Policistinių kiaušidžių sindromas arba PCOS yra hormoninis sutrikimas, kuris kai kurioms moterims gali sutrikdyti ovuliaciją. Jei sergate PCOS ir jums sunku pastoti, galite pagerinti savo galimybes imdamiesi priemonių, kad pagerintumėte kiaušinių kokybę. Pradėkite pasikonsultavę su savo OB-GYN ar vaisingumo specialistu, kad nustatytumėte geriausią būdą pagerinti kiaušinių kokybę. Taip pat galite padėti savo kūnui gaminti sveikus kiaušinius, laikydamiesi sveikos gyvensenos.
Žingsniai
1 metodas iš 2: medicininis gydymas, siekiant pagerinti kiaušinių kokybę
Žingsnis 1. Praneškite gydytojui, kad norite pagerinti kiaušinių kokybę
Susitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, OB-GYN ar vaisingumo specialistu ir dirbkite su jais, kad sukurtumėte geriausią strategiją. Gydytojo patarimai gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, bendros sveikatos, gyvenimo būdo ir bet kokių metodų, kuriuos jau naudojate vaisingumui pagerinti ir PCOS valdyti.
- Jūsų gydytojas tikriausiai paprašys išsamaus visų šiuo metu vartojamų vaistų ir papildų sąrašo.
- Jie taip pat gali atlikti laboratorinį darbą, pavyzdžiui, kraujo tyrimus ar ultragarsą, kad įvertintų jūsų kiaušinių sveikatą ir padėtų jiems nuspręsti, kokie gydymo būdai jums gali būti naudingiausi.
- Gydytojas gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, maisto papildus, vaistus ar derinti įvairius metodus, kad pagerintų kiaušinių kokybę.
Žingsnis 2. Paklauskite apie kofermento Q10 papildų naudojimą
Kofermentas Q10 arba CoQ10 yra antioksidantas, kuris, kaip įrodyta, pagerina kiaušinių kokybę ir kiaušidžių sveikatą. KoQ10 žmogaus organizme atsiranda natūraliai, tačiau su amžiumi jo lygis mažėja. CoQ10 papildų vartojimas gali padėti kai kurioms moterims, sergančioms PCOS, sėkmingai pastoti. Paklauskite savo gydytojo, ar CoQ10 papildai jums yra geras pasirinkimas.
- Paklauskite savo gydytojo, kiek CoQ10 vartoti. Įprastos terapinės dozės svyruoja nuo 200 iki 600 mg per parą.
- Nevartokite CoQ10 nepasitarę su gydytoju. Jis gali prastai sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujospūdį mažinantys vaistai, kraują skystinantys vaistai ir kai kurių tipų beta adrenoblokatoriai bei chemoterapiniai vaistai.
- CoQ10 gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei sergate cukriniu diabetu, pasitarkite su gydytoju, ar saugu vartoti CoQ10.
- CoQ10 šalutinis poveikis yra retas ir paprastai lengvas. Dažniausias šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas.
3 žingsnis. Pažvelkite į L-karnitino ir klomifeno derinį
L-karnitinas yra natūralus organizme esantis antioksidantas. Kartu su vaisingumo vaistu klomifenu L-karnitino papildai gali pagerinti jūsų ovuliacijos kokybę ir padidinti pastojimo tikimybę. Šis derinys gali būti dar veiksmingesnis, kai jis derinamas su omega-3 riebalų rūgštimis, tokiomis kaip žuvų taukų papilduose. Klomifenas paprastai skiriamas 50 mg dozėmis vieną kartą per dieną 5 dienas. Gydytojas gali rekomenduoti jį derinti su 3 g L-karnitino per dieną.
- Klomifenas gali sukelti rimtą šalutinį poveikį ir padidinti riziką susirgti kiaušidžių vėžiu. Pasitarkite su gydytoju apie klomifeno vartojimo riziką ir pasakykite jiems apie bet kokius kitus vartojamus vaistus ar papildus.
