Vaisiaus gyvenimas paprastai matuojamas nuo ovuliacijos ar apvaisinimo momento. Kita vertus, nėštumo trukmė matuojama nuo pirmosios paskutinių mėnesinių dienos. Savaitės yra suskirstytos į tris trimestrus arba tris mėnesius. Daug pokyčių įvyksta nuo pirmojo trimestro iki trečiojo, o žinios apie šiuos pokyčius padeda žinoti, ko tikėtis ir kaip pasiruošti kūdikio gimimui.
Žingsniai
1 metodas iš 4: pirmasis trimestras
Žingsnis 1. Būkite pasirengę jaustis labiau pavargę nei įprastai
Pirmąjį trimestrą dažnai pastebėsite, kad jaučiatės labai pavargę ar net pavargę. Nuovargis atsiranda dėl to, kad pastojus jūsų kūnas pradeda sunkiau dirbti, kad metabolizuotų maistines medžiagas. Kojų pakėlimas padės išlaikyti svorį nuo kojų, o tai savo ruožtu padės jaustis mažiau pavargusiam.
Nėščios moterys, ypač tos, kurios dirba visą darbo dieną, pertraukos metu turėtų pakelti kojas 30 minučių
Žingsnis 2. Būkite pasirengę švelniai ir patinusioms krūtims
Kitas nepatogumas, kurį moteris patiria būdama nėščia, yra švelnios ir patinusios krūtys. Taip atsitinka dėl padidėjusio estrogeno kiekio nėštumo metu.
Dėvėdami liemenėlę, pagamintą iš plataus peties diržo, palaikysite jautrią krūtinę. Tačiau nepamirškite, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei skausmas nepraeina arba laikui bėgant blogėja
Žingsnis 3. Žinokite, kad galite pajusti rytinį pykinimą
Vis dar nėra aiškios priežasties, kodėl nėštumo metu atsiranda rytinis pykinimas. Viena iš priežasčių gali būti ta, kad kai moteris pastoja, jos kūnas turi mažiau skrandžio motorikos, o tai reiškia, kad jos kūnas netinkamai apdoroja maistą. Tai gali sukelti rytinį pykinimą.
- Norėdami suvaldyti rytinį pykinimą, stenkitės valgyti dažnai, bet ne dažnai, o tris kartus per dieną. Valgydami mažesnius patiekalus, jūsų kūnas lengviau apdoros maistą.
- Laikydami pakuotę sūrių krekerių ir valgydami juos anksti ryte prieš išlipdami iš lovos, galite padėti susitvarkyti skrandžiui.
- Seilių perteklius yra dažnas, jei sergate rytiniu pykinimu. Iki pirmojo trimestro pabaigos tai paaiškėja.
Žingsnis 4. Būkite pasirengę patirti tam tikrą maisto troškimą
Šie potraukiai atsiranda todėl, kad jūsų kūnas jums sako, kad trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, todėl juos reikia vartoti. Kai potraukis yra sveikas, jie turėtų būti skatinami, tačiau jei ne, pica, kuri yra potraukis popieriui ir plaukams, turėtų būti nedelsiant suteikta medicininė pagalba.
Žingsnis 5. Kova su vidurių užkietėjimu
Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl vaisiaus svorio ir laipsniško gimdos augimo, kuris spaudžia žarnyną. Šis žarnyno svoris gali dar labiau sulėtinti jūsų gebėjimą apdoroti maistą.
Norėdami kontroliuoti vidurių užkietėjimą, valgykite skaidulų. Puikūs ląstelienos šaltiniai yra avižiniai dribsniai, obuoliai, viso grūdo duona ir rudieji ryžiai. Bent vienas litras vandens kas valandą taip pat gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu
Žingsnis 6. Žinokite, kad jums taip pat gali tekti daug šlapintis
Kitas diskomfortas pirmąjį nėštumo trimestrą yra poreikis dažnai šlapintis. Taip atsitinka dėl spaudimo, kurį gimda daro ant priekinės šlapimo pūslės.
Vengimas kofeino gali padėti suvaldyti norą šlapintis, nes kofeinas yra diuretikas, o tai reiškia, kad dėl to reikia nuolat eiti į tualetą
Žingsnis 7. Saugokitės galvos skausmo
Pirmąjį nėštumo trimestrą gali skaudėti galvą. Šie galvos skausmai atsiranda dėl padidėjusio kraujo tūrio jūsų kūne. Kraujas gali daryti spaudimą jūsų smegenų arterijoms. Norėdami suvaldyti galvos skausmą:
- Ant kaktos padėkite šaltą kompresą.
- Pasitarkite su gydytoju apie acetaminofeno vartojimą kovojant su galvos skausmu.
Žingsnis 8. Supraskite, kad gali atsirasti rėmuo
Rėmuo atsiranda dėl to, kad sulėtėja skrandžio judrumas arba gebėjimas apdoroti maistą. Kai taip atsitinka, skrandžio ištuštinimas dar labiau sulėtėja.
- Vėlgi, valgydami mažus, dažnus valgius, o ne tris didelius valgius kiekvieną dieną, jūsų kūnas gali apdoroti maistą.
