Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Kai pasaulis tampa vis labiau susijęs, iš tikrųjų tampa lengviau jaustis atstumtam. Ar dažnai pastebite, kad taip jaučiatės? Tu ne vienintelis, tai tikrai. Jums gali kilti klausimas, kaip kovoti su šiais vienatvės jausmais. Pirma, jūs turite geriau suprasti save.

Ne visi mėgsta leisti laiką vieni, tačiau leisti laiką vienas gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, dirbti su savimi ir spręsti problemas. Jei jums sunku praleisti laiką vienam, tada, išsiaiškinę, kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką, galite mėgautis juo daugiau.

Ilgos, tamsios nakties valandos gali būti ypač vienišos tiems, kurie miega vieni arba gyvena vieni. Tiesa ta, kad vienatvė naktį gali paveikti bet ką, priversti jus liūdėti ar bijoti. Nors svarbu pripažinti, kad jaučiatės vienišas, jums nereikia to tiesiog čiulpti ir kentėti savo naktis varge.

Depresija ir vienatvė yra įprasti jausmai, tačiau kartais šie jausmai gali tapti didžiuliai. Yra priemonių, kurių galite imtis savarankiškai, kad suvaldytumėte tuos jausmus, pavyzdžiui, ištaisykite disfunkcinį mąstymą, susisteminkite savo dieną ir atkreipkite dėmesį į savo sveikatą.

Vienatvė, nors ir natūralus jausmas, nėra tai, ką dauguma žmonių nori patirti. Nesvarbu, ar esate linkęs į vienatvę dėl dingusio mylimo žmogaus ar vietos, ar ruošiatės praleisti laiką nuo draugų ir šeimos, yra daug būdų, kaip išvengti vienatvės.

Galbūt nustebsite išgirdę, kad 40% amerikiečių praneša, kad jaučiasi vieniši. Vienatvė gali paveikti mūsų psichinę, emocinę ir fizinę sveikatą slopindama imuninę sistemą, didindama depresijos ir nerimo riziką bei iškreipdama mūsų suvokimą. Galite jaustis vieniši, jei gyvenate mažame miestelyje ir nerandate savo amžiaus draugų.

Ar su nuostaba žiūrite į socialinius drugelius? Kaip jie tai padaro? Kaip jiems gali būti taip patogu kalbėtis su kitais žmonėmis? Jei apibūdinate save kaip vienišą, bet norėtumėte pabandyti išsivaduoti iš savo kevalo, turime keletą naudingų patarimų, kaip išeiti, susitikti su žmonėmis ir užmegzti naujas draugystes.

Savęs žalojimas yra tada, kai žmogus sąmoningai kenkia sau kaip būdas susidoroti su sunkiais jausmais ar pribloškiančiomis situacijomis. Dėl savęs žalojimo galite jaustis geriau ir trumpam susitvarkyti. Tačiau ilgainiui tai tikriausiai pablogins jūsų savijautą ir gali sukelti pavojingą situaciją.

Ar esate linkęs į pykčio priepuolius? Ar buvote žinoma, kad keikiate, spardote į daiktus ir rėkiate nešvankybes, atbaidydami visus žmones, esančius jūsų orbitoje? Ar staiga jaučiate verdantį kraują, kai esate įstrigęs eisme, gaunate palyginti nedidelių blogų naujienų ar tiesiog girdite tai, ko nenorite girdėti?

Giliai ir ilgai įkvėpkite. Sustabdykite tai, ką darote, ir raskite ramią vietą, kurioje galite susikoncentruoti. Pašalinkite save iš stresinės situacijos. Sutelkite dėmesį į lėtą, pastovų kvėpavimo ritmą. Jei negalite lengvai nusiraminti, pabandykite atitraukti dėmesį nuo to, kas ramina jūsų mintis:

Per didelis reagavimas reiškia emocinę reakciją, kuri yra neproporcinga situacijai. Yra dviejų rūšių per didelis reagavimas: vidinis ir išorinis. Išorinė pernelyg didelė reakcija yra veiksmai ir elgesys, kuriuos gali matyti kiti žmonės, pavyzdžiui, piktai šaukti ant kažko.

Jūsų draugas ar mylimasis jaučiasi tikrai nervingai ir norite padėti jiems nusiraminti, tačiau nesate tikri, ką tiksliai pasakyti ar padaryti, kad padėtumėte. Nesijaudink! Šis straipsnis parodys jums geriausius būdus, kaip paremti nervingą žmogų, ir patars, kaip galite padėti jiems pasiruošti, jei jie jaudinasi dėl konkretaus artėjančio įvykio.

Kartais jūs būsite susierzinę su kuo nors - ne tiek supykę, kiek susierzinę, susierzinę ir susierzinę. Tai gali būti dėl jų nuolatinių apkalbų ar priekaištų. O gal jie ir toliau daro viską, kad atneštų sau nelaimę, nepaisydami jūsų patarimų, ir tai jus erzina.