- Klomifeno šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas ir vėmimas, galvos skausmas, kraujavimas iš makšties, krūtų jautrumas ir neįprastai šilta. Jei pasireiškia retas šalutinis poveikis, pvz., Sutrikęs regėjimas (neryškus matymas, dvigubas regėjimas ar matomos dėmės), skrandžio skausmas ir patinimas, svorio padidėjimas ar dusulys, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti klomifeną, jei sirgote kepenų liga, kiaušidžių cistomis (kurias sukelia kitos ligos nei PCOS), gimdos mioma, nenormaliu kraujavimu iš makšties, skydliaukės liga, hipofizės navikais ar antinksčių ligomis.
- Mažai tikėtina, kad L-karnitinas sukels rimtą šalutinį poveikį, tačiau prieš vartodami vis tiek turėtumėte pasakyti gydytojui apie savo sveikatos istoriją ir kitus vaistus ar papildus. L-karnitinas gali prastai sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais ar pakaitiniais vaistais.
- L-karnitino šalutinis poveikis yra viduriavimas (paprastai tik vartojant 5 g ar daugiau dozių per parą) arba rečiau-bėrimas, kūno kvapas ar padidėjęs apetitas. Prieš pradėdami vartoti L-karnitiną, pasakykite gydytojui, jei anksčiau buvo padidėjęs kraujospūdis, cirozė, diabetas, inkstų liga, traukuliai ar periferinių kraujagyslių liga.
Žingsnis 4. Aptarkite N-acetil-cisteino naudojimą
N-acetil-cisteinas arba NAC yra antioksidantas, galintis padėti kai kurioms moterims, sergančioms PCOS. Jis gali būti dar veiksmingesnis kartu su folio rūgštimi. Nors NAC yra gana saugus, kai kuriems žmonėms jis gali sukelti rimtą šalutinį poveikį ir gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip nitroglicerinas. Prieš pradėdami vartoti NAC papildus, pasitarkite su gydytoju ir atidžiai laikykitės jų dozavimo nurodymų.
- Paklauskite savo gydytojo, kiek NAC vartoti. Jie gali rekomenduoti apie 600 mg per parą.
- Galimas NAC šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas, viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, nuovargis, akių dirginimas ar odos bėrimas. Jei pasireiškia retas ar sunkus šalutinis poveikis, pvz., Žemas kraujospūdis, astma, galvos skausmas ar anafilaksinis šokas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti NAC, jei sirgote ūmine astma.
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju apie DHEA vartojimą
DHEA yra hormonas, natūraliai atsirandantis žmogaus organizme. Nors DHEA paprastai parduodamas kaip priedas nuo senėjimo, jis taip pat gali padėti pagerinti jūsų kiaušinių ir kiaušidžių sveikatą. Tačiau DHEA reikia vartoti atsargiai, nes jis gali sukelti rimtą šalutinį poveikį ir, kaip žinoma, blogai sąveikauja su įvairiais vaistais. PCOS gali sukelti jūsų organizmui natūralios DHEA perteklių, todėl gydytojas gali nerekomenduoti jums DHEA papildų.
- Nevaisingumui gydyti įprasta DHEA dozė yra 75 mg per parą, padalyta į 3 dozes po 25 mg.
- DHEA gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, įskaitant žemą kraujospūdį, skrandžio sutrikimus, nuovargį, kvėpavimo sutrikimus, krūtinės skausmą, galvos svaigimą, kraują šlapime, emocinius pokyčius (pvz., Nerimą ar maniją), galvos skausmą, svorio padidėjimą ar bėrimą. Moterims tai gali sukelti hormoninius simptomus, tokius kaip krūtų ar lytinių organų dydžio pokyčiai, nenormalios ar nereguliarios mėnesinės, spuogai ar padidėjęs plaukų augimas.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti DHEA, jei anksčiau sirgote prostatos, kepenų, krūties ar kiaušidžių vėžiu, šlapimo takų infekcijomis, skydliaukės sutrikimais, diabetu, širdies ligomis, insultu, žemu gerojo cholesterolio kiekiu, aukštu trigliceridų kiekiu, kraujavimo sutrikimais, prakaitavimo sutrikimais., sąnarių skausmas, imuniteto sutrikimai arba psichikos ar emociniai sutrikimai (pvz., nerimas, depresija, bipolinis sutrikimas, PTSS ar miego sutrikimas).
