Laisva oda gali būti neišvengiama, varginanti jūsų kūdikio kūno šventė, kai prisitaikote prie gyvenimo po gimdymo. Deja, nėra stebuklingų tablečių ar greito sprendimo, galinčių atsikratyti papildomos odos, tačiau yra keletas produktų ir variantų, kurie laikui bėgant gali turėti teigiamų rezultatų. Stenkitės nenusiminti-jums yra daug galimybių, jei tikitės atsikratyti suglebusios, pogimdyminės odos.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Išbandykite vietines odos procedūras
1 žingsnis. Odą stangrinančias priemones įtrinkite odos pertekliumi
Apsilankykite vietinėje vaistinėje ir ieškokite odą stangrinančių produktų, tokių kaip losjonai ir kremai. Atminkite, kad šie produktai greičiausiai neturės akimirksnio poveikio, tačiau jie gali šiek tiek patempti odą. Išlipę iš dušo patrinkite šią priemonę ant laisvos, pažeistos odos, todėl kremas gali būti efektyviausias.
- Visada geriausia perskaityti produkto informaciją, kad gautumėte konkrečias instrukcijas ir nurodymus.
- Norėdami pastebėti rezultatus, turite reguliariai tepti tokio tipo kremus. Deja, poveikis nebus nuolatinis.
2 žingsnis. Toliau naudokite odą stangrinančias priemones, kad matytumėte rezultatus
Reguliariai, kasdien tepkite kremą ant laisvos odos. Nors galite gauti nedidelių rezultatų, deja, jie nebus nuolatiniai-vietoj to turėsite nuolat naudoti produktą, kad gautumėte norimų rezultatų.
- Sėkmingiausi odą stangrinantys kremai yra drėkinamieji. Galų gale pamatysite rezultatus, nes produktas maitina ir drėkina jūsų odą, o tai pašalina raukšles.
- Būkite atsargūs prieš naudodami bet kokias priemones, kurios, kaip teigiama, visiškai pašalina raukšles ir suglebusią odą-pasaulyje nėra kremų, galinčių tai padaryti fiziškai.
Žingsnis 3. Šveiskite savo laisvą odą, kol esate duše
Ant skudurėlio ar lufos išspauskite nedidelį kiekį šveitiklio, tada minkykite produktą ant nukarusios odos. Šveitiklis padeda pašalinti kai kurias negyvas odos ląsteles, o tai gali paskatinti naujos, elastingesnės odos augimą.
- Paprastai nykščio taisyklė-nušveiskite palaidą odą tik maždaug 2-3 kartus per savaitę.
- Šveitimo produktus galite rasti daugelyje vaistinių ar grožio prekių parduotuvių. Pasirinkite kvapą, kuris jus tikrai traukia!
Žingsnis 4. Gaukite laikinų rezultatų su odos įvyniojimu
Apsilankykite vietiniame SPA centre ir pažiūrėkite, ar jie siūlo odos įvyniojimus. Jūsų oda gali atrodyti šiek tiek stangresnė ir jaunatviškesnė po SPA įvyniojimo seanso, ir tai yra puikus pasirinkimas, jei ieškote trumpalaikių rezultatų.
Daugelyje odos įvyniojimų yra maistingų ingredientų, tokių kaip rudadumbliai, molis, dumbliai, mineralai ir kt
2 metodas iš 4: Efektyvus pratimas
Žingsnis 1. Lengviau įsitraukite į fizinius pratimus
Galite pradėti mankštintis praėjus kelioms dienoms po gimdymo arba kai tik to jaučiate. Kai vėl pradėsite treniruotis, įsitraukite į palaikančią liemenėlę ir visada sportuokite. Jei bet kuriuo metu jaučiate diskomfortą ar skausmą, nutraukite pratimą. Gerai, jei užtruksite šiek tiek laiko, kol grįšite į įprastą rutiną!
