Ar su nuostaba žiūrite į socialinius drugelius? Kaip jie tai padaro? Kaip jiems gali būti taip patogu kalbėtis su kitais žmonėmis? Jei apibūdinate save kaip vienišą, bet norėtumėte pabandyti išsivaduoti iš savo kevalo, turime keletą naudingų patarimų, kaip išeiti, susitikti su žmonėmis ir užmegzti naujas draugystes.
Žingsniai
1 dalis iš 3: apmąstymas apie jūsų vienatvę
Žingsnis 1. Studijuokite savo asmenybę
Jei skaitote tai, tikriausiai todėl, kad nesate visiškai patenkinti savo aplinkybėmis, jaučiatės izoliuoti arba norėtumėte lengviau išeiti ir susirasti draugų. Nepaisant to, tai padės pabandyti išsiaiškinti, ar esate vienišas, ar patiriate vienatvę.
- Žmonės, apibūdinantys save kaip vienišius, dažniausiai nori praleisti daug laiko vieni, dažnai būna išsekę bendraudami su kitais ir paprastai nesijaudina būdami su savimi. Nėra nieko blogo būti vienišu, jei toks esi ir jei tau viskas gerai!
- Tai skiriasi nuo vienišumo, kai iš tikrųjų trokštate bendrauti su kitais žmonėmis ir kovojate arba negalite užmegzti ryšių su kitais.
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite, kodėl norite nustoti būti vienišu
Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, kodėl jums svarbu išsivaduoti iš savo kiauto. Ar esate nepatenkintas savo situacija ir norėtumėte pradėti kalbėtis su žmonėmis ir daryti su jais reikalus? O gal jaučiate kitų žmonių spaudimą keisti savo įpročius?
Supraskite, kad kai kuriems žmonėms tiesiog nereikia daug socialinės sąveikos, kad jie būtų patenkinti, ir kad jūs neturite pasiduoti žmonėms, kurie mano, kad „turėtumėte“būti tam tikru būdu arba kad jums „reikia“išeiti. Visą laiką
Žingsnis 3. Suprasti socialinės sąveikos svarbą
Nors niekada neturėtumėte jaustis taip, tarsi turėtumėte pasikeisti, kad prisitaikytumėte prie „normalaus“idėjos, turėtumėte suprasti, kad kiekvienam žmogui reikia tam tikro laipsnio ryšio.
Tie, kurie yra tikrai izoliuoti ar vieniši (mes galime būti vieniši net tada, kai esame apsupti žmonių!), Yra labiau linkę į depresiją ir kitas potencialiai rimtas sveikatos problemas, todėl net turinio intravertams svarbu leisti laiką su kitais žmonėmis
Žingsnis 4. Suprasti žmonių įgūdžių ugdymo svarbą
Galbūt turite tik vieną ar du gerus draugus arba mielai leidžiate laiką su savimi ar savo augintiniais. Nepaisant to, svarbu, kad išsiugdytumėte „minkštus įgūdžius“, kad galėtumėte užmegzti pokalbius su kitais žmonėmis, dalyvauti pokalbiuose ir veikti socialinėse situacijose.
Jūsų gebėjimas įsidarbinti ar išlaikyti darbą dažnai priklauso nuo to, ar turite minimaliai padorių žmonių įgūdžių, todėl turite praleisti šiek tiek laiko mokydamiesi, kaip jaustis patogiai šalia kitų žmonių
5 žingsnis. Įvertinkite savo aplinkybes
Jei nusprendėte, kad svarbu nustoti būti vienišu, turėsite sugalvoti planą. Prieš tai darydami turėsite ištirti savo dabartinę situaciją: kodėl esate toks izoliuotas? Jei galite tiksliai nustatyti galimą jūsų izoliacijos priežastį, žinosite, nuo ko pradėti, kai bandysite daugiau išeiti.
- Pavyzdžiui, ką tik persikėlėte į naują miestą ar pradėjote naują darbą? Ar esate naujas kolegijos studentas miestelyje toli nuo namų?
- Ar dirbate namuose, todėl jums nereikia reguliariai kalbėtis su žmonėmis akis į akį?
