Jei ieškote natūralaus šeimos planavimo (NFP) tipo, kuris remiasi objektyviais duomenimis ir jums nerūpi tam tikros papildomos išlaidos, „Marquette“modelis jums gali būti tinkamas. Naudodami šį modelį, naudosite „ClearBlue“vaisingumo monitorių, kad stebėtumėte estrogeną ir liuteinizuojantį hormoną (LH) šlapime viso ciklo metu. Jei norite, šiuos duomenis taip pat galite papildyti stebėdami gimdos kaklelio gleives, bazinę kūno temperatūrą (BBT) ir progesterono kiekį. Kaip ir kitos NFP formos, „Marquette“modelis gali būti naudojamas siekiant padėti išvengti nėštumo arba jį pasiekti, o teisingai naudojant, pagal CDC statistiką, jo veiksmingumas yra nuo 93,2 iki 98%.
Žingsniai
1 dalis iš 4: „ClearBlue“vaisingumo monitoriaus naudojimas
1 žingsnis. Nustatykite monitorių pirmojo ciklo 1–4 dienomis
Įjunkite monitorių naudodami mygtuką priekyje, tada vykdykite ekrane pateikiamas instrukcijas, kad nustatytumėte kalbą, kalibruotumėte ekraną ir pasirinktumėte dabartinę datą ir laiką. Po pradinės sąrankos nustatykite naują ciklą ir nustatykite 6 valandų bandymų langą, į kurį įtraukiamas įprastas pirmojo dienos šlapinimosi laikas.
- Norėdami nustatyti naują ciklą, paspauskite pradžios piktogramą, po to - purpurinio taškuoto apskritimo piktogramą, o po to - tamsiai violetinį taškinio apskritimo piktogramą. Įveskite mėnesinių pradžios datą ir laiką.
- Pirmoji ciklo diena yra pirmoji pilna kraujavimo diena.
- NFP kontekste jūsų „pirmasis ciklas“reiškia tik pirmąjį jūsų stebimą ciklą, nebūtinai pirmąjį kada nors turėtą menstruacinį ciklą.
- Jei norite, pradinės sąrankos metu taip pat galite pasirinkti papildomą PIN kodą. Šį PIN kodą turėsite įvesti kiekvieną kartą, kai įjungsite monitorių, jei jį nustatysite.
2 žingsnis. Pradėkite abstinenciją ir bandymus 6 dieną
Pirmojo ciklo metu monitorius nurodys atlikti tyrimą nuo 6 dienos. Naudokite švarų puodelį (vienkartinį arba daugkartinį), kad paimtumėte mėginį iš pirmojo ryto šlapinimosi. Įmerkite į jį naują „ClearBlue“bandymo lazdelę 15 sekundžių, tada nuimkite lazdelę iš šlapimo ir uždėkite ant jos dangtelį. Įkiškite lazdelę į monitorių įpjova į apačią žemyn ir palaukite, kol monitorius pradės apdoroti testą.
- Per pirmuosius 6 ciklus taip pat turėsite pradėti užsiimti abstinencija 6 ciklo dieną, kad išvengtumėte nėštumo. Tačiau jei bandote pastoti, tai nėra būtina.
- Prireiks maždaug 5 minučių, kol monitorius apdoros jūsų testą, o monitorius pypsės, kai jis bus baigtas. Pašalinkite testą ir patikrinkite ekraną. Pamatysite vieną iš trijų rodmenų: žemas, aukštas arba didžiausias. Šie rodmenys rodo, koks vaisingas esate tuo ciklo momentu.
- Kai naudojate „ClearBlue Monitor“pastoti, paprastai galite laikyti bandymo lazdelę po šlapimo srove, o ne panardinti į surinktą mėginį. Tačiau sekant Marquette svarbu laikytis nusileidimo metodo, ypač kai bandote išvengti nėštumo.
Žingsnis 3. Tęskite testavimą iki didžiausios vaisingumo dienos
Monitorius paprašys tęsti testavimą, kol gausite didžiausią rodmenį, kuris turėtų įvykti, kai monitorius aptiks LH padidėjimą šlapime.
- Kai jūsų estrogenas padidėja, rodmuo pasikeis iš žemo į aukštą.