Jei gimdymas buvo sudėtingesnis, pvz., C skyrius, prieš grįždami prie pratimų, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 2. Ugdykite raumenis atlikdami pagrindines jėgos treniruotes
Ramiai po nėštumo. Gali būti viliojanti pereiti prie treniruočių plano prieš nėštumą, tačiau pabandykite pradėti nuo paprastesnių pratimų, kurie nėra tokie sunkūs jūsų kūnui. Treniruokitės keldami lengvus svarmenis arba išbandydami trumpą ar du pagrindinius jėgos pratimus, tokius kaip atsilenkimai ar atsispaudimai. Susikoncentruokite į tai, kad palengvintumėte rutiną, o ne pradėkite nuo didelių svorių.
Pavyzdžiui, galbūt norėsite pradėti nuo 10 pakartojimų pakeldami 5 svarų (2,3 kg) svorius ar kažką panašaus
Žingsnis 3. Padidinkite savo jėgas dubens pakreipimu
Stenkitės apkrauti raumenis, o tai gali padėti užpildyti papildomą erdvę, kurią sukelia jūsų laisva oda. Norėdami atlikti dubens pakreipimą, gulėkite veidu į viršų ant nugaros, kelius sulenkdami kampu. Įtraukite pilvo raumenis ir maždaug 10 sekundžių pakelkite klubus nuo grindų. Pradėkite atlikdami 5 pakartojimus vienu metu, tada keliaukite aukštyn.
Žingsnis 4. Atlikite skėrių pozą kaip paprastą būdą išlikti ištemptam
Atsigulkite veidu žemyn ant pilvo, sulenkite rankas aukštyn ir už nugaros. Tvirtindami klubus prie grindų, pakelkite kojas, galvą ir pečius nuo kilimėlio. Tai darydami, atskirkite kojas ir palaikykite bendrą padėtį bent 3 įkvėpimus. Pradėdami, pabandykite tai padaryti 2-3 kartus.
Šis pratimas tikrai veikia jūsų nugaros raumenis ir gali padėti pagerinti jūsų laikyseną
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo koregavimas
Žingsnis 1. Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu riebalų rūgščių, vitamino A ir vitamino D
Tam tikros maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas A, D ir riebalų rūgštys, yra tikrai naudingos jūsų odai. Iš vietinės bakalėjos parduotuvės ar turgavietės pasiimkite sveikų maisto produktų, tokių kaip lašiša, vištiena, sultinys, jogurtas, uogos ir žole šeriamas sviestas. Be to, gurkšnokite sriubos sultinį, kuriame gausu kolageno, kuris yra svarbus sveikos, storos odos komponentas.
- Jei valgote žuvį, ieškokite prekių ženklų, kurie patikrina jų produktus gyvsidabrio atžvilgiu, pvz., „Carlson“.
- Maistas, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, braškės, lapiniai žalumynai ir brokoliai, yra dar vienas sveikas pasirinkimas, skatinantis jūsų kūną gaminti kolageną.
Žingsnis 2. Visą dieną gerkite daug vandens
Padėkite skatinti odos elastingumą, gerkite daug vandens visą dieną. Idealiu atveju pabandykite išgerti apie 11½ puodelio (2,7 l) vandens kiekvieną dieną, kad galėtumėte būti visiškai atsigaivinę ir hidratuoti.
Jei sunku prisiminti, kad dienos metu turite išgerti vandens, nustatykite priminimus savo telefone arba padėkite lipnius užrašus namuose
Žingsnis 3. Nuolat maitinkite kūdikį krūtimi 6 mėnesius
Nustatykite nuoseklų naujagimio žindymo grafiką, kuris padės jūsų vaikui užaugti stipriam ir sveikam. Jei ir toliau maitinate savo vaiką, galite pastebėti, kad oda sustangrėja, kai numesite svorio maitindami krūtimi.