Pyktis yra natūrali žmogaus emocija ir ne visada neigiama. Tai gali padėti jums žinoti, kada buvote įskaudintas arba kada reikia pakeisti situaciją. Svarbu išmokti apdoroti pyktį ir reaguoti į jį. Dažni pykčio jausmai siejami su didesne širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, depresijos ir miego sutrikimų rizika.

Gali būti sunku valdyti žmones, kurie pyksta ant tavęs. Pyktis gali kilti beveik bet kokioje situacijoje: su draugu, nepažįstamu žmogumi, namuose ar eisme. Piktos konfrontacijos gali kilti ir darbe, su bendradarbiais, vadovais ar klientais. Tai ypač tikėtina, jei jūsų darbas susijęs su tiesioginiu ryšiu su visuomene, pavyzdžiui, paslaugų teikimu ar pinigų tvarkymu.

Ar turite gražų nerimo karoliukų rinkinį … bet nerimaujate, ar teisingai juos naudojate? Nebijok! Štai keletas įprastų nerimo karoliukų naudojimo būdų … tiesiogiai iš jų graikų kilmės! Žingsniai 1 metodas iš 2: tyliai stumkite karoliukus Žingsnis 1.

Ar pagaunate save galvojant apie tuos pačius dalykus vėl ir vėl? Ar dažnai galvojate apie tai, kas neįvyko, bet gali atsitikti? Jei taip, tikriausiai kenčiate nuo nerimo. Nerimas yra mąstymo forma. Jis gali būti pasikartojantis ir neproduktyvus, nes neišsprendžia situacijos ir kartais gali pabloginti situaciją.

Mes visi norėtume būti labiau nerūpestingi ir gyventi džiaugsmingą gyvenimą. Bėda ta, kad mes visi turime bėdų. Šios kankinančios mintys ir rūpesčiai tikrai gali mus nuvilti. Laimei, yra keletas būdų, kaip pamiršti savo bėdas ir valdyti savo laimę.

Ar kada nors miegojote naktį ir nerimavote? Galbūt nerimaujate, kad jūsų namas sudegs arba įvyks stichinė nelaimė. Tokios baimės yra įprastos. Tačiau jie taip pat gali labai pakenkti jūsų gyvenimo kokybei. Geras nakties miegas yra svarbus jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Gyvenimas gali būti kupinas sunkumų ir stresorių, o kartais mūsų baimės gali aplenkti mūsų proto jausmą. Tačiau jei leisite nerimui dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, suvartoti jus, jums bus sunku gyventi džiaugsmingą ir laimingą gyvenimą.

Kai mąstymas apie problemą skatina jus imtis veiksmų ir pasikeisti, laikinas nerimas gali būti naudingas. Tačiau kai kiekvieną dieną susimąstote apie savo mintis, jus užklumpa baimė ir nerimas. Pernelyg nerimauti jums yra blogai. Tai gali pakenkti jūsų apetitui, miego kokybei, santykiams ir darbui ar mokyklai.

Ar mintys apie ateitį jus taip paralyžiuoja, kad negalite džiaugtis šiandiena? Sugriaukite savo rūpesčius ir imkitės veiksmų, kuriuos iš tikrųjų kontroliuojate. Tiems, kurių nekontroliuojate, pasiruoškite kuo geriau ir stenkitės, kad juos priimtų.

Yra daug priežasčių, kodėl žmonės kovoja su nuolatiniu nerimu. Pavyzdžiui, vaikai, patyrę traumą, suaugę dažnai susiduria su nerimu. Galbūt didžiausia priežastis, dėl kurios žmonės sukuria nerimo modelį, yra ta, kad jie laikinai jaučia palengvėjimą nuo nerimą keliančių emocijų.

Turite atlikti didelį darbą, rytoj atlikti testą ir jaudinatės? Bijote, kad jūsų draugas darbe ar vaikas, su kuriuo šiandien iškrėtėte išdaigas, ateis paskui jus? Tavo brolis ar žmona serga ir tau kyla klausimas, ar viskas bus gerai? Rūpestis yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, tačiau tam tikra prasme tai yra gerai, todėl galite nugalėti baimes ir pyktį.

Paleisti mylimą žmogų niekada nėra lengva. Išsiskyrimo skausmas kai kuriais atvejais gali trukti nuo poros dienų iki kelerių metų. Nors daugumai emocinių žaizdų reikia tik laiko išgydyti, taip pat reikės šiek tiek pastangų, kad kuo mažiau laiko praleistumėte gedėdami santykių.

Kai meilė apkarsta ir prasideda depresija, ar yra išeitis? Tikrai yra; kiekvienas žmogus turi galimybę giliai įsiskverbti į vidų ir surasti kelią per klaidingą meilę arba nelaimingą meilę. Štai keletas būdų, kaip pradėti tobulinti savo požiūrį į savo ateitį ir meilės vaidmenį jūsų gyvenime.

Įveikti ką nors po išsiskyrimo gali būti pakankamai sunku, tačiau įveikti žmogų, kurio niekada net neturėjai, gali būti tokia pat sudėtinga daugeliu atžvilgių, jei ne dar daugiau. Turėsite drąsiai ir sąžiningai susidoroti su problema, kad galėtumėte tai padaryti ir tęsti.