- Jūsų monitorius paprašys jus išbandyti tik 20 dienų ir automatiškai parodys žemą rodmenį 20 dieną, jei jis neaptiks jūsų piko. Jei iki 19 dienos negausite didžiausio rodmens, turėsite iš naujo nustatyti monitorių, tarsi pradėtumėte naują ciklą. Nustatykite ciklą į 4 dieną, tada pradėkite bandymą dar kartą, kai monitorius užregistruoja 6 dieną. Tarpusavyje galite naudoti papildomus LH testus, kad patikrintumėte, ar jūsų LH tuo metu pakyla.
- Geriausia pasikonsultuoti su licencijuotu „Marquette“instruktoriumi, kai mokotės šio NFP modelio, ypač jei turite nereguliarius ciklus. Pvz., Jei piko pastebėsite anksčiau nei 12 ciklo dienos arba vėliau nei 24 dieną, norėsite pasikonsultuoti su savo instruktoriumi, kad gautumėte patarimų, pritaikytų jūsų aplinkybėms.
Žingsnis 4. Toliau stebėkite abstinenciją 3 dienas po paskutinės piko dienos (jei išvengsite nėštumo)
LH padidėjimas žymi laiką prieš pat ovuliaciją, kuri gali įvykti praėjus maždaug 24–36 valandoms po pradinio antplūdžio. Galima pastoti praėjus maždaug 3 dienoms po kiaušinio išleidimo, taigi, jei vengsite nėštumo, turėsite tęsti susilaikymą 3 dienas po 2 dienų piko.
- Po LH padidėjimo monitorius nustos prašyti jūsų skaitymo.
- Praėjus šioms 3 dienoms, jūs vėl esate nevaisingi iki kitų mėnesinių 6 dienos.
- Jei bandote pastoti, jūsų didžiausios dienos ir kitos 3 dienos yra jūsų vaisingiausios dienos, todėl tikriausiai nenorėsite tomis dienomis užsiimti abstinencija!
Žingsnis 5. Pakartokite 6 įprastus ciklus
Menstruacinis ciklas yra pagrindinis biologinis procesas, tačiau kiekvienos moters ciklas tam tikra prasme yra unikalus. Pirmuosius 6 ciklus turėsite atlikti čia aprašytus veiksmus, kad galėtumėte geriau suprasti savo modelį.
Patartina nustatyti vaisingumą šių pirmųjų 6 ciklų metu ir po jų. Be diagramų negalėsite tiksliai sekti modelių
Žingsnis 6. Vėlesnių ciklų metu pritaikykite langą pagal poreikį, tačiau tęskite bandymus kaip įprasta
Priklausomai nuo jūsų ciklo, galite apsvarstyti galimybę atsisakyti abstinencijos lango, jei bandote išvengti nėštumo. Tačiau norint sumažinti atsitiktinio netinkamo pritaikymo riziką, geriausia pasikonsultuoti su „Marquette“instruktoriumi arba OB/GYN, kuris yra susipažinęs su NFP (o jei įmanoma, konkrečiai su „Marquette“modeliu).
- Jūsų situacija gali skirtis, tačiau paprastai jūs apskaičiuosite savo vaisingą langą pagal ankstyviausią ovuliacijos dieną per pirmuosius 6 mėnesius. Jūsų biologiškai vaisingas langas trunka apie 6 dienas. Sperma gali gyventi apie 5 dienas. Nustatykite savo vaisingumo langą likus 6 dienoms iki ankstyviausio paskutinių 6 ciklų piko. Pavyzdžiui, jei ankstyviausia piko diena buvo 14 diena, jūsų vaisingumo langas prasideda 8 dieną.
- Tačiau svarbu tęsti bandymus kaip įprasta. Jei gausite aukštą rodmenį prieš numatomą vaisingumo lango pradžios datą, tuomet turėtumėte laikyti save vaisingu.
- Po kiekvieno ciklo taip pat turėsite perskaičiuoti savo vaisingumo langą. Visada koreguokite langą pagal pastaruosius 6 ciklus.
2 dalis iš 4: Gimdos kaklelio gleivių sekimas
Žingsnis 1. Kasdien, visą dieną, tikrinkite gimdos kaklelio gleives
Bent 2-3 kartus per dieną turėtumėte patikrinti gimdos kaklelio gleivių pokyčius, tačiau tikrindami kiekvieną kartą, kai naudojate vonios kambarį, gausite tikslesnius duomenis. Nuvalykite prieš ir po šlapinimosi ir pažiūrėkite į audinį, kad pastebėtumėte išvaizdos ir kiekio pokyčius. Taip pat galite apsvarstyti jausmą tarp pirštų, kad geriau suprastumėte tekstūrą ir kokybę.
