Net jei migreną patiriate tik retkarčiais, jie visada būna skausmingi ir tikrai gali sugadinti jūsų dieną. Yra daug migrenos gydymo būdų, vienas iš jų yra refleksologija. Tai senovės kinų praktika pasiekti spaudimo taškus ant kojų ir rankų, atitinkančių kitas kūno vietas. Naudodami šiuos slėgio taškus energijos sutelkimui, praktikai mano, kad jie gali sumažinti skausmą ir stresą visame kūne. Daugelis žmonių jaučia palengvėjimą nuo refleksologijos gydymo, o tyrimai rodo, kad tai veiksminga migrenai. Kadangi gydymas nekelia daug pavojaus, galite jį išbandyti patys namuose arba pas profesionalą ir pamatyti, ar jis veikia. Naudodami tinkamus metodus, galite tiesiog jausti palengvėjimą nuo migrenos.
Žingsniai
1 metodas iš 3: tinkami slėgio taškai migrenai
Refleksologija yra susijusi su prieiga prie tinkamų slėgio taškų, atitinkančių jūsų jaučiamą skausmą. Taškai, atitinkantys galvą, veidą ir kaklą, dėmės, kurios skaudės migrenos metu, yra ant kojų galiukų. Į refleksologijos gydymą įtraukite šiuos dalykus.
1 žingsnis. Masažuokite pirštų galiukus, kad atpalaiduotumėte priekinį sinusą
Sinusinis skausmas migrenos metu gali pasireikšti ant kaktos, tarp akių ar aplink skruostus. Visų pirštų galiukai atitinka jūsų sinusus, todėl, jei jaučiate sinusų skausmą, masažuokite juos visus vienodai.
Žingsnis 2. Paspauskite savo didžiųjų pirštų centrą, kad energija būtų siunčiama jūsų smegenims
Tai mažas taškas ant kiekvieno didžiojo piršto, tiesiai ant kiekvieno piršto sąnario. Patekimas į šiuos taškus gali padėti sumažinti bendrą galvos skausmą.
Žingsnis 3. Masažuokite didžiųjų pirštų viršūnes, kad neskaudėtų veido
Likę didieji pirštai atitinka nosį, smegenėles, smegenų kamieną ir kitas veido dalis. Jei jaučiate skausmą šiose srityse, sutelkite dėmesį į didelius pirštus.
Žingsnis 4. Paspauskite tarp vidurinio ir antrojo pirštų, kad atsirastų skausmas aplink akis
Skausmas aplink akis yra labai dažnas migrenos metu, todėl ši vieta gali palengvinti. Tarp jūsų antrojo piršto (pradedant nuo didžiojo piršto) ir vidurinio piršto yra spaudimo taškas, atitinkantis jūsų akis.
Kai kurie refleksologijos žemėlapiai rodo, kad šis punktas apima ir šių pirštų pagrindus. Refleksologijos bendruomenėje yra tam tikrų nesutarimų dėl konkrečių tam tikrų taškų vietų, ir tai yra pavyzdys
Žingsnis 5. Masažuokite po dideliais pirštais, kad neskaudėtų kaklo
Jei jūsų migrenos skausmas tęsiasi iki kaklo, tam taip pat yra refleksologijos taškas. Masažuokite kojų viršutinę dalį, šiek tiek žemiau kojų pirštų.
2 metodas iš 3: refleksologijos atlikimas
Suradę reikiamus spaudimo taškus migrenai gydyti, galite atlikti savo refleksologijos procedūras namuose. Tai lengva išbandyti, todėl raskite atpalaiduojančią vietą ir pažiūrėkite, ar greita refleksologijos sesija padeda sumažinti skausmą.
Žingsnis 1. Sėdėkite ramioje, atpalaiduojančioje padėtyje
Refleksologija yra skirta įtampos pašalinimui, todėl patogus būdas yra geriausias būdas pradėti. Raskite ramią vietą savo namuose, kur jūsų netrukdys. Sėdėkite ant sofos, kėdės ar ant grindų ir patogiai.
