Rėmuo yra terminas, naudojamas apibūdinti stemplės dirginimą, atsirandantį, kai rūgštis iš skrandžio patenka į stemplę. Rėmuo nėra rimta problema, nebent jis tampa nuolatinis ir lėtinis. Jei esate nėščia ir dažnai rėmuo, galite atsikratyti būdų.
Žingsniai
1 metodas iš 3: atsikratyti rėmens per maistą
Žingsnis 1. Išpjaukite dažnai rėmenį sukeliančius maisto produktus
Valgant maistą, kuriam galite būti jautrūs, gali atsirasti rėmuo. Įprasti rėmenį sukeliantys maisto produktai yra šie:
- Citrusinis vaisius
- Šokoladas
- Pomidorai
- Česnakai ir svogūnai
Žingsnis 2. Valgykite mažiau riebaus ir aštraus maisto
Dėl riebių maisto produktų jūsų stemplę ir skrandį skiriantis sfinkteris gali likti atviras, o tai gali sukelti rėmenį. Turėtumėte vengti riebaus maisto, jei kovojate su rėmuo. Aštrus maistas daugeliui žmonių taip pat gali sukelti rėmenį. Atsisakykite prieskonių, kad atsikratytumėte rėmens.
Žingsnis 3. Sumažinkite gėrimų, kurie gali sukelti rėmenį
Maistas nėra vienintelė medžiaga, galinti sukelti rėmenį. Kai kurie gėrimai gali sukelti rėmenį. Stenkitės sumažinti gėrimų, kuriuose yra kofeino, skaičių, kad sumažintumėte rėmenį.
Žingsnis 4. Valgykite obuolį ar bananą
Obuolių odoje esantis pektinas veikia kaip natūralus antacidinis preparatas. Bananuose yra natūralių antacidinių medžiagų. Pabandykite suvalgyti obuolį ar prinokusį bananą, kad išvengtumėte rėmens.
Žingsnis 5. Nustatykite, kurie maisto produktai sukelia rėmenį
Kadangi nėštumas sukelia daug pokyčių jūsų kūne, tai, kas jums paprastai netrukdo, gali sukelti rėmenį. Jei labai rėmuo, pabandykite išsiaiškinti, kokie maisto produktai tai sukelia. Pirmiausia pradėkite nuo įprasto rėmuo sukeliančio maisto. Tada pradėkite žiūrėti į maistą, kurį valgote prieš pat rėmenį.
- Tai gali apimti maisto produktų, kurie sukelia problemų, stebėjimą. Užsirašykite valgomus maisto produktus ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės praėjus maždaug valandai po valgymo. Jei maistas, kurį valgėte prieš valandą, jus vargina, turėtumėte tai pašalinti iš savo dietos.
- Pavyzdžiui, jei vakarienei turite spagečių ir kotletų su pomidorų padažu ir per valandą rėmuo, jūsų veiksnys gali būti spagečiai, kotletai ar pomidorų padažas. Kitą kartą pašalinkite pomidorų padažą. Jei neturite rėmens, žinote, kad pomidorų padažas yra priežastis. Jei vis dar rėmuo, tai gali būti makaronai ar kotletai. Kitą dieną valgykite likusius makaronus be mėsos kukulių ir padažo. Jei rėmuo, makaronai turėtų būti pašalinti iš dietos.
Žingsnis 6. Valgykite mažesnius patiekalus
Didelis valgis gali sukelti rėmenį. Kad taip neatsitiktų, vienu metu valgykite mažesnius maisto kiekius. Tai sumažina spaudimą skrandžiui.
Žingsnis 7. Valgykite lėtai
Sulėtėjęs valgymas gali padėti atsikratyti rėmens. Valgant lėčiau, maistas lengviau ir greičiau virškinamas, o skrandyje lieka mažiau maisto, kad jis vėl išplautų į stemplę.
Žingsnis 8. Venkite valgyti prieš miegą
Kai bandote užmigti, galite spausti stemplę ir sukelti rėmenį. Norėdami to išvengti, nevalgykite dvi ar tris valandas prieš miegą.
Negalima atsigulti pavalgius, net nusnūsti. Jei esate pavargęs, pabandykite atsigulti į kėdę arba naudoti keletą pagalvių, kad pakeltumėte galvą ir viršutinę kūno dalį
2 metodas iš 3: vaistų vartojimas rėmuo palengvinimui
Žingsnis 1. Išbandykite antacidinius vaistus
Antacidai, išskyrus tuos, kuriuose yra aliuminio, paprastai yra saugūs nėštumo metu. Galite vartoti antacidinių preparatų, kurių sudėtyje yra kalcio karbonato ir magnio hidroksido, tačiau būtinai perskaitykite etiketę, kad įsitikintumėte, jog juose nėra aliuminio.
