Alergija žiedadulkėms yra labai paplitusi ir milijonai žmonių tai patiria kasmet. Nors jie paprastai nekenksmingi, čiaudulys, užgulimas ir sinusinis spaudimas dėl sezoninių alergijų gali būti tikras jūsų kasdienio gyvenimo nutekėjimas. Jei reguliariai patiriate blogą alergiją, tuomet geriausia apsilankyti pas alergologą. Jie gali duoti jums vaistų ar šūvių, kad sumažintų jautrumą alergiją sukeliantiems histaminams. Tačiau, jei norite vengti vaistų, gali padėti kai kurie natūralūs antihistamininiai vaistai. Jie retai būna tokie veiksmingi, kaip vaistai ir tyrimai yra įvairūs, tačiau jie gali jums padėti. Jei patys nesėkmingai gydėte alergiją, apsilankykite pas alergologą tolesniam gydymui.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: perkrovos ir uždegimo pašalinimas
Alergija atsiranda dėl to, kad žiedadulkėse esantys histaminai sukelia jūsų organizmo imuninį atsaką, sukelia perkrovą ir uždegimą. Keletas natūralių junginių gali blokuoti tuos histaminus, sumažinti uždegimą, atlaisvinti gleivinę ir apskritai palengvinti alergijos simptomus. Išbandykite kai kuriuos iš šių maisto produktų ar prieskonių, kad sužinotumėte, ar jie jums tinka. Jei ne, tuomet įprastam gydymui galite vartoti antihistamininį vaistą be recepto.
Žingsnis 1. Išvalykite kvėpavimo takus kajeno pipirais
„Cayenne“sudėtyje yra kapsaicino - junginio, kuris natūraliai plonina gleivinę ir valo sinusus. Jei į maistą pridėsite šiek tiek kajeno, galite lengviau kvėpuoti, jei jūsų alergija veikia.
- Kajenas gali būti labai aštrus, todėl pridėkite jį lėtai. Pabandykite supilti ½ šaukštelio (2,5 g) vienu metu, kad įsitikintumėte, jog jūsų maistas nėra per aštrus.
- Kajenui nėra universalios dozės, tačiau neturėtumėte patirti jokio šalutinio poveikio, nebent esate jam alergiškas ar reguliariai rėmuo. Tokiais atvejais venkite to.
Žingsnis 2. Sumažinkite uždegimą su ciberžole
Ciberžolė, ypač kurkuminas, natūraliai gali sumažinti kvėpavimo takų uždegimą nuo alergijos. Pabandykite šiek tiek įtraukti į savo mitybą ir pažiūrėkite, ar tai padeda lengviau kvėpuoti. Šis indiškas prieskonis yra įprastas Azijos virtuvėje, todėl galite lengvai rasti keletą receptų, į kuriuos jį įtraukti.
- Ciberžolė yra saugi santykinai didelėmis dozėmis, net daugiau nei 2 500 mg, todėl galite ją pridėti prie savo dietos be didesnio šalutinio poveikio.
- Taip pat galite sumaišyti ciberžolę su kitais prieskoniais, tokiais kaip Kajeno ir česnako milteliai, kad gautumėte skanų, alergišką prieskonių trintį.
Žingsnis 3. Valgykite maisto produktų su kvercetinu, kad paskatintumėte savo imuninį atsaką
Kvercetinas yra kelių vaisių ir daržovių junginys, kuris gali blokuoti histaminus ir sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. Visa tai gali palengvinti alergijos simptomus, todėl į savo mitybą įtraukite kai kurių kvercetino turinčių maisto produktų, jei jūsų alergija veikia.
- Svogūnuose yra daug kvercetino, jie taip pat padeda išvalyti sinusus.
- Kiti kvercetino turintys maisto produktai yra obuoliai, brokoliai, žalios lapinės daržovės, uogos, vynuogės ir vynas.
Žingsnis 4. Pabandykite česnaką atlaisvinti gleivinę
Česnakai gali suploninti ir atlaisvinti kvėpavimo takų gleives, todėl galite jaustis patogiau alergijos priepuolių metu. Pabandykite į savo dienos racioną įtraukti 1 ar 2 skilteles česnako, kad pamatytumėte, ar tai sumažina alergiją.
- 1-2 skiltelės žalio česnako per dieną laikomos saugia doze. Vietoj to galite naudoti iki 300 mg česnako miltelių.
- Didelis česnako vartojimas gali sutrikdyti kraują skystinančių vaistų vartojimą ir apsunkinti kraujo krešėjimą. Jei turite krešėjimo problemų, prieš valgydami česnaką pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 5. Gerkite dilgėlių arbatą, kad užblokuotumėte histaminus
Dilgėlė rodo tam tikrą sėkmę kaip antihistamininis preparatas. Dažniausias šio augalo vartojimo būdas yra žolelių arbatos mišinys, todėl pabandykite išgerti 3–4 puodelius per dieną, kad pamatytumėte, ar jis padeda palengvinti alergijos simptomus.