- Įrašykite tik vaisingiausias dienos gleives, net jei tikrinate kelis kartus per dieną.
- Techniškai galėtumėte sekti „Marquette“modelį naudodami tik monitorių, tačiau šlapimo hormonų rodmenų stebėjimas kartu su gimdos kaklelio gleivių pokyčiais padidins metodo efektyvumą ir padės geriau suprasti savo kūną.
2 žingsnis. Tikėkitės, kad pirmosiomis ciklo dienomis gleivių bus mažai arba jų visai nebus
Nesijaudinkite, ar menstruacijų metu tikrinsitės gleivių-tą ciklo dalį esate nevaisingas. Net po mėnesinių gali atsirasti kelių dienų sausumas arba labai mažai gleivių. Šios dienos paprastai atitinka nevaisingas jūsų ciklo dalis.
Iškart po sausumo dienų galite pastebėti storas, baltas gleives, kurios išlaiko savo formą. Šio tipo gleivės taip pat paprastai yra žemo vaisingumo požymis
Žingsnis 3. Didelio vaisingumo dienomis ieškokite drėgnų, šiek tiek ištemptų gleivių
Pastebėję šlapių gimdos kaklelio gleivių padidėjimą, greičiausiai perėjote į didelio vaisingumo stadiją. Šios gleivės atrodo plonesnės ir šiek tiek ištemptos, taip pat gali būti šiek tiek drumstos.
- Jei bandysite išvengti nėštumo, šiame etape tikrai turėsite susilaikyti nuo sekso.
- Šis etapas paprastai sutampa su didelio vaisingumo rodmenimis jūsų monitoriuje, tačiau nesijaudinkite, jei vaisingumo langai tarp abiejų duomenų rinkinių visiškai nesutampa. Yra keletas priežasčių, kodėl taip gali atsitikti. Pasitarkite su „Marquette“instruktoriumi arba OB/GYN, kad išsiaiškintumėte, kas tai gali sukelti jūsų cikle.
Žingsnis 4. Didžiausio vaisingumo metu stebėkite gausias, slidžias gleives
Gleivės, atsirandančios vaisingumo piko metu, bus gausios ir labai slidžios. Tai šiek tiek primena neapdorotą kiaušinio baltymą: plonas, skaidrus ir vandeningas/ištemptas.
Žingsnis 5. Patikrinkite, ar po smailės grįžta mažo vaisingumo gleivės
Po piko dienų vėl pastebėsite mažiau gimdos kaklelio gleivių. Jis gali atrodyti lipnus ir drumstas, arba vėl gali būti visiškai sausas.
6. Įvertinkite šią informaciją savo vaisingumo lange
Pradėję perskaičiuoti savo vaisingumo langą po pirmųjų 6 ciklų, taip pat turėtumėte pagalvoti, ką jūsų kūnas jums sako per gimdos kaklelio gleives. Jei jūsų monitoriaus ir gleivių rodmenys nesutaria dėl to, kada prasideda jūsų vaisingumo langas, apskaičiuokite pagal ankstyviausią įmanomą pradžios tašką.
Pvz., Jei ankstyviausia piko diena pagal monitorių buvo 14 diena, bet gleivių pikas pirmą kartą įvyko 13 dieną, skaičiuokite 6 dienas nuo 13 dienos, kad surastumėte vaisingumo lango pradžios datą (7 diena)
3 dalis iš 4: Papildomų ženklų tikrinimas
Žingsnis 1. Stebėkite bazinę kūno temperatūrą (BBT), kad patvirtintumėte ovuliaciją
Naudodamiesi skaitmeniniu BBT termometru, pradėkite matuoti temperatūrą kiekvieną rytą, kai tik pabundate ir prieš atsikeliate iš lovos. Stenkitės kasdien išmatuoti temperatūrą per tą patį 30 minučių langą ir išgerti. Kiekvieną dieną nustatykite savo temperatūrą ir ieškokite modelių.
