Pasivažinėjimai pramogų parkuose ir karnavalai yra skirti sužavėti ir sužavėti jų raitelius. Suprantama, kad šis jaudulys netinka visiems, bent iš pradžių. Tačiau jie gali būti nepaprastai įdomūs ir puikus būdas praleisti laiką su draugais ir šeima. Sužinoję daugiau apie šiuos važiavimus ir tai, dėl ko bijote jais važiuoti, galite susitvarkyti su vienu ir išgyventi pirmąją kelionę, kad galėtumėte vėl ir vėl eiti su kitais.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Mąstymas apie savo baimę
Žingsnis 1. Nustatykite, kas jus gąsdina važiuojant
Pagalvokite, kas iš tikrųjų jus gąsdina važiavimu ir verčia tęsti kelionę. Gali būti daug priežasčių, kodėl jums nepatinka ar nenorite leistis į baisius pasivažinėjimus. Tai gali būti greitis, posūkiai ar kritimo jausmas, kurį patirsite, ar net trauminė patirtis, kurią patyrėte važiuodami anksčiau. Nustatę, kas jus gąsdina, galite imtis konkretesnių veiksmų, kad įveiktumėte tą konkrečią baimę.
- Žiūrėkite važiavimo nuotraukas, žiūrėkite, kur jis eina. Pažiūrėkite, ar yra tam tikrų dalykų, kurie jus gąsdina, pavyzdžiui, apverstas ant kalnelių. Įsivaizduokite save važiuojant ir kaip jūs jaustumėtės jį įveikę.
- Studijuokite važiavimus. Pažiūrėkite, ką jie bando padaryti, kad jus išgąsdintų, taip pat į saugos priemones. Supratimas, kaip veikia važiavimai ir kaip jie gali jus apsaugoti, padės jaustis patogiau.
- Atminkite, kad esate saugioje aplinkoje. Šie pasivažinėjimai veikia, nes žmonės prisimena, kad yra saugioje zonoje ir kad jiems nieko blogo neatsitiks. Baisūs važiavimai gali sukelti reakciją per daug stimuliuodami jūsų pojūčius, pavyzdžiui, naudojant staigius garsus ir keistus pojūčius užkeiktame name, tačiau nekels jums tikro pavojaus.
2 žingsnis. Nusistatykite tikslą važiuoti
Galbūt jūs tiesiog norite pasakyti, kad tai padarėte, arba bandote kam nors padaryti įspūdį. Tai neturi būti žemę gąsdinantis tikslas, bet kažkas valdomas, pavyzdžiui, kartą važiuoti. Turėdami tikslą ar priežastį leistis į kelionę, galite motyvuoti jus iš tikrųjų pabandyti, o mažesnis tikslas padės lengviau pasiekti rezultatą.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su kitais žmonėmis
Pasitarkite su draugais apie tai, kaip leistis į šias keliones. Įsitikinkite, kad jie žino, kad bijote, bet norite įveikti šią baimę. Geri draugai supras ir stengsis padėti, kur gali.
Kai kalbate su draugais, paklauskite jų, kodėl jiems patinka leistis į šias keliones. Tai nėra neįprasta šiek tiek bijoti baisių pasivažinėjimų, nes esmė yra suteikti jums jaudulio. Paklauskite, kaip jie įveikė savo baimes mėgautis važiavimu
2 dalis iš 3: Pasivažinėjimas
1 žingsnis. Lėtai atskleiskite save važiavimams
Prieš šokdami į eilę, skirkite šiek tiek laiko baisiam pasivažinėjimui. Žiūrėkite nuotraukas ir vaizdo įrašus internete, kad pamatytumėte, kaip tai veikia, ir ką darytumėte, kai dirbate. Jei einate į pramogų parką ar karnavalą, eikite pasivažinėti ir stebėkite, kaip jis veikia. Kuo daugiau pamatysite, tuo patogiau būsite šalia. Tai ekspozicijos terapija, įprastas būdas nugalėti baimes.
2 žingsnis. Eikite į važiavimo eilę
Vienas iš būdų, padedančių įsitraukti į važiavimą, yra atsidurti tokioje padėtyje, kurioje reikia eiti. Galbūt pasakykite draugams, kad tikrai juo važiuosite, arba nusipirkite brangų bilietą į parką. Padarykite sau labai sunkų atsitraukimą nuo kelionės.