- Dilgėlės yra saugios iki 150 mg per parą.
- Niekada nevalgykite dilgėlių žalių. Jis gavo savo pavadinimą dėl dilgčiojančių spyglių ant lapų, kurie pašalinami apdorojimo metu.
Žingsnis 6. Valgykite ananasą, kad sumažintumėte nosies patinimą
Ananasuose yra bromelaino - fermento, kuris natūraliai gali gydyti uždegimą ir perkrovas nuo alergijos. Pabandykite įtraukti 1-2 porcijas ananasų per dieną, kol jūsų alergija veikia, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
Žingsnis 7. Į savo maistą įpilkite šviežio imbiero
Imbieras yra dar vienas prieskonis, galintis sumažinti nosies uždegimą. Galite šiek tiek įmaišyti į savo maistą, kad gautumėte nepakartojamą skonį, kuris taip pat galėtų gydyti jūsų alergijos simptomus.
- Siūlomos imbiero porcijos svyruoja nuo 50 mg iki 2 g per dieną. Pradėkite nuo apatinio šio diapazono galo, kad įsitikintumėte, jog nepajutote jokio šalutinio poveikio.
- Taip pat galite gerti imbiero arbatą naudodami arbatos maišelius arba verdant šviežią imbierą vandenyje.
2 metodas iš 2: alergijos prevencija
Be histamino blokavimo ir alergijos simptomų palengvinimo, yra keletas natūralių veiksmų, kurių galite imtis, kad visiškai išvengtumėte alergijos. Šios maistinės medžiagos gali sustiprinti jūsų organizmo imuninį atsaką ir neleisti atsirasti alergijos simptomams. Jei jie neveikia, pasikalbėkite su alergologu apie vaistus ar šūvius, kad padidintumėte alergijos toleranciją.
Žingsnis 1. Stiprinkite imuninį atsaką vitaminu C
Yra įrodymų, kad stipresnė imuninė sistema gali padėti geriau atsispirti alergijoms. Pabandykite padidinti vitamino C kiekį, kad palaikytumėte imuninę sistemą ir sumažintumėte jautrumą alergenams.
- Geri vitamino C šaltiniai yra paprikos, žalios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai ir obuoliai.
- Rekomenduojama vitamino C paros norma yra 65-90 mg. Dauguma suaugusiųjų tai gali gauti iš savo įprastos dietos, jei joje yra vaisių ir daržovių.
Žingsnis 2. Gaukite daugiau omega-3 riebalų, kad sumažintumėte uždegimą organizme
Kadangi alergenai padidina kvėpavimo takų uždegimą, uždegimo kontrolė gali būti veiksminga prevencinė priemonė. Omega-3 yra natūralūs priešuždegiminiai vaistai, kurie taip pat palaiko jūsų imuninę sistemą. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, pabandykite suvartoti 1–1,6 g per dieną iš įprastos dietos.
Geri omega-3 šaltiniai yra riebi žuvis, riešutai, sėklos, avokadai ir pupelės
Žingsnis 3. Gurkšnokite žaliąją arbatą, kad padidintumėte antioksidantų kiekį
Atrodo, kad antioksidantai padeda jūsų organizmui atsispirti alergijoms, o žalioji arbata yra puikus šių maistinių medžiagų šaltinis. Stenkitės reguliariai gerti 2–3 puodelius, kad antioksidantų lygis būtų aukštas, ir pažiūrėkite, ar tai padeda išvengti alergijos.
Taip pat galite pabandyti išgerti žaliosios arbatos, kai tik pajusite, kad veikia alergija. Tai gali suteikti jūsų kūnui pakankamai jėgų kovoti su alergenais
Žingsnis 4. Padidinkite žiedadulkių toleranciją vietiniu medumi
Vietiniame meduje yra žiedadulkių iš jūsų vietovės, ir tai gali padėti palaipsniui mažinti jautrumą. Įrodymų, kad tai sėkminga, yra įvairių, tačiau galite patys tai išbandyti ir pamatyti, ar tai veikia. Į savo racioną įpilkite 1 g medaus per dieną, kad pamatytumėte, ar tai jums padeda.
Medus taip pat yra natūralus priešuždegiminis agentas, todėl gali būti, kad alergijos priepuolio metu jo sušvelninti gali palengvinti simptomus
Medicininiai išsinešimai
Tikrai yra natūralių maisto produktų ir maistinių medžiagų, kurios gali veikti kaip antihistamininiai vaistai ir gydyti ar užkirsti kelią alergijos simptomams. Visi šie junginiai paprastai yra saugūs, todėl galite juos įtraukti į savo mitybą ir sužinoti, ar jie jums tinka. Tačiau tyrimai yra įvairūs ir šios priemonės apskritai nėra tokios veiksmingos kaip tradiciniai gydymo būdai, tokie kaip vaistai. Jei patys gydėte alergiją ir nematėte jokios pažangos, pasikalbėkite su alergologu dėl tolesnio gydymo, kad įveiktumėte alergijas.