- Pasitarkite su gydytoju apie Amphojel ar Maalox vartojimą kovojant su rėmeniu.
Žingsnis 9. Turėkite omenyje savo mitybą
Tai, ką valgote pirmąjį trimestrą, yra svarbus, nes tai bus pagrindas likusiam nėštumo laikui. Nėštumo metu svarbu valgyti šviežią, sveiką ir sveiką maistą. Maistas, kuriame gausu skaidulų, taip pat yra geras pasirinkimas šį trimestrą, nes gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.
Apsvarstykite galimybę dirbti su savo gydytoju ar mitybos specialistu, kad sukurtumėte dietą, atitinkančią jūsų mitybos poreikius
Žingsnis 10. Vartokite folio rūgšties papildus
Folio rūgštis yra ypač svarbi pirmąjį trimestrą, nes padeda išvengti kūdikio vystymosi defektų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai. Pasitarkite su gydytoju, kaip kasdien vartoti folio rūgšties papildą, kuriame yra maždaug 400 mcg folio rūgšties.
2 metodas iš 4: antrasis trimestras
Žingsnis 1. Supraskite, kad pokyčiai įvyks antrąjį trimestrą
Manoma, kad antrasis nėštumo trimestras yra patogesnis nei pirmasis. Per šį laiką ryto pykinimo ir nuovargio simptomai pradeda nykti. Tačiau jūsų kūne vyksta nauji pokyčiai. Galite pastebėti, kad nuolat augant kūdikiui jūsų pilvas pradeda plėstis.
Žingsnis 2. Žinokite, kad gali tekti atlikti tam tikrus pakeitimus, kad išvengtumėte nugaros skausmo
Kai jūsų kūdikis auga, jūsų kūnas pakeis savo laikyseną, kad atitiktų naują svorį. Yra tam tikrų būdų, kurie gali padėti sumažinti nugaros skausmą. Tai įtraukia:
- Dėvėti batus be kulno. Dėvėdami batus su kulnais galite paveikti stuburo kreivumą, todėl stenkitės jų išvengti.
- Vaikščiokite dubenį pakreipę į priekį, kad suteiktumėte sau platesnę atramos bazę.
- Ant nugaros uždėkite šiltą kompresą.
- Pritūpkite, o ne sulenkite, kai turite pasiimti daiktus.
Žingsnis 3. Žinokite, kad jūsų venos gali uždegti
Kai padidėja gimdos svoris, ji gali labai spausti venas, todėl kraujui sunkiau pasiekti apatines galūnes. Kai taip atsitiks, jūsų venos gali tapti skausmingos, uždegusios ir užsikimšusios.
- Poilsis Simso padėtyje yra vienas iš būdų atsikratyti venų varikozės. Tai daroma gulint ant nugaros, abi kojas pakėlus į sieną ar kėdę.
- Venkite sukryžiuoti kojas ilgai sėdėdami.
- Kiekvieną dieną vaikščiokite 30 minučių, kad pagerintumėte kraujotaką.
- Norėdami palengvinti venų uždegimą, valgykite daug vitamino C turinčio maisto. Puikūs vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir citrinos. Žalios lapinės daržovės taip pat yra turtingas vitamino C šaltinis.
Žingsnis 4. Supraskite, kad jūsų krūtys gali pasikeisti, kad tilptų pienas, kurį sukurs jūsų kūnas
Antrąjį trimestrą jūsų areola pradės tamsėti, o jų skersmuo taip pat pradės didėti. Tai atsitinka, kai jūsų krūtys ruošiasi pieno gamybai.
Žingsnis 5. Žinokite, kad jūsų delnai gali pradėti niežėti
Antrą trimestrą jūsų delnai pradės niežėti. Ši būklė dažniau žinoma kaip delnų eritema. Tai yra normalus reiškinys nėštumo metu ir taip atsitinka dėl padidėjusio estrogeno lygio.
Kalamino losjoną galima tepti ant pažeistos vietos, kad nuramintumėte niežulį
Žingsnis 6. Žinokite, kad kulkšnių edema taip pat atsiranda antrojo nėštumo trimestro metu
Taip gali atsitikti, nes yra tikimybė, kad šiuo metu jūsų kraujospūdis pakils. Tuo pačiu metu jūsų kūdikis tampa didesnis, o tai sumažina kraujo tiekimą į apatines galūnes, todėl jūsų kulkšnys išsipučia.
Miegas ar poilsis gulint kairėje pusėje padės išlaikyti svorį nuo apatinių galūnių. Jei įmanoma, pakelkite kojas, kad pagerintumėte kraujotaką
3 metodas iš 4: trečias trimestras
Žingsnis 1. Supraskite, kad gali išsivystyti dusulys
Kadangi jūsų kūdikis auga, jūsų gimda pradeda dar labiau plėstis, todėl spaudžiamas jūsų diafragma. Dėl šio spaudimo gali svaigti galva arba kvėpuoti. Galite pastebėti, kad naktį tai patiriate sunkiau nei dieną.
- Klausyk savo kūno. Jei tai liepia sustoti ir pailsėti, pabandykite kuo greičiau atsisėsti ar atsigulti. Jei manote, kad jums reikia ką nors valgyti ar gerti, išgerkite vandens ar užkandžių.
