Prasta oro kokybė gali priversti jus likti viduje, sukelti alergijos priepuolius ir netgi pakenkti jūsų sveikatai, tačiau gali būti sunku pasakyti, kada jos kokybė pasikeičia į nesveiką. Dažnai tikrindamiesi ir žinodami, kaip apsisaugoti pavojingame lygyje, galite saugiai laukti blogo oro ir būti sveiki.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Oro kokybės įvertinimas patalpose
Žingsnis 1. Naudokite oro kokybės monitorių, kad patikrintumėte, ar nėra patalpų teršalų
Patalpų oro kokybė vertinama pagal dalelių kiekį, LOJ (lakiuosius organinius junginius, tokius kaip cheminiai teršalai), temperatūrą ir drėgmę (dėl to gali atsirasti pelėsių) ore. Internete ir namų aparatūros parduotuvėse ieškokite oro kokybės monitorių, kurie tikrina visus šiuos teršalus.
- Paprastai monitoriai kainuoja nuo 150 iki 250 USD, o 1 įrenginys turėtų gerai veikti vidutinio dydžio namuose.
- Monitorius jus informuos, kai aptiks rizikingą teršalų lygį ir ką su tuo daryti. Jis gali būti suporuotas su programa, kuri suteikia dar daugiau informacijos ir gali siųsti jums įspėjimus apie oro kokybės pokyčius net tada, kai nesate namuose.
Žingsnis 2. Ieškokite pelėsio požymių
Patikrinkite, ar jūsų namuose nėra nemalonaus kvapo, kuris išlieka net ir valant, ir ieškokite matomų ženklų, tokių kaip juodos dėmės, vandens dėmės ar drėgnos vietos. Taip pat galite pradėti jausti sveikatos simptomus, tokius kaip ašarojimas akyse, perkrova ar nuovargis.
Galite patikrinti atlikdami profesionalų pelėsių patikrinimą, tada atsikratykite pelėsių naudodami pašalinimo paslaugą
Žingsnis 3. Visame pastate sumontuokite anglies monoksido detektorius
Anglies monoksidas yra bekvapis, bespalvis ir beskonis, tačiau įkvėpus gali būti mirtinas. Įrengę anglies monoksido detektorius kiekviename namų ar darbo vietos aukšte, galite įspėti, jei kada nors yra pavojingų cheminių medžiagų.
- Pastatykite detektorius netoli vietų, kuriose dažnai esate, pvz., Miegamajame ar užimtoje įstaigoje, todėl dažniau juos išgirsite.
- Baterijas keiskite maždaug kas 6 mėnesius.
- Anglies monoksidą gali išskirti buitiniai prietaisai, tokie kaip krosnys, židiniai, krosnys, grotelės ir karšto vandens šildytuvai. Pastatykite detektorius toje pačioje patalpoje, kurioje yra šie prietaisai, arba kuo arčiau.
Žingsnis 4. Atlikite testą namuose, kad patikrintumėte radono kiekį
Norėdami patikrinti radono, radioaktyviųjų dujų, kurias galima rasti dirvožemyje, šulinių vandenyje ir namuose, galite įsigyti namų testą namų tobulinimo parduotuvėje. Tikėtina, kad jutiklio medžiagą turėsite palikti namuose, o po tam tikro laiko ją surinkti. Tada nusiųsite medžiagą į laboratoriją analizei. Patikrinkite du kartus per metus, kad įsitikintumėte, jog jūsų pastatas yra saugus.
- Radonas yra pagrindinė nerūkančiųjų plaučių vėžio priežastis ir maždaug 1 iš 15 namų JAV yra padidėjęs jo kiekis.
- Taip pat galite samdyti profesionalą, kuris atliks testą.
2 metodas iš 3: Lauko oro sąlygų tikrinimas
1 veiksmas. Patikrinkite patvirtintas oro kokybės indekso ataskaitas internete
Prisijungę prie patvirtintos svetainės, galite lengvai patikrinti savo vietovės oro kokybės indeksą (AQI). Iš ten įvesite miestą arba pašto kodą arba leisite svetainei pažvelgti į jūsų GPS informaciją, kad nurodytų jūsų vietovės AQI. Balai yra pažymėti spalvomis ir paprastai atskiriami teršalais. Jie yra prieinami visoje JAV ir visame pasaulyje. Naudokite tokias svetaines kaip:
- Tik JAV:
- Visame pasaulyje:
- Nuorodas į svetaines su AQI informacija kitose šalyse:
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į AQI balus 100 ar daugiau, o tai reiškia, kad oras yra nesveikas
Oro kokybės indeksas (AQI) kasdien pateikia ataskaitas apie oro kokybę visame pasaulyje. Jį sudaro skaitinė vertė, suporuota su žodiniu lygiu ir spalva. Galite perskaityti AQI naudodami šį raktą:
- Gera oro kokybė: AQI 0-50; žalia spalva. Šio lygio oro kokybė yra patenkinama ir nekelia jokio pavojaus sveikatai.