Kai jūsų kūnas gamina daugiau pieno, galite pastebėti, kad numetate svorį ir (arba) pastebite, kad kai kurios lieknos odos stangrėja, kai numetate daugiau svorio
Žingsnis 4. Keletą mėnesių vartokite kolageno papildus
Jei jums tinka ilgalaikiai įsipareigojimai, apsvarstykite galimybę keletą mėnesių po gimdymo į savo kasdienybę įtraukti kolageno papildų. Remiantis kai kuriais tyrimais, ilgą laiką vartojant šiuos papildus jūsų oda gali tapti elastingesnė.
Kolageno papildų galite rasti vaistinėse ir vitaminų parduotuvėse
Žingsnis 5. Išbandykite laipsnišką svorio metimo planą po nėštumo
Visiškai normalu norėti numesti svorio po nėštumo. Atminkite, kad per 6 savaites po gimdymo galite numesti didelę dalį savo kūdikio svorio. Užuot išbandę dramatišką dietą, koreguokite savo valgymo grafiką, kad kiekvieną dieną valgytumėte 5-6 mažesnius patiekalus. Kai treniruojatės, pradėkite nuo lengvos fizinės veiklos, pavyzdžiui, paprasto pasivaikščiojimo po apylinkes.
- Nereikia skubėti-jūsų kūnas po gimdymo patiria daug pakeitimų. Svarbiausia, kad laikytumėtės sveikos mitybos.
- Stenkitės vengti greito maisto, pavyzdžiui, sodos ir saldžių patiekalų. Tai gali trukdyti jūsų svorio metimo tikslams.
4 metodas iš 4: specialių procedūrų atlikimas
Žingsnis 1. Pažvelkite į nechirurginio odos patempimo galimybę
Pasitarkite su savo gydytoju ar chirurgu, kad atliktumėte odos patempimo procedūrą, kurios pagalba galima atsikratyti laisvos ar suglebusios odos. Jums reikės atlikti keletą procedūrų, tačiau jos paprastai trunka mažiau nei valandą. Po to, kai atliksite visą gydymą, jūsų oda atrodys stangresnė iki metų.
Tai gana saugus pasirinkimas, nes nėra daug neigiamų padarinių
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju ar chirurgu apie kūno kontūravimo procedūrą
Jei nematote norimų rezultatų, kūno kontūravimas gali būti jūsų ieškomas atsakymas. Paklauskite apie tokias procedūras kaip pilvo plastika (pilvo tempimas), vidinis šlaunies pakėlimas ar panniculectomy, kuri pašalina papildomą odą aplink apatinę pilvo dalį.
Jūsų gydytojas ar chirurgas gali kartu su jumis peržvelgti galimą riziką ir pranešti, ar būsite geras kandidatas į procedūrą, ar ne
Žingsnis 3. Pasitarkite su profesionalais, kaip „pasidaryti mamytę“
„Šis terminas reiškia kelias procedūras, kurios padeda jūsų kūnui po gimdymo labiau atrodyti kaip jūsų kūnas prieš nėštumą. Paprastai šis makiažo tipas apima krūtų pakėlimą ir (arba) padidinimą, riebalų nusiurbimą arba papildomų riebalų pašalinimą, pilvo tempimą ir lytinių lūpų plastiką, kuri padeda sugriežtinti lytines lūpas. Pasitarkite su gydytoju ar chirurgu ir pažiūrėkite, ar tai jums tinkamas pasirinkimas.
Šio tipo pertvarkymas gali būti gana brangus ir gali būti ne visiems tinkamas pasirinkimas
Patarimai
- Mėnesiais po nėštumo stenkitės išlikti pozityvūs. Tai gali padėti giliai įkvėpti, išeiti į lauką ar užsiimti kita veikla, kuri jus džiugina.
- Atminkite, kad jūsų odos gebėjimas grįžti į normalią būseną po nėštumo priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų genetiką, amžių, kiek vaikų susilaukėte ir kaip arti buvo tie vaikai.