- Skysti antacidiniai vaistai gali veikti šiek tiek greičiau nei tabletės, ir abu yra veiksmingi.
- Antacidai, kurių sudėtyje yra natrio bikarbonato (kepimo sodos) arba natrio citrato, gali sulaikyti vandenį ir taip pat gali būti toksiški jūsų kūdikiui. Turėtumėte jų vengti.
- Jei ketinate vartoti antacidinius vaistus, būtinai vartokite prenatalinius vitaminus bent 1 valandos atstumu nuo jų.
Žingsnis 2. Paimkite H2 blokatorius
Atrodo, kad H2 blokatoriai yra saugūs nėštumo metu. Tai apima nereceptinius vaistus, tokius kaip Tagamet, Pepcid ir Zantac. Tabletėse, kurias galite nusipirkti parduotuvėje, yra mažesnės dozės. Jei norite didesnės dozės, kreipkitės į gydytoją, kad jis paskirtų didesnę dozę. Naudodami H2 blokatorius, būtinai laikykitės gamintojo nurodymų. H2 blokatorių vartojimą turėtumėte aptarti su gydytoju.
Šalutinis H2 poveikis gali būti vidurių užkietėjimas, viduriavimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, dilgėlinė, pykinimas ar vėmimas ir šlapinimosi problemos. Jei pasireiškia bet kuris iš šių šalutinių poveikių, nustokite vartoti H2 blokatorius ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 3. Naudokite protonų siurblio inhibitorius
Jei jūsų rėmuo yra pakankamai blogas, galite apsvarstyti protonų siurblio inhibitorius, tokius kaip Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex ir Dexilant. Manoma, kad jie yra saugūs nėštumo metu. Tačiau prieš pradėdami vartoti PSI, būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Kai kurie PSI, tokie kaip omeprazolas (Zegerid), gali sukelti toksiškumą vaisiui, todėl jų negalima vartoti nėštumo metu. Štai kodėl svarbu prieš vartojant jas aptarti su gydytoju savo galimybes.
- Šalutinis PSI poveikis yra galvos skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo skausmas, bėrimas ir pykinimas.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie metoklopramidą
Šis vaistas gali padėti pagreitinti virškinimą ir sumažinti rūgšties refliuksą bei rėmenį. Jis taip pat veiksmingas pykinimui gydyti. Nėščioms moterims saugu vartoti metoklopramidą, todėl pasitarkite su gydytoju, jei norite išbandyti šį vaistą.
Tai trumpalaikis vaistas, kurį galite vartoti iki 12 savaičių
3 metodas iš 3: pakeiskite gyvenimo būdą, kad padėtumėte rėmeniui
1 žingsnis. Dėvėkite laisvesnius drabužius
Dėvėdami patogius drabužius, kurie nesuspaudžia skrandžio ar pilvo, galite sumažinti rėmenį. Tai gali sumažinti jūsų skrandžio įtampą ir sumažinti maisto ar rūgšties patekimo į stemplę riziką.
Žingsnis 2. Venkite priaugti per daug svorio
Viena dažniausių rėmens priežasčių yra antsvoris. Nėštumo metu turėtumėte įsitikinti, kad nepriaugate per daug svorio, ypač jei turite rėmens problemų.
Išlaikyti sveiką svorį padės sumažinti stemplės spaudimą
Žingsnis 3. Pakelkite lovos galvą
Pabandykite pakelti lovos galvą, kad gravitacija padėtų išlaikyti rūgštį skrandyje. Padėkite blokus po lovos galva ir pakelkite jį maždaug šešių colių.
Nekaupkite pagalvių po galva. Tai nepadės jūsų rėmeniui, o tik sulenksite kaklą ir kūną ir galbūt paaštrins rėmuo
Žingsnis 4. Į savo racioną įpilkite obuolių sidro acto
Įpilkite vieną šaukštą obuolių sidro acto į šešias uncijas vandens ir išgerkite. Tyrimai rodo, kad obuolių actas ištaiso mažą rūgštingumą ir sumažina rėmenį.
Žingsnis 5. Gerkite imbiero arbatą
Imbiero arbata laikoma saugia nėščioms moterims ir dažnai rekomenduojama nuo pykinimo ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Imbieras veikia kaip priešuždegiminė ir raminanti priemonė skrandžiui. Tai taip pat gali padėti nuo pykinimo ir vėmimo.
- Imbiero arbatos maišelius galite įsigyti parduotuvėje. Arbatą taip pat galite pasigaminti patys. Supjaustykite maždaug vieną arbatinį šaukštelį šviežio imbiero ir supilkite jį į verdantį vandenį. Virkite maždaug penkias minutes ir supilkite į puodelį.
- Darykite tai bet kuriuo paros metu, bet ypač maždaug 20–30 minučių prieš valgį.