- Vidutinis: AQI per 51-100; geltona spalva. Oro kokybė yra priimtina, tačiau gali kelti vidutinį pavojų žmonių, jautrių ozono ar dalelių taršai, sveikatai.
- Nesveika jautrioms grupėms: AQI 101-150; oranžinė spalva. Dauguma gyventojų neturėtų nukentėti, tačiau rizikuoja žmonės, sergantys širdies ar plaučių ligomis, vaikai ir vyresnio amžiaus žmonės.
- Nesveika: AQI per 151-200; raudona spalva. Kiekvienas gali pradėti patirti neigiamą poveikį sveikatai, o jautrios grupės - stipriau.
- Labai nesveika: AQI tarp 201-300; violetinė spalva. Tai įspėjimas apie sveikatą, o tai reiškia, kad kiekvienas gali patirti stiprų poveikį sveikatai.
- Pavojinga: AQI virš 300; kaštoninės spalvos. Tai laikoma ekstremalia situacija, kai dar labiau tikėtina, kad nukentės visi gyventojai.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip matuojamas oro kokybės indeksas, kad jį būtų lengviau perskaityti
AQI tiria 4 skirtingus teršalus. Dauguma AQI balų pateikiami pagal 1 teršalo balą vienam teršalu, todėl žinant, kas jie yra ir kaip jie gali jus paveikti, naudinga išmokti apsisaugoti.
- Žemės lygio ozonas: ozono tarša dažnai atsiranda vasarą, kai karštas oras kaitina automobilių ir jėgainių teršalus. Poveikis sveikatai gali būti kosulys ir gerklės skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas, astmos pasunkėjimas ir plaučių ląstelių uždegimas.
- Dalelių užterštumas ar medžiagos: įkvėpus smulkios ir šiurkščios dalelės gali apsunkinti jūsų plaučius. Tai ypač pavojinga gaisrų metu ir žmonėms, sergantiems širdies ir plaučių ligomis, nes jų ligos gali pasunkėti iki gyvybei pavojingo lygio.
- Anglies monoksidas: bekvapės, bespalvės dujos, anglies monoksidas patenka į automobilio išmetimo sistemas. Esant dideliam kiekiui, jis gali sumažinti deguonies kiekį jūsų organizme. Tokia tarša yra pavojingiausia žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ar sunkumais.
- Sieros dioksidas: Taip pat bespalvės dujos, sieros dioksidas gaminamas deginant degalus, tokius kaip anglis ir nafta jėgainėse.
Žingsnis 4. Stebėkite gaisrus, galinčius turėti įtakos oro kokybei
Miškų gaisrai išskiria dūmus, kurie sukuria pavojingą ozono ir kietųjų dalelių kiekį. Sveikiems suaugusiems žmonėms trumpalaikis poveikis paprastai negresia, tačiau vis tiek turėtumėte vengti įkvėpti dūmų, jei galite jiems padėti. Stebėkite netoliese esančius miškų gaisrus internete ir gaukite naujausią informaciją apie vietinę oro kokybę, nes vėjai gali stumti dūmus link jūsų net iš mylių.
Naudokite gaisro sekimo svetaines, tokias kaip
Žingsnis 5. Patikrinkite žiedadulkių ir sporų lygį internete
Teršalai nėra vienintelė oro problema, kurią reikia žinoti. Jei esate alergiškas ar net jautrus žiedadulkėms ir sporoms, galite sekti jų lygį savo vietovėje naudodami alergenams skirtas svetaines. Paprastai svetainės pateikia informaciją apie tai, kokie alergenai yra ore ir kokio lygio; viskas, kas yra nuo mažo iki vidutinio žemo diapazono, gali paveikti jūsų alergijos simptomus, priklausomai nuo jūsų jautrumo. Naudojamos svetainės:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Žingsnis 6. Prisiregistruokite prie „EnviroFlash“, kad el. Paštu gautumėte įspėjimus apie prastą oro kokybę
Jei norite nuolatos sužinoti apie oro kokybę, jos neieškodami, užsiprenumeruokite „EnviroFlash“. Galite prisiregistruoti gauti kasdienius atnaujinimus, prognozes ir įspėjimus, kai AQI lygis pasiekia susirūpinimą (vadinamą „veiksmų dienomis“).