Stenkitės pamiršti praėjusius laikus, kai vengėte važiuoti arba stojote į eilę tik norėdami atsitraukti. Nesigilinkite į praeitį, o sutelkite dėmesį į ateitį, kad šį kartą važiuosite
Žingsnis 3. Venkite katastrofų
Tai yra įprastas neigiamo mąstymo tipas, kai galvojate apie baisų pasivažinėjimą tik tada, kai galvojate apie blogiausią scenarijų. Tai gali būti kažkas panašaus į nerimą dėl iškritimo iš kalnelių kiekvieną kartą, kai jis apverčiamas aukštyn kojomis.
Žingsnis 4. Norėdami atsipalaiduoti, naudokite atsipalaidavimo metodus
Prieš pradėdami naudotis linija ar važiuodami, naudokite kai kuriuos sąmoningumo metodus, kurie padės atsipalaiduoti. Šie paprasti pratimai puikiai sumažina stresą ir įtampą, todėl artėjant prie važiavimo jausitės geriau.
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas. Šis pratimas apima tai, kad lėtai suspaudžiate ir atpalaiduojate savo kūno raumenis. Įtempkite apie 5 sekundes, tada atsipalaiduokite 30, galvodami ne tik apie raumenų judėjimą, bet ir apie tai, kaip jie jaučiasi atsipalaidavę. Tai gali padėti pradėti nuo vienos kūno dalies, galbūt iki kojų, ir pakelti kūną aukštyn, įtempiant ir atpalaiduojant visus raumenis.
- Kontroliuojamas kvėpavimas. Įkvėpkite įprastai, tada giliai. Lėtai įkvėpkite per nosį ir leiskite orui užpildyti plaučius ir pilvą. Iškvėpkite lėtai-geriausia tai daryti per burną, bet tai gali būti per nosį, jei taip patogiau.
3 dalis iš 3: Mėgaukitės savo kelione
1 žingsnis. Išbandykite sėdynes
Kai kuriuose važiavimuose bus vietos, kuriose galėsite atsisėsti prieš važiuodami. Tai dažniausiai daroma siekiant įsitikinti, ar tinkamai priglundate, tačiau jų išbandymas gali būti geras būdas jaustis patogiau tai, ką darote.
Žingsnis 2. Pradėkite važiuoti
Geriausias būdas įveikti savo baimę yra pralenkti ją ir patekti į laivą. Jūs atėjote taip toli. Jūs sužinojote apie važiavimą, atsipalaidavote, stovėjote eilėje ir dabar esate čia. Sėskite į sėdynę, leiskite palydovui prisisegti diržą ir pasiruoškite riedėti.
Žingsnis 3. Laikykitės juostos
Dauguma važiavimų turės tam tikrą „sugriebimo juostą“ar kitą suvaržymą, kuris padės išlaikyti jus važiuojant. Gali būti, kad jausitės saugesni, jei sugriebsite už suvaržymo. Tai tikrai nepadarys jūsų saugesnio, bet gali būti malonus priminimas, kad kažkas jus sulaikys.
Žingsnis 4. Laikykite akis atviras
Kai važiavimas pakyla, jums kils pagunda užmerkti akis, kol tai baigsis. Nedaryk to. Verčiau leiskite akims nukreipti jus takeliu, stebint, kas bus toliau. Galimybė pamatyti tai, kas toliau, padės geriau jaustis, kas ateis.
Žingsnis 5. Eikite antrą kartą
Kai jau važiuoji, puiku. Dabar grįžk į eilę ir vėl eik. Dažniau važinėdami įpratinsite prie to priprasti, o eidami jausitės dar patogiau.
Patarimai
- Atminkite, kad jums nereikia mėgautis baisiais pasivažinėjimais. Kai kurių žmonių smegenų chemija tiesiog neleidžia jiems mėgautis patirtimi. Bent jau norite, kad galėtumėte keliauti su draugais, nesijaudindami iš baimės.
- Norėjimas pasivažinėti yra galimybė įgyti geresnę formą. Geresnė fizinė forma gali padėti sumažinti stresą, taip pat labiau tikėtina, kad galėsite patogiai įsitaisyti tose sėdynėse.
- Važiavimai skirti sujaudinti ir sukelti atsaką. Eik į priekį ir rėk. Tu nebūsi vienintelis.
- Jei vis dar bijote, kai pasiekiate linijos pabaigą, sėskite ir pagalvokite: „Na, dabar nėra kelio atgal“.