- Vienas iš būdų palengvinti dusulį yra sėdėti vertikaliai, kad gimdos svoris būtų paskirstytas toliau nuo diafragmos. Pridėkite dvi ar daugiau pagalvių, kad palaikytumėte galvą ir kaklą miegodami, kad sumažintumėte dusulį.
Žingsnis 2. Žinokite, kad gali išsivystyti hemorojus
Besiplečianti gimda gali dar labiau spausti venas, o tai gali sukelti hemorojus jūsų tiesiojoje žarnoje. Laimei, juos galima valdyti.
- Pailsėkite Simo padėtyje, kai guli ant nugaros, abi kojos pakeltos į sieną ar kėdę.
- Kad išvengtumėte hemorojaus, stenkitės tuštintis, kai tuštinatės. Tai gali padėti atremti kojas ant žemos išmatos, kol esate tualete.
- Pasitarkite su gydytoju apie išmatų minkštiklių vartojimą.
- Pabandykite sumažinti bet kokį vidurių užkietėjimą, kaip aprašyta 1 dalyje.
Žingsnis 3. Stebėkite Braxton Hicks susitraukimus
Šiame nėštumo etape galite pajusti Braxton Hicks susitraukimus. Braxton Hicks susitraukimai atsiranda, kai gimda pradeda susitraukti ir periodiškai atsipalaiduoti. Dėl šių susitraukimų greičiausiai jausite tik minimalų skausmą. Skausmą galima prilyginti menstruacijų skausmui. Tai vienas iš ženklų, rodančių, kad darbas artėja.
Jei jaučiate šiuos susitraukimus, nedelsdami praneškite savo akušeriui. Stebėkite susitraukimų trukmę ir sunkumą
4 metodas iš 4: mokymasis apie kūdikio vystymąsi
Žingsnis 1. Žinokite, kas vyksta per pirmąsias keturias - dvylikos nėštumo savaites
Pirmąjį trimestrą pradeda vystytis vaisiaus vidaus organai, tokie kaip širdis. Atkreipkite dėmesį, kad šiame etape vaisius dar nėra panašus į žmogų, bet labiau į sėklą su veido bruožais ir pastebima uodega, kuri vėliau sudarys apatines galūnes. Ultragarsu, 8 nėštumo savaitę, galima pastebėti nėštumo maišelį. Pasibaigus 12 nėštumo savaičių, kūdikio lytis jau turėtų būti pastebima.
Per tą laiką kūdikis greičiausiai išaugs nuo 1 centimetro (0,4 colio) iki 8 centimetrų (3,1 colio) ilgio. Svoris turėtų būti nuo 400 iki 45 gramų
Žingsnis 2. Supraskite, kas nutinka per 16–24 savaites
Per tą laiką vaisiaus širdies plakimas turėtų būti girdimas naudojant doplerį (prietaisą, galintį aptikti vaisiaus širdies garsus), tačiau antrojo trimestro pabaigoje jį galima išgirsti naudojant stetoskopą. Lytį taip pat galima nustatyti ultragarsu. Kiti vidaus organai, tokie kaip kepenys ir kasa, veikia visiškai. Kiti svarbūs vaisiaus bruožai šio trimestro metu yra lanugo (pūkuoti plaukai nugaroje ir galūnėse, padedantys reguliuoti šilumą gimus), rudieji riebalai (šilumos izoliacijai) ir vernix caseosa (medžiaga, reguliuojanti šilumą). Vaisius jau nustatė pabudimo ir miego įpročius.
- Antrąjį trimestrą vaisius turėtų būti apie 10 centimetrų (3,9 colio). 24 savaičių pabaigoje jis turėtų būti maždaug 36 centimetrų (14,2 colio). Svoris turėtų būti nuo 55 iki 550 gramų.
- Jei moteris gimdo tik 24 nėštumo savaitę, kūdikis turėtų sugebėti išgyventi nuolat stebint ir prižiūrint naujagimių intensyviosios terapijos skyriuje.
Žingsnis 3. Žinokite kūdikio būklę per pastarąsias 28–40 savaičių
Dėl plaučių paviršinio aktyvumo medžiagos plaučių alveolės gali visiškai funkcionuoti. Atminkite, kad trečiąjį trimestrą kūdikio akys turėtų būti visiškai atidarytos. Vaisius dabar turėtų atrodyti labiau kaip kūdikis. Ant rankų ir kojų yra riebalų sankaupų. Šiuo metu geriausia pradėti skaityti garsiai ir klausytis klasikinės muzikos, nes vaisius dabar žino garsus. Trečiąjį trimestrą kūdikis dabar užima viršūnę (pirmiausia galva) arba sėdynę (pėda ar sėdmenys). Šio trimestro pabaigoje langu yra mažiau.
- Šį trimestrą kūdikio pabudimo metu galima pajusti smūgius, kurie gali būti pakankamai stiprūs, kad motinai sukeltų lengvą diskomfortą.
- Dabar kūdikio ilgis turėtų būti apie 35 centimetrus (13,8 colio).