Paprastai jūsų temperatūra padidės mažiausiai 0,4 laipsnio per 48 valandas, kai vyksta ovuliacija
Žingsnis 2. Naudokite progesterono testus kaip kitą būdą patvirtinti ovuliaciją
Yra keli namų šlapimo tyrimai, kuriais galite patvirtinti progesterono padidėjimą, kuris įvyksta po to, kai viena iš jūsų kiaušidžių išskiria kiaušinį. Ryte pirmiausia paimkite šlapimo mėginį ir įdėkite bandymo juostelę į mėginį 5-10 sekundžių (arba bet kokį jūsų konkretaus tyrimo rinkinio nurodytą laiką). Po maždaug 5 minučių juostelėje turėtų būti nurodyta, ar progesterono testas buvo teigiamas ar neigiamas. Teigiamas rezultatas reiškia, kad ovuliacija įvyko.
Jei nuspręsite išbandyti progesteroną, pradėkite 3 dienas po smailės ir tęskite testavimą, kol gausite teigiamą rezultatą arba kaip nurodė testavimo rinkinys
Žingsnis 3. Atlikite atskirus LH tyrimus (OPK), kad patvirtintumėte didžiausią vaisingumą
Jei jums reikia iš naujo nustatyti ciklą monitoriuje (pvz., Kaip tai padarytumėte, jei ciklas būtų pratęstas per 19 testavimo dienų) arba jei negalite atlikti bandymų su monitoriumi per anksčiau nustatytą bandymo langą, galite naudoti atskirą LH testas, dar vadinamas ovuliacijos prognozavimo rinkiniu (OPK). Šiuos testus taip pat galite naudoti kartu su monitoriumi, jei nerimaujate, kad galite praleisti LH šuolį su monitoriumi.
- Tyrimus atlikite kasdien po pietų, pradedant 6 ciklo diena. Idealiu atveju prieš tyrimą šlapimo pūslėje turėtumėte turėti 3-4 valandų šlapimo.
- Paprastai turėsite surinkti šlapimo mėginį, įmerkti į jį bandymo juostelę maždaug 5 sekundes ir patikrinti rezultatus per 3-5 minutes.
4 dalis iš 4: Išsami informacija
Žingsnis 1. Išlaikykite tikslias diagramas
Galite naudoti popierinę diagramą, skaičiuoklę kompiuteryje, kalendorių ar vaisingumo programą. Atkreipkite dėmesį į visus biologinius žymenis, kuriuos stebėjote naudodami šią diagramą, ir atnaujinkite diagramą kasdien, kad nepamirštumėte svarbios informacijos.
Jei stebite BBT, be monitoriaus ir gleivių rezultatų, galite apsvarstyti galimybę sukurti atskirą linijinę diagramą, kuri padėtų vizualiai stebėti, kada jūsų BBT kyla į viršų
Žingsnis 2. Žinokite, kad „Marquette“modelį galima naudoti norint išvengti nėštumo arba jį pasiekti
Kadangi NFP moko jus žinoti apie savo menstruacinį ciklą ir dirbti su juo, galite jį naudoti norėdami išvengti nėštumo arba jo pasiekti. Tai pasakytina apie „Marquette“modelį, taip pat visus kitus NFP praktikos metodus.
- Kiekvieno ciklo pradžioje nustatykite savo ketinimą-vengti ar pasiekti-, kad žinotumėte, ką daryti (o ne daryti), kai ciklas progresuoja.
- Paprastai stenkitės vengti sekso aukšto ir aukščiausio vaisingumo ciklo metu, jei bandote išvengti nėštumo. Tačiau jei bandote pastoti, tai bus geriausios dienos seksui.
Žingsnis 3. Stebėkite abstinencijos laikotarpius, kad išvengdami padidintumėte efektyvumo rodiklį
Tai niekieno mėgstamiausia NFP dalis, tačiau jei nuoširdžiai bandote išvengti nėštumo, geriausia užsiimti abstinencija vaisingo lango metu. Hormoninių kontraceptikų negalima naudoti pasirinktų ciklo dalių metu-jūs turite jį naudoti nuolat, kad jis paveiktų jūsų hormonus, o dažniausiai naudojami barjeriniai kontracepcijos metodai yra tik apie 71-88% veiksmingi užkertant kelią nėštumui. naudoti. Atšaukimo metodas yra tik 78% veiksmingas. Susilaikymas nuo sekso per vaisingą langą pagerins jūsų sėkmės tikimybę bandant išvengti nėštumo su Marquette.