Nesvarbu, ar bandote įveikti buvusįjį, ar pereiti nuo nelaimingos simpatijos, nustoti save mylėti yra keblus reikalas. Emocijos gali būti perpildytos. Tačiau laikui bėgant, draugų ir šeimos palaikymas bei daug meilės sau valia nusigauti ten.

Jei esate apgautas, galite jausti įvairias emocijas, tokias kaip atstūmimas, liūdesys, pažeminimas ir net pyktis. Jūs netgi galite suabejoti savimi ir susimąstyti, ką padarėte neteisingai. Pirmiausia, jei kas nors jus apgavo, tai yra jų kaltė, o ne jūsų.

Jei norite sužinoti, kaip susitvarkyti santykius per mažiau nei savaitę, turite būti pasirengę juos visiškai nutraukti. Nustebsite sužinoję, kad nereikia švaistyti savaitės šluostant ir tempiant žemyn. Tai gali būti sunku, tačiau yra įvairių būdų atsikratyti išsiskyrimo per savaitę.

Būna atvejų, kai dėl tam tikrų priežasčių nusprendi, kad santykių nutraukimas yra geriausias dalykas. Įveikti žmogų, kuris tau rūpi, bet turėjai jį paleisti, yra procesas, tačiau tu gali judėti į priekį. Įveikite žmogų, su kuriuo nutraukėte, atitolindami jį ir prisiminimus, imdamiesi veiksmų emociniam gydymui ir atitraukdami save nuo konstruktyvios veiklos.

Panikos sutrikimas yra būklė, kuriai būdingas specifinis nerimas: nerimas dėl kito panikos priepuolio. Be to, jums gali tekti susidoroti su nerimu, kuris sukėlė pradinius panikos priepuolius. Panikos sutrikimą galima valdyti padedant psichikos sveikatos specialistui - neturėtumėte bandyti savarankiškai spręsti gydymo.

Jei kada nors jautėtės sugniuždytas dėl kažko gėdingo, kas nutiko ar susigraudino, kai galvojate apie nepakartojamą prisiminimą iš savo praeities, jūs tikrai ne vieni! Mes visi kartais darome gėdingus dalykus, ir tai nesijaučia puikiai. Laimei, visiškai įmanoma nuginkluoti gėdingus prisiminimus, kad jie daugiau jūsų netrukdytų, ir šis straipsnis parodys, kaip tai padaryti.

Mes visi kartkartėmis patiriame nerimą. Mažomis dozėmis nerimas gali būti geras dalykas, nes jis padeda suprasti, kada viskas negerai. Tačiau laikui bėgant stresiniai veiksniai gali kauptis ir sukelti nuolatinę nerimo būseną, dėl kurios reikia persikvalifikuoti protą.

Pasitikėjimas savimi gali būti iššūkis, kai susiduriate su tokiomis potencialiai sunkiomis situacijomis, kaip: užsiimti varžybų sportu, kalbėtis su žmogumi, su kuriuo norėtumėte pasimatyti, tarti kalbą, būti šalia nepažįstamų žmonių ar kalbėti klasėje.

Meilė sau kartais atmetama kaip savanaudiška ar arogantiška. Tačiau tai yra gyvybiškai svarbus ir dažnai pamirštamas psichinės sveikatos aspektas. Jei norite išmokyti ką nors mylėti save, padėkite jam ugdyti savivertę ir pateikite patarimų, kaip suvaldyti neigiamas mintis.

Norėdami nustoti jaustis nenaudingi, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turite padaryti, yra išsiaiškinti, iš kur tas jausmas kyla. Kai tai padarysite, galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo gyvenimą, nesvarbu, ar jūsų nenaudingumo jausmas kyla iš jūsų santykių, ar dėl stresinės situacijos, kurios negalite kontroliuoti.

Būti nepopuliariam gali atrodyti kaip blogiausias dalykas pasaulyje, kai eini į mokyklą. Vis dėlto, nors jūsų kasdienis gyvenimas gali šiek tiek labiau stengtis, būti nepopuliariam iš tikrųjų gali būti gerai, nes tai padės išmokti bendrauti su įvairių tipų žmonėmis ir sutelkti savo energiją į kitus dalykus, išskyrus vakarėlius ir seklias draugystes.

Savigarba arba tai, kaip mes jaučiame save, yra tik viena mūsų emocinio sudėties dalis. Jei turite aukštą savivertę, jums gali būti sunku pamatyti draugą ar mylimąjį, kenčiantį nuo žemos savivertės. Nors negalite priversti kitų jaustis geriau, galite pasiūlyti paramą ir padrąsinimą bei modeliuoti teigiamą savigarbą.

Kūdikiai gimsta žinodami savo savivertę; einant gyvenimui, kitų žmonių komentarai, lūkesčiai ir požiūris gali pakeisti šį natūralų savivertės jausmą. Savivertė yra tai, kas leidžia mums tikėti, kad su savo talentu galime padaryti viską, ką galime, gerai prisidėti prie visuomenės ir kad nusipelnėme gyventi visavertį gyvenimą.