- Taip pat malonu išjungti šviesą. Jei norite sukurti ramesnę nuotaiką, pabandykite uždegti aromatines žvakes.
- Pabandykite pranešti visiems jūsų namuose esantiems žmonėms, kad jūsų netrukdytų.
2 žingsnis. Pirštais tvirtai spauskite kiekvieną slėgio tašką
Pasirinkite spaudimo taškus, atitinkančius sritis, kuriose jaučiate skausmą. Nykščiais ir pirštų galiukais spauskite kiekvieną tašką. Paspauskite tiek, kiek jums patogu. Tada sukamaisiais judesiais judinkite pirštus, kad masažuotumėte taškus.
- Jei tik pradedate, naudokite lengvą spaudimą. Tada palaipsniui stipriau paspauskite vėlesnėse sesijose, kai priprasite prie gydymo.
- Jei bet kuriuo metu jaučiate skausmą, tuomet spaudžiate per stipriai. Masažas neturėtų būti skausmingas.
Žingsnis 3. Masažuokite kiekvieną slėgio tašką 3-5 minutes
Refleksologinei procedūrai nėra nustatyto laiko, todėl galite ją praktikuoti tiek, kiek norite. Pradėkite trinti kiekvieną tašką 3-5 minutes, kad pamatytumėte, kaip jaučiatės. Būsimose sesijose galite koreguoti savo prisilietimą ar laiką.
Žingsnis 4. Leiskite savo kūnui normalizuotis 24 valandas po gydymo
Po refleksoterapijos jūsų organizmui gali prireikti šiek tiek laiko atstatyti save. Galite patirti tam tikrą euforiją, nuovargį ar energijos pliūpsnius, dažnas išvykas į vonios kambarį ir padidėjusias emocijas. Visa tai yra normalu ir turėtų praeiti per 24 valandas.
- Po procedūros galite jausti troškulį nei įprastai, todėl po to gerkite daug vandens.
- Šie simptomai dažniau pasitaiko profesionalios refleksologijos gydymui. Gydymas namuose gali sukelti daug šalutinių poveikių.
5 žingsnis. Jei reikia, pakartokite gydymą kas kelias dienas
Jei sergate lėtine migrena, galite pakartotinai atlikti refleksoterapiją. Kai tik pradedate, pabandykite atlikti 3 procedūras per savaitę, bent vieną dieną tarp jų, kad pamatytumėte, ar tai padeda nuo migrenos.
Nedarykite refleksologijos procedūros kiekvieną dieną. Jūsų kūnui reikia maždaug 24 valandų, kad vėliau subalansuotų save
3 metodas iš 3: surengti profesionalią sesiją
Taip pat galite atlikti profesionalią refleksologijos procedūrą, kurią atlieka apmokytas terapeutas. Šie specialistai tiksliai žino, į kuriuos taškus reikia patekti ir kokį spaudimą naudoti migrenos simptomams palengvinti. Jei jūsų namų gydymas nepadėjo arba norite gauti geriausią gydymą nuo pat pradžių, apsilankykite pas profesionalą. Keletas seansų gali sumažinti stresą ir sumažinti migrenos skaičių.
1 žingsnis. Raskite refleksologą, patvirtintą Amerikos refleksologijos sertifikavimo tarybos
Tai yra pirmaujanti refleksologijos organizacija JAV ir ji prižiūri refleksologų sertifikavimo procesą. Apsilankykite jų svetainėje, kad surastumėte kvalifikuotą ir patvirtintą refleksologą. Jų pagrindinį puslapį rasite adresu
- Jei esate iš kitos šalies, sužinokite, ar jūsų šalyje yra panaši profesinė organizacija. Tokiu būdu jūs žinosite, kad gaunate kokybišką gydymą.
- Nesikreipkite į refleksologą be tinkamų licencijų ir sertifikatų.
Žingsnis 2. Prieš sesiją pasakykite refleksologui apie savo migreną
Profesionalūs refleksologai visada pasikonsultuos su jumis prieš pirmąją sesiją. Taip jie gali suprasti jūsų problemą ir sukurti programą, kuri efektyviausiai ją išspręstų. Papasakokite jiems apie savo migreną ir bet kokius kitus skausmus, kuriuos jaučiate, kad jie žinotų, kuriuos spaudimo taškus reikia pasiekti.