- Prieš pradėdami vartoti DHEA, pasakykite gydytojui apie bet kokius kitus vaistus ar papildus, kuriuos vartojate. DHEA nesuderinama su keliais vaistais, įskaitant kai kurių tipų antipsichozinius ir antidepresantus, tam tikrus vaistus nuo traukulių ir hormoninius vaistus, kurių sudėtyje yra estrogeno ar testosterono.
- DHEA gali padidinti riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis. Tai taip pat gali sumažinti gerojo cholesterolio kiekį.
- Nevartokite DHEA, jei maitinate krūtimi ar esate nėščia.
6. Pasirinkite priedus, kurie yra sertifikuoti trečiosios šalies
Kadangi FDA nereglamentuoja maisto papildų, svarbu įsigyti gerų prekių ženklų pagamintų papildų. Ieškokite papildų, kuriuos patvirtino tokia organizacija kaip USP, NSF International arba Consumer Lab. Trečiosios šalies patvirtinimo informacija turėtų būti atspausdinta etiketėje.
Kai kurie geri papildai nepatenka į trečiųjų šalių sertifikatus. Tai galite rasti ieškodami „Consumer Lab“atliktų atsiliepimų. Taip pat galite ieškoti vaistinės su apmokytu vaistininku, kuris gali patarti apie vaistažoles ir papildus
Žingsnis 7. Būkite atsargūs bandydami kinų vaistažoles
Nors kinų vaistažolių medicina arba CHM yra populiarus kiaušinių sveikatos gerinimo metodas, neaišku, kiek jis iš tikrųjų yra saugus ar veiksmingas. Kai kurie tyrimai rodo, kad kai kurioms moterims tai gali padėti sėkmingai pastoti. Kiti nustatė, kad yra mažai įrodymų, kad tai naudinga moterims, sergančioms PCOS, nors jis gali būti šiek tiek efektyvesnis, jei jis derinamas su vaisingumo vaistais, tokiais kaip klomifenas.
Jei nuspręsite išbandyti CHM, pasitarkite su gydytoju, kuris specializuojasi integruotos medicinos srityje. Pasakykite jiems apie kitus vartojamus vaistus ar papildus, kad sumažintumėte žalingos sąveikos riziką
2 metodas iš 2: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Atlikite nedidelį krūvį
Pakankamas fizinis aktyvumas pagerina jūsų bendrą sveikatą, o tai savo ruožtu gali padėti gaminti sveikesnius kiaušinius. Jei sergate PCOS, svarbu sportuoti nepersistengiant, nes per didelis stresas kūnui gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir paveikti jūsų reprodukcinę sveikatą. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti dietologą ar asmeninį trenerį, turintį pagalbos moterims, sergančioms PCOS, ir kartu su jomis parengti jums tinkamą pratimų režimą.
- Pradėkite nuo mažo poveikio pratimų, tokių kaip joga, vaikščiojimas, lengvas bėgiojimas, plaukimas ir jėgos treniruotės.
- Prieš pradėdami naują pratimų režimą, visada pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Valgykite subalansuotą mitybą
Kai bandote pagerinti savo kiaušinių sveikatą, svarbu gauti tinkamą mitybą. Užuot sutelkę dėmesį į svorio metimą ar maisto produktų grupių, pvz., Angliavandenių ar riebalų, mažinimą, pirmenybę teikite visoms jūsų organizmui reikalingoms maistinėms medžiagoms. Kadangi kiekviena moteris, serganti PCOS, turi skirtingus mitybos poreikius, pasitarkite su savo gydytoju arba registruotu dietologu, kad nustatytumėte geriausią dietą. Subalansuota mityba turėtų apimti:
- Lapinės žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai.