Norėdami užsiprenumeruoti, eikite į https://www.enviroflash.info/. Įveskite savo el. Pašto adresą, vardą ir pašto kodą, tada ieškokite artimiausio „EnviroFlash“miesto
Žingsnis 7. Patogumui atsisiųskite oro taršos aptikimo programą
Jei norite patogiai patikrinti oro kokybę tiesiai telefone, savo programų parduotuvėje ieškokite programos, kuri pagal jūsų buvimo vietą siūlo AQI ir žiedadulkių informaciją. Įsitikinkite, kad ji gali pasiekti jūsų dabartinę vietą, kad gautų naujausią ir tiksliausią informaciją.
Išbandykite tokias programas kaip „Air Matters“arba „Air Quality“, kurios abi yra nemokamos ir veikia visame pasaulyje
8. Klausykitės ir skaitykite vietos žiniasklaidos pranešimus apie orus
Apie jūsų vietovės AQI beveik visada pranešama per orų atnaujinimus televizijoje ar laikraštyje, todėl, jei norite, galite jį sekti kasdien. Paprastai jis sulaukia daugiausia dėmesio, kai pasiekia vidutinį ar nesveiką lygį, todėl net atsitiktinis naujienų stebėtojas turėtų turėti galimybę gauti pranešimą, kai sąlygos yra blogos.
3 iš 3 metodas: apsisaugokite nuo prastos oro kokybės
1 žingsnis. Naudokite oro valytuvą vidaus patalpoms
Norėdami pašalinti dulkes ir kitus alergenus iš savo namų, savo miegamajame įdėkite elektroninį valytuvą. Tai suteikia jums ilgiausią išgryninto oro poveikį.
Oro valytuvų ieškokite internete arba namų tobulinimo parduotuvėse
2 žingsnis. Venkite didelio ar ilgo krūvio aukšto AQI laikotarpiais
Nesvarbu, koks teršalas registruojamas dideliame lygyje, geriausia vengti intensyvių pratimų lauke ir ilgo laiko lauke. Jei jums reikia išeiti į lauką, sulėtinkite tempą (pvz., Eidami pėsčiomis, o ne bėgdami) ir stenkitės dažnai daryti pertraukas patalpose.
- Dėl ozono ir dalelių venkite fizinio krūvio lauke esant vidutiniam lygiui.
- Anglies monoksido ir sieros dioksido atveju venkite fizinio krūvio lauke esant „Nesveika jautrioms grupėms“lygiui.
- Pabandykite mankštintis uždarose patalpose tomis dienomis, kai jums gresia pavojus. Jei negalite, sumažinkite pratimų intensyvumą ir venkite intensyvaus eismo vietų, pvz., Judrių gatvių.
Žingsnis 3. Likite viduje, jei esate vaikas, vyresnis suaugęs žmogus arba sergate plaučių liga ar astma
Labiausiai jautrūs prastai oro kokybei yra vaikai, vyresnio amžiaus žmonės, plaučių, širdies ir kraujagyslių ligomis bei astma sergantys žmonės. Jei jūs ar jūsų artimieji patenka į vieną ar daugiau iš šių kategorijų, atidžiai stebėkite AQI ir likite viduje, kai lygiai registruojami kaip vidutiniai.
4 žingsnis. Būkite budrūs dėl neigiamo įvairių teršalų poveikio sveikatai
Kiekvieno tipo teršalų poveikis sveikatai šiek tiek skiriasi, todėl pabandykite jų išmokti ir saugotis jų rizikos laikotarpiu, ypač jei esate pavojuje arba daug laiko praleidžiate lauke. Simptomai gali pasireikšti arba pablogėti per kelias dienas po poveikio. Jei atsiranda sunkių simptomų, tokių kaip negalėjimas kvėpuoti ar pablogėja esama būklė, eikite į greitosios pagalbos kambarį. Ieškokite tokių simptomų kaip:
- Ozonas: kosulys, gerklės skausmas, krūtinės spaudimas ar skausmas, astmos pasunkėjimas
- Dalelių užterštumas: krūtinės skausmas, dusulys, nuovargis, kosulys, astmos paūmėjimas ir lėtinis bronchitas
- Anglies monoksidas: krūtinės skausmas, sumažėjęs protinis suvokimas ir regėjimas
- Sieros dioksidas: švokštimas, dusulys ar krūtinės spaudimas, ypač žmonėms, sergantiems astma.
Žingsnis 5. Jei blogomis sąlygomis turite būti lauke, dėvėkite veido kaukę
Jei jums tenka daug laiko praleisti lauke arba sportuoti pavojingomis oro sąlygomis, nusipirkite veido kaukę, kad apsisaugotumėte. Internete ar namų tobulinimo parduotuvėse ieškokite tokios kaukės kaip N95, kuri apsaugos jus nuo daugumos kietųjų dalelių.
- Jei esate veikiami kitų teršalų, apsvarstykite galimybę įsigyti kaukę su filtravimo sistema.
- Kaukės su kietosiomis dalelėmis yra ypač svarbios, jei jūsų oro kokybę veikia gaisrai.
