Triskaidekafobija arba tryliktojo skaičiaus baimė yra nelogiška, tačiau daugeliui sergančiųjų ji atrodo labai reali ir gali būti alinanti. Skaičius trylika yra toks nerimą keliantis, kad jo bijantys žmonės stengiasi to nematyti. Tačiau įmanoma įveikti šią sunkią baimę ir išmokyti save, kad nėra ko bijoti.
Žingsniai
Žingsnis 1. Žinokite istorinį ir kultūrinį kontekstą
Baimė dėl skaičiaus trylikos neatsirado iš niekur. Jis iš dalies kyla iš kelių istorinių įvykių ir kultūrinių tradicijų.
- Kai kurie brazilai bijo rugpjūčio tryliktosios penktadienio, nes portugališkas rugpjūčio žodis rimuojasi su „desgosto“, angliškai reiškiančiu „liūdesį“.
- Keletas istorinių įvykių taip pat privertė žmones jaustis susirūpinusiais apie tryliktą skaičių. Vienas iš jų yra tai, kad Prancūzijos karalius Pilypas IV piktnaudžiavo savo valdžia penktadienį, spalio 13 d., 1307 m.
- Kai kurie bijo šios dienos, nes, pasak vienos istorijos, Paskutinės vakarienės metu buvo trylika žmonių, o Jėzus buvo nukryžiuotas penktadienį, tryliktą.
- Priminkite sau, kad blogi dalykai istorijoje įvyko įvairiomis mėnesio dienomis. Labai mažai tikėtina, kad didžioji jų dalis įvyko tryliktą dieną.
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad žmonės turi visokių prietarų ir tai nereiškia, kad ir jūs turite bijoti tų dalykų
Skirtingos kultūros turi skirtingas idėjas, kas yra nesėkmė. Jei trylika iš tikrųjų sukėlė nesėkmę, skirtingų kultūrų žmonės būtų pastebėję, bet to nepadarė.
- Skaičiui 4 Kinijoje nepasisekė, nes jis skamba labai panašiai kaip žodis „miręs“.
- Skaičiui 17 Italijoje nepasisekė, nes romėniški skaitmenys XVII gali būti pertvarkyti į VIXI, reiškiantį „Tu gyvas“, bet yra eufemizmas žodžiui „Tu miręs“.
Žingsnis 3. Nustokite žiūrėti į mitus ir prietarus apie skaičių trylika
Jie gali sukelti dar didesnę nelaimę. Priminkite sau, kad jie netiesa ir kad žmonės juos sugalvojo.
Žmonės prisigalvoja visokių prietarų, kurie neturi prasmės. Pavyzdžiui, kai kurie Vakarų kultūros žmonės mano, kad juodoms katėms nesiseka. Tačiau naminių gyvūnėlių savininkai su juodomis katėmis tikriausiai jums pasakytų, kad jų katės į jų gyvenimą atneša daug džiaugsmo ir laimės
Žingsnis 4. Pasakykite sau, kad trylika yra tik skaičius
Tai lygiai taip pat, kaip 1, 12 ar 45. Blogų dalykų nutinka kiekvieną mėnesio dieną, o ne tik tryliktą. Panašiai tryliktą dieną gali nutikti daug gerų dalykų.
Žingsnis 5. Numalšinkite nerimą, kai pamatysite skaičių
Nors galite jaustis išsigandę, tai jums nepakenks-tai tik skaičius, kaip ir kiti. Jei pažvelgsite į skaičių trylika ir lėtai nusiraminsite ir giliai įkvėpsite, nieko baisaus jums neatsitiks.
Žingsnis 6. Susiekite trylika su laiminga atmintimi
Galbūt jūs turėjote geriausią vakarėlį ar atostogas per savo tryliktąjį gimtadienį arba švenčiate tryliktąsias vestuvių metines. 2018 m. sausio 15 d. „wikiHow“taip pat sukako trylika metų, todėl tai, kad šis projektas truko daugiau nei trylika metų, yra geras ženklas.
Žingsnis 7. Pasikalbėkite su mylimuoju apie tai, ką išgyvenate
Ieškokite žmogaus, kuris yra geras klausytojas ir nesmerks jūsų už jausmus. Jie gali būti pasirengę išklausyti jūsų nuomonę ir pasiūlyti jums paguodą bei nuraminimą.
8. Būkite kantrūs sau
Jums leidžiama kovoti, jaustis blogai ir kartais jausti neracionalius jausmus. Tai nepadaro jūsų blogu, kvailu ar kvailu žmogumi. Skirkite sau laiko ir erdvės susidoroti su sunkiais jausmais.
9. Žinokite, kada kreiptis pagalbos
Jei jūsų baimė dėl skaičiaus trylikos trukdo jūsų gebėjimui normaliai gyventi, būtų gerai pamatyti terapeutą, kuris specializuojasi fobijų srityje. Tokios terapijos kaip CBT ir hipnoterapija gali būti naudingos mažinant ar pašalinant fobijas ir pateikiant geresnes strategijas, kaip susidoroti.