Žingsnis 6. Apribokite internete praleistą laiką
Jei pokalbiai akis į akį jums yra sunkūs arba neturite daug galimybių bendrauti su žmonėmis realiame gyvenime, gali būti labai viliojanti užmegzti draugystę internete. Tai savaime nėra blogai, ir jūs galite lavinti svarbius pokalbio įgūdžius ir tyrinėti savo interesus su bendraminčiais.
Nepaisant to, kalbėti per klaviatūrą nėra tas pats, kas būti fiziškai arti žmonių, ir vis tiek galite jaustis vieniši ir izoliuoti, jei per daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar telefono. Nustatykite tikslą pradėti plėsti savo sąveiką
2 dalis iš 3: išsiveržimas iš savo kiauto
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su gyvūnais
Jei tikrai nerimaujate kalbėdami su žmonėmis, jums gali būti patogiau, jei rasite būdų, kaip praleisti laiką su gyvūnais, pageidautina ne savo namuose. Savanoriaukite vietinėje gyvūnų prieglaudoje arba pradėkite šunų vedžiojimo verslą ne visą darbo dieną.
- Galėsite susirasti naujų pūkuotų draugų, bet dar svarbiau, kad galų gale turėsite pasikalbėti su bent vienu ar dviem tikrais žmonėmis, pavyzdžiui, su kitais savanoriais ar šunų savininkais.
- Jei jaučiatės atsipalaidavę šalia gyvūnų, jums turėtų būti patogiau kalbėti su kitais žmonėmis, o pokalbio tema gali likti susitelkusi į gyvūnus, todėl jums nereikės taip sunkiai kovoti, kad sugalvotumėte ką pasakyti.
Žingsnis 2. Iš pradžių sutelkite dėmesį į buvimą šalia žmonių
Jei tik pradedate bandyti išsivaduoti iš savo kiauto, jums nereikia savęs spausti, kad pradėtumėte pokalbį su nepažįstamu žmogumi (ar net klasės draugu ar bendradarbiu) arba nedelsdami užmegztumėte naują draugystę. Ženkite mažus žingsnelius ir pasirūpinkite, kad kasdien išeitumėte ir būtumėte šalia kitų žmonių.
Pasivaikščiokite kasdien arba eikite į kavinę kartą per dieną. Pradėkite jaustis patogiai būdami šalia kitų žmonių
Žingsnis 3. Stenkitės nesusikoncentruoti į neigiamą
Nesunku pastebėti visus būdus, kuriuos žmonės ignoruoja, vengia, pamiršta ar pašalina iš jūsų. Tačiau sutelkti dėmesį tik į šiuos neigiamus sąveikos aspektus yra priešinga.
Žingsnis 4. Būkite budrūs dėl socialinių ženklų
Kai esate šalia kitų žmonių, ieškokite užuominų, kad jie gali būti maloniai susipažinę su jumis arba gali būti pasirengę prisijungti prie jų.
- Ar kas nors tau draugiškai šypsosi? Ar koks nors „labas, kaip tu esi“nukreiptas į tavo kelią? Ar kažkas perkėlė savo krepšį autobuse, kad galėtumėte sėdėti? Ar priešais jus kavinėje esantis žmogus pasirinko tą patį desertą kaip jūs ir šypsojosi?
- Visa tai gali būti kvietimas pradėti pokalbį. Būkite atsargūs, kad automatiškai jų neatleistumėte, nes kitas asmuo yra tik mandagus.
5 žingsnis. Būkite artimi
Be to, kaip ieškoti būdų, kaip žmonės jums siūlo kvietimus, turėtumėte pabandyti pritraukti žmones į save. Lengviausias būdas nusiųsti pranešimą kitiems žmonėms, kad esate atviras kalbėtis ar bendrauti, yra šypsotis jiems ir draugiškai pasveikinti.