- Nedvejodami užduokite visus klausimus, kurie gali kilti per konsultaciją. Refleksologai mielai paaiškina procesą, jei to reikia.
- Tikėkitės, kad refleksologas paklaus jūsų sveikatos ir ligos istorijos. Taip jie gali įsitikinti, kad refleksologija jums tinka. Pavyzdžiui, refleksologai nedirbs nėščioms moterims, nes šis procesas gali sukelti gimdymą.
Žingsnis 3. Atsigulkite nusiavę batus ir nusiavę kojines
Jūs liksite visiškai apsirengę, išskyrus batus ir kojines. Prieš pradedant sesiją, refleksologas gali švelniai nusiplauti kojas.
Nesivaržykite patekti į patogią padėtį. Refleksologija - tai atsipalaidavimas
4 žingsnis. Atsipalaiduokite 30–60 minučių, kol refleksologas jus veikia
Tiek laiko trunka vidutinis refleksologijos užsiėmimas. Sesijos metu jums nereikia daug nuveikti. Tiesiog atsigulkite ir leiskite refleksologui masažuoti jūsų spaudimo taškus. Galite kalbėti, jei norite, arba tiesiog atsipalaiduoti.
- Pasakykite refleksologui, ką jaučiatės ir jei kas nors nesijaučia gerai. Jie visada gali koreguoti savo požiūrį į tai, kad jums nepatogu.
- Sesijos metu normalu jausti dilgčiojimą, euforiją ar emocinį atsipalaidavimą. Visa tai yra energijos dalis, judanti į skirtingas jūsų kūno dalis.
5 žingsnis. Lėtai atsikelkite, kai sesija baigta
Kai refleksologas baigs, jie nesakys jums keltis iš karto. Jūsų kūnas greičiausiai bus labai atsipalaidavęs ir per greitai atsikėlę galite jaustis netvirtai. Refleksologas patars keletą minučių ramiai sėdėti ar gulėti, kad atsigautų. Kai jaučiatės, galite atsikelti ir eiti namo.
- Įprasta, kad po sesijos jaučiatės labai ištroškęs, todėl refleksologas greičiausiai duos jums vandens, kol ilsitės.
- Refleksologas gali duoti keletą patarimų, kaip pailsėti ir atsipalaiduoti per 24 valandas po seanso.
6. Suplanuokite daugiau susitikimų taip dažnai, kaip rekomenduoja refleksologas
Tikriausiai jums reikės kelių seansų, kad pajustumėte visą refleksologijos naudą. Pasitarkite su refleksologu, kad gautumėte rekomendaciją, kaip dažnai turėtumėte grįžti. Paprastai jie pasiūlys keletą savaičių gydymo keletą mėnesių, tada rečiau derinti, kai pradėsite jaustis geriau. Vykdykite jų patarimus, kad gautumėte efektyviausią gydymą.
Medicininiai išsinešimai
Nors refleksologija nėra įrodyta gydymo priemonė bet kokioms sveikatos problemoms, kai kurie žmonės mano, kad ji padeda sumažinti stresą ir atsikratyti kūno skausmų, tokių kaip migrena. Nėra jokios žalos, jei išbandysite tai patys namuose ar dirbdami su profesionalu. Tačiau jei kenčiate nuo lėtinės migrenos ir nerandate jokio palengvėjimo, kreipkitės į gydytoją, kad patikrintumėte, ar nėra sveikatos problemų, ir gaukite tinkamą gydymą.
Patarimai
Ieškokite refleksologijos lentelės internete. Tokiu būdu galite sukurti savo gydymo būdus ir pasiekti reikiamus slėgio taškus
Įspėjimai
- Lėtinis galvos skausmas gali būti kitos sveikatos problemos požymis, todėl, jei migrena nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
- Refleksologija dažniausiai nerekomenduojama nėščioms moterims, nes gali sukelti gimdymą.