- Švieži, sveiki vaisiai.
- Maistas, kuriame yra sudėtingų angliavandenių, tokių kaip sveiki grūdai, žirniai ir pupelės.
- Aukštos kokybės baltymai, tokie kaip ankštiniuose augaluose (pupelės, žirniai ir lęšiai), riešutai ir sėklos, taip pat gyvūniniai baltymai, tokie kaip žuvis, vištienos krūtinėlė ir kiaušiniai.
- Maistas, kuriame gausu sveikų riebalų, pavyzdžiui, riešutai ir avokadas.
Žingsnis 3. Išbandykite priešuždegiminę dietą
Priešuždegiminė dieta gali pagerinti vaisingumą ir padėti sumažinti kai kuriuos PCOS simptomus. Ši dieta skirta padėti virškinti maistą ir geriau įsisavinti maistines medžiagas. Prieš pradėdami bet kokią specialią dietą, pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad įsitikintumėte, jog gaunate visas reikalingas maistines medžiagas. Pagrindiniai priešuždegiminės dietos elementai yra šie:
- Liesų baltymų, tokių kaip vištiena, kalakutiena, žole šeriama jautiena, mažai gyvsidabrio turinčios žuvys (pvz., Lašiša, menkė, tilapija ir šamas), riešutai ir sėklos.
- Daug ląstelienos turinčios maistinės medžiagos turinčios daržovės ir vaisiai, tokie kaip saldžiosios bulvės, brokoliai, kopūstai, uogos ir citrusiniai vaisiai.
- Sveiki grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, quinoa ir bulgur kviečiai.
- Priešuždegiminiai prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, cinamonas, juodieji pipirai, česnakai ir imbieras.
Žingsnis 4. Venkite greito maisto
Maistas, kuriame gausu transriebalų, rafinuotų angliavandenių, cukraus ir druskos, gali sukelti stresą jūsų organizmui, sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje ir sutrikdyti žarnyno veiklą. Visi šie dalykai gali pabloginti jūsų PCOS simptomus ir galbūt paveikti jūsų kiaušinių sveikatą. Sumažinkite perdirbtų, fasuotų maisto produktų ir saldžių ar sūrių užkandžių kiekį. Ypač svarbu vengti transriebalų, nes buvo įrodyta, kad jie neigiamai veikia vaisingumą.
Žingsnis 5. Iškirpkite tabaką
Tabakas kenkia visam kūnui, įskaitant kiaušides ir kiaušinius. Toksinai, kuriuos įkvepiate rūkydami, gali pažeisti ir užmušti kiaušinių ląsteles, o galiausiai gali visiškai išeikvoti kiaušinių atsargas ir sukelti ankstyvą menopauzę. Jei rūkote, pasitarkite su gydytoju, kaip geriausiai mesti rūkyti.
Žingsnis 6. Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą
Alkoholis ir kofeinas gali sumažinti moterų vaisingumą, o šie poveikiai gali dar labiau sustiprėti, kai juos naudosite kartu. Kai kurie vaisingumo specialistai rekomenduoja visiškai atsisakyti alkoholio ir kofeino, kai bandote pastoti.
Jei esate priklausomas nuo alkoholio ar kofeino, pasitarkite su gydytoju, kaip geriausiai sumažinti ar mesti rūkyti
Žingsnis 7. Pasitarkite su savo partneriu, kaip pagerinti jo spermos kokybę
Jei bandote pastoti su vyro partnerio sperma, jis gali prisidėti, išlaikydamas savo spermą kuo sveikesnę. Jūsų partneris gali išlaikyti savo spermą geros formos, pasirinkęs keletą sveikos gyvensenos būdų, pavyzdžiui:
- Valgykite dietą, kurioje gausu antioksidantų.
- Užsiimk saikingais pratimais.
- Venkite tabako ir alkoholio.
- Saugumo priemonių naudojimas dirbant su toksinais, tokiais kaip švinas ar pesticidai.
- Ištirti ir gydyti bet kokias lytiškai plintančias infekcijas.