Galbūt manote, kad šis posakis „Labas, kaip tu laikaisi“? yra tuščias gestas, tačiau galite būti nustebinti, kaip dažnai žmonės nori pradėti pokalbį po jūsų vadovavimo
Žingsnis 6. Projektuokite teigiamą orą
Jei tikitės, kad būsite atstumtas arba liksite vienišas, galbūt rašysite savo likimą. Stenkitės vengti neigiamų minčių, tokių kaip „Niekas nenori kalbėti su tokiu nuobodžiu nevykėliu kaip aš“.
- Pasakykite sau, kad jums bus smagu išeinant, kad jums bus įdomus pokalbis arba kad žmonės jums patiks, kai tik jus pažins.
- Galite jaustis juokingai ir iš pradžių netikėti savimi, tačiau kartojant šiuos teiginius sau gali būti tikros galios.
7 žingsnis. Prieš nuspręsdami pradėti pokalbį, atkreipkite dėmesį į kitų žmonių detales
Galite jaustis keistai ar nepatogiai pradėję atsitiktinį pokalbį su ką tik sutiktu žmogumi. Vietoj to, atkreipkite dėmesį į žmones, kuriuos reguliariai matote būdami kaimynystėje, mokykloje ar darbe. Atpažinkite jų veidus ir klausykitės jų vardų, kai kiti žmonės su jais kalba, ir tada nusiųskite šią informaciją, kad galėtumėte „įvesti“vėlesniam pokalbiui.
- Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į profesorių, kai ji kviečia studentus, ir atkreipkite dėmesį į visus intriguojančius savo klasės draugų komentarus. Galbūt galėsite užmegzti pokalbį, jei pamatysite, kaip jie vėliau laukia pamokos pradžios, autobusų stotelėje ir pan. Pasakykite jiems, kad, pavyzdžiui, turite tą patį klausimą apie Platono formų teoriją.
- O gal pastebėjote, kad jūsų kaimynas kitoje gatvės pusėje gavo naują šuniuką. Vieną kartą, kai matote juos vaikščiodami, būtinai pakomentuokite, kiek šuniukas išaugo per tokį trumpą laiką.
8. Užmegzkite ryšį su žmogumi, kuris turi su jumis pasikalbėti
Puikus būdas praktikuoti savo pokalbio įgūdžius ir potencialiai susirasti naujų draugų yra ieškoti galimybių, kuriose reguliariai bendraujate su žmogumi, kuris turi su jumis bendrauti.
- Pvz., Galite užsiregistruoti būti mokomam (arba būti mokytoju) arba užsiregistruoti savo vietovės berniukų ar mergaičių klube (būti mažu arba dideliu broliu ar seserimi).
- Ši socialinė aplinka bus labiau sutelkta: pavyzdžiui, jei tai yra mokymas, tema yra aiški, todėl jums nereikės ieškoti temų, apie kurias kalbėti, ir nustatymas vienas prieš vieną gali būti ne toks bauginantis.
3 dalis iš 3: Daugiau būdų, kaip užmegzti ryšius
1 žingsnis. Nustatykite ir ištirkite savo talentus
Praleisdami šiek tiek laiko nustatydami savo prigimtines stiprybes ir talentus, galite pradėti jaustis geriau apie save, taip pat galėsite rasti būdų, kaip užmegzti ryšius su kitais žmonėmis, turinčiais tuos pačius interesus.
- Jei, pavyzdžiui, nusprendėte, kad esate gabūs muzikai, galite pradėti galvoti apie būdus, kaip sutikti kitus žmones muzikinei aplinkai.
- Jei nesate toks puikus lengvosios atletikos sporte, tada sprendimas susitikti su kitais žmonėmis prisijungus prie futbolo klubo iš pradžių gali būti šiek tiek sudėtingas. Jūs ne tik turėsite susidoroti su savo nerimu kalbėdami su naujais žmonėmis, bet ir būsite nervingi ar nepatogūs atlikdami fizinį darbą.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie klubų ar grupių, kurios orientuotos į jūsų interesus
Dabar, kai jaučiatės patogiau būdami šalia žmonių ir pagalvojote apie savo pomėgius bei talentus, pats laikas tai sustiprinti ir ieškoti būdų, kaip rasti ilgalaikes draugystes.