- Jei praktikuojate NFP dėl tikėjimu pagrįstų priežasčių, tai gali būti dar viena priežastis vengti kontraceptikų ir laikytis abstinencijos laikotarpių. Pavyzdžiui, Katalikų Bažnyčia oficialiai patvirtina „Marquette“modelį, bet taip pat moko prieš kontraceptikų naudojimą.
- Jei turite klausimų apie savo tikėjimo mokymą apie kontraceptikus-ar nesuprantate, kas yra tas mokymas, ar kokia yra jų teologinė priežastis-pasitarkite su „Marquette“instruktoriumi ar tikėjimo lyderiu.
Žingsnis 4. Pasitarkite su „Marquette Model“instruktoriumi, kad pagerintumėte efektyvumo rodiklius, kad išvengtumėte ar pasiektumėte
Visi „Marquette“instruktoriai yra sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, turintys minimalų slaugos bakalauro laipsnį. Instruktoriai dirbs su jumis, kad padėtų jums geriau suprasti procesą, o dauguma, jei turite klausimų, pasiūlys tolesnius veiksmus ir papildomą pagalbą telefonu arba el. Paštu.
- Galite dirbti su asmeniniu instruktoriumi arba internetu. Pradėkite paiešką oficialiame kataloge:
- Kiekvienai moteriai, praktikuojančiai „Marquette“modelį, bus naudingos oficialios instrukcijos, tačiau tai gali būti ypač svarbu, jei turite nereguliarų ciklą, reprodukcinius sutrikimus ar kitus ypatingus rūpesčius.
Žingsnis 5. Pripažinkite, kaip „Marquette“modelis gali skirtis, jei ciklai nėra reguliarūs
Vidutinis menstruacinis ciklas trunka nuo 21 iki 35 dienų. Tačiau tam tikros sąlygos ir sutrikimai (pvz., Policistinių kiaušidžių sindromas, dubens uždegiminė liga ir gimdos mioma) gali sutrumpinti ar pailginti ciklą. Jei jūsų ciklas yra nereguliarus, gali tekti atlikti keletą papildomų veiksmų, kad būtų užtikrintas tikslus testavimas ir diagramų sudarymas.
- Įprastų ciklų metu ovuliacija paprastai įvyksta tarp 10 ir 20 ciklo dienų.
- Moterims, kurių ciklas trumpesnis, gali tekti pradėti testavimą ir susilaikyti nuo 6 dienos, o ilgesnio ciklo moterims - ilgiau. Kai kuriais atvejais jums netgi reikės iš naujo nustatyti monitorių ir pradėti bandymą po 24 -osios ciklo dienos. Daugiau bandymų gali reikšti didesnes išlaidas, taip pat daugiau abstinencijos dienų, kai bandote išvengti nėštumo.
- Bendradarbiaukite su savo NFP instruktoriumi, kad nustatytumėte, kaip jūsų nereguliarus ciklas keičia jūsų NFP praktiką ir ypač „Marquette“modelį. Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su OB/GYN, kad nustatytumėte ciklo pažeidimų priežastis, jei to dar nežinote.
Patarimai
- Kadangi NFP veiksmingumo tyrimai yra šiek tiek riboti, skirtingi tyrimai gali pasiūlyti skirtingus veiksmingumo rodiklius. Geriausiu atveju puikus „Marquette“naudojimo efektyvumas yra maždaug 98–99%, tačiau kiti skaičiai rodo platesnį diapazoną nuo 93,2 iki 98%. Naudojant iš dalies arba neteisingai, pagal daugelį duomenų, jo efektyvumo rodiklis yra artimesnis 87-90% efektyvumui.
- Informuokite savo OB/GYN apie tai, kaip naudojate NFP ir „Marquette“modelį. Jie gali padėti geriau suprasti jūsų vaisingumą ir kartu su jumis diagnozuoti bet kokių netaisyklingų modelių, kuriuos pastebėjote naudodami „Marquette“, priežastį.
- Vis dar norite naudoti NFP, bet nemanote, kad „Marquette“modelis jums tinka? Nesijaudink! Yra ir kitų veiksmingų būdų praktikuoti NFP, o daugumai kitų nereikia jokių išlaidų, išskyrus BBT termometro įsigijimą.
