaišyti į kokosų vandenį.
Žingsnis 2. Skystį nukoškite
Naudokite ploną tinklelio sietą, kad skysčio išpilstymas į stiklainį ar stiklinę. Išmeskite bet kokią susmulkintą ciberžolę ar imbierą, kuris įstrigo sietoje.
Žingsnis 3. Įpilkite citrinos sulčių, druskos, pipirų ir medaus pagal skonį
Ant stiklainio ar stiklo išspauskite ketvirtadalį citrinos. Į indą įpilkite 1/4 šaukštelio (1,25 g) jūros druskos, šlakelį šviežiai maltų juodųjų pipirų ir 1–2 šaukštus (14,8–29,6 ml) medaus. Kruopščiai sumaišykite ingredientus, kol jie gerai susimaišys.
Patarimai
- 1 šaukštelį (5 g) ciberžolės miltelių galite pakeisti 1 colio (2,54 cm) šviežiai tarkuotos ciberžolės gabalėliu.
- Kad ir kaip pasirinktumėte ciberžolę, visada į ją įpilkite žiupsnelį juodųjų pipirų. Tai padės jūsų organizmui geriau jį įsisavinti, ypač kurkumino junginys, kuris sumažina jūsų kūno uždegimą.