- Pavyzdžiui, jei jums patinka skaityti, apsvarstykite galimybę prisijungti prie vietinio knygų klubo. Galite atsipalaiduoti ir jums nereikės daug kalbėti per pirmuosius porą apsilankymų, tačiau žinokite, kad jus supa žmonės, kurie turi tuos pačius interesus kaip jūs ir nori išgirsti, ką turite pasakyti.
- Jei jums patinka lengvoji atletika, ieškokite bėgimo klubų ar vidinių sporto komandų skelbimų arba prisijunkite prie vietinės sporto salės ir užsiregistruokite grupinei klasei. Po poros seansų atpažinsite pažįstamus veidus ir žinosite, kad turite ką nors bendro.
Žingsnis 3. Eikite į renginius
Jei jūsų tvarkaraštyje nėra laiko reguliariems susitikimams, vis tiek galite užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, eidami į savo vietovės koncertus, skaitymus, spektaklius ar pokalbius.
Žmonės dažnai užsibūna po šių įvykių arba, pavyzdžiui, nuvykę į kelis koncertus galite pradėti atpažinti pažįstamus veidus, tokiu atveju galite užmegzti pokalbį ir galbūt užmegzti naują draugystę
Žingsnis 4. Savanoris
Dar vienas puikus būdas susitikti su žmonėmis yra nustatyti jums rūpimas priežastis ir savanoriauti.
Pavyzdžiui, galite statyti namus nepasiturintiems, skaityti senyvo amžiaus žmonėms slaugos namuose arba dirbti politinėje kampanijoje
Žingsnis 5. Išplėskite kvietimus kitiems žmonėms
Nuvykę į kelis klubo susitikimus, koncertus ar savanorių užsiėmimus ir keletą pokalbių po savo diržo, mesti iššūkį imtis iniciatyvos ir pakviesti ką nors daryti su jumis.
- Pvz., Jei prisijungėte prie bėgimo klubo ir kelis kartus kalbėjotės su Semu, galite jam pranešti apie 5 tūkstančius, kuriuos ketinate bėgti kitą savaitę. Paklauskite jo, ar jis norėtų užsiregistruoti kartu.
- Arba galbūt kelis kartus lankėtės knygų klube ir sužinojote apie žinomos autorės vizitą kitą savaitę vietiniame kolegijos miestelyje. Pakvieskite kitus klubo narius kartu su jumis eiti skaityti ir pasiūlykite visiems po to išgerti kavos.
Žingsnis 6. Apsunkinkite atšaukimą ar pasiteisinimą
Jei širdyje esate tikras vienišas, jums gali būti lengva susigundyti savo sofos skambučiu ir „Netflix“eile ir rasti pasiteisinimų atšaukti savo planus. Pabandykite rasti būdų, kaip apsunkinti planų atšaukimą; jei kiti yra priklausomi nuo jūsų, mažiau tikėtina, kad rasite pasiteisinimų, kurie gali būti antisocialūs.
Pavyzdžiui, jei savo kolegoms pasakėte, kad penktadienį išeisite vakarienės, galbūt pagalvosite, kad susirgsite 18 val. Tačiau jei būtumėte sutikę pasiimti savo kolegę ir nuvežti ją į restoraną, jums bus daug sunkiau nusilenkti ir praleisti naktį viena
Žingsnis 7. Būkite atrankūs
Nors būdami vieni jaučiatės tikrai nelaimingi ir imate beviltiškai draugauti, svarbu, kad pasirinktumėte laiką su žmonėmis, kurie su jumis elgsis gerai.
Jūs neturite tęsti santykių, kurie yra nesėkmingi, dėl kurių jaučiatės blogai arba kurie yra įžeidžiantys vien dėl to, kad būtų socialesni
8. Žinokite apie socialinį nerimą
Jei po kurio laiko pastebėsite, kad jums vis dar labai sunku išsivaduoti iš savo apvalkalo, arba jei mintis būti šalia kitų žmonių ar minioje sukelia pykinimą ar paniką, galite patirti tam tikrą nerimo sutrikimą.
